Այտուցը ուղղակի տհաճ է, բայց մի անհանգստացեք, դա նորմալ է լիպոսակցիա կատարելուց հետո: Մարմինը արձագանքում է լիպոսակցիայի այնպես, ինչպես ցանկացած տրավմայի դեպքում. Մարմնական հյուսվածքները ուռչում են վերքը բուժելու համար: Այտուցը սկսվում է ընթացակարգից հետո 24-48 ժամվա ընթացքում և կավելանա հաջորդ 10 -ից 14 օրվա ընթացքում `իջնելուց առաջ: Կարևոր է հետևել ձեր բժշկի հետվիրահատական ցուցումներին, հագնել սեղմման ծածկոցներ և հագուստ և լավ սնվել ՝ անհարմար այտուցը թեթևացնելու և արագ ապաքինում ստանալու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 2-ից. Հետևեք ձեր բժշկի հետվիրահատական ցուցումներին
Քայլ 1. Վիրահատությունից հետո կիրառեք սեղմման փաթեթ կամ հագուստ:
Կոմպրեսիոն փաթաթանները նվազագույնի կհասցնեն այտուցը, կպաշտպանեն առողջ շրջանառությունը և կնվազեցնեն լիպոսակցումից հետո մաշկի ծածանման վտանգը: Դուք կարող եք դրանք գնել առցանց կամ որոշ դեղատներում, սակայն ձեր բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, կտրամադրի ձեզ փաթաթան ՝ վիրահատության օրը ձեզ հետ տուն տանելու համար:
- Վիրահատությունից անմիջապես հետո և մինչև 3 կամ 4 շաբաթ անց դուք պետք է կրեք սեղմման փաթաթան կամ հագուստը կտրվածքի տարածքում: Սկզբում մի փոքր անհարմար կզգաք, բայց որոշ ժամանակ անց կսովորեք դրան:
- Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ տալ ավելի քիչ սեղմված հագուստ առաջին ստուգումից հետո:
- Հեռացրեք սեղմման փաթեթավորումը միայն ցնցուղ ընդունելիս (վիրահատությունից 24 ժամից 48 ժամ հետո ՝ բժշկի թույլտվությամբ):
- Ենթադրվում է, որ սեղմման փաթաթվածները ամուր են, բայց խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե այն այնքան ամուր է, որ ձեզ գիշերը արթնացնում է:
Քայլ 2. Կասետը թողեք կտրվածքի վրա մեկ շաբաթ կամ մինչև այն ընկնի:
Եթե ձեր բժիշկը ժապավենի ժապավեններ է դնում կտրվածքի հատվածի վրա, թողեք դրանք մինչև ձեր բժիշկը չասի, որ դրանք հանելը լավ է (ինչը սովորաբար 7 օրվա նշագծում է): Եթե մինչ այդ ժամանակաշրջանի ժապավենը ինքնուրույն ընկնում է, ապա դա նորմալ է, պարզապես անպայման տեղեկացրեք ձեր բժշկին:
Ձեր բժիշկը ձեզ կտեղեկացնի, երբ ժամանակն է, որ դուք նշանակեք ցանկացած կարի կամ կեռ հանելու ժամանակ:
Քայլ 3. Վերցրեք դեղորայքը ըստ ցուցումների և ոչինչ մի՛ ընդունեք առանց հաստատման:
Եթե ձեր բժիշկը ցավի դեղ է նշանակել, հետևեք նրանց հրահանգներին: Վերագործարկեք ձեր սովորական դեղամիջոցները (ցանկացած դեղատոմս և հավելումներ, որոնք դուք կանոնավոր կերպով ընդունել եք նախքան լիպոսակցիան անելը), երբ ձեր բժիշկը ասում է, որ դա նորմալ է:
- Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ բնական ցավազրկողներ, ինչպիսիք են արնիկան, CBD- ն կամ ձկան յուղի հավելումները:
- Տեղեկացրեք ձեր բժշկին, եթե սովորաբար ընդունում եք արյան զտիչներ (Կումադին, Պլավիքս կամ ասպիրին), քանի որ դրանք կարող են խանգարել բուժման գործընթացին: Նրանք հավանաբար խորհուրդ կտան, որ դուք որոշ ժամանակով դադարեցնեք դրանք ընդունելը, կամ նրանք կարող են նվազեցնել ձեր դեղաքանակը: Հարցրեք ձեր բժշկին, երբ դուք պետք է վերագործարկեք արյան նոսրացուցիչները կամ վերադառնաք ձեր սովորական չափաբաժնին:
- Եթե ձեր բժիշկը հակաբիոտիկներ է նշանակում, անցեք ամբողջ դասընթացը ըստ ցուցումների և մի դադարեք միայն այն պատճառով, որ ավելի լավ եք զգում:
- Եթե նախկինում պայքարել եք դեղատոմսով նշանակվող դեղամիջոցներից կախվածության հետ, ապա խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ ցավի կառավարման այլընտրանքներ գտնելու մասին: Կարող եք նաև ինչ-որ մեկին հանձնարարել կառավարել և կառավարել դեղահատերը ձեզ համար հետվիրահատական վերականգնման ընթացքում:
- Թմրամիջոցների ցավազրկող դեղամիջոցները հաճախ փորկապություն են առաջացնում, ուստի շատ բժիշկներ խորհուրդ են տալիս թմրամիջոցներ ընդունելիս աթոռի փափկեցնող միջոցներ ընդունել:
Քայլ 4. Շատ հանգստացեք և խուսափեք ծանրաբեռնված գործունեությունից:
Հանգիստը կարևոր է ձեր մարմնի առողջացման համար, ուստի հանգստացեք: Գիշերը քնել առնվազն 8 ժամ և հոգնել զգալու դեպքում ցերեկը մի փոքր քնել: Ձեր բժշկի թույլտվությամբ, փորձեք ամեն օր մի փոքր շրջել ՝ արյան հոսքը բարձրացնելու և ձեր մարսողական համակարգը շարժունակ պահելու համար:
Խուսափեք վարժությունների բոլոր ձևերից, մինչև ձեր բժիշկը հաստատի, որը կարող է լինել վիրահատությունից 3-ից 6 շաբաթ անց ՝ կախված վիրահատության տեսակից (օրինակ, եթե դուք ունեցել եք պարանոցի մինի-լիպոսակցիա ՝ ընդդեմ ստամոքսի լիարժեք լիպոսակցիայի):
Քայլ 5. Խմեք ձեր քաշի առնվազն կեսը մեկ ունցիա ջրի մեջ օրական:
Համապատասխան խոնավեցումը առանցքային է այտուցը կառավարելու և հաջող բուժմանը նպաստելու համար: Ձեր օպտիմալ գումարը գտնելու համար պարզապես կիսեք ձեր քաշը կիսով չափ և ահա թե քանի ունցիա պետք է խմեք:
- Օրինակ, եթե ձեր քաշը 180 ֆունտ է, նպատակ դրեք օրական խմել 90 հեղուկ ունցիա (2, 700 մլ) հեղուկ:
- Խուսափեք կոֆեինի մեծ քանակությամբ սուրճի և թեյերի ջրազրկող հեղուկներից (փոխարենը անցեք առանց սուրճի և բուսական թեյերի):
- Ապուրներն ու արգանակները նույնպես համարվում են հեղուկ:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Ուտել այտուցը թեթևացնելու համար
Քայլ 1. Սպիտակուցին հատկացրեք ձեր օրական կալորիաների 15% -ից 20% -ը:
Սպիտակուցը էական նշանակություն ունի վերքերը բուժելու համար, ուստի համոզվեք, որ ամեն օր բավականաչափ կենդանական և բուսական սպիտակուցներ եք ուտում ՝ ելնելով ձեր քաշից և սննդային կարիքներից: Օգտագործեք սպիտակուցի առցանց հաշվիչ `ձեր օրական առաջարկվող գումարը գտնելու համար:
- Սպիտակուցի կենդանական աղբյուրներից են հավը, կարմիր միսը, ձուկը, ձուն և կաթնամթերքը: Եթե դուք չունեք թարմ միս պատրաստելու էներգիա (կամ եթե ձեր կողքին ոչ ոք ձեզ չի օգնում), պատվիրեք կամ գրանցվեք ճաշի առաքման ծառայության համար:
- Բուսական սպիտակուցի որոշ տարբերակներ ներառում են tofu, tempeh, seitan, լոբի և հատիկներ, բրոկոլի, սպանախ և սնկով:
- Ձուկը և ձվերը նաև B12- ի հիանալի աղբյուր են, որը առողջ է պահում ձեր արյան բջիջներն ու նյարդային համակարգը: Վեգանացիները կարող են B12 հավելում ընդունել (իրենց բժշկի թույլտվությամբ) և/կամ սննդային խմորիչ շաղ տալ իրենց սննդի վրա:
- Եթե գտնում եք, որ ցածր ախորժակ ունեք, սպիտակուցային ցնցումները լավ տարբերակ են:
Քայլ 2. Ստացեք բավարար վիտամին C եւ ցինկ դեպի բարձրացնել ձեր իմունային համակարգը:
Բուժման համար անհրաժեշտ է առողջ իմունային համակարգ: Նարինջը, գրեյպֆրուտը, կիվին, բրոկոլին, կարմիր բուլղարական պղպեղը և բրյուսելը վիտամին C- ի հիանալի աղբյուրներ են: Մսամթերքի վրա հիմնված ցինկի աղբյուրները ներառում են ոստրեները, ծովախեցգետինը, հավը և օմարը, բայց ցինկը կարելի է գտնել նաև հարստացված հացահատիկներում, սոյայի մսի մեջ:, հատիկաընդեղեն, ընկույզ, սերմեր և լոլիկից պատրաստված արտադրանք:
- Եթե դուք միս կամ ծովամթերք չեք ուտում, ձեր բժշկին հարցրեք ցինկի հավելում ընդունելու մասին (փնտրեք այն, որը պարունակում է կամ 15 մգ, որը կազմում է ձեր օրական արժեքի 100% -ը):
- Վիտամին C- ն հատկապես օգտակար է կոլագենի վերականգնման և մաշկի հյուսվածքի բարելավման համար:
- Zինկը կարող է օգնել նվազեցնել վարակի վտանգը կտրվածքի տեղում:
- Zincինկի և վիտամին C- ի կրկնակի ավելացում `պատրաստելով հավի կամ շոգեխաշած ծովախեցգետնի տակո` եգիպտացորենի տորտիլաներով, տապակած կարմիր բուլղարական պղպեղով և սալսայով: Բուսակերացրեք այն ՝ բաց թողնելով պանիրը (կամ սննդային խմորիչ օգտագործելով) և միսը փոխարինելով լոբով, տեմպեով կամ տոֆու մրգով:
Քայլ 3. Կերեք երկաթով հարուստ սնունդ `նպաստելու վերքերի բուժմանը:
Երկաթը կարող է արագացնել ձեր բուժման ժամանակը ՝ նվազեցնելով ձեր մարմնի բորբոքման քանակը, ինչը նշանակում է, որ անհարմար ուռուցքն ավելի արագ կիջնի: Խեցեմորթները, օրգանների միսը (ինչպես լյարդը), հնդկահավը, տոֆուն, սպանախը, հատիկները, դդմի սերմերը և քինուան այս հանքանյութի մեծ աղբյուրներն են:
Խուսափեք երկաթի հավելումներ ընդունելուց, քանի որ դրանք կարող են փոխազդել սահմանված դեղամիջոցների հետ (ինչպես հակաբիոտիկները):
Քայլ 4. Ձեր աղիքները առողջ պահեք մանրաթելերով եւ պրոբիոտիկներ:
Վիրահատությունից հետո անկողնում պառկելը, հավանաբար, կազդի ձեր աղիքի և մարսողական համակարգի վրա, ուստի մի զարմանաք, եթե ձեր աղիքները մի փոքր դանդաղկոտ լինեն: Օպտիկամանրաթելային և պրոբիոտիկներով հարուստ սնունդ կօգնի բարձրացնել ձեր իմունային համակարգը և պահել ձեր մարսողական տրակտը:
- Ձեր ամենօրյա սննդակարգում ներառեք խմորված իրեր, ինչպիսիք են թթու կաղամբը, կիմչին, կեֆիրը, միսոն և կոմբուչան:
- Լրացրեք մանրաթելերը ՝ ուտելով ամբողջական հացահատիկի հաց և մակարոնեղեն, վարսակ, ոսպ, լոբի, չիայի սերմեր, արտիճուկներ, բրյուսելներ, ճակնդեղ և բրոկկոլի: Փորձեք ստանալ 25 գրամ, եթե կին եք և 38 գրամ, եթե տղամարդ եք:
- Փորձեք պատրաստել յոգուրտով, հատապտուղներով և գրանոլայով համեղ պարֆեյտ `պրոբիոտիկների, մանրաթելերի և հակաօքսիդանտների առողջ չափաբաժնի համար:
- Ուտելուց հետո մի փոքր շրջեք, որպեսզի օգնեք մարսողությանը:
Քայլ 5. Բորբոքման դեմ պայքարելու համար կերեք հակաօքսիդանտներով հարուստ սնունդ:
Հակաօքսիդանտները հայտնի են իրենց հակաբորբոքային հատկություններով: Կերեք շատ հապալաս, ելակ, ազնվամորի, գոջի հատապտուղներ, կարմիր խաղող, մուգ տերևավոր կանաչի, քաղցր կարտոֆիլ, լոբի և ձուկ ՝ կանխելու բջիջների վնասը ազատ ռադիկալներից:
Խորտկարան պատրաստելու համար պատրաստեք սմուզի 3 տարբեր տեսակի հատապտուղներով:
Քայլ 6. Խուսափեք վերամշակված սնունդից և ալկոհոլից, մինչև լիովին բուժվելը:
Վերամշակված սննդամթերքները (ինչպես սառեցված և արագ սնունդը) հաճախ պարունակում են շատ ավելորդ նատրիում, հավելումներ և հագեցած ճարպեր, որոնք մեծացնում են այտուցը և խոչընդոտում բուժման գործընթացին: Իսկ ալկոհոլը առաջացնում է բորբոքում, որը միայն կբարձրացնի այտուցը և կերկարացնի վերականգնման ժամանակը:
- Ալկոհոլը կթուլացնի ձեր իմունային համակարգը և կբարձրացնի վարակի վտանգը:
- Նորից սկսեք ալկոհոլ օգտագործել միայն 3-4 շաբաթ անց և ձեր բժշկի թույլտվությամբ: Միանշանակ խուսափեք խմելուց, եթե դեռ ցավազրկող դեղեր եք ընդունում:
Խորհուրդներ
- Կերեք օրական 5 կամ 6 փոքր սնունդ (3 մեծ ուտեստի փոխարեն) `համապատասխան սնունդ ստանալու և ձեր մարսողական համակարգը շարժունակ պահելու համար:
- Նախքան կաթի սափորից ավելի ծանր բարձրացում կատարել սկսելը, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
- Վիրահատությունից հետո առաջին 24-48 ժամվա ընթացքում հրավիրեք ձեր ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին օգնել ձեզ սնունդով և տարբեր առաջադրանքներով:
- Մի պլանավորեք վերադառնալ աշխատանքի առնվազն 10 օրից մի քանի շաբաթվա ընթացքում: Եվ երբ դա անեք, մի՛ հանգստացեք:
Գուշացումներ
- Bloodանգահարեք 911, եթե սկսում եք հազալ արյունով կամ զգալ գիտակցության կորուստ, շնչառության դժվարություններ և/կամ կրծքավանդակի հանկարծակի ցավ:
- Callանգահարեք ձեր բժշկին կամ դիմեք բժշկի, եթե նկատեք որևէ նոր ցավ, ունեք վարակի նշաններ (ավելացել է կարմրություն/ցավ, թարախ և/կամ կարմիր շերտեր կտրվածքից և ջերմություն), կամ եթե կարերը թուլանում են:
