Բերանի տհաճ հոտը, որը հայտնի է նաև որպես հալիտոզ կամ տհաճ հոտ, կարող է բարդ և ամոթալի պայման լինել բուժման համար: Բարեբախտաբար, վատ շունչը հոգալը դժվար չէ: Բերանի հիգիենայի որոշ պարզ միջոցառումներով և ապրելակերպի մի քանի փոփոխություններով դուք կարող եք վերջնականապես հեռացնել վատ շունչը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Հեռացնելով վատ շունչը
Քայլ 1. Խոզանակեք ձեր ատամները օրական 2 անգամ 2 րոպե:
Սա թիվ մեկ բանն է, որ կարող եք անել ձեր բերանի տհաճ հոտի դեմ պայքարելու համար: Ատամի խոզանակի և ֆտորի ատամի մածուկի միջոցով ամեն օր առավոտյան և երեկոյան խոզանակեք: Setամաչափ սահմանեք երկու րոպե կամ լսեք կարճ երգ ՝ ժամանակը պահելու համար, քանի որ մարդկանց մեծամասնությունը բավական երկար չի խոզանակում: Եթե իսկապես անհանգստացած եք բերանի տհաճ հոտից, ամեն ճաշից հետո խոզանակեք:
- Մի՛ «քսեք» ձեր ատամները. Խոզանակը պահեք մատիտի պես և խոզանակեք թեթև շրջանակների մեջ
- Խոզանակը պահեք 45 աստիճանի անկյան տակ, հենց լնդերի գծի եզրին:
- Համոզվեք, որ ձեր լեզուն և բերանի տանիքը նույնպես խոզանակեք:
- Փոխեք ձեր խոզանակը յուրաքանչյուր 2-3 ամիսը մեկ:
Քայլ 2. Թել օրական մեկ անգամ:
Ատամնաթելը դեռևս ամենաարդյունավետ միջոցն է ատամների միջև եղած սնունդը և ափսեը հեռացնելու համար, որտեղ այն կարող է գրգռել ձեր լնդերը և հանգեցնել տհաճ բակտերիաների աճի: Համոզվեք, որ յուրաքանչյուր ատամը վերցնում եք յուրաքանչյուր կողմից:
- Թելը պետք է ատամի շուրջ ձևավորի «C» ձև:
- Թել միայն լնդերի գծում: Եթե ձեր լնդերից սկսվում է արյունահոսություն, լվացեք ձեր բերանը և շարունակեք նուրբ թելերը:
Քայլ 3. Օգտագործեք հակաբակտերիալ բերան `ձեր ամբողջ բերանը մաքրելու համար:
Շաբաթը մի քանի անգամ օգտագործեք հակաբակտերիալ բերան `ատամի խոզանակից և թելից հետո: Երբեք մի՛ օգտագործեք բերանը լվանալ ալկոհոլով, քանի որ այն երկար ժամանակ չորացնում է ձեր բերանը և վատացնում ձեր շունչը:
Բերանի խոռոչի լվացումը, ընդհանուր առմամբ, դիմակավորում է բերանի տհաճ հոտը, այլ ոչ թե այն բուժում, այնպես որ համոզվեք, որ դեռ հաճախ եք խոզանակում և ատամները թել անում:
Քայլ 4. Մնացեք խոնավացված:
Breathրազրկելը բերանի տհաճ հոտի հիմնական պատճառն է, սակայն այն հեշտությամբ շտկվում է: Համոզվեք, որ օրական 4-5 բաժակ ջուր եք խմում, որպեսզի ձեր բերանը առողջ և մաքուր լինի:
Քայլ 5. Cheամեք առանց շաքարի մաստակ:
Մաստակը նպաստում է բերանում թուքի առաջացմանը, որն օգնում է ձեր բերանը խոնավ պահել և բակտերիաները հավասարակշռության մեջ մնալ: Այնուամենայնիվ, շաքարավազի մեջ եղած ծամոնը վատթարացնում է ձեր շունչը, քանի որ շաքարը կերակրում է ձեր բերանի բակտերիաները և ավելի վատ շունչ է ստեղծում:
Ուտելուց անմիջապես հետո մի կտոր առանց շաքարի ծամոն ունենալը կօգնի ձեր բերանը առողջ պահել:
Քայլ 6. Cheամեք թարմ մաղադանոս, որպեսզի ժամանակավորապես հեռացնեք տհաճ հոտը:
Մաղադանոսի պես կանաչ տերևավոր խոտաբույսերը պարունակում են քլորոֆիլ, որը, ինչպես հայտնի է, բնականաբար դեզոդորացնում է ձեր բերանը: Շնչառության արագ թարմացման համար ծամեք մի քանի ճյուղ:
Թարմ ռեհան, հիլ, խնկունի և կանաչ թեյ նույնպես ունեն նման հոտազերծիչ հատկություններ
Քայլ 7. Ավելացրեք ավելի շատ ցինկ ձեր սննդակարգին:
Mouthինկը, որը հայտնաբերվել է որոշ բերանի լվացքներում, օգնում է պայքարել հալիտոզի դեմ և կանխել բերանի տհաճ հոտը: Այն կարելի է գտնել դդմի սերմերում և այլ դդմիկներում (ինչպես դդմիկը), կակաոյում և լյարդի նման օրգաններում: Այն նաև մուլտի-վիտամինների մեծ մասի էական մասն է և կարելի է ձեռք բերել որպես հավելում ձեր տեղական դեղատանը:
Քայլ 8. Այցելեք ձեր ատամնաբույժին և բերանի խոռոչի հիգիենիստին յուրաքանչյուր 6 -ից 8 ամիսը մեկ:
Պրոֆեսիոնալ մաքրումները կհեռացնեն ափսեը և կօգնեն ձեզ նկատել որևէ խնդիր, նախքան դրանք դառնան խնդիրներ: Համոզվեք, որ պարբերաբար նշանակումներ եք կատարում և ձեր ատամնաբույժին տալիս ձեր շնչառության վերաբերյալ ցանկացած հարց:
Մեթոդ 2 3 -ից. Խուսափեք վատ շունչից
Քայլ 1. Պրոբիոտիկ ընդունեք օրական մեկ անգամ:
Ձեր մարսողական համակարգի անհավասարակշիռ բակտերիաները կարող են հանգեցնել տհաճ հոտի և գազերի, որոնք ներթափանցում են ձեր շունչը: Պրոբիոտիկները, որոնք հայտնաբերված են սուպերմարկետների և դեղատների մեծ մասում ՝ հավելումների բաժնում, օգնում են վերականգնել բակտերիաների հավասարակշռությունը ձեր աղիքներում ՝ ձեր մարսողությունը և դրանով շնչառությունը բարելավելու համար:
Քայլ 2. Խուսափեք կծու կերակուրներից, սխտորից և սոխից:
Այս մթերքները կհանգեցնեն բերանի տհաճ հոտի ՝ անկախ նրանից, թե որքան եք լվանում ձեր ատամները: Դա պայմանավորված է նրանով, որ դրանք մարսվում են, իսկ արյան մեջ ներթափանցում են հոտ առաջացնող քիմիական նյութեր, որոնք հետագայում արտաշնչվում են ձեր թոքերից:
Եթե այդ մթերքներն անխուսափելի են, ապա բերեք շաքարազուրկ ծամոն կամ մի փոքր ճանապարհորդական բերան և օգտագործեք ուտելուց հետո:
Քայլ 3. Դադարեցրեք ծխախոտի արտադրանքի օգտագործումը:
Քրոնիկ տհաճ հոտի պատճառները ծագում են ծխախոտի կամ ծխախոտի ծամելու պատճառով, որոնք ներկում են ատամները և վնասում ձեր լնդերը: Սա կարող է հանգեցնել բակտերիաների աճի և տհաճ հոտի:
Քայլ 4. Կրճատեք ալկոհոլի օգտագործումը:
Գարեջուրը, գինին և խմիչքը կարող են հանգեցնել բերանի տհաճ հոտի ՝ խմելուց հետո 8-10 ժամ անց: Ալկոհոլը չորացնում է ձեր բերանը, իսկ խմիչքների մեծամասնության մեջ եղած շաքարը կերակրում է տհաճ հոտով բակտերիաներին:
Քայլ 5. Լվացեք ձեր բերանը ամեն ուտելուց հետո:
Սա հատկապես օգտակար է, եթե չեք կարողանում արագ հասնել ատամի խոզանակին: Ուտելուց հետո պտտեք մի քանի կում սառը ջուր և թքեք այն, որպեսզի հեռացնեք սննդի մասնիկները, որոնք կարող են հանգեցնել բերանի տհաճ հոտի:
Քայլ 6. Կերեք լիարժեք, առողջ սննդակարգ:
Համոզվեք, որ լիարժեք սնվեք բնական մրգերով, բանջարեղենով և հացահատիկով: Շատ շաքար պարունակող ուտելիքներն ու խմիչքները, ինչպես գազավորված ըմպելիքները և կոնֆետները, մեծապես կնպաստեն տհաճ հոտին:
- Carbohydածր ածխաջրածնային դիետաները (մի քանի հաց, մակարոնեղեն, ձավարեղեն և այլն) կհանգեցնեն բերանի տհաճ հոտի, քանի որ ձեր մարմինը արտազատում է «ketones» ՝ տհաճ հոտով քիմիական նյութ:
- Fastոմապահությունը և ծայրահեղ դիետան կարող են հանգեցնել տհաճ հոտի, որը հնարավոր չէ հեռացնել:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Քրոնիկ վատ շնչառության ախտորոշում
Քայլ 1. Ստուգեք լնդերի հիվանդությունը:
Պարոդոնտիտը կամ լնդերի հիվանդությունն այն է, երբ ձեր լնդերը հեռանում են ատամներից և ստեղծում մանրէների գրպաններ: Պարոդոնտիտը կարող է ոչ միայն անվերահսկելի տհաճ հոտի հանգեցնել, այլև այն կարող է վնասել ձեր ատամները, եթե դրանք արագ չլուծվեն: Ախտանիշները ներառում են.
- Բորբոքված կամ զգայուն լնդեր:
- Թուլացած ատամները:
- Խոզանակի ընթացքում արյունահոսություն կամ ցավ:
Քայլ 2. Անմիջապես դիմեք ատամնաբույժի ՝ ճաքած լցոնումների և խոռոչների առկայության համար:
Սրանք վարակի թեժ կետեր են, որոնք բերանի տհաճ հոտ կառաջացնեն: Եթե ձեր ատամներից մեկը անընդհատ ցավում է կամ հանկարծ զգայուն դառնում ջերմաստիճանի փոփոխությունների նկատմամբ, պետք է հնարավորինս շուտ ատամնաբույժ նշանակեք:
Քայլ 3. ognանաչեք ստամոքսի պոտենցիալ պայմանները, որոնք բերում են բերանի տհաճ հոտի:
Ստամոքսի վիճակը, ինչպիսին է թթվային վերադարձը, կարող է առաջացնել տհաճ հոտ ունեցող գազեր և քիմիական նյութեր, որոնք կարող են շնչել: Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե ունեք ստամոքսի քրոնիկ խանգարում, մարսողության հետ կապված խնդիրներ և բերանի խոռոչի տհաճ հոտ, որը մնում է խոզանակից և բերանի լվացումից հետո:
Եթե ձեր բերանի տհաճ հոտը հանկարծակի է գալիս, ապա դա կարող է լինել ավելի մեծ վիճակի նշան: Հնարավորության դեպքում պայմանավորվեք ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 4. Ստուգեք ձեր դեղորայքի կողմնակի ազդեցությունները:
Որոշ դեղամիջոցներ, ցավոք, կարող են հանգեցնել բերանի տհաճ հոտի: Սովորաբար «բերանի չորություն» -ի նման կողմնակի ազդեցությունները կհանգեցնեն ձեր բերանում բակտերիալ անհավասարակշռության, որն էլ իր հերթին կհանգեցնի բերանի տհաճ հոտի: Եթե խնդիրը չափազանց մեծ է դառնում, ձեր բժշկի հետ խոսեք ձեր դեղորայքի հնարավոր այլընտրանքների մասին:
Սովորաբար, դեղամիջոցները, որոնք բուժում են դեպրեսիան, անհանգստությունը, ալերգիան, պզուկները և ճարպակալումը, բոլորը կարող են հանգեցնել բերանի տհաճ հոտի:
Քայլ 5. Իմացեք, որ որոշ քրոնիկ պայմաններ կհանգեցնեն բերանի տհաճ հոտի:
Շաքարախտը, քրոնիկ բրոնխիտը, լյարդի հիվանդությունները և շնչառական վարակները կհանգեցնեն բերանի տհաճ հոտի, որը պետք է մանրակրկիտ կառավարվի: Համոզվեք, որ հաճախ եք խոզանակում և թել անում և ձեռքի տակ ունենում եք շաքարազուրկ մաստակ, որը քողարկում է ցանկացած տհաճ հոտ, որը չեք կարող բուժել:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Ատամները լվանալը յուրաքանչյուր կերակուրից հետո կարող է ձեզ զերծ պահել տհաճ հոտից:
- Ատամի խոզանակը պարբերաբար փոխելը կապահովի, որ դուք միշտ մաքրում եք ձեր բերանը ճիշտ:
Գուշացումներ
- Դիմեք ձեր ատամնաբույժին կամ բժշկի, եթե ձեր բերանի տհաճ հոտը տևում է ավելի քան մեկ շաբաթ և չի արձագանքում խոզանակին և թելերին:
- Խուսափեք ալկոհոլով բերանի լվացումից:
