Կան մի քանի ավելի մեծ շրջադարձեր, քան տհաճ հոտը: Unfortunatelyավոք, մենք բոլորս ժամանակ առ ժամանակ պայքարում ենք խնդրի հետ `դա պայմանավորված է մեր ուտած սննդով, խմիչքներով կամ այլ վատ սովորություններով: Լավ նորությունն այն է, որ ձեր շնչառությունը թարմացնելու համար մի քանի եղանակ կա: Ամեն ինչ սկսվում է ատամների համապատասխան հիգիենայից, բայց կարող եք նաև ժամանակավոր միջոցներ կիրառել ՝ շտապ շնչառությունը թարմացնելու համար: Որոշ դեպքերում դա նույնիսկ կարող է լինել այնքան պարզ, որքան իմանալ, թե ինչ տհաճ հոտից է խուսափում բերանը:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից. Ատամներն ու բերանը մաքուր պահելը
Քայլ 1. Խոզանակեք ձեր ատամները:
Շատ դեպքերում թարմ շունչ քաշելու ամենահեշտ ձևը ատամները լվանալն է: Դա կհեռացնի ձեր բերանում եղած բակտերիաները, ինչպես նաև ատամների մեջ թակարդված ցանկացած սնունդ: Դուք պետք է օրական առնվազն երկու անգամ խոզանակեք, բայց գուցե ցանկանաք դա անել յուրաքանչյուր ուտելուց հետո, որպեսզի ձեր շունչը թարմ լինի:
- Երբ ատամները լվանում եք, դա արեք առնվազն երկու րոպե, որպեսզի ապահովեք ձեր ատամների և բերանի ամբողջական մաքրությունը:
- Շարժման ընթացքում խոզանակն ավելի դյուրին դարձնելու համար գուցե ցանկանաք ձեր մեքենայի պայուսակում, պայուսակում կամ նույնիսկ ձեռնոցների խցիկում պահել ճանապարհորդական չափի ատամի խոզանակ և ատամի մածուկի խողովակ:
Քայլ 2. Ատամները թեքեք ատամներով:
Մինչ ատամները լվանալը կարող է թարմացնել ձեր շունչը, լավ գաղափար է շարունակել մի քանի թել օգտագործել: Սնունդը, բակտերիաները և ափսեը կարող են հայտնվել ձեր ատամների միջև, և թելը հեռացնում է դրանք, որպեսզի ձեր շունչը թարմ մնա: Թել օրական առնվազն երկու անգամ:
- Ձեր ճամփորդական ատամի խոզանակի և մածուկի հետ պահեք թելի մի կոնտեյներ, որպեսզի կարողանաք թել օգտագործել, երբ անհրաժեշտություն զգաք:
- Ատամնաբուժական թելերը շարժման մեջ գուցե ավելի հեշտ լինի ձեր պայուսակում պահել թել կամ ատամնափայտ: Թելի հավաքածուներն ունեն փոքրիկ պլաստմասե բռնակ և թելի մի կտոր, որը կախված է դրա միջով: Ատամնափայտը խոզանակի նման մի փոքր ընտրություն է, որը հեշտությամբ կարող է տեղավորվել ձեր ատամների միջև ՝ թելը:
- Եթե զգում եք, որ ատամնաթելեր օգտագործելու կարիք ունեք և ձեռքը չունեք, կարող եք ատամի խոզանակով ատամների արանքից հեռացնել սնունդը: Կարող եք նաև այն նրբորեն անցկացնել ձեր ատամների արանքով ՝ ազատվելու ափսեից, որը կարող է կախված լինել շուրջը:
Քայլ 3. Քերեք ձեր լեզուն:
Նույնիսկ եթե դուք ատամներ եք խոզանակում և ատամները մաքրում ատամի թելով, միևնույն ժամանակ, գարշահոտ բակտերիաները կարող են մնալ ձեր լեզվին: Դուք կարող եք օգտագործել լեզուն քերիչը այն հեռացնելու համար կամ ձեր լեզվին արագ մացառ տալ ատամի խոզանակով `համոզվելու համար, որ ձեր շունչը թարմ է մնում:
Դեղատան նույն միջանցքում կարող եք գտնել լեզու քերիչներ կամ մաքրող միջոցներ, որտեղ դուք գտնում եք ատամի խոզանակներ:
Քայլ 4. Լվանալ բերանի լվացքով:
Երբ ավարտում եք ատամների խոզանակը և ատամի թելը, լավ գաղափար է օգտագործել բերանի լվացման միջոց: Այն պարունակում է հակասեպտիկներ, որոնք օգնում են հեռացնել բակտերիաները, որոնք կարող են բերանի տհաճ հոտ առաջացնել: Լվացքի մի փոքր քանակություն պտտեք ձեր բերանում առնվազն 30 վայրկյան և թքեք այն լվացարանի մեջ:
- Խորհրդակցեք բերանի խոռոչի լվացման փաթեթավորման հրահանգներին `որոշելու, թե որքան օգտագործեք:
- Ընտրեք բերանի լվացում, որը չի պարունակում ալկոհոլ: Ալկոհոլը կարող է չորացնել ձեր բերանը, ինչը կարող է հանգեցնել բերանի տհաճ հոտի:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Ուտելուց հետո արագ շտկումների օգտագործում
Քայլ 1. Կերեք անանուխ:
Եթե ձեզ շտապ թարմ շնչառություն է պետք, անանուխը լուծում է: Breathանկացած անանուխ կարող է ժամանակավորապես թարմացնել ձեր շունչը ուտելուց կամ խմելուց հետո: Նրանք գալիս են տարբեր համային տեսականիով, ինչպիսիք են անանուխը, անանուխը և նույնիսկ դարչինը, ուստի ընտրեք ձեր նախընտրածը և ծամեք կամ ծծեք այն ՝ ձեր շունչը թարմացնելու համար:
- Ընտրեք անանուխներ առանց շաքարի, որոնք ավելի լավ են ատամների համար: Քսիլիտոլ պարունակող նյութերը լավագույն տարբերակն են, քանի որ այն բնական քաղցրացուցիչ է, ուստի այն չի խթանում բերանի բակտերիաների աճը, ինչպես դա անում է շաքարը:
- Հիշեք, որ շնչառական անանուխները պարզապես ժամանակավոր շտկում են: Եթե դուք ունեք քրոնիկ տհաճ հոտ, կարող է անհրաժեշտ լինել օգտագործել ավելի երկարաժամկետ լուծումներ:
Քայլ 2. Ուտելուց հետո ծամեք առանց շաքարի ծամոն:
Aիշտ այնպես, ինչպես անանուխը, մաստակի կտորը կարող է արագ և ժամանակավորապես թարմացնել ձեր շունչը: Հատկապես ծամոնը արդյունավետ է, քանի որ այն ծամելիս առաջանում է թուք, որը կարող է լվանալ մանրէները, որոնք կարող են բերանի տհաճ հոտ առաջացնել: Ամեն անգամ, երբ ձեր շնչառության համար անհանգստանում եք, մի կտոր դրեք ձեր բերանում:
Ինչպես անանուխների դեպքում, ատամները պաշտպանելու համար ընտրեք առանց շաքարի ռետին, որը պարունակում է քսիլիտոլ:
Քայլ 3. Օգտագործեք շնչառական շերտ:
Երբ դուք ճանապարհորդության մեջ եք, հնարավոր է, որ չկարողանաք ողողել բերանի լվացքը: Շնչառական շերտը պարունակում է նույն հակասեպտիկներից շատերը, որոնք ոչնչացնում են բերանի ողողման մանրէները, բայց այն անմիջապես լուծվում է ձեր լեզվի վրա, որպեսզի ստիպված չլինեք որևէ բան թքել: Պարզապես տեղադրեք շերտը ձեր բերանում և սպասեք, մինչև լուծվի և թարմացվի ձեր շունչը:
- Դեղատնից դուք կարող եք շնչառական ժապավեններ գտնել նույն միջանցքում, ինչ ատամի մածուկը և բերանը լվանալը:
- Շնչառական ժապավենները սովորաբար գալիս են փոքր տարաներով, որոնք հեշտ է պահել պայուսակում կամ գրպանում, այնպես որ դուք միշտ ունեք այն, երբ դրա կարիքը ունեք:
Քայլ 4. Խմեք շատ ջուր:
Ձեր օգտագործած սննդից և ըմպելիքներից մնացորդները կարող են ձեր բերանում մնալ մանրէների հետ միասին և առաջացնել բերանի տհաճ հոտ: Խմելու ջուրը կարող է օգնել լվանալ մնացորդները և մանրէները, այնպես որ ձեր շունչը թարմ է մնում ՝ անկախ նրանից, թե ինչ եք ուտում և խմում:
- Խոնավ մնալը նույնպես լավ գաղափար է, քանի որ չոր բերանը կարող է հանգեցնել շնչառության:
- Աղի ջրով ամեն օր ողողելը կարող է նաև թարմացնել ձեր շունչը: Այն օգնում է ձեր բերանից հեռացնել բակտերիաներն ու լորձը, որոնք կարող են քարերի վերածվել tonsils- ի վրա, որոնք հաճախ առաջացնում են տհաճ հոտ:
3 -րդ մաս 3 -ից. Խուսափելով վատ շունչը խթանող միջոցներից
Քայլ 1. Հրաժարվեք ծխախոտից:
Անկախ նրանից, թե ծխում եք ծխախոտ, սիգար, ծխամորճ կամ ծխում եք ծխախոտ, սովորությունը կարող է ձեզ թողնել հոտած կամ վատ շունչ: Ձեր շունչը թարմացնելու և ընդհանուր առողջությունը բարելավելու համար ավելի լավ է հրաժարվել ծխախոտից:
Մինչ աշխատում եք ծխելը թողնելու կամ ծամելու համար, համոզվեք, որ պարբերաբար խոզանակ, թել և ողողում եք բերանը լվանալու համար, որպեսզի ձեր շունչը թարմ մնա:
Քայլ 2. Հեռու մնացեք սուր ուտելիքներից:
Որոշ մթերքներ համեղ են, բայց կարող են ձեզ վատ շունչ թողնել: Խուսափեք սուր սննդամթերքներից, ինչպիսիք են սխտորը, սոխը, կաղամբը և որոշ համեմունքներ, որոնք կարող են թողնել ուժեղ հոտ, երբ մտահոգված եք ձեր շնչառությամբ:
- Եթե չեք կարող դիմակայել ձեր նախընտրած ուտելիքներին, սնվելուց հետո լվացեք, մաքրեք ատամի թելը և ողողեք բերանը լվանալով:
- Եթե ուտելուց հետո չեք կարողանում լվանալ ատամները, ապա օգտագործեք անանուխ կամ մաստակի կտոր ՝ ձեր շնչառության վրա սուր սննդի բույրը ծածկելու համար:
- Եթե դուք ռեստորանում եք և չեք կարողանում լվանալ ձեր ատամները, լվացեք բերանը լվանալու միջոցներով և չունեք մաստակ կամ անանուխ, ծամեք մաղադանոսի կտորը, որն օգտագործվում է ձեր ափսեի զարդարման համար: Մաղադանոսը բնական հոտազերծիչ է, ուստի այն կարող է օգնել թարմացնել ձեր շունչը, երբ սուր ուտելիք եք ուտում:
Քայլ 3. Սահմանափակեք սուրճի և ալկոհոլի ընդունումը:
Tobaccoխախոտի կամ սուր սննդի պես, սուրճը և ալկոհոլը կարող են ձեր բերանում թողնել ուժեղ բույր: Երբ ցանկանում եք թարմ շունչ ունենալ, փորձեք խմել այս խմիչքների փոքր քանակությամբ:
- Խմիչքից հետո ատամի թելը, ատամի թելը և ողողելը կարող են թարմացնել ձեր շունչը:
- Շնչառական անանուխը կամ ծամոնի կտորը կարող են քողարկել սուրճից կամ ալկոհոլից առաջացած տհաճ հոտը:
- Մեկ բաժակ ջուրով սուրճի կամ ալկոհոլի յուրաքանչյուր ըմպելիքի հետևելը կարող է նաև օգնել ձեր շունչը թարմ պահել:
