Ձեռքերի թմրության կամ քորոց զգացողությունները նյարդայնացնում են, բայց, բարեբախտաբար, քորոցները սովորաբար արագորեն անհետանում են: Ձեռքերը հանգիստ վիճակում պահելը կամ նրանց լավ թափահարելը պետք է կատարի խորամանկությունը: Չնայած երբեմն, ժամանակավոր թմրությունը նորմալ է, հաճախակի ախտանիշները կարող են հիմքում ընկած խնդրի նշան լինել: Ձնագեղձի թունելի սինդրոմը ձեռքերի մշտական թմրության ամենատարածված պատճառն է, և այն սովորաբար կարելի է կառավարել տնային բուժմամբ: Չնայած ավելի քիչ հավանական է, ձեռքի թմրությունը կարող է կապված լինել նաև սկավառակի դեգեներատիվ հիվանդության կամ պարանոցի նյարդի սեղմման հետ: Դիմեք ձեր բժշկին ճշգրիտ ախտորոշման և ցանկացած հիմքում ընկած պայմանների կառավարման հարցում օգնության համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Ազատվեք պատահական թմրությունից
Քայլ 1. Ձեռքերը պահեք հարմարավետ, չեզոք դիրքում:
Ձեռքերի վրա քնելիս կամ դրանք անհարմար վիճակում պահելիս կարող է առաջանալ թմրություն և քորոց: Սովորաբար դիրքերը փոխելը հնարք է տալիս: Հանգստացեք ձեր ձեռքերն ու ձեռքերը, իսկ արմունկներն ու դաստակները ուղիղ պահեք:
Քայլ 2. Ձեռքերը թափահարեք, մինչև թմրությունը չթուլանա:
Եթե թմրությունը պահպանվում է դիրքերը փոխելուց հետո ավելի քան 30 վայրկյան, փորձեք ձեռքերը սեղմել դաստակների մոտ: Ուժեղ թափահարեք ձեր ձեռքերը, բայց մի՛ թափահարեք այնքան ուժեղ, որ դաստակները պոկվեն կամ ճաքեն:
Եթե դուք քնում եք ձեր ձեռքի վրա, ձեր նյարդերն ու շրջանառությունը սեղմվում են երկար ժամանակ: Թմրությունը կարող է ավելի երկար մնալ, քան եթե մի քանի րոպե ձեռքը անհարմար վիճակում պահեիք:
Քայլ 3. Ձեռքերը տաք ջրի տակ անցկացրեք 2 -ից 3 րոպե:
Եթե ձեր ձեռքերը դեռ թմրած են, դրանք պահեք հոսող ջրի տակ, որը մոտավորապես 90-100 ° F (32 -ից 38 ° C) է: Համոզվեք, որ ջուրը տաքի փոխարեն տաք է: Դանդաղորեն թեքվեք և ձգեք ձեր ձեռքերն ու դաստակները, երբ դրանք պահում եք ջրի տակ:
Տաք ջուրը կարող է բարձրացնել արյան հոսքը և հանգստացնել ձեր ձեռքերը: Այն խորհուրդ է տրվում նաև հիմքում ընկած պայմանների հետ կապված թմրության դեպքում, ինչպիսիք են կարպալ թունելի սինդրոմը և Ռեյնոյի ֆենոմենը:
Քայլ 4. Տեսեք ձեր բժշկին, եթե հաճախակի կամ ասիմետրիկ թմրություն եք զգում:
Ionalամանակ առ ժամանակ, ժամանակավոր թմրածությունը նորմալ է: Այնուամենայնիվ, մարմնի հաճախակի, մշտական կամ միայն մի կողմում թմրածությունը կարող է հիմքում ընկած վիճակի նշան լինել, ինչպիսին է նյարդային լարվածությունը կամ վնասը:
- Կարպալ թունելի սինդրոմը նյարդերի ամենատարածված վիճակն է ՝ կապված ձեռքերի և նախաբազկի թմրության հետ: Ավելի քիչ տարածված պատճառներն են ՝ ֆիբրոմիալգիան, բազմակի սկլերոզը և ողնաշարի խանգարումները:
- Անմիջապես դիմեք բժշկի վնասվածքների հետ կապված թմրության կամ գլխապտույտի, խոսքի դժվարության, թուլության, գլխացավի կամ շփոթության դեպքում:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Նյարդային պայմանների բուժում
Քայլ 1. Տեղեկացրեք ձեր բժշկին, թե ձեր ձեռքերի որ մասերն են ախտահարված:
Նյարդի լարվածության կամ վնասման տարբեր ձևեր ազդում են ձեռքի առանձին հատվածների վրա: Ձեր բժիշկը կարող է թեստեր անցկացնել ՝ նյարդերի սեղմման կամ վնասվածքի ճշգրիտ ախտորոշման համար: Նրանք կուսումնասիրեն ձեր նախաբազուկներն ու ձեռքերը, կպահանջեն ձեր ձեռքերն ու մատները շարժել և, անհրաժեշտության դեպքում, ռենտգեն անել:
- Բութի, ցուցամատի, միջին և մատանի մատների թմրությունը (և ձեր ափի կողմն այս մատներով) կարպալ թունելի սինդրոմի ախտանիշ է:
- Եթե ձեր մատանին և փոքրիկ մատները թմրում են ձեր արմունկը ծալելիս, խնդիրը կարող է լինել կուբիտալ թունելի սինդրոմը:
- Ձեռքի վերևում կենտրոնացած թմրությունը կամ ցավը կարող են պայմանավորված լինել ճառագայթային սեղմված նյարդի պատճառով:
Քայլ 2. Կրկնվող գործունեության ընթացքում հաճախակի արա ձգվող ընդմիջումներ, օրինակ ՝ մուտքագրում:
Յուրաքանչյուր 20-30 րոպեի ընթացքում ձեր ձեռքերը բռնեք ձեր կրծքավանդակի մոտ 15 դյույմ աղոթքով: Ձեռքերը պահելով աղոթքի դիրքում, բարձրացրեք ձեր արմունկները, մինչև չզգաք ձգում ձեր նախաբազուկներում: Ձգեք ձգումը 10 -ից 20 վայրկյան, ապա հանգստացեք:
- Դուք կարող եք նաև աջ ձեռքը երկարացնել ձեր առջև ՝ դաստակը թեքված, այնպես որ ձեր ձեռքի հետևը նայում է ձեզ: Ձախ ձեռքով նրբորեն քաշեք ձեր աջ մատները դեպի ձեզ, որպեսզի ձեր աջ նախաբազկի ձգում զգաք:
- Ձգումը պահեք 10 -ից 20 վայրկյան, ապա փոխեք ձեռքերը:
Քայլ 3. Ձեռքերն այլընտրանքով թրջելով սառը և տաք ջրի մեջ:
Լրացրեք մեկ դույլ սառը ջրով, իսկ մյուսը `տաք (ոչ տաք) ջրով: Ձեռքերն ու նախաբազուկները թրջեք սառը ջրի մեջ 2 -ից 3 րոպե, այնուհետև թրջեք դրանք տաք ջրում: Շարունակեք հերթափոխը, մինչև ձեր դույլերի մեջ 3 անգամ ձեռքերը բռնելը:
Փորձեք ձեռքերը թրջել սառը և տաք ջրի մեջ օրական 3 -ից 4 անգամ, կամ երբ զգում եք թմրություն կամ քորոց:
Քայլ 4. Կարպալ թունելի սինդրոմի համար քնելիս կրեք դաստակի ամրակներ:
Կարպալ թունելի սինդրոմի դեպքում կրեք դաստակի ամրակներ, որպեսզի ձեր ձեռքերը և նախաբազուկները չեզոք դիրքում լինեն քնած ժամանակ:
Խնդրեք ձեր բժշկին խորհուրդ տալ ձեր կոնկրետ խնդրի համար ճիշտ ամրակ:
Քայլ 5. Քնելիս արմունկային ամրացումներ հագեք կուբիտալ թունելի սինդրոմի համար:
Անկյունը կռացնելը ավելի է խորացնում կուբիտալ թունելի սինդրոմը, ուստի գիշերը արմունկով ամրակներ կրելը լավագույնն է այս վիճակի համար: Խնդրեք ձեր բժշկին խորհուրդ տալ լավագույն ամրագոտին:
Կարող եք նաև սրբիչը փաթաթել համապատասխան հոդի շուրջ, այնուհետև ամրացնել այն ժապավենով:
Քայլ 6. Հարցրեք ձեր բժշկին, արդյոք նա խորհուրդ է տալիս կորտիզոնի պատվաստում կատարել:
Եթե թմրությունը, քորոցը և ցավը խանգարում են ձեր ամենօրյա գործունեությանը, կորտիկոստերոիդ ներարկումը կարող է թեթևացնել: Թեև կորտիզոնի ներարկումը կարող է թեթևացնել բռնկումները, դրա հետևանքները ժամանակավոր են:
- Ներարկման տեղում կարող եք ցավ և այտուց զգալ կորտիզոնի ներարկումից հետո առաջին 1-2 օրվա ընթացքում: Անհրաժեշտության դեպքում, յուրաքանչյուր 3 ժամը մեկ 15 րոպե սառույց քսեք:
- Ձեր բժիշկը կարող է նաև խորհուրդ տալ բանավոր կորտիկոստերոիդ, ինչպիսին է պրեդնիզոնը: Տեղեկացրեք նրանց, եթե շաքարախտ ունեք, քանի որ կորտիկոստերոիդները կարող են դժվարացնել ինսուլինի մակարդակի կարգավորումը:
Քայլ 7. Այցելեք ֆիզիոթերապևտ `պարանոցի խնդիրների հետ կապված թմրածության համար:
Քանի որ ձեռքերի նյարդերը արմատավորված են պարանոցում, ողնաշարի խնդիրները կարող են թմրություն առաջացնել ձեռքերում, ձեռքերում և մատներում: Անհրաժեշտության դեպքում խնդրեք ձեր բժշկին ձեզ ուղարկել լիցենզավորված ֆիզիոթերապևտի կամ քիրոպրակտորի մոտ:
Պարանոցի լուրջ խնդիրները, ինչպիսիք են ոսկրերի առաջացումը կամ սկավառակի ճողվածքը, կարող են վիրահատության կարիք ունենալ:
Քայլ 8. Անհրաժեշտության դեպքում թողեք ծխելը և ալկոհոլ խմելը:
Okingխելը և առատ խմելը կարող են սահմանափակել արյան հոսքը և սրել նյարդային խնդիրները: Եթե ծխող եք, խնդրեք ձեր բժշկին կամ դեղագործին ծխելը թողնելու վերաբերյալ խորհուրդներ: Եթե դուք խմում եք ավելի շատ, քան խորհուրդ է տրվում, փորձեք կրճատել ձեր սպառումը:
Տղամարդկանց համար առաջարկվող ընդունումը կազմում է օրական մինչև 2 խմիչք: Կանանց համար առաջարկվող գումարը 1 խմիչք է:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Հիմնական պայմանների կառավարում
Քայլ 1. Հարցրեք ձեր բժշկին, արդյոք ձեզ անհրաժեշտ է ավելի շատ վիտամին B12 օգտագործել:
Վիտամին B- ի անբավարարության ախտանիշները ներառում են ձեռքերում, ոտքերում կամ ոտքերում թմրություն, հավասարակշռության խնդիրներ, մտածողության դժվարություն, թուլություն և մաշկի դեղնություն: Եթե կասկածում եք, որ ունեք անբավարարություն, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ սննդակարգում փոփոխություններ կատարելու կամ վիտամինային հավելում ընդունելու մասին:
- Վիտամին B12- ի աղբյուրները ներառում են կարմիր միսը, թռչնամիսը, ծովամթերքը, կաթնամթերքը և ձուն: Բույսերը չեն արտադրում վիտամին B12, ուստի խիստ բուսակերներն ու վեգաններն ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում, որ ունենան անբավարարություն:
- Նախքան որևէ վիտամին կամ դիետիկ հավելում ընդունելը խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 2. Կառավարեք արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը, եթե շաքարախտով հիվանդ եք:
Գլյուկոզի բարձր մակարդակը և շաքարախտի հետ կապված ինսուլինի ցածր մակարդակը կարող են առաջացնել դիաբետիկ նյարդաբանություն, որը նյարդերի վնասման տեսակ է: Անհրաժեշտության դեպքում աշխատեք ձեր բժշկի կամ մասնագետի հետ `ձեր գլյուկոզայի մակարդակը վերահսկելու համար: Ձեր բժիշկը կամ դեղագործը կարող է նաև խորհուրդ տալ բանավոր կամ տեղական դեղամիջոցներ, որոնք կօգնեն ազատվել թմրությունից և ցավից:
Քայլ 3. Փորձարկվեք Raynaud- ի ֆենոմենի համար:
Ռեյնոյի ֆենոմենով մարդիկ սահմանափակ արյան հոսք ունեն դեպի մատները և մատները, ինչը նրանց թմրում և մրսում է: Հարձակումների ժամանակ մատները կամ մատները կարող են նաև դառնալ սպիտակ կամ կապույտ: Եթե ձեր բժիշկը կասկածում է, որ Ռեյնոյի ֆենոմեն ունեք, նա ֆիզիկական հետազոտություն կկատարի, արյան անալիզ կնշանակի և մանրադիտակի տակ կնայվի ձեր եղունգներին:
- Եթե ունեք Raynaud- ի երևույթ, ամեն ինչ արեք, որպեսզի ձեր ձեռքերն ու ոտքերը տաք լինեն: Պարբերաբար վարժությունները կարող են օգնել բարելավել արյան հոսքը, սակայն մարզման նոր ռեժիմ սկսելուց առաջ պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
- Ձեր բժիշկը կարող է նաև դեղորայք նշանակել ՝ արյան ճնշումը կարգավորելու կամ սեղմված արյան անոթները հանգստացնելու համար:
- Tխախոտը, ալկոհոլը և կոֆեինը կարող են հարձակումների հանգեցնել, ուստի խուսափեք այդ նյութերից:
Քայլ 4. Քաղցկեղի բուժման հետ կապված թմրության համար խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Ձեռքերի, ոտքերի և մարմնի այլ մասերի թմրություն քիմիաթերապիայի դեղամիջոցների ընդհանուր կողմնակի ազդեցությունն է: Ասացեք ձեր բժշկին կամ մասնագետին այս կամ որևէ այլ կողմնակի ազդեցությունների մասին: Նրանք գուցե կարողանան դեղեր նշանակել, որոնք կօգնեն ազատել ցավը, թմրությունը կամ քորոցը:
Որոշ մարդիկ, ովքեր զգում են թմրություն և քոր առաջացում քիմիաթերապիայի պատճառով, գտնում են, որ ասեղնաբուժությունը օգնում է ազատել իրենց անհանգստությունը:
Խորհուրդներ
- Callանգահարեք շտապ օգնության ծառայություններ, եթե հանկարծակի թմրածություն է առաջանում, որն ուղեկցվում է գլխապտույտ, թուլություն, շփոթություն, խոսքի դժվարություն կամ ուժեղ գլխացավ:
- Շտապ դիմեք բժշկի, եթե վնասվածք ստանալուց հետո զգում եք թմրություն:
