Կարեկցանքը միջանձնային հմտություն է, որը թույլ է տալիս կապ հաստատել այլ մարդկանց հետ: Թեև կարեկցանքը բնածին հատկություն է, դուք կարող եք նաև սովորել, թե ինչպես լինել ավելի կարեկցող: Նախ, սովորեք ճանաչել զգացմունքները ուրիշների մեջ: Այնուհետև աշխատեք այլ մարդկանց հետ շփման վրա: Ի վերջո, պատրաստ կլինեք կարեկցանք ցուցաբերել ձեր առօրյա կյանքում:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից. Emգացմունքների ճանաչում
Քայլ 1. Կատարեք դեմքի արտահայտություններ, որոնք կօգնեն ձեզ զգալ զգացմունքները:
Դուք կարող եք դժվարանալ զգալ, թե ինչ է ապրում ուրիշը, և դա նորմալ է: Բարեբախտաբար, գուցե կարողանաք զգացմունք զգալ ՝ այն կեղծելով: Փորձեք ընդօրինակել դեմքի համապատասխան արտահայտությունը, որը կօգնի ձեզ զգալ այն, ինչ զգում է ուրիշը:
Օրինակ ՝ խոժոռվեք, որպեսզի օգնեք ինքներդ ձեզ տխրել, կամ ծիծաղեք ՝ ավելի մեծ ուրախություն զգալու համար: Գոռացեք ՝ օգնելու ձեզ հասկանալ ինչ -որ մեկի զայրույթը կամ հիասթափությունը:
Քայլ 2. Օգտագործեք դեմքի արտահայտությունների գծապատկեր `ուրիշների մոտ հույզերը նույնականացնելու համար:
Սկսեք դիտելով դեմքի արտահայտությունների լուսանկարները ինտերնետում: Այնուհետեւ, փնտրեք այդ դեմքի արտահայտությունները այլ մարդկանց մեջ: Փորձեք պարզել, թե ինչ են զգում շրջապատի մարդիկ: Երբ հարմարավետ եք զգում, հարցրեք նրանց, թե արդյոք ճիշտ եք զգում, թե ինչպես են նրանք զգում:
- Ասա. «Դուք հիմա իսկապես տխուր տեսք ունեք: Ուզու՞մ եք այդ մասին խոսել »: Եթե նրանք տխուր չեն, նրանք, ամենայն հավանականությամբ, կասեն հետևյալը. «Շնորհակալություն, բայց ես տխուր չեմ»:
- Առցանց որոնումներով կարող եք գտնել դեմքի արտահայտությունների գծապատկեր:
Քայլ 3. Գուշակիր այլ մարդկանց զգացմունքները և հարցրու, արդյոք դու ճիշտ ես:
Մարդկանց զգացմունքները ճանաչելուց հետո ձեզ հարմարավետ զգալուց հետո տեսեք, թե արդյոք պարբերաբար կարող եք ճշգրիտ ճշգրտել զգացմունքները: Երբ դուք շրջապատում եք ուրիշներին, փորձեք հասկանալ, թե ինչ են նրանք զգում: Եթե դա տեղին է, հարցրեք նրանց, եթե ճիշտ եք: Շարունակեք դա անել, մինչև չզգաք, որ դուք անընդհատ ճիշտ եք զգում, թե ինչպես են մարդիկ զգում:
Օրինակ, ասենք, որ դուք հերթի մեջ եք մթերային խանութում: Դուք կարող եք դիմել ձեր հետևի անձին և ասել. «Դուք իսկապես հիասթափված տեսք ունեք: Դա ճիշտ է?" Երբեմն նրանք կարող են անտեսել ձեզ, և դա նորմալ է: Շարունակեք շարունակել ձեր օրը:
Քայլ 4. Հարցրեք մարդկանց, թե ինչպես կարող եք օգնել նրանց իրենց ավելի լավ զգալ:
Խոսեք մարդկանց հետ ՝ պարզելու, թե ինչ են ապրում կյանքում: Քննարկեք նրանց զգացմունքներն ու հույզերը ներկա պահին, ապա ուսումնասիրեք նրանց դեմքի արտահայտությունը: Վերջապես, հարցրեք նրանց, թե ինչ կարող եք անել, որպեսզի նրանք իրենց ավելի լավ զգան: Սա կարող է օգնել ձեզ սովորել ճանաչել մարդկանց հույզերը և ինչպես են նրանք ակնկալում, որ դուք կարձագանքեք:
- Դուք կարող եք ասել. «Ինչպե՞ս ես զգում քեզ այս պահին»: Պատասխանելուց հետո ասեք. «Շնորհակալություն կիսվելու համար: Ի՞նչ կարող էի անել ես հիմա, որպեսզի օգնես քեզ ավելի լավ զգալ »:
- Եթե մարդը իսկապես երջանիկ է, կարող եք ասել հետևյալը. «Դա հիանալի է: Ես շատ ուրախ եմ, որ կիսվեցիր ինձ հետ »:
Քայլ 5. Պատկերացրեք, թե ինչ կզգայիք ուրիշի փոխարեն:
Սա կարող է բարդ լինել, քանի որ բոլորն ամեն ինչ այլ կերպ են զգում: Այնուամենայնիվ, պատկերացնել ձեզ նույն իրավիճակում, ինչ դիմացինը, կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ հասկանալ, թե ինչ կարող է նա ապրել: Պատկերացրեք, թե ինչ կզգայիք, եթե դուք լինեիք նրանց տեղում: Այնուհետև խոսեք նրանց հետ ՝ պարզելու, թե արդյոք նրանք այդպես են զգում:
Օրինակ, ասենք, որ ձեր քույրը դժվարանում է զբաղվել իր ընտանի կենդանու հանկարծամահությամբ: Իրականում դժվար կլինի հասկանալ, թե ինչու է նա այդքան վրդովված: Այնուամենայնիվ, պատկերացնելով, որ կորցնում եք ձեր ընտանի կենդանուն, կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ հասկանալ նրա զգացմունքները:
Մաս 2 -ից 3 -ից ՝ առնչություն այլ մարդկանց հետ
Քայլ 1. Ընդունեք օգտակար վերաբերմունք մարդկանց հետ շփվելիս:
Երբ փորձում եք օգտակար լինել, դուք բացում եք ձեր միտքը ուրիշների հետ դրական փոխազդեցության համար: Սա կօգնի ավելի համակրելի լինել: Փոխանակ ուրիշներին շտկելու կամ դատելու, ընդունեք նրանց այնպիսին, ինչպիսին կան և փորձեք օգնել նրանց լինել իրենց լավագույնը:
Օգտակար լինելը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել ձեր կողմնակալությունը որոշակի վարքագծի և այլ մարդկանց վերաբերյալ ձեր ենթադրությունների նկատմամբ: Սա բացում է ձեզ ավելի համակրելի լինելու համար:
Հուշում
Փորձեք չդատել այլ մարդկանց, նույնիսկ երբ նրանք անում են այնպիսի բաներ, որոնց հետ դուք համաձայն չեք: Երբ որևէ մեկին դատում ես, դժվար է նրա հետ կարեկցել:
Քայլ 2. Կարդացեք պատմություններ և փորձեք նույնանալ կերպարի հետ:
Գրականությունը հիանալի միջոց է ձեր կարեկցանքը զարգացնելու համար, քանի որ այն օգնում է ձեզ քայլել ուրիշի տեղ: Ընտրեք ձեզ հետաքրքրող, բայց ձեզնից տարբերվող հիմնական կերպար ունեցող գրքեր: Այնուհետև օրական 30 րոպե կամ ավելի կարդացեք, որը կօգնի ձեզ սովորել կարեկցանք:
- Chգացմունքային գրքերը, ինչպիսիք են Հավի ապուրը հոգու համար, ձեզ կներկայացնեն զգացմունքային պատմություններ, ուստի դրանք հիանալի տարբերակ են:
- Բացի այդ, դժվար իրավիճակներում հայտնված կերպարների մասին պատմությունները, ինչպիսիք են դիստոպիական վեպերը, մեծահասակների վեպերը և շատ պատմական վեպեր, կօգնեն ձեզ աշխարհը տեսնել ուրիշի տեսանկյունից:
Հուշում
Bookանկացած գիրք թույլ կտա նույնանալ գլխավոր հերոսի հետ, այնպես որ մի զգացեք, որ պետք է որոշակի ժանր կարդալ: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ տեսնել աշխարհը ձեր գլխավոր հերոսի տեսանկյունից:
Քայլ 3. Կամավորիր և ճանաչիր այն մարդկանց, ում օգնում ես:
Փնտրեք կամավորական տարբեր հնարավորություններ, որպեսզի կարողանաք շփվել տարբեր շերտերի մարդկանց հետ: Timeամանակ անցկացրեք այն մարդկանց հետ, ում օգնում եք և ճանաչում նրանց: Լսեք նրանց, երբ նրանք խոսում են իրենց կյանքի փորձի մասին և փորձեք պատկերացնել, թե ինչպիսի զգացողություններ կունենաք նույն իրավիճակում:
Մի ճնշեք մարդկանց կիսվել, եթե պատրաստ չեն: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք ասել հետևյալը. «Ուզու՞մ ես խոսել այն մասին, ինչ ապրում ես»: կամ «Եթե ձեզ լսելու կարիք կա, ես այստեղ եմ ցանկացած պահի»:
Քայլ 4. Դիտեք իրադարձությունները ուրիշի տեսանկյունից:
Տեղադրեք ուրիշի տեղը, որպեսզի հասկանաք, թե ինչ կարող է իրեն զգալ: Մտածեք այդ մարդու նախապատմության, անձնական հայացքների և անձնական արժեքների մասին: Հետո պատկերացրեք, թե նրանք ինչպես կարող էին դիտել իրենց փորձը: Փորձեք թույլ չտալ, որ ձեր սեփական գաղափարները զտվեն:
Օրինակ, ասենք, որ ձեր գործընկերն այժմ ծանրաբեռնված է զգում աշխատավայրում: Դուք կարող եք մտածել նրանց կրթական և աշխատանքային անցյալի, աշխատանքի նպատակների, անձնական կյանքում տեղի ունեցող իրադարձությունների և ներկայիս ծանրաբեռնվածության մասին: Հետո, կարող եք պատկերացնել, թե ինչ կարող էին նրանք զգալ վերջին մի քանի օրերի ընթացքում: Սա կարող է օգնել ձեզ հասկանալ, թե ինչու են նրանք իրենց զգում, նույնիսկ եթե դուք նույնը չէիք զգա:
Քայլ 5. Փնտրեք այլ մարդկանց հետ ընդհանուր բաներ:
Ավելի հեշտ է կարեկցել մարդկանց հետ, եթե նրանց համարում ես նույնը, ինչ դու: Այլ մարդկանց հետ ձեր տարբերությունները տեսնելու փոխարեն, նկատեք ձեր նմանությունները: Սովորություն ձեռք բերեք մշտապես լեզու գտնել այն մարդկանց հետ, ում հետ հանդիպում կամ կարդում եք:
Օրինակ, դուք և ձեր նոր հարևանը կարող են ունենալ տարբեր ծագում և ժողովրդագրական բնութագիր: Այնուամենայնիվ, երկուսդ էլ կարող եք հաճույք ստանալ թխելուց, կենդանիներին օգնելուց և կատակերգություններ դիտելուց:
Քայլ 6. Դիտեք, թե ինչպես են այլ մարդիկ կարեկցանք դրսևորում:
Կարող եք դիտել մարդկանց իրական կյանքում կամ դիտել ֆիլմեր կամ հեռուստահաղորդումներ, որոնք պատկերում են կարեկցանք: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես են կարեկցող մարդիկ վերաբերվում ուրիշներին, ինչ են ասում նրանց և ինչպես են դրանք հաստատում մարդկանց զգացմունքները: Այնուհետև փորձեք դասեր քաղել նրանց գործողություններից:
- Օրինակ, բացահայտեք ձեր կյանքում մեկին, ով իսկապես լավ է օգնում այլ մարդկանց: Դիտեք, թե ինչպես են նրանք խոսում ուրիշների հետ, այնուհետև փորձեք արտացոլել նրանց վարքագիծը:
- Դրամատիկական ֆիլմերն ու հեռուստահաղորդումները հաճախ ունենում են կարեկցող կերպարներ, չնայած դուք կարող եք գտնել նաև այլ ժանրեր, որոնք դա անում են: Օրինակ ՝ Star Trek և The Orville գիտաֆանտաստիկ սերիաները ներկայացնում են իրավիճակներ, երբ կերպարները պետք է կարեկցեն իրենցից տարբերվող մարդկանցով:
3 -րդ մաս 3 -ից. Կարեկցանքի դրսևորում ակնթարթում
Քայլ 1. Դիտեք անձի դեմքի արտահայտությունը `նրա հույզերը բացահայտելու համար:
Նայեք նրանց դեմքին ՝ տեսնելու, թե արդյոք նրանք ժպտում են, խոժոռում, մրմնջում կամ այլ կերպ արտահայտու՞մ են: Մտածեք ձեր օգտագործած դեմքի արտահայտությունների գծապատկերում և փորձեք պարզել, թե որտեղ է տեղավորվելու դեմքի այս արտահայտությունը: Օգտագործեք դա ՝ որոշելու համար այն զգացմունքները, որոնք անձը, ամենայն հավանականությամբ, զգում է:
Օրինակ, եթե մարդը խոժոռվում է և նայում ներքև, դուք կարող եք ենթադրել, որ նա տխուր է: Այլապես, եթե նրանք սեղմում են դեմքը և թափահարում գլուխը, կարող են բարկանալ:
Քայլ 2. Ակտիվ լսեք անձին, մինչ նա խոսում է:
Նայեք անձին, երբ նա խոսում է և մի ընդհատեք նրան: Երբ նրանք խոսում են, գլխով արեք և տվեք նրանց քաջալերող մեկնաբանություններ, օրինակ ՝ «Շարունակիր» կամ «Ուհ»: Ձեր ամբողջ ուշադրությունը կենտրոնացրեք նրանց վրա մինչև խոսքի ավարտը:
- Կենտրոնացեք դիմացինի խոսքերի վրա, այլ ոչ թե այն, ինչ ուզում եք ասել:
- Մի ենթադրեք, թե ուր են գնում: Լսեք նրանց ամբողջ միտքը, նախքան եզրակացություններ անելը:
Քայլ 3. Կրկնեք այն, ինչ անձը ձեզ ասում է ձեր սեփական բառերով:
Այն բանից հետո, երբ մարդն ասում է այն, ինչ պետք է ասի, մտածիր, թե ինչ ես վերցրել դրանից: Այնուհետև վերափոխեք նրանց խոսքերը և նորից կրկնեք նրանց մտքերը: Ի վերջո, հարցրեք նրանց, թե արդյոք ճիշտ եք այն մասին, ինչ նրանք փորձում են ասել:
Դուք կարող եք ասել. «Կարծես թե զայրացած ես, քանի որ գործընկերը չի օգնի տանը», կամ «Կարծես թե տխուր ես, քանի որ չստացար քո ուզած աշխատանքի խթանումը: Դա ճիշտ է?"
Քայլ 4. Անհրաժեշտության դեպքում օգտագործեք մեղմ հպում `անձի հետ կապ հաստատելու համար:
Թեթև դիպչեք նրանց թևին, ուսին կամ ձեռքին ՝ ցույց տալու համար, որ ձեզ հետաքրքրում է: Եթե դուք իսկապես լավ եք ճանաչում այդ մարդուն, ապա լավ չի լինի, որ ավելի հեռուն գնաք և ձեռքը դրեք նրա շուրջը կամ գրկեք: Այնուամենայնիվ, նորմալ է բաց թողնել դիպչելը, եթե անձը օտար է կամ գործընկեր:
Մի դիպչեք որևէ մեկին, եթե չգիտեք, որ նրան դուր է գալիս: Օրինակ, լավ չէ դիպչել քրոջը կամ լավագույն ընկերոջը: Այնուամենայնիվ, հավանաբար ավելի լավ է խուսափել ձեր նոր գործընկերոջը դիպչելուց:
Քայլ 5. Ասացեք անձին, որ նորմալ է ունենալ այն զգացմունքները, որոնք նա զգում է:
Կարեկցանք ցուցաբերելու մի մասը դիմացինի զգացմունքների վավերացումն է: Ոչինչ, եթե համաձայն չեք նրանց զգացմունքների հետ: Պարզապես վստահեցրեք նրանց, որ լավ չէ զգալ այն, ինչ բնական է իրենց համար: Օգնեք նրանց ՝ առաջարկելով ձեր աջակցությունը:
Դուք կարող եք ասել. «Հասկանալի է, որ հենց հիմա զայրանում էիր» կամ «Դուք լիովին իրավունք ունեք տխրելու դրա համար»:
Քայլ 6. Խուսափեք ձեր շուրջ ստեղծված իրավիճակից:
Կարեկցանք ցուցաբերելու ամենադժվար հատվածը իմանալն է, թե ինչ ասել: Ամեն ինչ լավ է, եթե այլ բան չասեք, քան «լավ է» և «հասկանում եմ»: Ամեն ինչ արեք, որպեսզի չխոսեք այն ամենի մասին, ինչը խոսակցությունը դարձնում է դեպի ձեզ կամ այն, ինչ դուք ապրել եք:
Օրինակ, ասենք, որ անձը բաժանման միջով է անցնում: Դուք կարող եք գայթակղվել ասել. «Սա ինձ հիշեցնում է, թե երբ է Մեթը լքել ինձ», կամ «Սա վատ է, բայց դա ամենևին նման չէ Էմիի արածին»: Սա ստիպում է խոսակցությունը ձեր մասին և նվազագույնի հասցնում նրանց զգացմունքները:
Խորհուրդներ
- Կարեկցանք սովորելը ժամանակ և պրակտիկա է պահանջում, բայց դուք կարող եք կատարելագործել ձեր հմտությունները:
- Եթե մտահոգված եք, որ կարեկցանքի պակաս ունեք, խոսեք թերապևտի հետ, ով կարող է օգնել ձեզ հասկանալ, թե ինչ է կատարվում:
