Չափից շատ քրտնած ափերը կարող են անհարմար և ամոթալի լինել: Աշխատանքային հարցազրույցների, առաջին ժամադրությունների և իրադարձությունների ընթացքում, որոնք կարող են ներառել բարձր տրամադրություն, դուք կցանկանաք թողնել քրտնարտադրությունը: Կարդացեք ՝ պարզելու համար, թե ինչպես կարող եք բուժել այս խնդիրը ձեր առօրյա կյանքում:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Փորձեք արագ շտկումներ
Քայլ 1. Քսեք հակաքրտինքային միջոց ձեր ձեռքերին:
Կան բազմաթիվ հակաքրտինքային միջոցներ, որոնք նախատեսված են հատկապես ձեռքերի և ոտքերի համար: Ոչ դեղատոմսով տրամադրվող հակաքրտինքային միջոցները ժամանակավորապես կփակեն քրտինքի ծակոտիները, ինչը նշանակում է, որ ավելի քիչ քրտինք կարտադրվի ձեր մաշկի վրա: Համոզվեք, որ ընտրել եք հակաքրտինքային միջոց և ոչ միայն դեզոդորանտ; դրանք տարբեր տեսակի ապրանքներ են ՝ տարբեր օգտագործման համար:
- Մարմնի խնամքի ամենօրյա ռեժիմում կարող է օգնել հակաքրտինքային միջոց ներառել ՝ կանխելով երբեմն քրտինքը, այլ ոչ թե արդեն քրտնած ափերը բուժելը:
- Խորհրդակցեք մաշկաբանի կամ ընդհանուր խնամքի մատակարարի հետ `տարբեր քրտինքով քրտինքի միջոցների վերաբերյալ ցուցումներ ստանալու համար:
Քայլ 2. Ընտրեք հագուստ, որը լրացնում է ձեր գործունեությունը:
Ազատ հագուստը կարող է օգնել ձեր մարմնին կարգավորել ջերմաստիճանը ՝ նվազեցնելով քրտինքի քանակությունը, որը հայտնվում է մարմնի չբացահայտված մասերի վրա: Բամբակը, բուրդը և մետաքսն ընդհանուր առմամբ թույլ են տալիս ձեր մաշկը շնչել և լավ ընտրություն են տաք եղանակի համար: Sportորավարժությունների համար լավ ընտրություն կարող է լինել սպորտային հագուստը, որը հեռացնում է քրտինքը:
Քայլ 3. Ձեր ափերի միջև շփեք տալկի փոշի կամ եգիպտացորենի օսլա:
Այս փոշիները հեշտությամբ ներծծում են խոնավությունը ՝ ձեր ձեռքերը չափազանց խոնավ տեսք չունենալով: Նրանք կարող են նաև օգնել ձեր բռնելով, որը կարող է նվազել քրտինքի պատճառով: Խուսափեք ձեր ձեռքերը փոշու մեջ դնելուց, ինչը կարող է ձեզ ավելի շատ քրտնել: Թեթև փոշոտումը լավ է:
Անպայման լվացեք փոշին դրանից հետո:
Քայլ 4. Ձեռքերդ օգտագործելիս հաճախակի ընդմիջումներ արեք:
Այնպիսի առաջադրանքներ, ինչպիսիք են մուտքագրումը, շինարարությունը կամ գրելը, ենթադրում են շատ շփումներ, ջերմություն և աշխատանք: Համոզվեք, որ պարբերաբար ընդմիջում եք կատարում այս գործողությունները կատարելիս, որպեսզի ձեր մարմինը կարողանա կարգավորել իր ջերմաստիճանը: Ձեր ձեռքերը փափուկ կտորով կամ սրբիչով սրբելը նույնպես կարող է օգնել: Ընդմիջումները կարող են համակցվել այս հոդվածում տեղ գտած քրտինքը նվազեցնելու այլ խորհուրդների հետ. օրինակ, ընդմիջման ժամանակ դուք կարող եք լվանալ ձեր ձեռքերը կամ տեղափոխվել ավելի զով տեղ:
Հնարավորության դեպքում փորձեք օրվա ընթացքում փոխարինել ձեր առաջադրանքները: Մուտքագրեք կես ժամ, այնուհետև կատարեք այլ առաջադրանք ՝ նախքան մեքենագրությանը վերադառնալը: Սա թույլ կտա ձեր մարմնին հանգստանալ:
Քայլ 5. Թույլ տվեք, որ օդը շրջանառվի ձեր ափերի և մատների վրա:
Մի թաքցրեք ձեր ձեռքերը գրպանների մեջ և մի ծածկեք դրանք ձեռնոցներով կամ օղակներով: Ձեռքերը նեղ տարածքներում պահելը դրանք կդարձնի խոնավ, տաք և քրտնած: Չնայած սառը օդը կարող է անհարմար կամ սառը զգալ մաշկի շատ քրտնած բծերի վրա, այն կօգնի նվազեցնել քրտնարտադրությունը:
Քայլ 6. Ձեզ հետ պահեք անձեռոցիկ կամ թաշկինակ, որպեսզի անհրաժեշտության դեպքում ձեռքերը չորացնեք:
Պարզ բամբակյա կտորը կարող է ձեր ձեռքերը որոշ ժամանակ չոր պահել: Պետք չէ պարբերաբար սրբել ձեռքերը, միայն այն դեպքում, երբ դրանք անհիմն քրտնում են: Բամբակը նախընտրելի է, քանի որ լավ է ներծծում խոնավությունը: Մտածեք ձեզ հետ պլաստիկ պայուսակ պահելու մեջ, որում կարող եք պահել օգտագործված կտորները:
Ձեր թաշկինակը կամ կտորը թաթախելով ալկոհոլի մեջ կարող է օգնել ձեր ձեռքերը մաքուր և սառը մնալ:
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը. Գիտակցեք ձեր սննդակարգը
Քայլ 1. Խմեք շատ ջուր ՝ ձեր մարմինը սառեցնելու համար:
Warmերմ մարմինը քրտնում է, որպեսզի ինքն իրեն սառչի: Խոնավ մնալը կարևոր է, քանի որ այն թույլ է տալիս ձեր մարմնին կարգավորել իր ջերմաստիճանը: Ավելին, սառը ըմպելիքները, այլ ոչ թե սենյակային ջերմաստիճանի կամ տաք ըմպելիքները, կարող են կանխել ավելորդ քրտնարտադրությունը, քանի որ սառը հեղուկների ընդունումը նվազեցնում է ձեր հիմնական մարմնի ջերմաստիճանը:
- Bestուրն ամենալավն է, բայց դուք կարող եք խմել սառեցված թեյեր կամ այլ ոչ կալորիական ըմպելիքներ, որոնք ունեն համը. Որքան ավելի լավ համտեսեն, այնքան ավելի հավանական է, որ դրանք խմեք:
- Կարող եք նաև սպորտային ըմպելիքներ խմել, բայց այդպիսի հեղուկները նախատեսված են եռանդուն գործունեությամբ զբաղվող մարզիկների օգտագործման համար: Այս ըմպելիքները պարունակում են ածխաջրեր և էլեկտրոլիտներ, որոնք կարող են ձեզ անհրաժեշտ չլինել, եթե չեք մարզվում:
Քայլ 2. Խուսափեք ավելացված շաքարով սնունդից:
Շաքարով հարուստ մթերքները կարող են բարձրացնել արյան շաքարը, ինչը կարող է հանգեցնել գլխապտույտի, քնկոտության և քրտնարտադրության: Եթե դուք զգայուն եք շաքարի նկատմամբ, ավելի շատ ուտելուց, քան անհրաժեշտ է, կարող է հանգեցնել քրտնարտադրության ավելացման: Բացի այդ, այնպիսի պայմաններ, ինչպիսիք են ռեակտիվ հիպոգլիկեմիան, կարող են հանգեցնել քրտնարտադրության, ցնցումների և գլխացավերի ՝ շաքար ընդունելուց հետո:
Պարզ շաքարներից կազմված այլ մթերքներ, ինչպիսիք են սպիտակ հացը կամ կարտոֆիլը, կարող են սրել նման ռեակցիաները, նույնիսկ եթե դրանք չեն պարունակում ավելացված շաքար: Կտրեք դրանք ձեր սննդակարգից կամ փոխարինեք այլընտրանքներով, ինչպիսիք են ցորենի հացը կամ յեմը, որոնք պարունակում են ավելի բարդ ածխաջրեր:
Քայլ 3. Հեռու մնացեք կծու կերակուրներից և կոֆեին պարունակող հեղուկներից:
Դրանք հատկապես պետք է խուսափել տաք օրերին: Համեմունքը և կոֆեինը ակտիվացնում են որոշակի նյարդային հաղորդիչներ, որոնք ձեր մարմնին հուշում են քրտինք արտադրել: Ընտրեք ավելի մեղմ սնունդ և նվազեցված կոֆեինով խմիչքներ և ուտելիքներ:
Հիշեք, որ նույնիսկ առանց սուրճի սուրճը պարունակում է փոքր քանակությամբ կոֆեին, ինչը կարող է խնդիր լինել զգայուն մարդկանց համար:
Քայլ 4. Կերեք շատ միրգ, բանջարեղեն և ամբողջական ձավարեղեն:
Սրանք մանրաթելերի, վիտամինների և հանքանյութերի լավ աղբյուր են, որոնք օգնում են կարգավորել մարմնի գործառույթները: Ամբողջ սննդամթերքը նպաստում է արյան մեջ շաքարի կայուն մակարդակին, ինչը կարող է կանխել ափերի քրտնարտադրությունը: Թարմ մրգերն ու բանջարեղենը պարունակում են ջուր, ինչը կարող է օգնել մարմնի կանոնավոր ջերմաստիճանին, հատկապես եթե այն սառեցված է:
- Դուք կարող եք մտածել ձեր սննդակարգում մուլտիվիտամին ներառելու մասին, եթե չեք կարող ուտել բազմաթիվ տարբեր տեսակի բուսական սնունդ:
- Հակառակ տարածված պատկերացման, մրգերի և բանջարեղենի դիետաները չեն «թունավորում» ձեր մարմինը: Ավելի լավ է ներառել նման սննդամթերքները որպես ամենօրյա սննդակարգի մի մաս, քան որպես վթարի ենթարկված դիետա:
Քայլ 5. Սահմանափակեք յոդ պարունակող սննդամթերքի ընդունումը:
Այս մթերքները ներառում են հնդկահավ, սոխ, լոռամիրգ, կաթնամթերք, կարտոֆիլ, բրոկոլի, տավարի միս և ծնեբեկ: Չնայած այս մթերքներն առողջարար են, սակայն յոդի չափից շատ օգտագործումը կարող է նպաստել հիպերթիրեոզի ՝ նյութափոխանակության դիսֆունկցիայի առաջացմանը: Հիպերթիրեոզի մեկ ախտանիշ է ավելորդ քրտինքը:
Միայն բժիշկը կարող է ախտորոշել հիպերթիրեոզ: Եթե ձեզ անհանգստացնում է նյութափոխանակության սինդրոմների զարգացումը, խորհրդակցեք ձեր առաջնային խնամքի մատակարարի հետ:
Քայլ 6. Ձեր քաշը պահեք առողջ մակարդակի վրա:
Ավելորդ քրտինքը կարող է ավելի տարածված լինել ավելորդ քաշի, ճարպակալման կամ այլ կերպ պիտանի մարդկանց մոտ: Չնայած ֆիզիկական վարժությունները, հատկապես ծանր ֆիզիկական վարժությունները, առաջացնում են քրտնաջանություն, դուք ավելի քիչ եք քրտնվելու ձեր առօրյա կյանքում, եթե առողջ քաշ ունեք և հավատարիմ եք առողջ գործունեության մակարդակին:
Մեթոդ 3 -ից 4 -ը. Կենսակերպի փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. Խուսափեք տաք և խոնավ վայրերից:
Ձեր մարմինը քրտնում է, որպեսզի նվազեցնի իր ջերմաստիճանը: Շոգ եղանակին գտնվելը կբարձրացնի ձեր մարմնի ջերմաստիճանը: Եթե տարվա տաք եղանակներին շատ եք լինում դրսում, մտածեք կանոնավոր ընդմիջումներ անել փակ տարածքներում, որտեղ ավելի ցուրտ է, կամ կանոնավոր ապաստան փնտրել ստվերում կամ հովանու տակ:
Հասարակական տարածքներում, ինչպիսիք են սուրճի խանութները, գրադարանները և թանգարանները, հաճախ ունենում են օդորակիչ ավելի տաք ամիսներին: Ընդհանրապես ընդունելի է ժամանակ անցկացնել այս տարածքներում հանգստանալու և ջերմությունը հաղթահարելու համար:
Քայլ 2. Հաճախ ձեռքերը լվացեք օճառով և ջրով:
Չնայած սա կարող է թվալ ոչ ինտուիտիվ, ձեռքերը սառը ջրով լվանալը կարող է իջեցնել ձեր մարմնի ջերմաստիճանը ՝ կանխելով ավելորդ քրտինքը: Օճառի օգտագործումը կպահպանի ձեր ձեռքերը առողջ և առանց բակտերիաների: Համոզվեք, որ ձեր ձեռքերը ամբողջովին չորացնում եք փափուկ կտորով դրանք լվանալուց հետո:
- Ձեռքերի ավելորդ լվացումը կարող է դրանք չափազանց չորացնել: Կամ սահմանափակեք ձեռքի լվացումը, կամ հաշվի առեք լվանալուց հետո լոսյոն օգտագործելը:
- Ալկոհոլի վրա հիմնված ձեռքի ախտահանիչը կարող է նաև զով պահել ձեր ձեռքերը:
Քայլ 3. Վերցրեք զով ցնցուղներ `ձեր մարմինը քրտնաջան պահելու համար:
Սառը ցնցուղը հիանալի միջոց է նվազեցնել ձեր մարմնի ջերմությունը շոգ եղանակին կամ երկար օրերին: Careգույշ եղեք, որ շատ չլոգվեք; չափազանց մաքրումը կարող է ձեր մաշկը թողնել չոր և առանց եթերայուղերի, ինչը կարող է խանգարել առողջ քրտինքին: Iderնցուղ ընդունելուց հետո հաշվի առեք խոնավեցնող կամ մարմնի լոսյոն, ինչպես նաև հակաքրտինքային միջոց:
Քայլ 4. Վերահսկեք ձեր անհանգստությունն ու սթրեսը:
Սթրեսային իրավիճակները կարող են սովորականից ավելի քրտնել: Վերահսկեք ձեր սթրեսի մակարդակը ամենօրյա վարժությունների միջոցով, ինչպիսիք են յոգան, մեդիտացիան կամ մերսումը: Մտածեք թուլացման տարբեր տեխնիկայի կիրառման մասին, ինչպիսիք են խորը շնչառությունը, մկանների առաջադիմական թուլացումը և նույնիսկ ծիծաղը: Խառնեք և համադրեք այս տեխնիկան ձեր առօրյա կյանքի համար `տարբեր տեսակի սթրեսների դեմ պայքարելու համար. Օրինակ` առավոտյան յոգա կատարեք և ամբողջ օրվա ընթացքում խորը շնչեք:
Mերմ լոգանքները կարող են օգնել ձեզ վերահսկել սթրեսի (և քրտինքի) մակարդակը, նույնիսկ եթե դրանք բարձրացնում են ձեր մարմնի ջերմաստիճանը:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Treatmentանր խնդիրների բուժում փնտրելը
Քայլ 1. Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ `պարզելու, թե ունեք հիպերհիդրոզ:
Այս խանգարումը բնութագրվում է ավելորդ քրտինքով: Հնարավոր է, որ ժամանակն է բժշկի հետ հանդիպելու, եթե հանկարծակի ավելանում է քրտնարտադրությունը, եթե քրտնարտադրությունը խաթարում է ձեր առօրյա կյանքը, կամ եթե գիշերային քրտնաջան եք զգում ՝ առանց որևէ ակնհայտ պատճառի: Ձեր բժիշկը կարող է ընդհանուր հարցեր տալ կենսակերպի վերաբերյալ կամ կարող է պահանջել ձեր ախտանիշների պատմություն:
- Ձեր խնամքի մատակարարը կարող է նախ խորհուրդ տալ առանց դեղատոմսի քրտինքով դեղամիջոցներ կամ կարող է նշանակել ավելի ուժեղ տեղական դեղամիջոց, ինչպիսին է Drysol- ը:
- Միայն բժիշկը կարող է ախտորոշել ձեզ բուժելի խանգարում, ինչպիսին է հիպերհիդրոզը:
Քայլ 2. Մտածեք ձեր բժշկին iontophoresis- ի մասին հարցնելու մասին:
Իոնտոֆորեզը գործընթաց է, որը ներառում է ցածր մակարդակի էլեկտրական հոսանքների կիրառումը տուժած տարածքներում, օրինակ ՝ ափի մեջ: Շատ դեպքերում ապացուցված է, որ նվազեցնում է քրտինքը: Այս բուժումը մշտական չէ. այն կիրառվում է օրական երկու անգամ մի քանի օրվա ընթացքում, որից հետո մի քանի շաբաթվա ընթացքում քրտնարտադրությունը նվազում է: Այնուհետեւ ընթացակարգը պետք է նորից կրկնել:
Ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել մի սարք, որը կարող եք օգտագործել ինքներդ տանը բուժվելու համար: Իոնտոֆորեզը կարող է ձեզ համար ճիշտ չլինել, եթե հղի եք կամ օգտագործում եք սրտի խթանիչ:
Քայլ 3. Մտածեք բոտոքսի ներարկումների մասին:
Բոտոքսը, որը սովորաբար հայտնի է որպես դեմքի կնճիռների բուժում, կարող է նվազեցնել քրտնարտադրությունը `կաթվածահարելով ափերի նյարդերը: Այս բուժումը կարող է գործել նաև մարմնի այլ մասերի վրա, օրինակ ՝ ոտնաթաթերը: Այս ընթացակարգը կարող է ավելի թանկ լինել, քան այլ տարբերակները և ժամանակավոր է ՝ քրտինքը հեռու պահելով վեցից տասներկու ամիս:
Քայլ 4. Խոսեք ձեր բժշկի հետ վիրահատության մասին:
Որոշ վիրաբուժական միջամտություններ կարող են փոխել նյարդերը, որոնք խթանում են ավելորդ քրտինքի արտադրությունը: Մյուսները կարող են հեռացնել ձեր ափի խնդրահարույց գեղձերը: Վիրաբուժական ուղղումները մշտական են դառնում ընթացակարգից մոտ մեկ ամիս անց, ուստի տեղ կա փոփոխությունները հետ շրջելու համար: Սա չի նշանակում, որ վիրահատությունը պետք է թեթև դիտարկվի. վիրահատությունը կարող է թանկ լինել և կարող է ձեզ վտանգի ենթարկել բացասական կողմնակի ազդեցությունների համար:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Ձեռքերդ բաց պահեք, ոչ թե բռունցքով, ոչ գրպանում:
- Մանկական և տալկի փոշիները շարժական են և հեշտ օգտագործման համար, բայց դրանք նորից կիրառելու կարիք կունենան ձեռքերը լվանալիս կամ զուգարանից օգտվելիս:
- Խուսափեք երկար ժամանակ ձեր ձեռքերը մեկ մակերևույթի վրա, օրինակ ՝ սեղանի վրա դնելուց:
