Եթե փոքր կրծքեր ունենալու մասին ինքնամփոփ եք զգում, անհանգստանալու կարիք չկա: Անկախ նրանից, թե դուք ժամանակավոր լուծում եք փնտրում կամ մշտական վիրաբուժական շտկում, կան մի շարք եղանակներ, որոնցով կարող եք մեծացնել ձեր կրծքի չափը: Առողջ լինելու համար համոզվելու համար խոսեք ձեր բժշկի հետ ՝ նախքան նոր վարժություն կամ դիետայի ռեժիմ սկսելը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը 4 -ից. Դիետա և վարժություն
Քայլ 1. Հրում վարժություններ կատարեք:
Դուք կարող եք հրում վարժությունները մտածել որպես ձեռքի վարժություն, բայց դրանք նաև տեղակայված են ձեր կրծքավանդակի հատվածում ՝ կրծքավանդակի մկանները: Կրծքավանդակի հատվածի մշակումը ամրացնում և մեծացնում է կրծքավանդակը և կարող է կրծքերն ավելի լիարժեք և մեծ թվալ: Որպես բոնուս, ձեր ձեռքերը նույնպես կտրուկ և մկանային կդառնան: Սկսելու համար գոնե ամեն երկրորդ օրը կատարեք 15 հավաքածուի 3 հավաքածու: Երբ ձեր ձեռքերն ու ոտքերը ուժեղանում են, ավելացրեք հրում վարժությունների քանակը մեկ հավաքածուի մեջ:
- Ստամոքսը պառկեք հատակին ՝ ձեռքերը ծալած կողքերով, իսկ ափերը հարթ հատակին:
- Ձեռքերով բարձրացրեք ձեր իրանը բարձրացնելու համար ՝ ձեր ծնկները ուղիղ պահելով, իսկ մատները ՝ հատակին: Շարունակեք առաջ քաշել մինչև ձեր ձեռքերը ուղիղ լինեն: Եթե ցանկանում եք, ծնկները պահեք հատակին ՝ սկզբում հրումներն ավելի քիչ դժվարացնելու համար:
- Դանդաղորեն ցած իջեք հատակին, այնուհետև կրկնեք: Կենտրոնացեք ձեր պեկերը ճկելու վրա, երբ գնում եք:
Քայլ 2. Կատարեք կրծքավանդակի մամլիչներ:
Սա կրծքավանդակի ևս մեկ հիանալի մարզում է, որը ստեղծում է ավելի մեծ, ուժեղ մկանային մկաններ և դուրս մղում կրծքի հյուսվածքը: Ընտրեք համրեր, որոնք կարող եք հարմարավետ բարձրացնել 3 հավաքածուով ՝ 8-12 կրկնում: Սկսելու համար լավ է օգտագործել 8, 10 կամ 12 ֆունտ քաշ: Շաբաթը երկու կամ երեք անգամ, կատարեք կրծքավանդակի սեղմման 10 հավաքածու ՝ 10 հատ: Երբ ուժեղանում եք, ավելացրեք կրկնողությունների քանակը մեկ սեթում:
- Պառկեք թեք նստարանին: Կշիռները պահեք ձեր կողմերում:
- Բարձրացրեք կշիռները միմյանց նկատմամբ ձեր կրծքավանդակի վրայով ՝ ուղղելով ձեռքերը, որպեսզի ծանրությունների երկու ծայրերը դիպչեն միմյանց:
- Դանդաղ իջեցրեք կշիռները ներքև և կրկնեք:
Քայլ 3. Կատարեք կրծքավանդակի իզոմետրիկ կծկումներ:
Typeորավարժությունների այս տեսակը պահանջում է մկանների սեղմում ՝ առանց դրանք երկարացնելու, և դա հատկապես լավ է կրծքավանդակի մկանների չափը մեծացնելու համար: Այս վարժության համար ձեզ հարկավոր է միայն ձեռքի սրբիչ: Լավագույն արդյունքի համար դա արեք շաբաթական առնվազն երեք անգամ:
- Կանգնեք ձեր ոտքերը ուսերի լայնությամբ:
- Ձեռքի սրբիչը պահեք կրծքավանդակի դիմաց ՝ երկու ձեռքերը մեկնած:
- Քաշեք սրբիչի երկու կողմերը միաժամանակ ՝ սեղմելով կրծքավանդակի մկանները կարճ պոռթկումներով:
- Սրբիչը ձգված պահելով ՝ երեք րոպե շարունակ շարունակեք քաշել այն իմպուլսային շարժումով:
Քայլ 4. Կերեք ավելի շատ էստրոգեն:
Սեռական հասունության շրջանում կանանց կրծքեր արտադրող հորմոնը դադարում է արտադրվել 18-19 տարեկան հասակում: Դրանից հետո դուք կարող եք լրացնել ձեր էստրոգենի պաշարները `ուտելով շատ սոյայի արտադրանք, ինչպիսիք են սոյայի կաթը, տոֆուն, սոյայի հատիկները և սոյայի պանիրը: Կրծքագեղձի ընդլայնման դեղահատերը պատրաստվում են խոտաբույսերից ստացված էստրոգեններով `նույն ազդեցությանը հասնելու համար:
Քայլ 5. Ընդհանուր քաշ հավաքեք:
Եթե դուք դիետա եք պահում և ֆիզիկական վարժություններ եք իրականացնում ՝ նիհար պահելու համար, ձեր ռեժիմը նույնպես ազդում է ձեր կրծքերի վրա: Ավելի շատ կալորիա ուտելը կհանգեցնի կրծքերի մեծացման, եթե պատրաստ եք մի փոքր մեծանալ նաև այլ վայրերում: Հղիանալը բնական ճանապարհով կրծքի մեծացման ևս մեկ միջոց է:
Մեթոդ 2 4 -ից ՝ Կոսմետիկ լուծումներ
Քայլ 1. Բացահայտեք կրծքի ուրվագիծը:
Դուք հավանաբար դիմահարդարում եք օգտագործում ձեր այտոսկրերին և կզակին շողոքորթ ուրվագծեր ավելացնելու համար, բայց գուցե չգիտեք, որ կարող եք նաև դիմահարդարում օգտագործել ձեր դեկոլտեի ուրվագծման համար: Այս էժանագին, թեև ժամանակավոր, ավելի մեծ տեսքի հասնելու մեթոդը բավականին հեշտ է անել մի փոքր պրակտիկայով:
- Լիովին հագնվեք կրծկալով և վերնազգեստով, որը ցանկանում եք կրել: Քանի որ այս լուծումը ներառում է աչքի հնարք, ձեր կտրվածքը և կրծքավանդակի հատվածը պետք է տեսանելի լինեն `հագեք ցածր կտրվածքով ինչ -որ բան:
- Եթե դուք մտահոգված եք շապիկին դիմահարդարում ստանալու համար, կարող եք այն պաշտպանել զուգարանի թղթի կամ ժապավենի միջոցով: Ասել է թե ՝ դուք, հավանաբար, չեք ցանկանում օգտագործել այս մեթոդը սպիտակ հագուստ կրելիս:
- Ստեղծեք դեկոլտեի ստվեր մուգ բրոնզով ՝ կիրառելով այն կրծքերի միջև: Տեղադրեք խոզանակը և այն կրծքավանդակի կենտրոնից վերև և վերև հանեք ՝ կրծքերի միջև ստեղծելով v- ձև:
- Ավելի բաց գույնի դեմքի փոշի քսեք կրծքերի վերին կեսին: Օգտագործեք դիմահարդարման սպունգ `եզրերը միաձուլելու համար բրոնզով և հավասար ավարտի համար:
Քայլ 2. Գնեք հրում կրծկալ:
Կրծկալների տեխնոլոգիան էվոլյուցիայի է ենթարկվել այն աստիճանի, երբ դուք կարող եք ունենալ գեղեցիկ, իսկական արտաքին կրծքեր ՝ առանց դանակի տակ ընկնելու կամ ջանքեր գործադրելու մարզվելու համար: Գնումներ կատարեք սեղմող կրծկալի համար, որն իրեն հարմարավետ է զգում և ձեր կրծքավանդակին դարձնում է այնպիսին, ինչպիսին ցանկանում եք: Հրաշալի կրծկալը ձեզ չի ծանրաբեռնի, տեղաշարժվելիս չի փոխի կամ կրծքերին կտրուկ կամ տարօրինակ ձևի չբերի:
- Լրացուցիչ լիցքավորմամբ կրծկալները կարող են մեծացնել ձեր կրծքի չափը մի քանի բաժակով: Չափեք մեկ բաժակ կամ գնացեք երկու կամ երեք չափսերով ավելի մեծ:
- Փորձեք վերնաշապիկի տակ սեղմող կրծկալներ գնելուց առաջ: Դուք կարող եք զարմանալ, թե որքան կշիռ են ավելացնում ձեր կրծքավանդակը, և ցանկանում եք համոզվել, որ բնական և հարմարավետ տեսք ունեք:
- Հրելը պատրաստվում է փրփուրով, գելով և նույնիսկ ջրի ներդիրներով `բնական տեսքի համար:
Քայլ 3. Ստացեք հավի ֆիլե:
Այս սիլիկոնե կրծկալի ներդիրները մաշված են ձեր չլցված կրծկալի ներսում `իրական կրծքի իրական իրատեսական մոդելավորում ապահովելու համար: Նրանց քաշը, հյուսվածքը և արտաքին տեսքը բավականին մոտ են իրականին: Դուք կարող եք դրանք գնել մաշկի երանգով կամ թափանցիկ:
Մեթոդ 3 4 -ից. Կրծքագեղձի ընդլայնման արտադրանք
Քայլ 1. Մտածեք կրծքագեղձի բարձրացման քսուք օգտագործելու մասին:
Շուկան լի է էստրոգեն և կոլագեն պարունակող արդիական քսուքներով, որոնք ենթադրում են թե՛ մեծացնել և թե՛ տոնել կրծքերի ձևը: Ասում են, որ քսուքները մղում են ձեր կրծքերի բջիջները և դրանք ավելի մեծ են թվում, իսկ ոմանք շիշը ծախսում են մի քանի հարյուր դոլար: Ապացուցված չէ, որ ուժեղացնող քսուքն իրականում մեծացնում է կրծքերը, իսկ որոշ աղբյուրներ ասում են, որ քսուքներն իրականում վտանգավոր չեն օգտագործելիս: Եթե ցանկանում եք փորձել այս տարբերակը, փնտրեք կրեմ միայն բնական բաղադրիչներով, ինչպիսիք են շի կարագը և ալոեն: Ամենավատ դեպքում ձեր կրծքերը փափուկ և խոնավեցված կլինեն:
Քայլ 2. Մտածեք Բրավայի մասին:
Սա կրծքագեղձի բարձրացման վակուումային սարք է, որը կաշխատի ձեզ համար առնվազն $ 900, սակայն կան հետազոտություններ, որոնք ցույց են տալիս, որ դա հանգեցնում է կրծքի բջիջների մեծացման և բազմացման, ինչը հանգեցնում է մեկ կամ ավելի բաժակների չափերի մեծացման: Սարքը կրծկալի վրա տեղադրված է կրծկալի պես, այնուհետև բաժակների ներսում փոշեկուլները գործում են ձեր հյուսվածքի վրա և ժամանակի ընթացքում մեծացնում ձեր չափը: Տարբերությունը տեսնելու համար պահանջվում է առնվազն 10 շաբաթ:
Քայլ 3. Հետազոտեք կրծքի լցոնիչները:
Լցոնիչները կրծքի մեջ հիալուրոնաթթվի ներարկում են: Նրանք մեծացնում են կրծքերը մեկ կամ երկու բաժակի չափով ՝ բազմաթիվ ներարկումների դեպքում: Յուրաքանչյուր ներարկում տևում է մոտ 30 -ից 90 րոպե, իսկ ընթացակարգը կազմում է մի քանի հազար դոլար:
- Լցոնիչները կարող են ունենալ ծայրահեղ վտանգավոր կողմնակի բարդություններ, ուստի նախքան դրանցից օգտվելը որոշելը, մանրակրկիտ հետազոտություն կատարեք:
- Որոշ դեպքերում կարող է անհրաժեշտ լինել «կարգաբերում» `լցոնիչները բնական տեսք ունենալու համար:
Քայլ 4. Մտածեք ճարպի ներարկումների մասին:
Այս ընթացակարգում ճարպը վերցվում է որովայնից կամ հետույքից և ներարկվում կրծքերի մեջ `դրանք ավելի լիարժեք դարձնելու համար: Քանի որ ճարպի մի մասն ամեն անգամ ներծծվում է մարմնի մեջ, արդյունքները տեսնելուց առաջ անհրաժեշտ է մի քանի ներարկում: Հետևեք այս մեթոդին ծայրահեղ զգուշությամբ, քանի որ հավանականություն կա, որ ճարպը կկալցի և կհանգեցնի առողջության լուրջ բարդությունների:
Քայլ 5. Նայեք էլեկտրական ասեղնաբուժությանը:
Այս ընթացակարգում ասեղները տեղադրվում են կրծքերի մեջ ՝ փոխանցելով էլեկտրական հոսանք, որը կուտակում է բջիջները: Դա հայտնի մարդկանց շրջանում տարածված բուժում է: Որոշ դեպքերում դա հավերժ չի տևում, ուստի ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել մեկից ավելի բուժում: Սրա երկարաժամկետ հետևանքների մասին շատ գիտական տեղեկություններ չկան, ուստի զգույշ եղեք:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Վիրաբուժական կատարելագործում
Քայլ 1. Իմացեք կրծքի իմպլանտների տեսակները:
Կարող եք ընտրել սիլիկոնային կամ աղի իմպլանտների միջև: Կանայք նշում են, որ սիլիկոնային իմպլանտանտներն իրենց ավելի «իրական» են զգում, բայց դրանք նաև ավելի վտանգավոր են, եթե կրծքավանդակի ներսում սկսեն արտահոսք: Երկու տեսակի իմպլանտների արժեքը կազմում է $ 5,000 -ից $ 10,000,000:
- Նախկինում սիլիկոնե կրծքագեղձի իմպլանտները հանվում էին շուկայից FDA- ի կողմից, քանի որ դրանք նպաստում էին առողջության հիմնական խնդիրներին: Որոշ կանանց մոտ դրանք ժամանակի ընթացքում «սայթաքեցին» ՝ առաջացնելով կրծքերի անհետացում և կոսմետիկ այլ խնդիրներ: Գիտական առաջխաղացումներից հետո նրանք վերջերս կրկին դրվեցին շուկայում:
- Կրծքագեղձի մեծացման վիրահատությունը սովորաբար ապահովագրված չէ ապահովագրական ընկերությունների կողմից:
Քայլ 2. Հանդիպեք պլաստիկ վիրաբույժի հետ:
Եթե որոշեք կրծքագեղձի իմպլանտներ անել, կհանդիպեք պլաստիկ վիրաբույժի հետ և կքննարկեք, թե որ իմպլանտներն են ձեզ հարմար: Դուք պետք է հաստատ պատկերացում ունենաք այն մասին, թե ինչ չափի և ձևի եք ցանկանում լինել ձեր կրծքերը: Բժիշկը ձեզ ցույց կտա օրինակներ, թե ինչպես են իմպլանտանտները փոխելու ձեր կազմվածքը և ձեզ կուղեկցեն վիրահատության գործընթացում:
- Փնտրեք վիրաբույժ `մեծ փորձով և հիանալի ակնարկներով: Նրանք նաև պետք է վավերացված լինեն Պլաստիկ վիրաբուժության ամերիկյան խորհրդի կողմից: Եթե նրանք չեն, գտեք մեկին, ով կա: Դուք չեք ցանկանում լինել ծովախոզուկ անփորձ վիրաբույժի համար:
- Բժշկի հետ խոսեք այն դեղերի մասին, որոնք դուք ընդունում եք, որպեսզի համոզվեք, որ ոչինչ չի խանգարի այն դեղամիջոցներին, որոնք անհրաժեշտ կլինեն վիրահատության ընթացքում և դրանից հետո:
Քայլ 3. Կատարեք վիրահատություն և վերականգնում:
Ձեզ կտեղադրեն ընդհանուր անզգայացման տակ, մինչ վիրաբույժը կտրում է ձեր կրծքերի տակ, ձեր թևերի տակ կամ ձեր կրծքերի շրջանում ՝ կախված ձեր համաձայնեցված ծրագրից: Վիրահատությունը սովորաբար տևում է 1-2 ժամ: Ձեր կրծքերը ծածկված կլինեն վիրաբուժական ժապավենով, իսկ բուժման գործընթացում կարող եք կրծքագեղձի արտահոսք ունենալ:
- Վիրահատությունից հետո վերականգնման համար ձեզ կպահանջվի մոտ մեկ շաբաթ: Այս ընթացքում դուք պետք է մնաք տանը և խուսափեք աշխատանքից կամ ծանրաբեռնված գործունեությունից:
- Բարդություններ հնարավոր են ցանկացած տեսակի վիրահատության դեպքում: Արյունահոսություն, սպիեր և ավելի լուրջ խնդիրներ կարող են առաջանալ: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր բարդությունների վտանգի մասին:
- Մարդկանց մեծամասնությունը կրծքի իմպլանտների փոխարինման կարիք ունեն մի քանի տարի անց, քանի որ կրծքերը ժամանակի ընթացքում բնականաբար փոխում են իրենց ձևը:
- Կրծքագեղձի իմպլանտները կարող են մեծացնել քաղցկեղի բջիջների աճի հավանականությունը, ինչպես նաև կարող են խանգարել կրծքով կերակրմանը:
