Մաշկի խնամքը ներառում է ոչ միայն այն մաքրելը և լոսյոնի օգտագործումը: Այն ներառում է նաև առողջ սնունդ ունենալը, բավականաչափ քնել և վարժություններ անել և սթրեսի մակարդակների կառավարում: Ձեր մաշկի յուրահատուկ տեսակը կարող է նաև որոշել ցանկացած լրացուցիչ բուժում, օրինակ ՝ շերտազատող սկրաբների կամ խոնավեցնող դիմակների օգտագործումը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Ձեր մաշկը պահեք փափուկ, մաքուր և խոնավ
Քայլ 1. Լվացեք ձեր դեմքը օրական երկու անգամ, որպեսզի այն յուղազերծ մնա, բարելավվի դեմքը և կանխի բծերի առաջացումը:
Առավոտյան վեր կենալուց պետք է դեմքը լվանալ, իսկ երեկոյան ՝ քնելուց առաջ: Օգտագործեք գոլ ջուր և ձեր մաշկի տիպին համապատասխան դեմքի մաքրող միջոց: Դուք կարող եք լվանալ ձեր դեմքը մաքուր ձեռքերով, անձեռոցիկով կամ փափուկ սպունգով:
- Հետևեք տոնիկին և խոնավեցնող քսուքին:
- Եթե դիմահարդարում եք, հիշեք, որ այն նույնպես պետք է հեռացնեք:
- Մի մոռացեք ձեր պարանոցի մաշկի մասին: Սա հաճախ անտեսվում է:
Քայլ 2. Լողանալիս կամ ցնցուղ ընդունելիս բաց թողեք տաք ջուրը և փոխարենը օգտագործեք գոլ ջուր:
Տաք ջուրը կարող է հանգստանալ, բայց կարող է նաև մաշկից զրկել իր բնական յուղերից: Սա կարող է հանգեցնել չոր, կարկատող մաշկի:
Եթե ունեք չոր մաշկ, օգտագործեք խոնավեցնող մարմնի լվացում բնական յուղերով, ինչպիսիք են նուշը, կոկոսը կամ ձիթապտղի յուղը:
Քայլ 3. Նրբորեն չորացրեք ձեր մաշկը սրբիչով:
Սա վերաբերում է ինչպես դեմքի, այնպես էլ մարմնի մաշկին: Ավելի լավ կլինի, որ ձեր մաշկը մի փոքր խոնավ թողնեք: Այսպիսով, ձեր մաշկը կարող է կլանել ավելորդ խոնավությունը և ինքն իրեն նորից խոնավեցնել:
Քայլ 4. Կիրառեք խոնավեցնող կամ լոսյոն, երբ մաշկը դեռ խոնավ է:
Ձեր դեմքին օգտագործեք դեմքի խոնավեցնող քսուքներ և քսուքներ, իսկ մարմնի վրա ՝ լոսյոններ կամ մարմնի կարագ: Փոխեք ձեր օգտագործած խոնավեցնող քսուքի կամ լոսյոնի տեսակը ՝ կախված սեզոնից: Ձմռանը օգտագործեք ավելի ծանր, հարուստ, իսկ ամռանը `ավելի թեթև:
- Հաշվի առեք խոնավեցնող կրեմ, որը պարունակում է SPF ՝ ձեր մաշկը արևի վնասակար ճառագայթներից պաշտպանելու համար:
- Մաշկի բոլոր տեսակները օգտվում են խոնավեցնող միջոցից, ներառյալ յուղոտը: Ընտրեք թեթև կամ գելային հիմքով խոնավացնող միջոց, որը նախատեսված է յուղոտ մաշկի համար:
Քայլ 5. Շերտավորեք մաշկը շաբաթը մեկ անգամ:
Սա կօգնի հեռացնել մաշկի այդ մահացած բջիջները և ձեր մաշկին կմնա մետաքսյա հարթ: Դուք օգտագործում եք սկրաբ, լոֆա և շերտազատող սպունգ: Համոզվեք, որ ձեր դեմքին ավելի մեղմ շերտազատիչ օգտագործեք, քան մարմնի մնացած մասերին: Հիշեք, որ ձեր դեմքի մաշկը շատ ավելի նուրբ է, քան ձեր ձեռքերի և ոտքերի մաշկը:
- . Գուշորեն ընտրեք շերտազատող սկրաբներ: Որքան մեծ են հատիկները, այնքան ավելի հղկող կլինի մացառը: Խուսափեք ընկույզի կեղևով սկրաբներից, եթե ունեք զգայուն մաշկ:
- Եթե ունեք չոր մաշկ, գուցե ցանկանաք ամեն օր շերտազատել: Եղեք մեղմ դրա մասին և միշտ խոնավացեք դրանից հետո:
Քայլ 6. Մի վախեցեք դիմահարդարվել, բայց դա արեք խնամքով:
Օգտագործեք դիմահարդարում, որը հարմար է ձեր մաշկի տիպին, և հեռացրեք այն քնելուց առաջ, որպեսզի կանխեք պոռթկումները: Եթե ամեն օր դիմահարդարում եք, ապա խուսափեք մեկ -երկու օր դիմահարդարում կատարելուց, որպեսզի ձեր մաշկը հանգստանա:
- Փոշի վրա հիմնված դիմահարդարումը հիանալի է յուղոտ մաշկի համար, բայց հեղուկ կամ կրեմի վրա հիմնված դիմահարդարումը ավելի հարմար է չոր:
- Պարբերաբար մաքրեք դիմահարդարման խոզանակները ՝ կանխելու պզուկ առաջացնող բակտերիաների կուտակումն ու տարածումը:
Քայլ 7. Ուշադիր կարդացեք արտադրանքի պիտակները, հատկապես եթե զգայուն մաշկ ունեք:
Մաշկի խնամքի միջոցների ոչ բոլոր բաղադրիչներն են անվտանգ մաշկի համար: Խուսափեք հետևյալ բաղադրիչներից պարունակվող ապրանքներից ՝ պարաբեն, ֆտալատներ, պրոպիլեն գլիկոլ և նատրիումի լաուրիլ սուլֆատ: Հիշեք, որ «պարաբենը» միշտ չէ, որ հայտնվում է ինքնին: Սովորաբար այն ավելի երկար բաղադրիչի մաս է, ինչպիսիք են մեթիլպարաբենը, պրոպիլպարաբենը և բութիլպարաբենը:
Եթե ունեք զգայուն մաշկ, հաշվի առեք այն ապրանքները, որոնք չունեն բուրմունք:
Մեթոդ 2 4 -ից. Ուտել և խմել առողջ մաշկի համար
Քայլ 1. Ամեն օր խմեք 6-ից 8 8 ունցիա (240 միլիլիտր) բաժակ ջուր:
Վերջերս նկատե՞լ եք, որ ձեր մաշկը մի փոքր չոր և ձանձրալի տեսք ունի: Եթե այո, գուցե դուք բավականաչափ ջուր չեք խմում: Փորձեք այն մեկ շաբաթ և նշեք բարելավումները: 6-ից 8 8 ունցիա (240 միլիլիտր) բաժակ ջուր խմելը կարող է շատ հնչել, բայց դա ձեր մաշկին կպահի երիտասարդ, պայծառ և փայլուն տեսք:
Շատ ջուր խմելը կարող է նաև նվազեցնել պզուկները և ձեր մաշկը մաքուր տեսք ունենալ:
Քայլ 2. Կերեք շատ միրգ և բանջարեղեն:
Դրանք ոչ միայն օգտակար են ձեր մարմնի համար, այլև հիանալի են ձեր մաշկի համար: Նրանք լի են վիտամիններով եւ հակաօքսիդանտներով: Մրգերն ու բանջարեղենը, որոնք հատկապես օգտակար են մաշկի համար, ներառում են.
- Apիրանը, հապալասը և դեղին բուլղարական պղպեղը պարունակում են հակաօքսիդանտներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ երիտասարդ տեսք ունենալ:
- Ավոկադո, որն օգնում է խոնավացնել ձեր մաշկը:
- Գազար, որն օգնում է բարելավել դեմքի գույնը:
- Դդում և կիվի, որոնք օգնում են ձեր մաշկը պահել փափուկ, հարթ և երիտասարդ:
- Սպանախ, կաղամբ և այլ մուգ, կանաչ, տերևավոր բանջարեղեն:
- Լոլիկ, որն օգնում է ձեր մաշկը պաշտպանել արևի վնասներից:
Քայլ 3. Մի խուսափեք ճարպային ձկներից, ինչպիսիք են սաղմոնը, սարդինը և սկումբրիան:
Նրանք պարունակում են օմեգա -3 ճարպաթթուներ, որոնք կարող են օգնել ձեր մաշկը մաքուր տեսք ունենալ: Նրանք կարող են նաև օգնել կանխել ծերացումը և արևի վնասը և բարելավել մաշկի առաձգականությունը:
- Վեգա՞ն, թե՞ բուսակեր: Փորձեք ընկույզ:
- Ձուկ չե՞ք սիրում: Փորձեք խոտով կերակրվող տավարի միս: Այն պարունակում է նաև օմեգա -6 ճարպաթթուներ, որոնք կարող են օգնել մաշկը ձիգ և երիտասարդ պահել:
Քայլ 4. Կերեք մուգ շոկոլադ, բայց չափավոր:
Սովորաբար շոկոլադը համարվում է անառողջ, բայց եթե դուք մնում եք 1 ունցիայի (15 գրամ) չափաբաժիններին, կարող եք ստանալ դրա բոլոր առավելությունները ՝ առանց քաշ հավաքելու: Այն պարունակում է հակաօքսիդանտներ, որոնք օգնում են խոնավացնել մաշկը: Այն կարող է նաև բարելավել մաշկի հյուսվածքն ու տեսքը և կանխել պզուկներն ու ծերացումը:
Քայլ 5. Մի վախեցեք ճարպերից, բայց համոզվեք, որ դրանք ամենալավ տեսակն են:
Ձիթապտղի յուղը պարունակում է մի չհագեցած ճարպաթթուներ, որոնք կարող են օգնել ձեր մաշկը պահել երիտասարդ տեսք: Դուք կարող եք նաև առողջ ճարպեր գտնել ձվի, ընկույզի և ճարպոտ ձկների մեջ, օրինակ ՝ սաղմոնի: Խուսափեք վատ տեսակ ճարպերից, որոնք հայտնաբերվում են անպիտան սննդի և քաղցրավենիքի մեջ:
Քայլ 6. Խուսափեք մաշկը վնասող սնունդից:
Սա ներառում է վերամշակված կամ նուրբ ածխաջրեր, ինչպես նաև անառողջ ճարպեր: Նրանցից շատերի օգտագործումը մաշկը ավելի արագ է ծերացնում: Խուսափեք նաև շատ շաքարներ օգտագործելուց:
Մեթոդ 3 -ից 4 -ը. Բարելավել ձեր ապրելակերպը առողջ մաշկի համար
Քայլ 1. Ամեն գիշեր քնել 7 -ից 9 ժամ:
Բավարար քուն չունենալը կարող է մաշկը ձանձրալի և մռայլ թվալ: Այն կարող է առաջացնել նաև պայուսակներ կամ ստվերներ ձեր աչքերի տակ: Բավարար քնելը կնվազեցնի կնճիռներն ու աչքերի տակ այտուցվածությունը: Այն նաև կտրամադրի առողջ, փայլուն երանգ:
Քայլ 2. Նվազեցրեք ձեր սթրեսի մակարդակը:
Սթրեսը կարող է ոչ միայն ավերածություններ գործել ձեր մտքի և քնի վրա, այլև ձեր մաշկը: Դա կարող է հանգեցնել պզուկների, պզուկների և մաշկի այլ խնդիրների: Ինքներդ ձեզ համար սահմանեք իրատեսական նպատակներ և սահմանափակումներ, և ամեն շաբաթ ժամանակ թողեք, որպեսզի կարողանաք զբաղվել հաճելի գործերով: Փորձեք հանգստանալու հետևյալ տեխնիկաներից մի քանիսը.
- Քայլեք բլոկի շուրջը: Սա թույլ կտա ձեզ որոշակի գոլորշի աշխատել: Մաքուր օդը կարող է նաև օգնել հանգստացնել ձեր միտքը:
- Փորձեք շնչառական վարժություններ: Սա կստիպի ձեր մտքին կենտրոնանալ վարժության վրա և կարող է օգնել ձեզ մոռանալ այն ամենը, ինչ ձեզ ճնշում է:
- Մեդիտացիա անել: Սա հնագույն սովորություն է, որը գոյություն ունի դարեր շարունակ և լավ պատճառով: Շատերը գտնում են, որ դա օգնում է նրանց մաքրել իրենց միտքը և հանգստանալ:
Քայլ 3. Համոզվեք, որ ամեն շաբաթ մի քանի ժամ զբաղվում եք:
Որավարժությունները մեծացնում են արյան հոսքը դեպի ձեր մաշկը և ապահովում այն թթվածնով և սնուցիչներով: Եթե դուք բավականաչափ քրտնաջան մարզվում եք, քրտինքը կօգնի դուրս մղել ձեր մաշկի տոքսինները: Ercորավարժությունները կարող են նաև օգնել նվազեցնել սթրեսը:
Քայլ 4. Խուսափեք արևի տակ շատ ժամանակ անցկացնելուց և միշտ արևապաշտպան կրեմ կրելիս:
Ընտրեք արևապաշտպան քսուք `նվազագույնը 15 SPF: Դուք պետք է այն կրեք ամեն օր, նույնիսկ ձմռան մութ, ցուրտ ամիսներին: Խուսափեք արևից առավոտյան 10 -ից մինչև երեկոյան 2 -ը, քանի որ դա այն ժամանակ է, երբ նրա ճառագայթներն ամենավտանգավորն են:
- Եթե ձեզ դուր չի գալիս արևապաշտպան կրել, մտածեք օգտագործել խոնավեցնող կրեմ կամ հիմք, որն արդեն պարունակում է արևապաշտպան միջոց:
- Եթե դուք շատ եք լողում կամ քրտնում, գուցե կարիք լինի ավելի հաճախ արևապաշտպան քսուք կիրառել ՝ մոտ 2 ժամը մեկ:
Քայլ 5. Թողեք ծխելը:
Smխելը մաշկում է թթվածնի և սննդանյութերի մակարդակը մաշկում: Այն նաև վնասում է կոլագենը և էլաստինը, ինչի արդյունքում առաջանում են կնճիռներ:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Փորձեք DIY մաշկի խնամքի միջոցներ
Քայլ 1. Օգտագործեք վարսակի ալյուրի դեմքի դիմակ, եթե ունեք պզուկ, զգայուն կամ յուղոտ մաշկ:
Վարսակի ալյուրը հիանալի հանգստացնում է գրգռված մաշկը և կլանում ավելորդ յուղը: 5 ճաշի գդալ (25 գրամ) նուրբ աղացած վարսակի ալյուր խառնել այնքան ջրի կամ կաթի հետ, որպեսզի ստացվի մածուկ: Խառնուրդը քսեք դեմքին և սպասեք 20 րոպե: Լվացեք դիմակը գոլ ջրով, այնուհետև չորացրեք այն փափուկ, մաքուր սրբիչով:
Ավելի սկրաբի նման ազդեցություն ունենալու համար դիմակը մերսեք ձեր դեմքին ՝ շրջանաձև շարժումներով:
Քայլ 2. Փորձեք յոգուրտի դիմակ, եթե ձանձրալի, չոր մաշկ ունեք:
Յոգուրտը շատ խոնավեցնող է: Նրա մեջ պարունակվող կաթնաթթուն այն նաև դարձնում է թեթև շերտազատող, ինչը կարող է օգնել պայծառացնել ձանձրալի կամ մուգ մաշկը: 2 ճաշի գդալ (30 գրամ) լիարժեք ճարպային հունական յոգուրտ խառնել 1-ից 2 թեյի գդալ մեղրի հետ: Դիմակը քսեք դեմքին և սպասեք 20 րոպե: Լվացեք այն գոլ ջրով, այնուհետև դեմքը նրբորեն չորացրեք փափուկ, մաքուր սրբիչով:
Մտածեք կիտրոնի հյութի ավելացման մասին `ձեր մաշկը լուսավորելու կամ պզուկները նվազեցնելու համար:
Քայլ 3. Մեղր դրեք դեմքին:
Մեղրը խոնավեցնող, խոնավեցնող, հակաբակտերիալ և հակամանրէային է: Այն հիանալի է մաշկի բոլոր տեսակների համար: Մնում է միայն մեղր քսել դեմքին և սպասել 15 րոպե: Մեղրը լվացեք գոլ ջրով, ապա նրբորեն չորացրեք ձեր դեմքը փափուկ, մաքուր սրբիչով:
Քայլ 4. Պատրաստեք պարզ շաքարավազ:
Սկսեք շաքարավազի և յուղի հավասար մասերից: Խառնել ամեն ինչ ամանի մեջ, այնուհետև մերսել շուրթերին, դեմքին կամ ձեռքերին և ոտքերին: Օգտագործեք շագանակագույն շաքարավազ ավելի նուրբ մացառի համար և սպիտակ շաքար սովորական սովորական մացառի համար: Դուք կարող եք օգտագործել ցանկացած տեսակի ձեթ, բայց կոկոսի յուղը կամ ձիթապտղի յուղը լավագույնս կաշխատեն:
- Ավելի ուժեղ բան է պետք? Փորձեք աղ!
- Ավելի մեղմ բան է պետք: Դրա փոխարեն օգտագործեք ½ մաս շաքար և 1 մաս յուղ:
- Ավելացրեք որոշ բուրմունք եթերայուղով կամ վանիլի էքստրակտով:
- Լրացուցիչ խոնավության համար ավելացրեք մեղր:
Քայլ 5. Կաթնային լոգանք ընդունեք, հատկապես, եթե ունեք չոր մաշկ:
Լոգարանը լցրեք տաք ջրով և ավելացրեք ½ 1 բաժակ (120 -ից 240 միլիլիտր) ամբողջական կաթ կամ կոկոսի կաթ: Սովորական կաթը մեղմ շերտազատում է, իսկ կոկոսի կաթը ծայրահեղ խոնավեցնում է: Խառնել այն ձեռքով, այնուհետև մտնել լոգարան և թրմել մինչև 20 րոպե: Ավելի գեղեցիկ կաթով լոգանքի համար փորձեք.
- Միավորել 2 բաժակ (250 գրամ) ամբողջական կաթի փոշի, ½ բաժակ (65 գրամ) եգիպտացորենի օսլա, ½ բաժակ (90 գրամ) խմորի սոդա և մոտ 10 կաթիլ եթերայուղ (ըստ ցանկության):
- Թողեք խառնուրդը 24 ժամ, որպեսզի բաղադրիչները թրմվեն:
- Լցնել 1 -ից 2 բաժակ (125 -ից 250 գրամ) խառնուրդը ձեր լոգարանում հոսող, տաք ջրի տակ:
- Ակտիվացրեք այն ձեր ձեռքով, ապա ներս մտեք և ներծծեք մինչև 20 րոպե:
Քայլ 6. Ձեր մաշկը խոնավացնելու համար օգտագործեք բնական յուղեր:
Որոշ լավագույններից են վիտամին E- ի յուղը, ջոջոբայի յուղը, կոկոսի յուղը և շի կարագը: Ձիթապտղի յուղը հիանալի է մաշկի որոշ տեսակների համար, բայց մյուսների համար այն կարող է որոշակի շերտազատում առաջացնել: Լոգանքից կամ ցնցուղից հետո պարզապես յուղը քսեք ձեր մաշկին, ինչպես սովորական լոսյոնի կամ մարմնի կարագի դեպքում:
Միշտ կարդացեք պիտակը `համոզվելու համար, որ ձեր ստացած յուղը մաքուր է և չի խառնվում այլ յուղերի հետ:
Քայլ 7. Փորձեք առողջարանային օր:
Առողջարանների մեծ մասը թույլ կտա ձեզ օգտագործել իրենց որոշ հարմարություններ ՝ առանց թանկարժեք բուժում ստանալու (օրինակ ՝ նրանք առանձին մուտքի վճար են գանձելու), այնպես որ, եթե ցանկանում եք երբեմն լոգարան կամ գոլորշի սենյակ փորձել, կամ նույնիսկ գնալ արևելաեվրոպական ոճով ցուրտ սուզվելը, այնուհետև սաունան `մաշկը աշխուժացնելու, տոքսինները քրտնելու և շրջանառությունը բարելավելու համար, դա լիովին հնարավոր է, և ձեզ դա կարող է դուր գալ:
Ինչի՞ց պետք է խուսափեմ դեմքիս մաշկը խնամելիս:
Դիտեք
Խորհուրդներ
- Օգտագործեք ալֆա հիդրօքսի թթու, եթե ունեք պզուկների հակված մաշկ: Եթե դա չի օգնում, դիմեք մաշկաբանին:
- Օգտագործեք ձեր մատանի մատը `աչքերի տակ քսուքներ և քողարկիչներ քսելու համար: Դա ամենաթույլ մատն է և այնքան չի ձգվի աչքերի տակ գտնվող նուրբ մաշկը: Մաշկի չափազանց ձգումը կարող է կնճիռների առաջացման պատճառ դառնալ:
- Կիտրոնի հյութը լավ է աշխատում սպիները նվազեցնելու և դրանք ավելի թեթև դարձնելու համար:
- Խուսափեք ձեր դեմքին սովորական օճառ օգտագործելուց: Այն չափազանց կոշտ է և կարող է հանգեցնել ալերգիկ ռեակցիայի:
- Երբեք մի ընտրեք արատ, պզուկ կամ բշտիկ:
- Մաքրել ձեր բջջային հեռախոսը և ցանկացած այլ սարք, որը կարող է շփվել ձեր մաշկի հետ:
- Եթե դեմքը մաքրող միջոց օգտագործելուց հետո ձեր դեմքը լարված է զգում, ապա այն չափազանց ամուր է, և դուք պետք է ավելի մեղմ օգտագործեք:
- Եթե ունեք կիստայական պզուկներ, սպիտակ ատամի մածուկը (ոչ գելը) հիանալի բուժում է: Ամեն օր քնելուց առաջ մի փոքր քսեք, և արթնանալուց ահռելի տարբերություն կտեսնեք:
- Մտածեք ամբողջ օրվա ընթացքում յուղաներկ թերթեր օգտագործելու փոխարեն ՝ ավելի շատ փոշու կամ հիմքի վրա բեռնելու փոխարեն:
- Հանգստացրեք արևից այրված մաշկը `կիրառելով որոշ յոգուրտ` խառնված ալոե վերայի գելով:
- Հաճախ լվացեք բարձի երեսը և խուսափեք մազերի համար նախատեսված միջոցներ քնելուց: Սա կօգնի կանխել ճեղքվածքները:
- Ալոե Վերայի գելը, որի մեջ պարունակում է առնվազն 90% մաքուր ալոե բարբադենսիս տերևի հյութ, հիանալի է արևից այրված կամ գրգռված մաշկի համար: Ալոե վերան հայտնի է իր բուժիչ հատկություններով և կարող է հրաշքներ գործել մաշկի համար:
Գուշացումներ
- Երբեք քնել դիմահարդարման ժամանակ: Մաքրեք անձեռոցիկներով կամ պարզապես դեմքը լվացեք ջրով:
- Տոնիկը կարող է չորացնել մաշկը, եթե շատ հաճախ օգտագործվի:
- Մաշկը չափից ավելի լվանալը կարող է կարմրել և ցավոտ լինել: Այն կարող է նաեւ վնասել մաշկը:
- Acidsգույշ եղեք թթուներ կամ պերօքսիդներ պարունակող ցանկացած ապրանք օգտագործելիս, ինչպիսիք են պզուկների քսուքները և գունաթափման քսուքները: Դրանք բարձրացնում են մաշկի զգայունությունը արևի նկատմամբ և կարող են առաջացնել կարմրություն և կեղև:
