Անկախ նրանից, թե դուք լողափի բոմժ եք, կամ պարզապես ամառվա ընթացքում ինչ -որ բան եք անում, չեք կարող չափազանց զգույշ լինել ձեր մաշկը պաշտպանելիս: Արևի վնասը ժամանակի ընթացքում կարող է հանգեցնել վաղաժամ կնճիռների, մուգ հետքերի և նույնիսկ մաշկի քաղցկեղի: Ձեր մաշկը պաշտպանելու համար ընտրեք ձեզ համար հարմար արևապաշտպան միջոց, այլ միջոցներ ձեռնարկեք ձեր մաշկը պաշտպանելու համար և հետևեք մաշկի առողջ սննդակարգին:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Արևապաշտպան քսուքի ճիշտ ընտրություն
Քայլ 1. Օգտագործեք SPF- ը, որը ճիշտ է ձեզ համար:
Մտածեք, թե որքան արագ եք այրվում արևոտ օրը: Այդ թիվը րոպեներով բազմապատկեք ձեր նկատի ունեցող արևապաշտպան արևապաշտպան գործոնի (SPF) միջոցով: Արդյունքը ձեզ կասի առավելագույն ժամանակը, երբ արևապաշտպան քսուքը կպաշտպանի ձեզ:
- Օրինակ, եթե ձեր մաշկը կարմրում է արևի տակ 10 րոպե անց, ապա SPF 15 -ով արևապաշտպան միջոցը պետք է թույլ տա ձեզ 150 րոպե (2,5 ժամ) անցկացնել արևի տակ:
- Անկախ նրանից, թե որքան արագ կամ դանդաղ եք հակված այրվել, Մաշկաբանության ամերիկյան ակադեմիան խորհուրդ է տալիս օգտագործել արևապաշտպան միջոց, որն ունի առնվազն SPF 30:
Քայլ 2. Beգույշ եղեք նույնիսկ այն դեպքում, երբ կրում եք բարձր SPF արևապաշտպան քսուքներ:
Թեև ավելի բարձր SPF արևապաշտպան քսուքներն ավելի շատ պաշտպանություն են առաջարկում, 50 -ից բարձր SPF- ների կողմից առաջարկվող պաշտպանության աստիճանի համեմատաբար փոքր տարբերություն կա: Արևապաշտպան քսուքը նույնպես չի կարող ձեզ լիովին պաշտպանել ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման պոտենցիալ վնասակար ազդեցությունից, անկախ նրանից, թե որքան բարձր է SPF- ը: Հիշեք, որ բարձր SPF արևապաշտպան կրելը չի նշանակում, որ դուք պետք է խուսափեք այլ պաշտպանիչ միջոցներից, ինչպիսիք են ստվերում մնալը, արևի տակ ձեր ժամանակը նվազագույնի հասցնելը և պաշտպանիչ հագուստ կրելը:
Քայլ 3. Փնտրեք ամբողջական ուլտրամանուշակագույն պաշտպանություն:
Արևը ուլտրամանուշակագույն (ուլտրամանուշակագույն) լույս է արձակում երկար ալիքների (UVA) և կարճ ալիքների (UVB) ճառագայթների տակ: Երկուսն էլ կարող են մաշկի քաղցկեղ առաջացնել, բայց ոչ բոլոր արևապաշտպան քսուքները պարունակում են ուլտրամանուշակագույն պաշտպանություն: Ստուգեք փաթեթավորման դիմացի հատվածը «Լայն սպեկտր» արտահայտությունների համար: Սա վկայում է երկու տեսակի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից պաշտպանվելու մասին:
Քայլ 4. Ընտրեք հանքային արևապաշտպան միջոց զգայուն մաշկի համար:
Հանքային արևապաշտպան քսուքները չեն կարող պարունակել գրգռիչներ, որոնք պարունակում են բազմաթիվ քիմիական արևապաշտպան քսուքներ: Incինկի օքսիդը և տիտանի երկօքսիդը ամենատարածված ակտիվ բաղադրիչներն են հանքային արևապաշտպան քսուքներում:
Երկուսն էլ ցինկի օքսիդը և տիտանի երկօքսիդը կարող են ստիպել որոշ մարդկանց բռնկվել: Եթե հակված եք ճեղքվածքների, փնտրեք արևապաշտպան քսուքներ, որոնք պիտակավորված են «ոչ կոմեդոգեն» (այսինքն ՝ դրանք չեն խցանի ձեր ծակոտիները):
Քայլ 5. Գնեք յուղոտ մաշկի համար նախատեսված արևապաշտպան քսուք, եթե հակված եք ճեղքվածքների:
Ուշադիր կարդացեք փաթեթավորումը: Փնտրեք յուղազերծ բանաձևեր: Եթե ունեք պզուկների հակված մաշկ, գնեք «Ոչ կոմեդոգեն» պիտակով արևապաշտպան քսուքներ: Այս բանաձևերը չեն խցանի ձեր ծակոտիները:
Քայլ 6. Գնեք խոնավեցնող արևապաշտպան քսուքներ, եթե ունեք չոր մաշկ:
Փաթեթավորման դիմացի հատվածում փնտրեք «սերուցք», «լոսյոն» կամ նույնիսկ «քսուք» հասկացություններ: Խոնավեցնող արևապաշտպան քսուքները հաճախ ձևակերպվում են որպես մաշկի խնամքի այս միջոցներ: Ստուգեք խոնավեցնող բաղադրիչների համար, ինչպիսիք են յուղը և լանոլինը:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Ձեր մաշկը պաշտպանելու այլ միջոցներ ձեռնարկելը
Քայլ 1. Առավոտյան 10 -ից 15 -ը արևից հեռու մնացեք:
Այս պահին ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներն ամենաուժեղն են: Որքան երկար եք դրսում, այնքան ավելի երկար է մաշկը ենթարկվում ճառագայթման: Getորավարժությունները և գործողությունները կատարեք օրվա վաղ թե ուշ, երբ ճառագայթներն այնքան ուժեղ չեն:
Որոշ լայնություններում դուք պետք է արևից հեռու մնաք առավոտյան 11 -ից 16 -ը: Ձեր հետազոտությունները կատարեք արձակուրդ գնալուց առաջ, հատկապես, եթե դուք մոտ կլինեք հասարակածին: Սխալ առաջացած ժամերին անվտանգության առումով:
Քայլ 2. Հագեք պաշտպանիչ հագուստ ձեր մաշկի վրայով:
Օգտագործեք թեթև գործվածքներ, որպեսզի չտաքանալ: Skinածկեք որքան հնարավոր է շատ մաշկ: Ընտրեք նյութեր, որոնք չեն քոր առաջացնի, չեն քերծի կամ չեն տաքացնի ձեզ: Coolուրտ մնալու համար կրեք անդրադարձնող գույներ, օրինակ ՝ դեղին կամ սպիտակ:
Քայլ 3. Հագեք լայնեզր գլխարկ:
Սա կպաշտպանի ձեր գլուխը, դեմքը և պարանոցը չափազանց շատ ազդեցությունից: Ընտրեք առնվազն 7 դյույմ (7,6 սմ) լայնությամբ եզրով գլխարկ: Համոզվեք, որ այն չափազանց ամուր չէ, որպեսզի խուսափեք անհանգստությունից: Եթե երկար ժամանակ կանգնած եք մեկ տեղում, թեքեք եզրը, երբ արևի անկյունը փոխվում է:
Քայլ 4. Կրեք արևային ակնոց:
Աչքերի շուրջ զգայուն մաշկը հակված է արագ ծերացման: Ավելի վատ, շատ արևը կարող է բարձրացնել աչքի մելանոմայի և կատարակտի ռիսկը: Ընտրեք արևային ակնոցներ ուլտրամանուշակագույն ուժեղ պաշտպանությամբ և ընտրեք ձեր ոսպնյակների գույնը `ելնելով ձեր կարիքներից: Օրինակ, դուք պետք է ընտրեք.
- Մոխրագույն ՝ գույնի ամենաճշգրիտ ճշգրտության համար:
- Շագանակագույն ՝ իրական գունային հակադրության համար:
- Դեղին ՝ խորությունը խորացված ընկալելու համար:
Քայլ 5. Թեթևացրեք մոլուցքը:
Արեւայրուք ընդունելը կամ սոլյարի օգտագործելը մեծացնում է մաշկի քաղցկեղով հիվանդանալու հավանականությունը: Ավելին, արևայրուք ընդունելը կարող է ձեր տարիքին ավելացնել 20 տարի ՝ մաշկը ջրազրկելով և կնճռոտելով: Օգտագործեք հանքային բրոնզեր, եթե պարտադիր տեսք ունեք արեւայրված:
- Carefulգույշ եղեք ցողող շագանակների կամ այլ «կեղծ tan» ապրանքների հետ: Դրանք պարունակում են բազմաթիվ քիմիական նյութեր, որոնք կարող են վնասակար լինել ձեր մաշկի և ձեր ամբողջ առողջության համար: Ստուգեք EWG Skin Deep կայքը ամենաանվտանգ ապրանքների համար:
- Մուգ մաշկը նույնպես խոցելի է արևի վնասների նկատմամբ: Չնայած դուք չեք կարող տեսնել վնասը, այն դեռ այնտեղ է:
Քայլ 6. Լողալ լողալուց հետո:
Քլորը կարող է չորացնել ձեր մաշկը և հանգեցնել ալերգիկ ռեակցիայի: Նույնիսկ եթե դուք լողացել եք բնական ջրային ջրերում, լողանալուց հետո ցնցուղին հարվածելը ձեր մաշկից կջնջի վնասակար բակտերիաները և գրգռիչները: Օգտագործեք օճառ և շամպուն, ինչպես սովորական ցնցուղի ժամանակ:
Քայլ 7. Ուսումնասիրեք ձեր մաշկը մաշկի հնարավոր քաղցկեղի առկայության համար:
Դա արեք առնվազն ամիսը մեկ անգամ: Պահպանեք ձեր աչքերը կեղևավորված խալերի համար, որոնք փոխել են ձևը կամ չափը, կամ որոնք ցավում են, քոր են գալիս կամ արյունահոսում են: Եթե մաշկի քաղցկեղի որևէ նշան տեսնեք, հնարավորինս շուտ դիմեք ձեր բժշկին:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Alingբաղվել ամառային մաշկի պայմաններով
Քայլ 1. Արագորեն բուժեք արևայրուկը:
Սառեցրեք ձեր մաշկը սառը լողավազանում, բնական ջրով կամ սառը ցնցուղով: Կարճ ասեք, եթե դրսում եք ՝ ավելի շատ արևի ազդեցությունից խուսափելու համար: Այնուհետև խոնավացրեք ձեր մաշկը, երբ այն դեռ խոնավ է: Օգտագործեք ալոե վերա կամ այլ նավթազերծ լոսյոն:
- Անհարմարությունը նվազեցնելու համար ընդունեք հակաբորբոքային դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են առանց դեղատոմսի NSAIDs: Գուշորեն հետևեք պիտակի ցուցումներին կամ հետևեք ձեր բուժաշխատողի հրահանգներին:
- Հանգստացրեք կարմրությունն ու այտուցը հաջորդ մի քանի օրվա ընթացքում `1% առանց դեղատոմսի կորտիզոնի կրեմով: Հետևեք պիտակի ցուցումներին կամ կիրառեք բժշկի ցուցումով:
- Արևայրուքն ջուր է քաշում ձեր մաշկի մակերես ՝ բուժումը խթանելու համար: Այնուամենայնիվ, դա կարող է ձեզ ջրազրկման վտանգի ենթարկել: Խմեք լրացուցիչ ջուր `այրվածքը բուժելու և պատշաճ խոնավացված մնալու համար:
- Դիմեք ձեր բժշկին, եթե ձեր մաշկի մեծ մասը սկսում է բշտիկանալ, եթե դուք ունեք ջերմություն և/կամ դող, կամ եթե սկսում եք շփոթված կամ մռայլվել: Այս ախտանիշները կարող են ազդանշան տալ ուժեղ արևայրուքին:
Քայլ 2. Առողջ սնունդ ընդունեք `նվազագույնի հասցնելու ամառային բախումները:
Փոխանցեք պիցցա, թխած ապրանքներ, շոկոլադ, կարտոֆիլ և այլ մթերքներ, որոնք կարող են առաջացնել ճեղքվածք: Փոխարինեք դրանք մանրաթելերով հարուստ մթերքներով, ինչպիսիք են միրգը, բանջարեղենը, հում ընկույզը և հում սերմերը:
Քայլ 3. Ընդունեք մաշկի մաքրման առողջ ռեժիմ:
Լվացեք ձեր դեմքը օրական առնվազն երկու անգամ `շերտազատող մաքրող միջոցով: Հետևեք տոնիկին, որը պարունակում է սալիցիլաթթու և յուղազերծող խոնավացնող միջոց:
Քայլ 4. Վերահսկեք յուղոտ մաշկը:
Heերմությունն ու խոնավությունը կարող են հանգեցնել այն բանին, որ ձեր յուղային գեղձերն ամռանը անհանգիստ են դառնում: Պայքարեք մաշկի խնամքի ռեժիմով, որը ներառում է շերտազատում: Դուք կարող եք դա անել դեմքի մացառով կամ դիմակով: Օրվա ընթացքում փայլ չպարունակող դեմքի համար դեմքը մաքրեք թրջող թղթերով, հատկապես քթի, ճակատի և այտերի վրա: Կրճատեք դիմահարդարումը ՝ կանխելու խցանված ծակոտիները, որոնք առաջացնում են ավելորդ յուղի արտադրություն:
Եթե ունեք յուղոտ մաշկ, գուցե կարիք լինի շաբաթական մի քանի անգամ կամ նույնիսկ ամեն օր շերտազատել:
Քայլ 5. Խմեք շատ ջուր:
Enoughրազրկվելու դեպքում բավականաչափ ջուր խմելը կարող է օգնել մաշկը խոնավացնել, ինչը հեշտությամբ կարող է տեղի ունենալ ամառվա տապին: Փորձեք խմել առնվազն 64 հեղուկ ունցիա (1.9 լ) ամեն օր: Ավելի շատ խմեք, եթե մարզվեք կամ սպորտով զբաղվեք:
