Մեկ ուրիշին սիրելը կարող է թվալ սարսափելի կամ նույնիսկ սարսափելի բան: Անկախ նրանից, թե այդ մարդը ձեր ընկերն է, ընտանիքի անդամը, թե ընկերը/ընկերուհին, սերը նշանակում է, որ ձեզանից յուրաքանչյուրը խոցելի է միմյանց նկատմամբ, և գուցե ձեզ հետաքրքրում է, թե ինչպես կարող եք դա անել: Սկսեք աշխատել վստահելի մարդկանց վրա: Փորձեք աշխատել այլ մարդկանց վստահելու վրա: Դուք նաև պետք է կարողանաք ձեր մտքերն ու զգացմունքները արտահայտել դիմացինին ազնիվ հաղորդակցության և սիրալիր վարքի միջոցով:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Վստահել ուրիշներին
Քայլ 1. Թող ձեր վստահությունը դանդաղ զարգանա ժամանակի ընթացքում:
Պետք չէ լիովին վստահել ինչ -որ մեկին, հենց որ հանդիպես նրան կամ միանգամից պատմես քո գաղտնիքները: Getանոթացեք նրանց հետ ժամանակի ընթացքում: Կիսվեք ձեր այն հատվածներով, որոնցով ձեզ հարմարավետ եք զգում, և թող նրանք կիսվեն ձեզ հետ իրենց մասերով:
- Դուք կարող եք վստահություն ձևավորել ՝ միաժամանակ մի փոքր ձեր անձից հանելով, որը կոչվում է «հարաբերությունների հայտ»: Երբ որևէ բան դուրս եք բերում, սպասեք ՝ տեսնելու, թե ինչպես են նրանք արձագանքում: Եթե նրանք նույն կերպ արձագանքեն, վստահությունը կարող է աճել: Երկու գործընկերները պետք է ներկայացնեն «հարաբերությունների հայտեր»:
- Եթե գտնում եք, որ ամեն ինչ մի փոքր արագ է ընթանում, տեղեկացրեք դիմացինին: Նրանց հետ շփվելը կօգնի երկուսիդ ավելի հարմարավետ զգալ: Դուք կարող եք ասել. «Ես իսկապես սիրում եմ ձեզ և ցանկանում եմ ավելի լավ ճանաչել ձեզ: Բայց մարդկանցից մի փոքր ժամանակ է պահանջվում, որպեսզի վստահեմ մարդկանց, ուստի հույս ունեմ, որ դեմ չեք լինի, եթե մենք մի փոքր ավելի դանդաղ վերաբերվենք»:
Քայլ 2. Ապավինեք այն մարդկանց, ովքեր պաշտպանում են ձեր տրամադրած տեղեկատվությունը:
Երբ որևէ մեկին ասում ես մի բան, որը չես ուզում, որ բոլորը իմանան, դա իրենցը կիսելն է, թե ոչ: Եթե ինչ -որ մեկը դավաճանում է ձեր վստահությանը, ապա պետք չէ նրան այլ անձնական բան ասել:
Գտեք մարդկանց, ովքեր իրականում պահում են ձեր գաղտնիքները, և ապա ապավինեք նրանց, երբ որևէ մեկի հետ զրուցելու կարիք ունեք:
Քայլ 3. Բաց թողեք ինքներդ ձեզ նախկինում ունեցած բացասական փորձառությունների համար:
Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ մեղադրել անցած ցանկացած տրավմայի համար, և եթե դա բավականին տարածված է, փորձեք հրաժարվել դրանից: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դուք զոհ եք եղել իրավիճակում: Եթե ինչ -որ մեկը դավաճանել է քեզ, դու արժանի չես այն վերաբերմունքին, որը քեզ հետ վարվեց:
- Եթե վիրավորվել եք, դա նշանակում է, որ դուք ինքներդ ձեզ այնքան խոցելի եք դարձրել, որ նախկինում ինչ -որ մեկին վստահեք: Այդպիսի բացությունն ու խոցելիությունը դժվար է և համարձակ: Թեև մարդիկ կարող են դա օգտագործել ձեր դեմ, դա թուլություն չէ: Դա ցանկացած տեսակի սիրող, վստահելի հարաբերությունների հիմքն է:
- Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ մեկ բացասական փորձ չի նշանակում, որ բոլորը ձեզ հետ կվարվեն այդ կերպ: Մի խաբեք ինքներդ ձեզ լավ հարաբերություններից միայն այն պատճառով, որ ինչ -որ մեկը ձեզ վիրավորել է անցյալում:
Քայլ 4. Ներեցեք ուրիշներին, ովքեր կարող էին ձեզ վիրավորել նախկինում:
Այս ներումը նրանց մասին չէ: Խոսքը այն բարկության մասին է, որը դուք պահում եք, երբ չեք ներում: Փորձեք ձեր սրտում գտնել այն զայրույթը և դավաճանությունը, որը դուք զգում եք, միևնույն ժամանակ ընդունելով, որ վիրավորվել եք:
- Հիշեք, որ ներումը ձեզ թույլ մարդ չի դարձնում: Դուք բաց եք թողնում զայրույթն ու վիրավորանքը, այլ ոչ թե թույլ տալիս այլ անձին դա անել:
- Անհրաժեշտության դեպքում փորձեք նամակներ գրել այն մարդկանց, ովքեր ձեզ վիրավորել են նախկինում: Պետք չէ դրանք ուղարկել: Դա պարզապես հույզերից ազատվելու միջոց է: Բացատրեք, թե ինչպես են նրանք ձեզ վիրավորում և փորձեք նրանց տեղյակ պահել, որ դուք ներում եք նրանց:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Բաց լինելը և խոցելի լինելը
Քայլ 1. Քննարկեք ձեր անցյալը տվյալ անձի հետ:
Երբ ձեզ հարմարավետ զգաք, փորձեք խոսել ձեր ունեցած նախկին խնդիրների մասին, որոնք կարող են ազդել ձեր ներկայիս հարաբերությունների վրա: Օրինակ, եթե դուք նախկինում տրավմա եք ունեցել կամ վիրավորվել եք, փորձեք բաց խոսել այդ մասին անձի հետ: Անձին վստահելով ձեր անցյալը, ստեղծվում է մտերմություն, որը կարող է հանգեցնել սիրային հարաբերությունների տարբեր ձևերով:
- Օրինակ, դուք կարող եք ասել. Եթե ցանկանում եք, կարող եք նաև մանրամասների մեջ մտնել:
- Վստահությունը, ի վերջո, այն է, որ ինքդ քեզ կիսես մեկ այլ անձի հետ և թույլ տաս, որ նա կիսվի քեզ հետ: Դա նշանակում է, որ դուք կարող եք բացահայտորեն հաղորդակցվել ձեր և ձեր զգացմունքների մասին և պատրաստ լինել հերթով լսել նրանց մտքերը:
Քայլ 2. Վստահեք ինքներդ ձեզ ՝ գոյատևելու համար կրկին վիրավորվելուց:
Հաճախ, եթե նախկինում վիրավորվել եք, չեք ցանկանում վստահել նոր մեկին, քանի որ զգում եք, որ ցավը կջարդի ձեզ: Իշտն ասած, դուք կարող եք կրկին վիրավորվել, բայց դուք պետք է այնքան վստահեք ինքներդ ձեզ, որ իմանաք, որ կարող եք գոյատևել: Դուք ավելի ուժեղ եք այն բանի համար, ինչ գոյատևել եք անցյալում և կարող եք նորից գոյատևել, եթե դա տեղի ունենա:
Եթե դժվարությամբ եք հավատում ձեր սեփական ուժերին, մտածեք այն մասին, թե ինչ եք ապրել նախկինում: Գրեք օրագրում ձեր որոշ դժվար պահերի և անցյալում հաղթահարած ուղիների մասին: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ հավատալ, որ ոչ բոլորը ձեզ կվնասեն, և եթե նրանք դա անեն, դուք նորից կկարողանաք գլուխ հանել: Դուք արժանի եք սիրո:
Քայլ 3. Ազնիվ եղեք դիմացինի հետ:
Ազնիվ լինելը ձեզ խոցելի է դարձնում, հատկապես, եթե ազնիվ եք ձեր զգացմունքների վերաբերյալ: Այնուամենայնիվ, երբ աշխատում եք մեկ այլ մարդու սիրելու վրա, դուք պետք է կառուցեք այդ սերը միմյանց հետ ճշմարտախոս լինելու վրա:
- Օրինակ, եթե ցանկանում եք ավելի խորը հարաբերություններ ունենալ, բայց վախենում եք, կիսվեք դա դիմացինի հետ: Դուք կարող եք ասել. «Ես իսկապես կցանկանայի ավելի լավ ճանաչել ձեզ, որովհետև ինձ իսկապես դուր եք գալիս: Այնուամենայնիվ, ինձ համար դժվար է վստահել մարդկանց, ուստի ես մի փոքր նյարդայնանում եմ մեր հարաբերություններն ավելի առաջ տանելու համար»:
- Եթե դուք պատրաստ չեք խոսել ձեր և ձեր զգացմունքների մասին, դժվար է սիրո վրա կառուցված հարաբերությունների մեջ լինել: Սերը հիմնված է երկու մարդկանց միջև որոշակի մտերմության վրա, որտեղ երկուսդ էլ բավական բաց եք ՝ կիսելու համար, թե ով եք այն, ինչ ցանկանում եք:
- Պատրաստ եղեք կիսվել, երբ ինչ -որ բանից վրդովված եք, օրինակ ՝ այդ զգացմունքները թոթափելու փոխարեն: Պատրաստ եղեք խոսել ձեր մտքերի, զգացմունքների, անցյալի և ապագայի մասին: Դա չի նշանակում, որ պետք է ամեն ինչ կիսել այդ անձի հետ: Բայց դուք իսկապես պետք է պատրաստ լինեք անկեղծ լինել այն մասերի վերաբերյալ, որոնք կիսում եք:
Քայլ 4. Անհրաժեշտության դեպքում դիմեք թերապևտի:
Ոչ բոլորը կարող են ինքնուրույն աշխատել իրենց վստահության հարցերով, և դա միանգամայն լավ է: Դուք կարող եք մի փոքր օգնության կարիք ունենալ դրա միջոցով խոսելու համար, և մասնագետը կարող է լսել և ուղղորդել ձեզ առանց դատողության:
Եթե դուք չեք կարող թույլ տալ խորհրդատուին, փորձեք զրուցել լավ լսող ընկերոջ կամ նույնիսկ կրոնական առաջնորդի հետ: Շատ համայնքներ նաև առաջարկում են անվճար կամ սահող խորհրդատվության ծառայություններ, այնպես որ ստուգեք ձեր տարածքում:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ Սեր արտահայտելը
Քայլ 1. Լսեք դիմացինի կարիքներն ու ցանկությունները:
Սիրո հաղորդակցման մեծ մասը դիմացինին լսելու ունակությունն է: Նրանք պետք է զգան, որ այն, ինչ ասում են, լսվում է ձեր կողմից, և ավելին, հասկացվում և զգացվում է: Նրանք պետք է իմանան, որ դուք իրականում նրանց տեսնում եք որպես ամբողջ անձ, ով ունի իր մտքերը, գաղափարներն ու զգացմունքները:
- Երբ լսում եք դիմացինին, եղեք պահի մեջ: Անջատեք ձեր հեռախոսի կամ հեռուստատեսության նման շեղումները և պարզապես ուշադրություն դարձրեք այն մարդու խոսքերին:
- Մի մտածեք այն մասին, թե ինչ եք ուզում ասել հաջորդը: Takeամանակ գտեք իսկապես լսելու, թե ինչ է ասում դիմացինը:
- Լսողին ցույց տալու միջոցներից մեկն այն է, որ ամփոփի այն, ինչ ասում է դիմացինը `համոզվելու համար, որ դու դա հասկանում ես: Դուք կարող եք ասել.
Քայլ 2. Գնացեք անձին ձեր հարաբերություններում առկա խնդիրների մասին:
Անձի հետ զրուցել այն հարցերի շուրջ, որոնք դուք ունենում եք նրա հետ, հարգանքի և սիրո նշան է: Եթե ձեր հարաբերությունների խնդիրների մասին խոսում եք մի բուռ այլ մարդկանց հետ, ոչ թե այն անձի հետ, ում հետ հարաբերություններ ունեք, ապա ասում եք, որ այնքան էլ չեք վստահում նրանց, որպեսզի լուծեք նրանց հետ ստեղծված իրավիճակը: Ամենայն հավանականությամբ, դուք կվնասեք նրանց և կխորացնեք խնդիրը:
- Դա չի նշանակում, որ դուք չեք կարող ժամանակ առ ժամանակ խոսել հարաբերությունների հետ մեկ այլ մտերիմ մարդու հետ: Բայց հիմնականում, դուք պետք է խնդիրը լուծեք այն մարդու հետ, ում հետ այն ունեք և փորձեք լուծել այն: Դուք երկուսդ էլ ավելի երջանիկ կլինեք և կաշխատեք ավելի սիրալիր հարաբերությունների համար:
- Որպես օրինակ, դուք կարող եք ասել. «Ես զգում եմ, որ վերջին շրջանում մենք շփվելու խնդիր ունենք: Ես զգում եմ, որ ինձ չեն լսում, երբ լուրջ զրույց ենք ունենում»:
- Նմանապես, երբ նրանք վստահում են ձեզ զգայուն տեղեկատվություն, մի տարածեք այն շուրջը: Պահեք այն ձեզ համար, ինչպես կցանկանայիք, որ նրանք անեին ձեզ համար:
Քայլ 3. Մարդուն պոկելու փոխարեն կառուցեք նրան:
Չնայած դուք պետք է ազնիվ լինեք դիմացինի հետ, բայց կարիք չկա նրան անտեղի քանդել: Ուշադրություն դարձրեք, երբ նրանք լավ են գործում և ասեք նրանց այդ մասին: Մարդիկ պետք է դա լսեն, հատկապես իրենց սիրելիների կողմից:
Օրինակ, գուցե մարդը ֆանտաստիկ ընթրիք է պատրաստել, բայց խառնաշփոթ է թողել խոհանոցում: Մի ասա. «Ինչ ահավոր խառնաշփոթ է»: Փոխարենը ասա. Դուք նույնիսկ կարող եք մաքրել առանց հարցնելու:
Քայլ 4. Մշակեք սիրալիր, ֆիզիկական վարք:
Սիրալիր վերաբերմունքը տարբեր է լինելու հարաբերություններից հարաբերություն, բայց գրեթե ամեն տեսակի հարաբերություններ դա ինչ -որ ձևով կունենան: Սովորաբար, դա ունենում է ֆիզիկական վարքի ձև, օրինակ ՝ գրկել կամ համբուրել: Ֆիզիկական վարքագիծը ստեղծում է մտերմություն, որը սիրո մի մասն է:
- Ընկերոջ, ընկերուհու, զուգընկերոջ կամ ամուսնու հետ դուք կարող եք համբուրվել, ձեռքերը բռնել, գրկել, սեղանի տակ դիպչել ծնկներին և/կամ գրկել:
- Ընկերոջ հետ դուք կարող եք ձեռք սեղմել, բարձր հնգյակ տալ, ալիք տալ, ժպտալ, գրկել և/կամ միմյանց թիկունք տալ:
- Ընտանիքի անդամների համար դուք կարող եք գրկել, համբուրել, հինգ հոգու բարձրությունը և/կամ գրկել:
- Հիշեք, որ ոչ բոլորին է դուր գալիս նույն տեսակի ջերմությունը: Միշտ ավելի լավ է առաջինը հարցնել:
Քայլ 5. Մարդու հետ վարվեք այնպես, որ նա իրեն սիրված զգա:
Մտածեք, թե ինչն է ձեզ զգում սիրված: Միգուցե ինչ -որ մեկը բարի խոսք է ասում կամ գրկում ձեզ: Հիմա մտածեք, թե ինչն է թվում, որ դիմացինին սիրված է զգում: Գուցե նրանցից հաճելի ժպիտ եք ստանում, երբ նրանց հաճոյախոսություն եք անում, կամ գուցե նկատում եք, որ դրանք լուսավորվում են, երբ նրանց բաժակ սուրճ եք բերում: Այս փոքր բարության գործերն օգնում են մարդկանց միջև սեր ձևավորել և ցույց տալ:
- Դուք նույնիսկ կարող եք հարցնել անձին, թե ինչն է նրան ստիպում իրեն սիրված զգալ: Նրանք, ամենայն հավանականությամբ, կզգան շոյված, որը ցանկանում եք իմանալ:
- Համոզվեք, որ դրանք զբաղվում եք տվյալ անձի հետ: Հնարավոր է, որ դրանք սկզբում գիտակցված որոշում կայացնեք, բայց երբ դա անեք, նրանք կսկսեն սովորություն դառնալ: Սովորությունը այնքան էլ սեր չի հնչում, բայց երբ խոսքը վերաբերում է այս գործողություններին, այն կարող է սիրո ձև լինել:
Քայլ 6. Պատասխանեք ժամանակին:
Երբ մարդը ցանկանում է ինչ -որ բան իմանալ կամ ցանկանում է, որ դուք ինչ -որ բան անեք, տրամադրեք նրան քաղաքավարություն ՝ հնարավորինս արագ արձագանքելու նրան: Ինչ -որ մեկին կախ թողնելը միջոց է ցույց տալու, որ դու վերահսկում ես:
Սերը, սակայն, նրանում չէ, թե ով է վերահսկում: Խոսքը սեփական անձը ուրիշին տալու մասին է:
Քայլ 7. Տվեք մարդուն անհրաժեշտ տարածք:
Բոլորին ժամանակ առ ժամանակ անհրաժեշտ է միայնակ ժամանակ: Երբ մարդը ցանկանում է որոշ ժամանակ առանձնացնել, թող դա ունենա: Սա վերադառնում է վստահության: Դուք պետք է այնքան վստահեք նրանց, որ վերադառնաք:
Քայլ 8. Նախևառաջ դրեք դիմացինի կարիքները:
Սերը հաճախ զոհաբերության մասին է: Դա չի նշանակում, որ պետք է հրաժարվել այն ամենից, ինչ ցանկանում կամ անհրաժեշտ է: Այնուամենայնիվ, դա նշանակում է, որ երբեմն պետք է անշահախնդիր լինել: Հարաբերություններում երբեմն պետք է հրաժարվել այն ամենից, ինչ ցանկանում եք դիմացինին երջանիկ դարձնել:
Օրինակ, գուցե դուք իսկապես ցանկանում եք դուրս գալ և խնջույք անել, բայց դիմացինը ծանր շաբաթ է ունեցել: Նրանք ցանկանում են մնալ և հանգիստ երեկո անցկացնել տանը ձեզ հետ: Այս անգամ մնացեք ներսում: Փորձեք անձին ճաշ պատրաստել և տեղադրել նրա սիրած ֆիլմը: Մեկ այլ անգամ կարող եք դուրս գալ և խնջույք կատարել:
Խորհուրդներ
- Հիշեք, որ սիրո մի քանի տեսակներ կան: Դուք կարող եք զգալ ռոմանտիկ սերը, բարեկամության սերը, ընտանիքի անդամի սերը և ընտանի կենդանու սերը: Մի սահմանափակեք ձեր պատկերացումը սիրո մասին:
- Եթե մարդկանց հետ խնդիրներ ունեք, սկսեք կենդանուց: Որդեգրեք կատու կամ շուն, որին կարող եք խնամել և սիրել:
