Տարիներ շարունակ մարդիկ փորձել են որոշել ավելորդ կիլոգրամները նիհարելու և առողջ, համապատասխան և ֆիզիկական արտաքին տեսքի հասնելու լավագույն ուղիները: Կան բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու քաշի կորուստը խորհուրդ է տրվում և առողջ հետապնդում: Ավելորդ ճարպը կարող է նպաստել տարբեր խնդիրների, այդ թվում ՝ յուղոտ մաշկի և մազերի, ոսկորների և հոդերի անառողջ ճնշման, սրտանոթային հիվանդությունների և շաքարախտի ռիսկի և նույնիսկ վաղաժամ մահվան: Truthշմարտությունն այն է, որ ամերիկյան առողջության ընդհանուր վիճակը տասնամյակներ շարունակ մշտապես անկման միտում ունի: Անհատները, ովքեր ցանկանում են քաշի կորստի արագ և հեշտ միջոց գտնել, ամենայն հավանականությամբ հիասթափված կլինեն, քանի որ կախարդական փամփուշտ չկա: Մարդիկ, ովքեր պատրաստ են աշխատել ավելորդ քաշը կորցնելու համար, բայց դեռ հույս ունեն դաշնակցի, որը կօգնի նրանց քաշը կորցնելու ճանապարհին `իրենց ջանքերն ավելի արդյունավետ դարձնելու համար, իդեալական տարբերակ կարող են համարել խնձորի քացախը: Եթե ձեզ հետաքրքրում է սովորել, թե ինչպես խմել խնձորի քացախը, կարող եք ծանոթանալ Ինչպես խմել խնձորի քացախ:
Քայլեր
Քայլ 1. Իմացեք խնձորի քացախի սննդային տեղեկատվության և քիմիական բաղադրության մասին `ճշգրիտ որոշելու համար, թե ինչպես կարող է այս հավելումը աշխատել քաշի առողջ կորստին նպաստելու համար:
Խնձորի քացախը թթվային հեղուկ է, որը ստեղծվում է ամբողջ խնձորի խմորումից: Խնձորի քացախի հիմքում ընկած գիտությունը, որպես քաշի կորստի արդյունավետ հավելում, կասկածի տակ է դրվում շատ ակադեմիական շրջանակներում: Այնուամենայնիվ, կան հավասար թվով սննդաբաններ և դիետոլոգներ, ովքեր կարծում են, որ խնձորի քացախը կարող է զսպել ախորժակը և նպաստել ճարպի աստիճանական նվազեցմանը:
Քայլ 2. Հասկացեք, թե ինչ պետք է փնտրել խնձորի քացախ գնելիս:
- Խնձորի քացախի շատ ապրանքներ թորվում են շատ անգամ: Յուրաքանչյուր թորման կամ զտման գործընթաց խնձորի քացախը զրկում է անհրաժեշտ սննդանյութերից և վիտամիններից:
- Գնեք խնձորի քացախ կամ խնձորի քացախի հավելումներ, որոնք պատրաստված են ամբողջական խնձորից և որոնք չեն օգտագործում թորած կամ զտված քացախ:
Քայլ 3. Գնեք խնձորի քացախ առողջ սննդի խանութից, այլ ոչ թե մթերային խանութից:
Սա կապահովի, որ ձեր գնած քացախը դեռ ներառում է քաշի կորստի հավելման բոլոր դրական հատկությունները, այլ ոչ թե խնձորի քացախը, որը նախատեսված է պարզապես ճաշ պատրաստելու համար:
Քայլ 4. Օգտագործեք 1 -ից 2 թեյի գդալ խնձորի քացախ յուրաքանչյուր ճաշից առաջ:
- Որոշ սպառողներ նախընտրում են խնձորի քացախը նոսրացնել 8 ունցիա բաժակ ջրի կամ սառը թեյի մեջ: Մեկ այլ տարբերակ է այն փոշիացված կանաչ ըմպելիքի կամ սմուզիի հետ խառնել:
- Եթե խնձորի քացախի համը չափազանց ուժեղ է ձեզ համար կանոնավոր կերպով օգտագործելու համար, կարող եք ընտրել 1 -ից 2 թեյի գդալ հում մեղր մեկ խնձորի քացախի չափաբաժնի մեջ:
- Բալզամիկ կամ կարմիր գինու քացախի փոխարեն խնձորի քացախով աղցան պատրաստելը նույնպես կարող է տարբերակ լինել, եթե չեք ցանկանում խմել քացախը:
Քայլ 5. Պահեք օրագիր, որը կներկայացնի ձեր խնձորի քացախի օգտագործման և էներգիայի մակարդակի, քաղցի զգացումի, ախորժակի աճի, քնի սովորությունների և քաշի կորստի վերաբերյալ:
- Ձեր օրագրում նշեք ուտելուց առաջ օգտագործած խնձորի քացախի քանակը, այն մեթոդը, որով դուք խնձորի քացախ եք օգտագործել և այն կերակուրը, որով հետևել եք ձեր չափաբաժնին:
- Համեմատեք այս փաստերը ձեր արդյունքների հետ ՝ որոշելու համար, թե որ տեսակի խնձորի քացախի դոզանն է առավել արդյունավետ ձեր մարմնի համար:
Քայլ 6. Հիշեք, որ արդյունավետ քաշի կորուստը գործնականում անհնար է, եթե ամեն օր այրվող կալորիաների քանակը չի գերազանցում այն կալորիաների քանակը, որոնք դուք օգտագործում եք ամեն օր:
Մինչդեռ խնձորի քացախը կարող է օգնել զսպել ձեր ախորժակը և խթանել նյութափոխանակությունը, այն չի փոխարինի վարժությունների ռեժիմի և առողջ սննդակարգի անհրաժեշտությանը: Միայն առողջ սնունդը կանոնավոր աերոբիկ վարժությունների հետ զուգակցելով ՝ կարող եք հույս ունենալ ժամանակի ընթացքում նիհարել:
Քայլ 7. Եղեք համբերատար ՝ կապված խնձորի քացախի քաշի կորստի հետ:
Խնձորի քացախը հրաշք դեղամիջոց չէ. իրականում նման հրաշք դեղամիջոց գոյություն չունի: Արդյունավետ և առողջ եղանակով նիհարելու միակ միջոցը դա աստիճանաբար անելն է ՝ ժամանակ տալով ձեր ճարպային բջիջներին հարմարվելու և հարմարվելու իրենց նոր չափերին:
Ենթադրվում է, որ խնձորի քացախը ամեն տարի ավելացնում է քաշի կորուստը մոտ տասնհինգ ֆունտով: Ամեն տարի լրացուցիչ տասնհինգ ֆունտ քաշ կորցնելը կարող է հսկայական փոփոխություն մտցնել մարդու արտաքին տեսքի և ընդհանուր առողջության մեջ:
Քայլ 8. Հաշվեք ձեր մարմնի զանգվածի ինդեքսը և որոշեք, թե որքան քաշ պետք է կորցնեք ձեր իդեալական քաշին հասնելու համար:
Ձեր առջև քաշի կորստի հատուկ նպատակներ դրեք և համոզվեք, որ դրանք իրագործելի և հասանելի կդարձնեք: Անհասանելի նպատակները կհանգեցնեն ձեզ հիասթափության և կզգաք, որ քաշի կորստի ձեր ճանապարհը ձախողված է: Սահմանեք ողջամիտ նպատակներ և օգտագործեք խնձորի քացախ `համակարգված կերպով օգնելու ձեզ հասնել այդ նպատակներին:
Քայլ 9. Պահպանեք առողջ մարմնի քաշը ձեր նպատակային քաշին հասնելուց հետո `խուսափելով ճարպային սնունդից և շարունակելով խնձորի քացախի օգտագործումը` քաշի առողջ կորուստը խթանելու համար:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
Լրացրեք սառցաբեկորի սկուտեղը խնձորի քացախով և ջրով և խմիչքի մեջ ավելացրեք մեկ խորանարդ խնձորի քացախի խառնուրդ: Սա հեշտ և արդյունավետ միջոց է ՝ ապահովելու համար, որ ճիշտ դեղաքանակ եք ստանում յուրաքանչյուր ուտելուց առաջ:
Գուշացումներ
- Խնձորի քացախը կարող է բացասական փոխազդեցություն ունենալ որոշ դեղատոմսով դեղերի հետ: Այն անձինք, ովքեր ընդունում են միզամուղ կամ ինսուլին, պետք է խուսափեն խնձորի քացախ օգտագործելուց: Խնձորի քացախը կարող է նաև նպաստել մարդու մարմնում կալիումի մակարդակի վտանգավոր նվազմանը:
- Խնձորի քացախը շատ թթվային է, ինչը նշանակում է, որ խնձորի քացախի pH- ն կարող է նվազեցնել ստամոքսի pH- ն և մի քանի տհաճ կողմնակի բարդություններ ունենալ, եթե այս հավելումը ավելորդ կամ երկար ժամանակ օգտագործվի:
- Խնձորի քացախի մեջ պարունակվող թթուն կարող է գրգռել կոկորդի, կերակրափողի և ստամոքսի զգայուն լորձաթաղանթը: Եթե կոկորդում գրգռվածություն կամ քնքշություն է առաջանում կամ կերակրափողում կամ ստամոքսում այրվող սենսացիա է զգացվում, անմիջապես դադարեցրեք խնձորի քացախի օգտագործումը:
