Քրտնարտադրությունը ձեր մարմնի բնական գործընթացն է `վերահսկելու ձեր ներքին ջերմության մեխանիզմը վարժությունների կամ տաք միջավայրի ազդեցության ժամանակ: Չնայած ավելորդ քրտինքը կարող է ամոթալի լինել, մարդկանց մեծամասնությունը չի տառապում առանցքային հիպերհիդրոզով (զենքի տակ ավելորդ քրտնարտադրության բժշկական տերմինը, որը ազդում է միայն ամերիկացիների 2,9% -ի վրա): Նրանց համար, ովքեր չունեն հիպերհիդրոզ, կարող եք հեշտությամբ քայլեր ձեռնարկել տանը ՝ քրտինքի և մարմնի հետ կապված հոտի հետ կապված խնդիրները նվազեցնելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 2 -ը ՝ Վերահսկելով քրտինքը
Քայլ 1. Կիրառեք հակաքրտինքային միջոց:
Քրտնելը մի շարք իրավիճակներում ձեր մարմնի բնական հովացման եղանակն է: Թեև միայն քրտինքը նորմալ է և իսկապես առողջ, դեռ կարող են լինել իրավիճակներ, երբ դուք կնախընտրեիք չ քրտնաջալ, օրինակ ՝ ժամադրության կամ կարևոր ներկայացման ժամանակ: Հակաքրտինքային միջոցների ալյումինի վրա հիմնված միացություններն իրականում արգելափակում են ծակոտիները `քրտնարտադրությունը կանխելու համար:
- Եթե ձեզ թվում է, որ ավելի շատ քրտինք եք արտադրում, քան ձեր առանց դեղատոմսի քրտինք քրտինքը կարող է հաղթահարել, կարող եք ձեր բժշկի հետ խոսել դեղատոմսով ուժգնացող հակաքրտինքային միջոցների մասին: Օգտագործեք այս գիշերը; տարբերությունը նկատելու համար կարող է տևել մինչև մեկ շաբաթ:
- Եթե դուք նախընտրում եք բնական այլընտրանք քիմիական նյութերով քրտինքով քրտինքով, ապա փորձեք ձեր թևերի տակ շփել հում կարտոֆիլ: Կարտոֆիլի մեջ պարունակվող օսլան կարող է նմանապես փակել ծակոտիները ՝ նվազեցնելով քրտնած քանակությունը: Ձեր թևատակերը եգիպտացորենով փոշոտելը նույնպես կարող է օգնել:
Քայլ 2. Նորմալ քաշը պահպանելու համար օգտագործեք առողջ, հավասարակշռված դիետա:
Eseարպակալմամբ տառապող մարդիկ հաճախ ավելի շատ են քրտնում, քանի որ դա ավելի շատ էներգիա է պահանջում շարժվելու համար: Մաշկի ծալքերը նույնպես կպահպանեն խոնավությունը և կմեծացնեն մարմնի հոտը `մանրէների աճի աճով:
Քայլ 3. Հագեք շնչող գործվածքներ:
Սինթետիկ գործվածքները, որոնք թույլ չեն տալիս ձեր բազկաթոռները շնչել, կբարձրացնեն ձեր քրտինքի արձագանքը: Բնական գործվածքները ՝ բամբակը, բուրդը և մետաքսը, ավելի լավ են թույլ տալիս, որ ձեր մաշկը շնչի:
Որպես բացառություն, որոշ սինթետիկ գործվածքներ, հատկապես այն, որոնք նախատեսված են վարժությունների համար, մշակվել են ձեր մաշկից խոնավություն կլանելու կամ հեռացնելու համար: Գնեք այս նյութերից պատրաստված ակտիվ մաշվածություն, որը կօգնի նվազեցնել քրտինքը:
Քայլ 4. Նվազեցրեք սթրեսը:
Emգացմունքային և ֆիզիկապես սթրեսային իրավիճակները կբարձրացնեն ձեր մարմնի քրտինքի արձագանքը: Սովորեք սթրեսի նվազեցման տեխնիկա, ինչպիսիք են յոգան, մեդիտացիան, հաստատումները, երաժշտություն լսելը, բավականաչափ քնելը և հավասարակշռված սնվելը:
Սա նաև ներառում է ձեր կյանքում հուզականորեն սթրեսային իրավիճակների զինաթափման փորձերը, ինչպիսիք են շրջապատող աշխատանքը կամ հարաբերությունները:
Քայլ 5. Խուսափեք սննդից և խմիչքներից, որոնք կարող են մեծացնել քրտնարտադրությունը:
Կոֆեինը, ալկոհոլը, կծու ուտելիքները, սխտորը, կարրին և սոխը կարող են մեծացնել քրտնածքի քանակը: Փորձեք կրճատել այս բաղադրիչները պարունակող ուտեստներն ու ըմպելիքները:
Քայլ 6. Նվազագույնի հասցրեք սնունդ կամ իրավիճակներ, որոնք առաջացնում են տաք բռնկումներ:
Կանայք, ովքեր դաշտանադադարի մեջ են, հաճախ ունենում են շիկացման հատուկ հրահրիչներ, ինչպիսիք են կոֆեինը և քնի պակասը, ինչը հանգեցնում է քրտնարտադրության ավելացման: Խուսափեք այս ազդակներից, որոնք կօգնեն նվազեցնել ձեր քրտինքի պատասխանը:
Քայլ 7. Դիմեք ձեր բժշկին հիմնական պայմանների մասին, որոնք կարող են առաջացնել ավելորդ քրտինք:
Քրտնարտադրության ավելացումը կարող է լինել ավելի մեծ բժշկական վիճակի ախտանիշ: Դիմեք ձեր բժշկին `բացառելու համար.
- Շաքարախտ (կամ արյան շաքարի ընդհանուր անհավասարակշռություն)
- Էնդոկարդիտ
- Ընդհանուր անհանգստության խանգարում
- ՄԻԱՎ
- Հիպերհիդրոզ (ավելորդ քրտինք)
- Հիպերթիրեոզ (վահանաձև գեղձի գերակտիվություն)
- Տուբերկուլյոզ
- Լեյկոզ
- Ոչ-Հոջկինի լիմֆոմա
- Որոշ դեղամիջոցներ կարող են նաև պատասխանատու լինել քրտինքի պատասխանի ավելացման համար: Եթե ախտանշանները նոր դեղորայքի հետ եք զարգացրել, ապա ձեր բժշկին հարցրեք նմանատիպ դեղամիջոցների մասին, որոնք չեն կարող քրտինք առաջացնել:
Քայլ 8. Բուժման համար խորհրդակցեք մաշկաբանի հետ:
Եթե թվում է, որ այս քայլերից ոչ մեկը չի օգնել ձեր քրտինքի դեպքում, ապա բժշկական տարբերակների համար կարող եք խորհրդակցել մաշկաբանի հետ: Ձեր բժիշկը և մաշկաբանը, ամենայն հավանականությամբ, կդիտարկեն բժշկական տարբերակները միայն այն դեպքում, եթե իրականում ախտորոշվել եք հիպերհիդրոզով (ավելորդ քրտինք): Առկա ընտրանքները ներառում են.
- Բոտոքսի ներարկումներ, որոնք օգտագործում են բոտուլինային տոքսին, որն օգնում է նվազեցնել մարմնի կողմից զենքի տակ արտադրվող քրտինքի քանակը: Սա աշխատում է ՝ արգելափակելով ացետիլխոլինի արտազատումը, դրանով իսկ ժամանակավորապես նվազեցնելով քրտինքի արտադրությունը: Սա կարող է լինել արդյունավետ, բայց թանկ բուժում:
- Քրտնագեղձերի վիրաբուժական հեռացում, որը ամբուլատոր ընթացակարգ է, որն իրականացվում է տեղային անզգայացման միջոցով:
- Միկրոալիքային տերմոլիզ, որն օգտագործվում է միկրոալիքային էներգիայով քրտնագեղձերը քայքայելու համար: Սովորաբար այն իրականացվում է երկու 20-30 րոպեանոց նիստերի ընթացքում, որոնք բաժանվում են երեք ամսով:
- Իոնտոֆորեզ, որն օգտագործում է էլեկտրական հոսանքները քրտնարտադրությունը նվազեցնելու համար:
- Բանավոր դեղատոմսով դեղեր, որոնք համակարգված կերպով սահմանափակում են քրտինքը: Դրանք ներառում են հակաքոլիներգիկ դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են գլիկոպիրոլատը, օքսիբուտինինը, բենզտրոպինը, պրոպանտելինը և այլն:
- Սիմպաթեկտոմիա, որտեղ վիրաբույժը փորձում է դադարեցնել նյարդային ազդանշանները, որոնք ձեր մարմինն ուղարկում է քրտնագեղձեր: Դա լուրջ վիրահատություն է, որը պահանջում է հոսպիտալացում: Հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները ներառում են թևի տակ զգացողության կորուստ, արյան ցածր ճնշում, ջերմություն հանդուրժելու անկարողություն և նույնիսկ անկանոն սրտի բաբախում:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը ՝ Թևատակերի հոտի վերահսկում
Քայլ 1. Իմացեք, թե ինչն է առաջացնում թևատակի հոտ:
Ձեր մարմինը ունի երկու տարբեր տեսակի քրտնագեղձեր `էկրին և ապոկրին: Ապոկրին խցուկները տեղակայված են մազերի խիտ ֆոլիկուլներով տարածքներում ՝ դրանք դարձնելով ձեր թևատակերի հետ կապված գեղձերի տեսակները: Այնուամենայնիվ, քրտնագեղձի ոչ մի տեսակ հոտ չի առաջացնում: Քրտինքը հիմնականում ջրի և աղի համակցություն է, և քրտինքի հետ կապված հոտը իրականում գալիս է քրտինքի և ձեր մաշկի վրա ապրող բնական բակտերիաների համադրությունից:
Քայլ 2. Որոշեք ժամանակներն ու իրավիճակները, որոնք առաջացնում են քրտինքի հետ կապված հոտեր:
Քանի որ քրտինքը ինքնին իրականում չի պարունակում վատ հոտ, դուք կարող եք նկատել որոշակի իրավիճակներ, երբ քրտնում եք առանց որևէ կապված հոտի: Փորձեք մեկուսացնել այն կոնկրետ իրավիճակները, որտեղ ցավոտ կերպով տեղյակ եք դառնում քրտինքով առաջացած հոտի մասին:
Այս իրավիճակներից մի քանիսը սովորաբար ներառում են վարժությունից հետո, եթե դուք չեք լողացել, եթե դուք չեք փոխել ձեր հագուստը, կամ եթե դուք ուտել եք կծու սնունդ կամ օգտագործել եք ալկոհոլ:
Քայլ 3. Ամեն օր ցնցուղ ընդունեք:
Ամեն օր ցնցուղն օգնում է նվազեցնել ձեր մարմնի մանրէների աճը և, հետևաբար, մարմնի հոտի հավանականությունը: Դուք նաև պետք է ցնցուղ ընդունեք ինտենսիվ ֆիզիկական վարժություններից հետո, ինչպիսիք են սպորտով զբաղվելը կամ մարզասրահ այցելելը, քանի որ գործունեության ընթացքում ավելորդ քրտինքը ավելի շատ բակտերիաների բուծման հիմք է ստեղծում:
Քայլ 4. Ամեն օր փոխեք ձեր հագուստը:
Բացի ամենօրյա ցնցուղ ընդունելուց, պետք է նաև ամեն օր փոխել հագուստը: Ձեր թևերի հետ շփումը ձեր մաշկի բակտերիաները տարածում է նաև վերնաշապիկների թևատակերի ծալքի վրա, ինչը գարշահոտ արդյունքներ կտա, եթե մի քանի օր նույն շապիկը կրեք:
Քայլ 5. Օգտագործեք դեզոդորանտ:
Դեզոդորանտներն առանց դեղատոմսի վաճառվող ապրանքներ են, որոնք վերացնում են հոտը, մինչդեռ դեռ թույլ են տալիս ձեր մարմնին քրտինքով սառչել: Դրանք սովորաբար ալկոհոլի վրա հիմնված են ՝ կիրառվող տարածքը դարձնելով թթվային և անհրավիրիչ բակտերիաների համար:
Եթե նախընտրում եք դեզոդորանտին այլընտրանք, կարող եք օգտագործել սպիտակ կամ խնձորի քացախ կամ նույնիսկ թարմ կիտրոն ձեր թևերի տակ, քանի որ դրանք նույնպես կանդրադառնան ձեր թևերի pH- ի վրա ՝ նվազեցնելով բակտերիաների աճը: Կարող եք դրանք (հատկապես ցանկացած քացախ) խառնել ձեր նախընտրած եթերայուղի մի քանի կաթիլների հետ, քանի որ դրանք կարող են ձեզ թողնել հատկապես ուժեղ հոտ:
Քայլ 6. Սափրեք ձեր թևերը:
Տղամարդկանց մեծամասնությունը, ամենայն հավանականությամբ, կծաղրեն այդ գաղափարով, սակայն մազոտ թևերը շատ ավելի մեծ տարածք են ապահովում հոտ առաջացնող բակտերիաների տարածման համար: Կրճատելով մանրէների ընդհանուր քանակը, կարող եք նվազեցնել հոտը:
Նույնիսկ եթե դուք դեմ եք ձեր բազկաթոռներն ամբողջությամբ սափրվելուն, միևնույն է, կարող եք զգալիորեն կտրել մազերը, ինչը ավելի լավ կաշխատի, քան ընդհանրապես:
Քայլ 7. Խուսափեք կոնկրետ սննդամթերքներից և խմիչքներից, որոնք կարող են բարձրացնել մարմնի հոտը:
Ձեր օգտագործած մթերքները կարող են ազդեցություն ունենալ ձեր բնական բույրի վրա, որն այնուհետև սրվում է քրտնարտադրության ժամանակ: Մարմնի սուր հոտերի հետ կապված սովորական ուտելիքներն ու խմիչքները ներառում են սխտոր, սոխ, կարրի, ալկոհոլ և կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ: Փորձեք դրանք ժամանակավորապես հեռացնել ձեր սննդակարգից կամ գոնե նվազագույնի հասցնել դրանք `հոտի տարբերությունը ստուգելու համար:
Նույնիսկ վիտամինների և հանքանյութերի սննդային անհավասարակշռությունը, ինչպիսիք են մագնեզիումը և ցինկը, կարող են հանգեցնել մարմնի ուժեղ հոտի:
Քայլ 8. Կերեք կանաչ բանջարեղեն:
Բացի որոշ սննդամթերքներից խուսափելուց, որոշակի սննդամթերքներից ավելի ուտելը կարող է նաև նվազեցնել մարմնի սուր հոտը: Ապացուցված է, որ քլորոֆիլով (կանաչ բանջարեղենով) հարուստ սնունդը կարող է նվազեցնել մարմնի հոտը:
Քայլ 9. Մնացեք խոնավացված:
Foodրազրկված լինելու դեպքում սննդամթերքները, որոնք կարող են ազդել ձեր մարմնի հոտի վրա, ավելի սուր կլինեն: Շատ ջուր խմելով ՝ ձեր մարմնին կտրամադրեք թափոնները հեռացնելու օպտիմալ ունակություն ՝ առանց մարմնի հոտի ավելացման:
