Բերանի տհաճ հոտը խնդիր է, որը ժամանակ առ ժամանակ հանդիպում է բոլորին: Շատ դեպքերում դա լուրջ բան չէ և կարող է բուժվել ատամները խոզանակելու կամ անանուխ անելու միջոցով: Կենսակերպի որոշակի փոփոխություններ, ինչպիսիք են ավելի քիչ ծխելը, բերանի խոռոչի հիգիենան և ձեր խոնավեցման բարելավումը, կարող են նաև վերացնել քրոնիկ տհաճ հոտը: Փոքր թվով դեպքերում հալիտոզը կամ քրոնիկ տհաճ հոտը առաջանում են լուրջ բժշկական խնդիրների պատճառով, ներառյալ շաքարախտը, շնչուղիների կամ սինուսների վարակները, H. pylori- ն, SIBO- ն կամ լյարդի և երիկամների հիվանդությունները: Այս դեպքերում, դուք պետք է աշխատեք ձեր բժշկի հետ `բուժելու ձեր տհաճ հոտը պատճառող հիմքում ընկած վիճակը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Անմիջապես դադարեցրեք վատ շունչը
Քայլ 1. Խոզանակեք ձեր ատամները `բերանի տհաճ հոտի շատ դեպքերը մաքրելու համար:
Ատամները լվանալը կպահպանի ձեր բերանը առողջ և հոտ է գալիս: Ամեն անգամ առնվազն 2 րոպե քսեք, որպեսզի ձեր լեզվից և բերանի ներսից հեռացնեք հոտ առաջացնող բակտերիաները: Խոզանակեք ձեր ատամները առնվազն օրական երկու անգամ, ինչպես նաև այն ժամանակ, երբ նկատում եք, որ ձեր շունչը մի փոքր հոտ է գալիս:
- Ատամները լվանալիս մի մոռացեք լեզուն լվանալ: Ձեր լեզուն լվանալը մաքրում է հին սնունդը և բակտերիաները, որոնք կարող են առաջացնել ձեր բերանից եկող տհաճ հոտերի մեծ մասը:
- Եթե գտնում եք, որ ձեր բերանի տհաճ հոտը պահպանվում է խոզանակից և թելից հետո, փորձեք օգտագործել լեզվի քերիչը առավոտյան և երեկոյան ատամները լվանալուց հետո: Լեզվի քերիչները ձեր լեզվից հեռացնում են սննդի կոշտ մասնիկները և բակտերիաները և բարելավում ձեր շնչառության հոտը: Գնեք լեզվի քերիչ տեղական դեղատնից:
Քայլ 2. Վերցրեք շաքարազուրկ անանուխ, որպեսզի 30 վայրկյանում մաքրեք տհաճ հոտը:
Եթե ձեզ անհանգստացնում է օրվա ընթացքում բերանի տհաճ հոտը, ձեզ հետ տարեք մի քանի անուշաբույր անանուխ: Եթե ձեր շունչը թարմացման կարիք ունի, ներս մտեք: Լավագույն ազդեցության և ամենաթարմ շնչառության համար օգտագործեք անանուխներ `համեմատաբար մեղմ բույրով, ինչպես անանուխը կամ ձմեռային անանուխը:
Թեև շնչափող անանուխներն ու լնդերն արագ են գործում, դրանք միայն ժամանակավոր լուծում են բերանից տհաճ հոտ ունենալու համար: Անանուխ վերցնելուց հետո ձեր տհաճ հոտը կարող է վերադառնալ 30-60 րոպեի ընթացքում:
Քայլ 3. Փորձեք ծամել առանց շաքարի մաստակ ՝ բերանը խոնավացնելու և թարմացնելու համար:
Անանուխի համով մաստակի մի կտոր բերանը բերելը արագ, հեշտ միջոց է մի քանի ժամով բարելավելու և թարմացնելու ձեր շունչը: Մաստակի բույրը թաքցնում է շնչառության տհաճ հոտը, իսկ ծամելը նաև կխոնավեցնի ձեր բերանը: Սա, ըստ էության, ողողում է ձեր լեզուն և մաքրում ձեր կոկորդից հոտի պատճառ հանդիսացող բակտերիաները:
Քանի որ մարդկանց մեծամասնությունը ատամները չեն լվանում մաստակ ծամելուց հետո, ընտրեք շաքարազուրկ տեսակը: Առանց շաքարի ծամոնը կթարմացնի ձեր շունչը, ինչպես շաքարավազը, բայց մնացած օրվա ընթացքում ատամների վրա շաքարավազի մնացորդ չի թողնի:
Քայլ 4. Բերանի խոռոչը ողողելու համար ողողեք գլխարկը `բերանը թարմացնելու համար:
Բերանի լվացումը հիանալի միջոց է բերանը արագ թարմացնելու համար ՝ ժամադրության, ընթրիքի կամ սոցիալական իրադարձության գնալուց առաջ: Լրացրեք բերանը լվանալու տարայի կափարիչը հեղուկով և ողողեք այն 20-30 վայրկյան: Այնուհետև թքեք այն և ողողեք բերանից լվացվող բերանը մի բերան ծորակի ջրով:
- Ինչպես ծամոնը և անանուխը, այնպես էլ բերանի լվացումը միայն ժամանակավոր լուծում է բերանի տհաճ հոտը: Բացի այդ, օրական 1-2 անգամից ավելի բերան լվանալը կարող է իրականում վատթարացնել ձեր շունչը ՝ բերանի հյուսվածքը գրգռելով և բերանի խոռոչը չորացնելով:
- Կարող եք նաև յուղը քաշելը փորձել որպես ատամները ողողելու և տհաճ հոտը կանխելու միջոց: Կոկոսի կամ քնջութի յուղը լցրեք ձեր բերանում մոտ 10 րոպե, այնուհետև թքեք յուղը:
Քայլ 5. Ամեն գիշեր մաքրեք ձեր ատամնաշարը `հեռացնելու ցանկացած տհաճ հոտ:
Եթե ատամներ եք կրում, ամեն գիշեր քնելուց առաջ դրանք հանեք: Օգտագործեք ծորակի գոլ ջուր և ձեռքի օճառ ՝ ատամները մաքրելու և մանրէների և ափսեների կուտակումները հեռացնելու համար: Եթե դուք անտեսում եք ձեր պրոթեզների մաքրումը, դրանք մի քանի օրվա ընթացքում կսկսեն հոտել և կարող են հանգեցնել բերանի տհաճ հոտի:
Օճառի և ջրի փոխարեն, ատամները մաքրելու համար կարող եք նաև օգտագործել ատամնաշարի մաքրման պահոց կամ քսուք:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Կենսակերպի փոփոխություններ `վատ շունչը նվազեցնելու համար
Քայլ 1. Մնացեք խոնավացված, որպեսզի բերանից թարմ հոտ չթողնի:
Բերանի տհաճ հոտի շատ դեպքեր առաջանում են բերանի չորությունից, ինչը թույլ է տալիս բակտերիաների ծաղկում: Խուսափեք դրանից ՝ օրվա ընթացքում շատ ջուր խմելով ՝ ձեր բերանը թաց և թարմ հոտ պահելու համար: Հեռու մնացեք ձեզ ջրազրկող հեղուկներից, ինչպես սուրճը, ալկոհոլը և կոլան, որոնք իրականում կարող են վատթարացնել ձեր տհաճ հոտը:
- Խոնավությունը պահպանելու համար մեծահասակները պետք է խմեն օրական առնվազն 15,5 բաժակ (3,7 լ):
- Որոշ դեղատոմսով դեղեր կարող են առաջացնել նաև բերանի չորություն: Եթե վստահ չեք, որ դեղորայքը, որով դուք օգտագործում եք, չորացնում է ձեր բերանը, հարցրեք ձեր բժշկին:
Քայլ 2. Ամեն օր ատամների թել հանեք սննդի մասնիկները, որոնք կարող են բերանի տհաճ հոտ առաջացնել:
Ատամները լվանալը մաքրում է ատամների մակերևույթի միայն 60% -ը, իսկ 40% -ը մնում է կեղտոտ: Timeամանակի ընթացքում ատամների այս կեղտոտ մակերևույթի ափսեը և բակտերիաները կարող են վատ հոտ առնել ՝ տալով ուժեղ շունչ: Կանխարգելեք այս պոտենցիալ տհաճ հոտը ՝ ամեն օր ատամնաթել օգտագործելով:
Ամենայն հավանականությամբ, դուք կհիշեք թել օգտագործել, եթե դա անում եք օրեցօր հետևողական ժամին: Օրինակ, ամեն երեկո ճաշից անմիջապես հետո թել արեք:
Քայլ 3. Դադարեցրեք ծխելը ՝ ձեր շնչառության հոտը բարելավելու համար:
Cigaretխախոտը (և ծխախոտի այլ տեսակներ) ոչ միայն վնասակար են ձեր առողջության համար, այլև ծխողներին տալիս են քրոնիկ տհաճ հոտ: Okingխելը նաև չորացնում է ձեր բերանը (ալկոհոլի նման) և թույլ է տալիս տհաճ հոտ ունեցող բակտերիաներ կուտակվել բերանի խոռոչում:
Նույնիսկ եթե դուք ծխախոտ չեք ծխում, ծխելու այլ տեսակներ կարող են հանգեցնել տհաճ հոտի: Սիգար ծխելը, գոլորշիացումը և մարիխուանա ծխելը կարող են առաջացնել տհաճ հոտ:
Քայլ 4. Կրճատեք ձեր խմած ալկոհոլի քանակը, որպեսզի նվազեցնեք տհաճ հոտը:
Ալկոհոլ օգտագործելը փոխում է բերանի բակտերիաների հավասարակշռությունը ՝ հանգեցնելով հաճախակի տհաճ հոտի: Բոլոր տեսակի ալկոհոլը (բայց հատկապես թունդ ալկոհոլային խմիչքները, ինչպիսիք են վիսկին և օղին) նույնպես չորացնում են ձեր բերանը և հանգեցնում հոտի հոտի: Այսպիսով, եթե հարբեցող եք և հաճախակի վատ հոտ եք զգում, կրճատեք ալկոհոլի օգտագործումը:
Չափավոր խմող համարվելու համար 65 տարեկանից ցածր տղամարդիկ պետք է օրական 2 -ից ոչ ավել խմեն: Բոլոր տարիքի կանայք և 65 -ից բարձր տղամարդիկ պետք է օրական 1 խմիչքից ոչ ավելի օգտագործեն:
Քայլ 5. Վերցրեք ամենօրյա պրոբիոտիկ հավելում:
Պրոբիոտիկների ընդունումը կարող է օգնել բերանի տհաճ հոտի դեմ, ուստի դա պետք է հաշվի առնել: Փնտրեք պրոբիոտիկ, որը պարունակում է լակտոբացիլներ:
Հարցրեք ձեր առողջապահության մատակարարին առաջարկություններ պրոբիոտիկ հավելումների վերաբերյալ, եթե վստահ չեք, թե ինչ պրոբիոտիկ ընտրել:
Քայլ 6. Նվազեցրեք վերամշակված սննդի ընդունումը `հօգուտ ամբողջական սննդի:
Շատ մշակված և շաքարով հարուստ սննդամթերք ուտելը կարող է վատացնել բերանի տհաճ հոտը: Այնուամենայնիվ, ձեր սննդարար նյութերի մեծամասնությունը ամբողջական սննդից, ինչպիսիք են մրգերն ու բանջարեղենը, կարող է օգնել բարելավել տհաճ հոտը: Կրճատեք ձեր կողմից օգտագործվող վերամշակված սննդամթերքի և ավելացված շաքարի քանակը և ներառեք ավելի շատ թարմ մրգեր և բանջարեղեն:
- Փորձեք խմել թարմ մրգերով բանջարեղենային սմուզիներ:
- Մտածեք դետոքսային դիետայի մասին, որը կօգնի ձեր սննդակարգից հեռացնել անառողջ սնունդը:
Քայլ 7. Խմեք թարմ, փխրուն մրգեր և բանջարեղեն ՝ որպես ամենօրյա սննդակարգի մի մաս:
Խրթխրթան և հեղուկով հարուստ բանջարեղեն և մրգեր ուտելը բերանը թարմացնելու հիանալի միջոց է: Նրանք կանխում են տհաճ հոտը ՝ հեռացնելով սննդի մասնիկներն ու բակտերիաները ձեր լեզվից և բերանի տանիքից: Այս ուտելիքները որպես խորտիկ ուտելիս կարող եք կանխել նաև ստամոքսի տհաճ հոտից ձեր շնչառության հոտը: Lunchաշից կամ ընթրիքից հետո կերեք 4-5 կտոր սնունդ, ինչպիսիք են.
- Խնձորի շերտ
- Նեխուրի ձողիկներ
- Գազարի ձողիկներ
- բուլղարական պղպեղ
Մեթոդ 3-ից 3-ը `Բժշկական պատճառներով առաջացած հալիտոզի բուժում
Քայլ 1. Ամեն տարի 1-2 անգամ այցելեք ատամնաբույժ `ընդհանուր մաքրման համար:
Ատամների կանոնավոր ստուգումներն ու մաքրումները վճռորոշ նշանակություն ունեն ամուր, առողջ ատամների պահպանման համար: Ձեր ատամնաբույժը կարող է բացահայտել և դադարեցնել այն խնդիրները, որոնք առաջացնում են բերանի տհաճ հոտ, օրինակ ՝ կարիես և ատամների քայքայում: Ընդհանուր մաքրումը կարող է նաև կանխել բերանի տհաճ հոտը ՝ ձեր ատամներն ու լնդերը զերծ պահելով հոտավետ բակտերիաներից: Եթե նկատում եք, որ տհաճ հոտ ունեք, որը չի շտկվում անանուխի կամ ատամների խոզանակի միջոցով, հարցը բարձրացրեք ձեր ատամնաբույժի մոտ:
Եթե ձեր ատամնաբույժը տեսնում է որևէ բժշկական խնդիր, որը կարող է հանգեցնել բերանի տհաճ հոտի, օրինակ ՝ լնդերի նահանջի, նրանք կարող են դա ձեզ մատնանշել մինչև խնդրի սրումը:
Քայլ 2. Այցելեք ատամնաբույժ, եթե կասկածում եք, որ ունեք լնդերի հիվանդություն:
Լնդերի հիվանդությունը պատճառ է դառնում, որ ձեր լնդերը հետ գան ձեր ատամներից: Լնդերի հիվանդության կողմնակի ազդեցությունն այն է, որ մանրէները կարող են կուտակվել ձեր նահանջող լնդերի և ատամների միջև ընկած գրպաններում: Սա սովորաբար հանգեցնում է ծայրահեղ և քրոնիկ տհաճ հոտի: Եթե նկատում եք, որ ձեր լնդերը նահանջում են և կարծես չեք կարողանում ազատվել ձեր տհաճ հոտից, այցելեք ձեր ատամնաբույժին և հարցրեք լնդերի հիվանդության մասին:
- Եթե դուք ունեք լնդերի հիվանդություն, ձեր ատամնաբույժը կկարողանա ձեր լնդերի և ատամների գրպաններից քսել հոտի պատճառ հանդիսացող բակտերիաները:
- Եթե ձեր լնդերի հիվանդությունը զարգացած է կամ վիրահատության կարիք ունեք, ձեր ատամնաբույժը կարող է ձեզ ուղարկել պարոդոնտոլոգի (լնդերի մասնագետ):
Քայլ 3. Դիմեք ձեր բժշկին, եթե քթի կամ կոկորդի ցավն ուղեկցում է ձեր վատ շունչը:
Որոշ իրավիճակներում սինուսների վարակը կամ բորբոքումները կարող են բերանի տհաճ հոտ առաջացնել, ինչպես նաև քթի և կոկորդի փափուկ հյուսվածքների ընդհանուր բորբոքումը: Երբ մանրէները կուտակվում են այս տեսակի վարակների մեջ, դրանք առաջացնում են նկատելի տհաճ հոտ, որը չի բուժվելու ատամների խնամքի կամ խոնավացման միջոցով:
- Բակտերիաներով ծածկված տոնզիլային քարերը կարող են նաև տհաճ հոտ առաջացնել: Թեև դրանք հազվադեպ են, բայց արժե ձեր բժշկին խնդրել ստուգել ձեր նշագեղձերը, եթե չեք կարողանում որոշել ձեր բերանի տհաճ հոտի պատճառը:
- Ձեր ընդհանուր բժիշկը կարող է ձեզ ուղարկել ԼՕՌ մասնագետի ՝ ծանր վարակները բուժելու համար:
Քայլ 4. Տեղեկացրեք ձեր բժշկին, եթե ստամոքսի ցավն ուղեկցում է ձեր վատ շունչը:
Ստամոքսի և աղիների որոշ հիվանդություններ կարող են առաջացնել հալիտոզ: Օրինակ, եթե H. pylori բակտերիաների անառողջ մակարդակը կուտակվել է ձեր ստամոքսում, դա կարող է ձեր քրոնիկ վատ հոտի պատճառ դառնալ: Նմանապես, ստամոքսի խոցերը և ստամոքսի հետադարձ տարբեր հիվանդությունները կարող են տհաճ հոտ առաջացնել:
