Ամանակաշրջաններն արդեն սթրեսային են, քանի որ պետք է հաղթահարել սպազմերը, փքվածությունը և հոգնածությունը: Վերջին բանը, որի մասին ուզում եք անհանգստանալ, արտահոսքն է: Բարեբախտաբար, կան շատ հեշտ բաներ, որոնք կարող եք անել, որպեսզի դա տեղի չունենա: Ձեր պաշտպանության առաջին գիծը կանացի հիգիենայի միջոցների օգտագործումն է, որոնք կարող են կարգավորել ձեր հոսքը և համապատասխանել ձեր ապրելակերպին: Հատկապես ծանր հոսքի օրերին, համոզվեք, որ սովորականից ավելի հաճախ փոխեք ձեր պահոցը կամ թամպոնը: Եթե դուք հակված եք արտահոսքի գիշերը, փորձեք քնել պտղի դիրքում:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Ընտրեք լավագույն արտադրանքը ձեզ համար
Քայլ 1. Հագեք թևերով սանիտարական պահոց, որոնք կարող են կարգավորել ձեր հոսքը:
Եթե ձեր նախընտրած ընտրությունը մաքսային բարձիկներն են, գնեք թևերով բարձիկներ, որոնք ծալվում են ձեր ներքնազգեստի կողքերից ՝ արտահոսքը կանխելու համար: Եթե ձեր հոսքը ծանր է, գնացեք առավելագույն ներծծող բարձիկներով: Եթե ընտրեք թեթև պահոց, որը չի կարող կարգավորել ձեր հոսքը, կարող եք արտահոսք զգալ:
Լավագույն արդյունքի հասնելու համար ընտրեք լավ որակի բարձիկներ, որոնք կպչուն նյութ են պարունակում թևերի ներքևի մասում, ինչը կօգնի դրանք պահել ձեր անդրավարտիքի ներսում:
Քայլ 2. Օգտագործեք տամպոն, եթե սպորտով զբաղվում եք կամ մտադիր եք լողի գնալ:
Sportsանր պահոց կրելը սպորտով զբաղվելիս կարող է լինել զանգվածային և անհարմար, իսկ շատ տեղաշարժվելը կարող է տեղաշարժել ձեր բարձիկը և առաջացնել արտահոսք: Եթե դուք սպորտով եք զբաղվում կամ պլանավորում եք լողալ դաշտանի ընթացքում, ապա տամպոնները ապահովում են լավագույն և ամենահարմար պաշտպանությունը: Տամպոնը նույնպես գործնականում անտեսանելի է, երբ լողազգեստ եք հագնում:
- Լողալու ժամանակ տամպոնները կլանում են ջուրը, ինչպես նաև դաշտանային արյունը, ուստի հաճախ փոխեք ձեր տամպոնը `նվազեցնելով արտահոսքի վտանգը:
- Եթե դուք հագնում եք նեղ հագուստ, ինչպիսին են հյուսներն ու զուգագուլպաները, խուսափեք մեծածավալ բարձիկներից և գնացեք տամպոններով:
Քայլ 3. Փորձեք դաշտանային բաժակ, որը կպահպանի արտահոսքից մինչև 12 ժամ:
Եթե փնտրում եք տամպոնների կամ բարձիկների այլընտրանք, որոնք կարելի է կրել մինչև 12 ժամ, դաշտանային բաժակի օգտագործումը կարող է ձեզ համար լավագույն տարբերակը լինել: Menstrual բաժակները տեղադրվում են հեշտոցի մեջ, ուստի դրանք նույնպես շատ զուսպ են և տեսանելի չեն լինի, եթե լողազգեստ եք հագել կամ նեղ հագուստով:
- Menstrual բաժակները սովորաբար համարվում են ավելի կամ ավելի արդյունավետ, քան բարձիկներն ու տամպոնները ՝ կանխելով դաշտանի արտահոսքը, եթե դրանք ճիշտ տեղադրվեն:
- Եթե դուք քնում եք ավելի քան 8 ժամ և չեք ցանկանում օգտագործել բարձիկներ կամ վարտիք, ապա դաշտանային գավաթը լավ տարբերակ է:
Քայլ 4. Փորձեք շրջանի տաբատներ `հարմարավետ արտահոսքից պաշտպանվելու համար մինչև 12 ժամ:
Pամանակաշրջանի անդրավարտիքները, ընդհանուր առմամբ, գրեթե նման են սովորական ներքնազգեստի, բայց դրանք պարունակում են մի քանի ներծծող շերտեր, որոնք շատ արդյունավետ են որսում և կլանում են դաշտանային արյունը: Եթե օրվա ընթացքում բարձիկներ և տամպոններ փոխելը դժվար է ձեզ համար, կամ պարզապես ցանկանում եք վերացնել քաշքշուկը, ապա ժամանակաշրջանի վարտիքները կարող են ավելի համահունչ լինել ձեր ապրելակերպին:
- Եթե ստիպված լինեք այլ մարդկանց ներկայությամբ հագուստ փոխել, ինչպես մարզասրահի ապակին, ապա դժվար թե որևէ մեկը նկատի, որ դուք կրում եք դաշտանային վարտիք:
- Pամանակաշրջանի անդրավարտիքները լինում են տարբեր ոճերի, այդ թվում `հիփսթերների և տանգաների, և մի շարք ներծծող նյութերի:
- Periodամանակաշրջանի վարտիքների մեծ մասը լվացվում է և կարող է մաշվել մինչև 12 ժամ:
Մեթոդ 2 3 -ից ՝ նվազագույնի հասցնելով արտահոսքի վտանգը
Քայլ 1. flowանր հոսքի օրերին օգտագործեք ավելի հաստ պահոց կամ ավելի մեծ տամպոնի չափ:
Եթե նախկինում խնդիրներ եք ունեցել արտահոսքի հետ, լավ տարբերակ կլինի բարձիկներ կամ թամպոններ օգտագործել, որոնք ավելի մեծ են և կլանող: Յուրաքանչյուր ապրանքանիշ ունի իր ժամանակաշրջանի արտադրանքի չափի և ներծծման նշանակման տարբեր եղանակներ, ուստի ուշադիր կարդացեք փաթեթը: Շատ դեպքերում, այնուամենայնիվ, արտադրանքներում տեղավորվում են թեթև, չափավոր կամ ծանր հոսքի օրեր:
Միշտ օգտագործեք ամենացածր ներծծող տամպոնը `առանց վտանգի արտահոսքի: Սա օգնում է նվազեցնել թունավոր շոկի սինդրոմի (TSS) զարգացման ձեր ռիսկը:
Քայլ 2. Փոխեք ձեր բարձիկը յուրաքանչյուր 3 -ից 4 ժամը մեկ, որպեսզի կանխեք հեղեղումը:
Սա կօգնի ձեզ խուսափել մեկ պահոցի չափից ավելի օգտագործումից, ինչը կարող է հանգեցնել արտահոսքի: Բացի այդ, ձեր բարձիկը 3 -ից 4 ժամը մեկ փոխելը օգնում է կանխել տհաճ հոտը, հատկապես, եթե այն կրելիս ակտիվ եք, և բակտերիալ վարակները:
Ամանակաշրջանի հոսքերը կարող են բավականին անկանխատեսելի լինել: Ձեր պահոցը պարբերաբար փոխելը օգնում է ձեզ պաշտպանել արտահոսքից, եթե ձեր հոսքը հանկարծ ծանրանա:
Քայլ 3. Չոր և առողջ մնալու համար յուրաքանչյուր 4 ժամը մեկ տեղադրեք նոր տամպոն:
Մի քանի ժամը մեկ տամպոնը փոխելը նվազեցնում է ձեր տամպոնի գերլցման և արտահոսքի հավանականությունը: Այն նաև նվազեցնում է վարակվելու կամ թունավոր շոկի սինդրոմ (TSS) զգալու ձեր ռիսկը, ինչը առողջության շատ լուրջ խնդիր է:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Գիշերը լրացուցիչ նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկելը
Քայլ 1. Գիշերը լրացուցիչ պաշտպանության համար հագեք թավշյա ներքնակ ՝ թամպոններով կամ բաժակներով:
Եթե ձեր հոսքը հատկապես ծանր է, ձեր սովորական տամպոնով կամ բաժակով կիսաշրջազգեստ հագնելը ապահովում է արտահոսքի պաշտպանության մեկ այլ շերտ: Երբ քնած եք, կարող եք նույնիսկ տեղյակ չլինել, որ ձեր արտահոսքը դեռ ուշ չէ: Ապրանքների կրկնապատկումը կարող է կանխել դժբախտ պատահարների առաջացումը:
Թեև վարտիքները կարող են ավելի հարմարավետ լինել, գուցե ձեզ անհրաժեշտ լինի ամբողջ տամպոնով կամ բաժակով հագնել, եթե հոսքը շատ ծանր է:
Քայլ 2. Գիշերային արտահոսքը նվազեցնելու համար քնել պտղի դիրքում:
Պառկեք կողքի վրա, ոտքերը միացրեք իրար և ծնկները մի փոքր մոտեցրեք որովայնին, նախքան քնելը: Սա կարող է կանխել արտահոսքը և կարող է նաև օգնել նվազեցնել ցնցումները և փքվածությունը գիշերվա ընթացքում:
- Մասնավորապես, փորձեք խուսափել փորի վրա քնելուց: Սա ճնշում է արգանդի վրա և կարող է ավելի շատ դաշտանային արյուն դուրս գալ ՝ մեծացնելով քնի ընթացքում արտահոսքի հավանականությունը:
- Եթե դեռ անհանգստացած եք, մարմնի տակ դրեք հին սրբիչ ՝ ձեր ներքևի սավանը բծերից պաշտպանելու համար:
Քայլ 3. Փորձեք ավելի ամուր ներքնազգեստ պահել ձեր բարձիկը տեղում, եթե շպրտում և շրջվում եք:
Չամրացված ներքնազգեստը կարող է ձեր բարձիկը պտտել և շրջել, հատկապես եթե շատ եք քնում: Մի քանի ժամ տևելուց և շրջվելուց հետո, նույնիսկ կպչուն հատակով և թևերով բարձիկները կարող են անջատվել և տեղաշարժվել, ինչը շատ ավելի հավանական է դարձնում արտահոսքը: Ձգվող նյութից պատրաստված շալվարը, ինչպես սպանդեքսը, կարող են օգնել ձեր բարձիկը ամուր պահել ամբողջ գիշեր:
- Ձգվող նեյլոնե եւ պոլիեսթեր վարտիքները նույնպես լավ տարբերակներ են:
- Գիշերը խուսափեք պարաններից, քանի որ դրանք ավելի քիչ ծածկույթ են ապահովում:
