Կրծկալ կրելը որոշ հագուստով տարբերակ չէ: Անզուգական զգեստները, կիսաշրջազգեստները, արևայրուքները և բարակ ժապավեններով կամիզոլները հատկապես անբարյացակամ են նրանց համար: Այնուամենայնիվ, մենք ցանկանում ենք լավագույնս նայել դրանց մեջ, նույնիսկ եթե մեր կրծքերն սկսել են իրենց անխուսափելի ճանապարհորդությունը դեպի հարավ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Պատրանքի տարր օգտագործելը
Քայլ 1. Կանգնեք ուղիղ:
Լավ կեցվածքը բարձրացնում է կրծքավանդակը, երկարացնում մարմինը և ուսերը հետ մղում: Մի ենթադրեք, որ ճիշտ եք պահում ձեր կեցվածքը. Զբաղվեք հայելու առջև: Սա կօգնի ձեզ նկատել ինքներդ ձեզ պահելու սխալները:
Քայլ 2. Օգտագործեք կրծքի բարձրացման ժապավեն:
Կրծքագեղձի ժապավենը կարող եք գտնել ներքնազգեստի և կրծկալի մասնագիտացված խանութներից շատերում: Վերցրեք ժապավեն և մի ծայրը ամրացրեք մեկ կրծքի տակ: Այնուհետև մյուս ծայրը կպչեք կրծքավանդակի վրա ՝ կուրծքը վեր բարձրացնելու համար: Նույնը արեք մյուս կողմի համար: Կարող եք նաև կրծքավանդակի ներքևի հատվածով ժապավեն ավելացնել և յուրաքանչյուր ծայրը ամրացնել ձեր կողերին:
- Սա կաշխատի միայն փոքր կրծքավանդակի աղջիկների համար:
- Կպչելիս առաջ թեքվելը կարող է դա ավելի հեշտացնել:
- Դուք կարող եք նույնը անել կպչուն ժապավենով արտակարգ իրավիճակներում: Այնուամենայնիվ, հեռացնելը չափազանց ցավոտ կլինի:
Քայլ 3. Օգտագործեք դիմահարդարում:
Սա աշխատում է այն դեպքում, երբ դուք կրում եք ցածր կտրվածք: Փոքր քանակությամբ բրոնզեր քսեք ձեր կտրվածքի վրա «Y» տեսքով: Լավ խառնեք այնպես, որ ակնհայտ չլինի: Լրացրեք այն վերևի կրծքերին քսած լուսատու փոշիով: Սա ուրվագծում է կրծքերը և ստիպում նրանց ավելի բարձր նստել կրծքավանդակի վրա:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Օգտագործելով վարժություն
Քայլ 1. Կատարեք T-Plank- ը:
Յուրաքանչյուր ձեռքում բռնեք մի զույգ հինգից մինչև 10 ֆունտ քաշ և ստացեք հրում դիրք ՝ ձեր մարմինը բարձր պահելով քաշերի վրա: Համոզվեք, որ ձեր ոտքերը ավելի լայն են, քան ձեր ազդրերը ՝ ավելի լավ գնումներ կատարելու համար: Բարձրացրեք ձեր աջ ձեռքը և բարձրացրեք քաշը ՝ բացվելով ՝ ձեր մարմնով կազմելով «T»: Կրկնեք այս քայլը ձեր ձախ կողմում: Այս համադրությունը մեկ կրկնություն է: Դուք պետք է կատարեք 10 -ից 20 կրկնություն:
Սկսնակների համար պարզապես բարձրացրեք ձեր ձեռքը որքան հնարավոր է բարձր: Ուժեղանալով ՝ կարող եք բարձրացնել ձեր բարձրացումների տիրույթը:
Քայլ 2. Կատարեք հրում վարժությունների միջոցով:
Պառկեք որովայնի մկանները սեղմած և ողնաշարը ամուր սեղմված հատակին: Յուրաքանչյուր ձեռքում պահեք երկու հինգից 10 ֆունտ քաշ և ձեռքերը վեր բարձրացրեք: Ձեր ափերը ներքև պահեք և արմունկները ամուր պահեք ձեր մարմնի վրա: Այժմ, մի շունչ քաշեք և քաշը իջեցրեք կրծքից մոտ մեկ մատնաչափ, արտաշնչեք և նորից բարձրացրեք դրանք: Կրկնեք ընթացակարգը մինչև քառասուն անգամ:
Քայլ 3. Կատարեք C ավլում:
Պառկեք վերև և ձեր գլուխը բարձր պահեք երկու կշիռ ՝ ձեր ափերը դեպի վեր: Յուրաքանչյուր թևով նկարեք «C» ՝ ձեր ձեռքերը մոտեցնելով կոնքերին: Ձեռքերը վերադարձրեք իրենց սկզբնական դիրքերին, ապա կրկնում եք գործընթացը մինչև 20 անգամ:
Քայլ 4. Հրում վարժություններ կատարեք:
Այս հրում վարելու դեպքում դուք ձեռքերը հավասարակշռում եք կշիռների վրա, հատակին հարթ լինելու փոխարեն: Իջեք ձեր ձեռքերին և ծնկներին և ձեռքերը քաշեք ձեր ուսերից մի փոքր ավելի լայն քաշի վրա, բարձրացրեք ձեր մարմինը այնպես, որ հավասարակշռված լինեք ձեր մատների վրա: Chestգուշորեն իջեցրեք կրծքավանդակը դեպի հատակը ՝ միաժամանակ կայունանալով ձեր հիմնական մկաններով: Հետո նորից վերադարձրեք ձեր սկզբնական դիրքը: Կրկնեք սա մինչև 15 անգամ:
Եթե դա չափազանց դժվար է, հավասարակշռեք ձեր ծնկներին ՝ մատների փոխարեն:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Վիրաբուժության կիրառում
Քայլ 1. Ստացեք կրծքի ավանդական բարձրացում:
Այս գործողությունը կոչվում է մաստոպեքսիա: Ընդհանուր անզգայացման դեպքում վիրաբույժը հեռացնում է ավելորդ մաշկը, բարձրացնում ձեր կրծքերը և կտրում խուլերը ՝ դրանք կրծքի վրա ավելի բարձր դիրքով տեղադրելու համար: Քանի որ դա ներառում է խուլ հյուսվածքի շուրջը կտրելը, դուք ռիսկի կդառնաք կորցնել զգայարանն այնտեղ: Ինչպես ցանկացած վիրահատության դեպքում, այլ ռիսկերն են ՝ վարակը և արյան կորուստը: Դուք կարող եք նվազագույնի հասցնել արյան կորստի վտանգը ՝ ձեր բժշկին տեղեկացնելով, որ ձեր արյունը նոսրացնող դեղամիջոցներ եք օգտագործում, և ձեռնպահ մնալ ալկոհոլ օգտագործելուց և ասպիրին խմելուց առաջ:
Վերականգնման տևողությունը մոտ երեքից հինգ օր է սովորական ամենօրյա գործունեության համար և չորսից վեց շաբաթ `ձեր վարժությունների ծրագիրը վերսկսելու համար:
Քայլ 2. Ընտրեք կրծքի լազերային բարձրացում:
Այս նոր պրոցեդուրայում վիրաբույժը լազերային օգնությամբ կտրում է մաշկի միայն արտաքին շերտը, այնպես որ հենց ներքևի հյուսվածքը կարող է կտրվել: Այնուհետեւ նա ամրացնում է այս հյուսվածքը կրծքերի տակ `ներքին կրծկալ ձեւավորելու համար: Այս գործընթացը կոչվում է «pedicle de-epithelialization»: Շատ վիրաբույժներ նախընտրում են այս տեխնիկան, քանի որ այն նվազեցնում է արյան կորուստը և հյուսվածքների վնասը ՝ միաժամանակ բարելավելով մաշկի ամրությունը:
- Կրծքի ավանդական բարձրացումների նման, այն կատարվում է ընդհանուր անզգայացման ներքո:
- Վերականգնման ժամանակը նույնն է, ինչ կրծքի ավանդական բարձրացման դեպքում:
- Քանի որ խուլը հեռացված չէ, զգայունության կորուստ չեք զգա:
- Պլաստիկ վիրաբույժների մի մասը պնդում է, որ կրծքի կրծքավանդակի բարձրացման արդյունքներն ավելի երկար են տևում ՝ ներքին աջակցության պատճառով:
- Ռիսկերը նույնն են, ինչ ցանկացած այլ վիրահատության դեպքում:
Քայլ 3. Ստացեք ներքին կրծկալ:
Այս ընթացակարգը ենթադրում է, որ վիրաբույժը կրծքերի ներսում և տակ դնում է կոշտ սիլիկոնից պատրաստված բաժակ: Այնուհետեւ վիրաբույժը բաժակները ամրացնում է կողերին ամրացված մետաքսյա կապանքներով: Սա ձևավորում է անտեսանելի կրծկալ, որը կրծքերը պահում է ավելի լավ դիրքում: Միացյալ Թագավորությունում երեք կանայք դա արել են մինչ այժմ:
- Այս ընթացակարգը դեռ փորձնական է, և գուցե որոշ ժամանակ պահանջվի, որպեսզի այն հասանելի դառնա բոլորին:
- Ոչ ոք չգիտի, թե որքանով դա արդյունավետ կլինի երկարաժամկետ հեռանկարում, ինչպես նաև երկարաժամկետ ռիսկերը:
