Կոկորդի ցավը կարող է փչացնել ձեր շաբաթը, սակայն կան եղանակներ, որոնցով կարող եք կանխել և կառավարել այն: Ինֆեկցիաները առաջացնում են կոկորդի մեծ մասի ցավ, այնպես որ լվացեք ձեր ձեռքերը, մի՛ կիսվեք սնունդով կամ խմիչքով և վարեք հիգիենա: Եթե երգիչ եք կամ շատ եք խոսում, ձայնը հանգստացնելը կարող է կանխել ցավը: Աղի ջրով ողողելը, երիցուկի թեյ խմելը և սինուսների ողողումը այն ամենն է, ինչ կարող է օգնել: Բացի այդ, փորձեք խուսափել քթի և կոկորդի գրգռիչներից, ինչպիսիք են ծխը, կենցաղային մաքրող միջոցները և չոր օդը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Լավ հիգիենայի կիրառում
Քայլ 1. Հաճախ լվացեք ձեր ձեռքերը:
Վիրուսային և բակտերիալ վարակները առաջացնում են կոկորդի ցավերի մեծ մասը, ուստի պատշաճ հիգիենան կանխարգելման էական մասն է: Ձեռքերը մանրակրկիտ լվացեք օճառով և տաք ջրով առնվազն 30 վայրկյան:
- Միշտ լվացեք ձեր ձեռքերը զուգարան գնալուց և ուտելուց առաջ:
- Նաև լավ գաղափար է ձեռքերը լվանալ, եթե փռշտում կամ հազում եք դրանց մեջ:
- Հասարակության մեջ եղեք ալկոհոլի վրա հիմնված ձեռքի ախտահանիչ միջոց ձեզ հետ, որպեսզի կարողանաք ձեռքերը մաքրել մթերային սայլերին և բանկոմատներին դիպչելուց հետո:
Քայլ 2. Խուսափեք սննդի, ըմպելիքների և սպասքի փոխանակումից:
Քանի որ մանրէները սովորաբար կոկորդի ցավ են պատճառում, չպետք է կիսվեք որևէ մեկի բերանի հետ շփվող որևէ բանի հետ:
- Դուք դեռ կարող եք համբուրել ձեր յուրահատուկ մեկին, բայց փորձեք չծիծաղել, երբ երկուսդ էլ հիվանդ եք:
- Եթե դուք ապրում եք մի համայնքում, որը կիսում է ափսեներ և սպասք, ինչպես քոլեջի համալսարանը, մտածեք ձեր սեփականը գնելու մասին, որպեսզի ստիպված չլինեք կիսվել:
Քայլ 3. Պարբերաբար մաքրեք հեռախոսները, հեռակառավարման վահանակները և ստեղնաշարերը:
Հեռախոսները, հեռակառավարման վահանակները և ստեղնաշարերը հաճախ անտեսվում են սովորական մաքրման ընթացքում: Այնուամենայնիվ, դրանք ամենաաղտոտ մակերեսներից են, որոնց կարող եք հանդիպել: Սրբեք դրանք ալկոհոլի վրա հիմնված անձեռոցիկներով կամ օգտագործեք աերոզոլային մաքրող միջոց:
- Դռան բռնակները նույնպես հաճախ անտեսվում են, ուստի մի մոռացեք դրանք օգտագործել մաքրման ձեր ռեժիմի մեջ:
- Եթե դուք հանրության առջև եք, օգտագործեք անձեռոցիկ ՝ դռների կոդերը և ձեր բանկոմատի քորոցը կոտրելու համար, որպեսզի ուղղակիորեն չդիպչեք այլ մարդկանց դիպչած կոճակներին:
- Կենցաղային կոշտ մաքրող միջոցները, ինչպես Pinesol- ը և bleach- ը, կարող են գրգռել ձեր քիթը և կոկորդը, ուստի փորձեք փոխարենը օգտագործել բնական մաքրող միջոցներ:
Քայլ 4. Խուսափեք մարդաշատ վայրերից:
Ավելի հեշտ է հիվանդանալ մարդաշատ վայրերում, ինչպիսիք են ավտոբուսները, գնացքները և կինոթատրոնները: Հնարավորության դեպքում խուսափեք այս վայրերից, երբ հնարավոր է, հատկապես գրիպի սեզոնին: Եթե չեք կարող խուսափել այս վայրերից, փորձեք գտնել մի տեղ, որը կարող է կանգնել կամ նստել, որը հեռու է այլ մարդկանցից:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Փորձեք տնային միջոցներ
Քայլ 1. Հանգստացեք ձեր ձայնին:
Եթե երգիչ եք կամ հաճախ եք օգտագործում ձեր ձայնը, ձեր ձայնալարերը կարող են լարված, խռպոտ և ցավոտ դառնալ: Ձայնը պահպանելու համար հնարավորության դեպքում փորձեք խուսափել խոսելուց կամ երգելուց:
Նախքան երգել, խոսել կամ գոռալ, մի քանի րոպե փորձեք նրբորեն նվնվալ, որպեսզի ձեր ձայնը տաքանա: Մի քանի րոպե տաքանալուց հետո ձեր ձայնը հանգստացրեք 10-15 րոպե, նախքան երգել կամ խոսել:
Քայլ 2. Ձեռքի տակ պահեք կոշտ կոնֆետները կամ մածուկները:
Չոր կոկորդը կարող է հանգեցնել կամ վատթարացնել ցավը: Պահպանեք ձեր կոկորդը յուղված ՝ թունդ քաղցրավենիք կամ դեղորայքային պաղպաղակ ծծելով:
Փափկամազներ տվեք երեխաներին, ովքեր չափազանց փոքր են կոշտ կոնֆետների համար:
Քայլ 3. Խմեք երիցուկի թեյ եւ այլ տաք ըմպելիքներ:
Երիցուկն ունի հակաբորբոքային հատկություններ: Եթե զգում եք, որ կոկորդի ցավ է գալիս, երիցուկի թեյ խմելը կարող է նվազեցնել բորբոքումը, որն առաջացնում է ցավ:
Քայլ 4. Օրական 3 անգամ ողողեք ողողումները:
Ստացեք յոդի ողողման լուծույթի լուծույթ ձեր տեղական դեղատնից և օրական 3 անգամ ողողեք դրա հետ: Յոդի նոսրացված լուծույթով ողողելը կարող է նվազեցնել հիվանդանալու հավանականությունը:
Եթե չեք ցանկանում օգտագործել նոսրացված յոդ, կարող եք ողողել ջրով: Ավելացրեք 1/2 թեյի գդալ աղ մի բաժակ տաք ջրի մեջ:
Քայլ 5. Լվացեք ձեր սինուսները, եթե զգում եք, որ հետանցքային կաթիլ կա:
Ալերգիաները կամ վարակը կարող են ձեր քթի և կոկորդի լորձի արտադրությունը չափազանց մեծացնել: Սա հանգեցնում է հետմեկուսային կաթիլների, որոնք կարող են առաջացնել կամ վատթարացնել կոկորդը: Եթե ձեր սինուսներում կամ կոկորդի հետևում ավելորդ լորձ եք զգում, օգտագործեք ոռոգման սարք `ձեր քթի հատվածները ողողելու համար:
- Կես թեյի գդալ աղ և խմորի սոդա խառնել թորած ջրի հետ: Լրացրեք ձեր քթի ոռոգման սարքը լուծույթով, գլուխը մի կողմ թեքեք, սարքի ճեղքը տեղադրեք քթանցքում, այնուհետ արձակեք լուծույթը: Գլուխը թեքեք մյուս կողմը, ապա կրկնում մյուս քթանցքի վրա: Խռմփացրեք լուծույթը ՝ քիթը մաքրելու համար: Կրկնեք, մինչև ձեր սինուսներն ավելի մաքուր զգան:
- Դուք նաև կարող եք դեղատնից գնել նախապես պատրաստված աղի լուծույթ, եթե չեք ցանկանում ինքներդ պատրաստել:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Գրգռիչներից խուսափելը
Քայլ 1. Թողեք ծխելը և խուսափեք պասիվ ծխելուց:
Smխելը առողջության հետ կապված տարբեր խնդիրներ է առաջացնում, այդ թվում ՝ կոկորդի ցավը: Նույնիսկ եթե դուք չեք ծխում, փորձեք խուսափել ծխողներից, քանի որ երկրորդային ծխելը կարող է նաև կոկորդի ցավ պատճառել:
Քայլ 2. Խուսափեք կծու և թթու ուտելիքներից, հատկապես քնելուց առաջ:
Կծու և թթու սնունդը կարող է առաջացնել թթվային ռեֆլեքս, այն է, երբ ձեր ստամոքսի թթուները հասնում են ձեր կոկորդը: Քնելը կամ պառկելը կարող է վատթարացնել թթվային ռեֆլեքսը, ուստի հատկապես կարևոր է խուսափել գիշերը գրգռող սնունդից:
Քայլ 3. Փոխեք կենցաղային մաքրող միջոցները բնական մաքրող միջոցների հետ:
Սպիտակեցնող նյութը, ամոնիակը և այլ կոշտ քիմիական նյութեր կարող են գրգռել ձեր քիթը և կոկորդը: Եթե նկատում եք, որ մաքրվելուց հետո կոկորդը ցավում է, դրա փոխարեն փորձեք օգտագործել բնական արտադրանք: Քացախը, խմորի սոդան, կիտրոնի հյութը և այլ բնական մաքրող միջոցները կարող են ախտահանել ձեր տարածքը ՝ առանց անհանգստություն պատճառելու:
Դուք կարող եք նաև բնական մաքրման միջոցներ գնել ձեր տեղական մթերային խանութում:
Քայլ 4. Փորձեք խուսափել մեքենայի արտանետումներից, ծխից և շրջակա միջավայրի այլ գրգռիչներից:
Փորձեք ներսում մնալ, եթե բնակվում եք նավթավերամշակման գործարանի, աղբավայրի կամ թղթի գործարանի մոտ, կամ եթե մոտակայքում անտառային հրդեհ է բռնկված: Ուշադրություն դարձրեք օդի որակի հաշվետվություններին և խուսափեք դրսում ժամանակ անցկացնել, երբ օդի որակը վատ է:
Քայլ 5. Օգտագործեք սառը մառախուղի գոլորշիացնող սարք կամ խոնավացուցիչ:
Չոր օդը կարող է առաջացնել և վատթարացնել կոկորդը: Ձեր տան օդի որակը բարելավելու համար գնեք գոլորշիացուցիչ կամ խոնավացուցիչ:
Ձեր ննջասենյակում տեղադրեք խոնավացուցիչ, եթե պարբերաբար արթնանում եք կոկորդի ցավով: Ավելի հավանական է, որ քնած ժամանակ շնչեք ձեր բերանով, իսկ չոր օդով բերանով շնչելը կարող է գրգռել ձեր կոկորդը:
Խորհուրդներ
- Եթե ձեր կոկորդի ցավը պահպանվում է ավելի քան 48 ժամ, այցելեք ձեր բժշկին: Կոկորդի երկարատև ցավը կարող է նշան լինել, որ դուք ունեք ստրեպտիկ կոկորդ:
- Եթե դուք ունեք ստրեպտիկ կոկորդ, ապա պետք է 48 ժամ հակաբիոտիկներ ընդունեք, նախքան այլոց համար այլևս վարակիչ չլինեք:
