Հասարակական կարծիքը կարող է ինչ -որ բան ասել, թե ով է դրսից պիտակավորված որպես «գեղեցիկ», բայց ներքին գեղեցկությունը ստանում է բոլորովին այլ իմաստ: Ներսից գեղեցիկ զգալն ավելի շատ կապված է ձեր բնավորության, քան արտաքինի հետ: Իմացեք, թե ինչ է նշանակում գեղեցկությունը ձեզ համար և վստահ եղեք, որ այսօրվանից սկսեք ապրել ձեր սեփական կանոններով:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 2 -ից. Գեղեցկության սահմանում սեփական պայմաններով
Քայլ 1. Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչ է նշանակում գեղեցկությունը ձեզ համար:
Ինչպե՞ս եք բնորոշում ներքին գեղեցկությունը: Արդյո՞ք դա միշտ ժպտացող մարդ է: Ինչ -որ մեկը, ով բարի խոսքեր ունի՞ բոլոր նրանց համար, ում հանդիպում է: Կամ, գեղեցկության ձեր բնորոշումն ավելի՞ բարդ է: Մարդ, ով դիմանում է, սիրում է և անձնավորում է ուժը: Մի պահ մտածեք, թե ինչ է նշանակում գեղեցկությունը ձեզ համար: Վերցրեք գրիչ և նոթատետր և գրեք ածականներ կամ նույնիսկ գոյականներ, որոնք կօգնեն ձեզ նկարագրել ներքին գեղեցկությունը:
Հիշեք, որ ներքին գեղեցկությունը սուբյեկտիվ է, այսինքն ՝ ձեզանից է կախված, թե ինչպես եք այն սահմանում: Մի կախվեք հասարակության տեսակետից, վստահեք ձեր բնազդներին: Առանց որևէ հետազոտություն կատարելու կամ ուրիշի կարծիքը հարցնելու, փորձեք սահմանել ձեր սեփական չափանիշները, թե ինչ է նշանակում լինել գեղեցիկ ներսից:
Քայլ 2. Իրականացնել ինքնագնահատում:
Մարդկանց կարելի է նկարագրել դրական հատկությունների երկար ցուցակի միջոցով: Դրանք կարող են ներառել ազնվություն, ազնվություն, արդարություն, կարեկցանք, առաջնորդություն, ներում, հույս և լայնախոհություն: Այն բանից հետո, երբ կազմեք այն հատկանիշների ցանկը, որոնք նշում են ներսից գեղեցիկ մարդուն, տեսեք, թե ինչպես են համեմատվում ձեր բնավորության ուժեղ կողմերը: Ամենայն հավանականությամբ, շատ հատկանիշներ, որոնք թվարկեցիք որպես կարևոր, համընկնում են իրականում ձեր ունեցած հատկանիշների հետ: Այցելեք VIA ինստիտուտի բնույթ ՝ ձեր բնավորության ուժեղ կողմերի գույքագրումն ավարտելու համար:
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ երբ մարդիկ գիտեն իրենց բնավորության ուժեղ կողմերը (և օգտագործում են դրանք), նրանք վայելում են բարեկեցության բարձրացում և կյանքից բավարարվածություն: Ձեր առաքինությունների բացահայտումը կարող է օգնել ձեզ ավելի շատ օգտագործել դրանք և հասկանալ, թե ով եք դուք: Ի վերջո, ճանաչելով այն, ինչ առաջարկում ես, կարող է նաև օգնել քեզ ներքին տեսք ունենալ ավելի գեղեցիկ:
Քայլ 3. Նայիր հայելու այն կողմ:
Ընդունեք, որ ձեր արտաքին տեսքը ձեր գեղեցկության միայն մի մասն է: Թույլ մի տվեք ձեզ սահմանափակվել ձեր արտաքին տեսքի հասարակական սահմանումներով: Երբ խոսքը վերաբերում է ներսում եղածին, ձեր ֆիզիկական հատկությունները երբեք չեն կարող չափվել որոշ հատկանիշների հետ, ինչպիսիք են համբերությունը, բարությունը և կարեկցանքը:
Մեծացրեք ձեր ունեցած բոլոր հիանալի փոքր հատկությունները, որոնք հստակ տեսանելի չեն: Մտածեք ինքներդ ձեզ որպես գիրք: Ինչպես հին ասացվածքն է ասում ՝ «երբեք չպետք է գիրքը դատել ըստ կազմի»: Եթե ուշադրություն դարձնեք միայն մարդկանց արտաքին տեսքին, ապա կարող եք բաց թողնել նրանց ունեցած մյուս բոլոր զարմանալի հատկությունները:
Քայլ 4. Մի փորձիր փոխել քեզ ուրիշների փոխարեն:
Ընդունեք, որ ձեր մեջ յուրահատուկ բան կա, ինչպես որ կա բոլոր մարդկանց մեջ: Կախված մի՛ եղիր քո մասին ուրիշների տպավորություններից `որոշելու, թե ինչպես ես վերաբերվում քեզ: Եթե երբևէ կասկածներ ունեք, թե ով եք դուք և ինչու եք առանձնահատուկ, վերադարձեք և նայեք ձեր բնավորության ուժեղ կողմերի գնահատման արդյունքներին: Սա ապացույց է այն բանի, որ դուք արժեքավոր բան ունեք առաջարկելու աշխարհին: Սովորեք սիրել և ընդունել ինքներդ ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք:
Ինչպես չպետք է փորձես ինքդ քեզ փոխել ուրիշներին հանգստացնելու համար, այնպես էլ չպետք է մրցես ուրիշների հետ: Միակ մարդը, ում հետ պետք է փորձես մրցել, ինքդ ես: Եթե ցանկանում եք ինչ -որ բան բարելավել ձեր մեջ, դա արեք ձեր ապագա անձի համար, այլ ոչ թե ուրիշի:
Քայլ 5. Վստահ եղեք, թե ով եք դուք:
Բացի ձեր բնավորության ուժեղ կողմերը ընդգծելուց, կարող եք կիրառել այլ ռազմավարություններ ՝ ավելի վստահ զգալու համար: Հաճախ զբաղվեք այնպիսի գործողություններով, որոնցում դուք լավ եք կատարում: Սա կարող է լինել ամեն ինչ ՝ երաժշտություն անելուց մինչև սպորտ խաղալ: Այն բաները, որոնցով դուք լավ եք, զարգացնում է ինքնագնահատականը:
- Դադարեցրեք ինքներդ ձեզ համեմատել ուրիշների հետ: Միշտ կգտնվի մեկը, ով ձեզանից ավելի լավ է տվյալ հմտության մեջ: Ինքներդ ձեզ համեմատելը ծառայում է միայն նվազեցնել ձեր ուժեղ կողմերը, այլ ոչ թե դրանք ուժեղացնել:
- Դուք նաև պետք է զգույշ լինեք, թե որտեղից եք վստահության զգացում ունենում: Եթե այս լավ հույզերը գալիս են միայն այն ժամանակ, երբ ինչ -որ մեկը հավանություն է գտել ձեր կարողությունների մեջ, ձեր վստահությունն անկայուն է: Մի ապավինեք ձեր հավանությանը ուրիշների կողմից ՝ ձեր անձի վերաբերյալ ձեր հավանությունը պահպանելու համար:
Քայլ 6. Ավելի շատ ժպտացեք և ծիծաղեք:
Փորձեք ժպտալ: Նույնիսկ եթե դուք այդ պահին այնքան էլ չեք տրամադրված դրան, պարզապես դեմքը ժպտացող արտահայտության դասավորելը կարող է արմատապես փոխել ձեր տրամադրությունը: Smպիտները կարող են հանգեցնել ավելի դրական տրամադրության և ավելի հուսահատ վերաբերմունքի: Ավելին, դուք պետք է փորձեք հնարավորինս ծիծաղել: Laիծաղը վարակիչ է: Դա կարող է հանգեցնել նրան, որ դուք ոչ միայն գեղեցիկ զգաք ձեր ներսում, այլև ուրիշներին շողալ դեպի ձեզ և բարելավել ձեր արտաքին գեղեցկությունը:
Laիծաղի առավելությունները բազմաթիվ են: Ավելի երկար կյանքի տևողությունը, ավելի մեծ անձեռնմխելիությունը, լավատեսությունը և հորմոնների կարգավորումը կարող են ազդել լավ ծիծաղի վրա:
Քայլ 7. Ուշադրություն դարձրեք ձեր շրջապատի գեղեցկությանը:
Ձեր ներքին գեղեցկությունը բարձրացնելու անշուշտ մեթոդը ընդունում է սովորություն `ամեն ինչում գեղեցկությունը տեսնելու: Ձեր շուրջը, ամեն օր, կան հրաշալի մարդիկ, վայրեր և իրեր: Փորձեք ամեն օր դանդաղեցնել և ճանաչել դրանք:
- Առավոտյան լսեք թռչունների երգը: Վերցրեք ծագող արևը: Բառացիորեն կանգ առեք և զգացեք վարդերի հոտը: Առավոտյան առօրյան շտապելու փոխարեն, ձգտեք ուշադիր լինել այն փոքրիկ պահերին, որոնք հավաքվում են ձեր կյանքը ստեղծելու համար:
- Նկատեք ծեր կնոջ ժպիտը, երբ նա անցնում է փողոցը: Թույլ տվեք, որ խաղահրապարակում ծիծաղող երեխաները սաունդթրեք լինեն ձեր ճաշի ժամին: Ընդունեք փոքր բարություններ, ինչպիսիք են մարդիկ, ովքեր դռներ են պահում ուրիշների համար կամ սուրճ գնում նրանց համար, ովքեր հերթում կանգնած են:
2 -րդ մաս 2 -ից. Աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա
Քայլ 1. Երախտապարտ եղեք:
Երախտագիտությունը սահմանվում է որպես «շնորհակալ լինելու հատկություն» կամ «բարություն գնահատելու և բարությունը վերադարձնելու պատրաստակամություն»: Կան երախտագիտություն հայտնելու անհամար եղանակներ: Շնորհակալություն հայտնեք ընկերոջը, ուսուցչին, ծնողին կամ քրոջը այն ամենի համար, ինչ նրանք անում են ձեզ քաջալերելու կամ օգնելու համար: Գնահատանք արտահայտեք տիեզերքին, երկրին կամ ավելի բարձր ուժին ձեր կյանքի և ձեր կյանքը պահպանելու համար:
- Exույց տվեք երախտագիտություն ՝ խորհրդածելով այն ամենի մասին, ինչի համար երախտապարտ եք, երախտագիտության օրագիր պահելով, աղոթելով և գրելով «շնորհակալություն» նամակներ:
-
Այնուամենայնիվ, դուք դա անում եք, երախտագիտությունը երախտապարտների համար լայն առավելություններ է տալիս: Երախտագիտության առավելությունները կարող են ներառել.
- Նվազեցնում է մակերեսային լինելու կամ ուրիշներին իրենց ունեցվածքով դատելու հավանականությունը
- Բարձրացնում է ուրիշների հետ կիսվելու հավանականությունը
- Բարելավում է հարաբերությունները
- Նվազեցնում է սթրեսը, անհանգստությունը և դեպրեսիան
- Քաջալերում է ձեզ օգնել ուրիշներին
- Բարձրացնում է կյանքի բավարարվածությունը
Քայլ 2. Թողեք մարդկանց, վայրերի և իրերի ավելի լավը, քան դրանք գտել եք:
Այլ կերպ ասած, դրական ազդեցություն թողեք այն ամենի վրա, ինչին հանդիպում եք: Անկախ նրանից, թե ուր է տանում ձեզ կյանքի ճանապարհը, պարտավորություն ստանձնեք օգնել ձեր շրջապատին կամ շրջապատին, այլ ոչ թե նրանց վնասել: Ձեր աշխատանքում, դպրոցում, ձեր համայնքում և ձեր հարաբերություններում ձգտեք այնպիսի տպավորություն թողնել, որը մարդկանց դարձնում է ուրախ, երբ տեսնում են, որ դուք գալիս եք, և տխրում ձեր գնալուց:
Քայլ 3. ofառայիր ուրիշներին:
Ներգրավվեք ձեր տեղական համայնքում: Օգնեք անօթևանների կացարանում: Դաստիարակեք ձեր հարևանների երեխաներին, որպեսզի նրանք կարողանան վայելած ժամադրության վայելել: Օգնեք ձեր տարեց հարևանին տնային գործերում: Եղեք դրական օրինակ երիտասարդության համար: Փոփոխություն կատարեք ուրիշի կյանքում, և դուք, անշուշտ, ավելի գեղեցիկ կզգաք ներսից և դրսից:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կամավորությունը կամ համայնքային ծառայությունը օգնում է ձեզ փոխելու ձեր և ուրիշների կյանքը, ամրապնդելու համայնքները, ձևավորելու կապեր և լուծելու խնդիրները: Կարիքավորներին օգնություն ցուցաբերելը կարող է նաև նվազեցնել դեպրեսիայի մակարդակը, բարելավել ձեր ֆունկցիոնալ կարողությունները և նվազեցնել մահացությունը:
Քայլ 4. Դրական մտածեք:
Կյանքի ձեր հայացքը կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ այն բանի վրա, թե որքան գեղեցիկ եք զգում ձեր ներսում: Եթե հոռետես եք և անընդհատ բաժակին կիսադատարկ եք դիտում, դուք հակված եք ինքնաիրացնող մարգարեություն ստեղծելու, որի համաձայն, ձեր մտածելակերպը որոշում է ձեր իրականությունը `բացասական: Մյուս կողմից, եթե բաժակին նայեք կիսով չափ լցված, ապա, ամենայն հավանականությամբ, կտեսնեք և ավելի շատ կբռնեք հնարավորությունները: Ավելին, դրական մտածողությունը կարող է հանգեցնել իմունային համակարգի ավելի լավ աշխատանքի, ավելի մեծ ֆիզիկական և մտավոր բարեկեցության և բարելավել սթրեսի կառավարումը:
- Լավատեսությունը կարելի է սովորել: Առաջին քայլը, սակայն, ճանաչելն ու նույնականացնելն է, երբ բացասաբար եք մտածում: Բացասական մտքերը հակված են իռացիոնալ և չափազանց ընդհանրացումների: «Երեկ սարսափելի օր էր: Այս ամբողջ շաբաթը փչացած է»: Բացի այդ, դուք հաճախ կարող եք ֆիզիկական նշանների միջոցով (այսինքն ՝ կրծքավանդակի ծանրություն, դատապարտված զգացում), երբ բացասական մտքերը պտտվում են ձեր գլխով:
- Երբ սովորում եք տեղյակ լինել բացասական մտածողության մասին, փորձեք փոխել այս մտքերը ավելի դրական կամ իրատեսական տարբերակների: Օրինակ, ոչ թե ընդհանրացնելով, որ ամբողջ շաբաթը մեկ օրվա հիման վրա կկործանվի, դրական տարբերակը կարող է հնչել հետևյալ կերպ.
Քայլ 5. Եղեք քաղաքավարի:
Ներսից գեղեցիկ զգալը նույնքան կապ ունի ուրիշների հետ վարվելակերպի հետ, որքան ինքդ քեզ հետ: Սոցիալական իրավիճակներում պատշաճ վարվելակերպ վարելը կենսական նշանակություն ունի լավ բնավորություն կերտելու համար: Սա վերադառնում է այն վարքագծերին, որոնք ձեզ սովորեցրել են դասարանում. Պահպանել աչքի կոնտակտը, երբ խոսում եք ինչ -որ մեկի հետ, ողջունել ուրիշներին, երբ խումբ եք մտնում, ժպտալ, հիշել մարդկանց անունները, դռներ պահել և այլն:
Որոշակի պարամետրերում պատշաճ վարվելակարգի ավելի մանրամասն բացատրությունների համար, օրինակ ՝ հարցազրույցի, խնջույքի կամ ընթրիքի ժամանակ, ծանոթացեք Բինգհեմթոնի համալսարանի այս ուղեցույցին:
Խորհուրդներ
- Ինքներդ ձեզ ներքին գեղեցկություն հաղորդելը ոչ միայն բարձրացնում է ձեր ինքնագնահատականը, ինքնավստահությունն ու մոտիվացիան, այլև այժմ դուք օրինակ եք ուրիշների համար:
- Ներքին գեղեցկություն զգալու համար կարևոր է ունենալ լավ բնավորություն, եթե ինչ -որ մեկին ստիպում ես իրեն լավ զգալ, մեծ է հավանականությունը, որ դու նույնպես լավ կզգաս:
