Հիփի փոխարինման վիրահատությունը կարող է հիանալի ընտրություն լինել, եթե կոնքերը ձախողվում են կամ դուք անընդհատ ցավ եք զգում ազդրի խանգարման պատճառով: Փոխարինող անձը կարող է վերականգնել ձեր կյանքի որակը և թույլ տալ ձեզ մասնակցել այն աշխատանքներին, որոնց ստիպված եք եղել լքել: Այնուամենայնիվ, նախքան ազդրի փոխարինման վիրահատությունը անցնելը, դուք պետք է պատրաստվեք բուն վիրահատական միջամտությանը: Եթե դուք և ձեր բժիշկը համաձայն եք, որ ազդրի փոխարինումը լավագույն և ամենատրամաբանական քայլն է, որը դուք պետք է անեք, պատրաստվեք վիրահատությանը նախորդող ամիսներին, շաբաթներին և օրերին:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Նախապատրաստում մի քանի ամիս առաջ
Քայլ 1. Ուժեղացրեք ձեր մարմինը `արագ վերականգնման համար հիմք ստեղծելու համար:
Թեև ազդրի ցավը կարող է զգալիորեն նվազեցնել կանոնավոր վարժությունների քանակը, սակայն վիրահատությունից առաջ պետք է համոզվեք, որ մարմնի ստորին մարմնի մկանները լավ վիճակում են:
- Եթե դուք ձեռնպահ եք եղել վարժություններից, ձեր ոտքը և գլյուտեալ մկանները կարող են շատ ավելի թույլ լինել:
- Հարցրեք ձեր բժշկին (կամ ֆիզիկական թերապևտին) ճիշտ վարժություններ, որոնք կօգնեն ամրացնել ձեր մեջքը, ոտքը և գլյուտեալ մկանները:
- Այս կերպ, ձեր մարմինը կարող է աջակցել վիրահատությունից հետո վերականգնվող կոնքի մկաններին:
- Որոշ մարդիկ կարող են կատարել հատուկ վարժություններ, որոնք մյուսները դժվարությամբ են կատարելու: Հեշտացեք ինքներդ ձեզ և լսեք ձեր մարմնի ազդանշանները:
Քայլ 2. Կատարեք գլյուտալային հավաքածուներ `ամրացնելու ձեր գլյուտոզները:
Gluteal- ի հավաքածուները շատ հեշտ է կատարել, և դրանք կատարելու համար հատուկ սարքավորումներ պետք չեն:
- Պարզապես պառկեք մեջքի վրա և սեղմեք հետույքի մկանները մի քանի վայրկյան:
- Ձեր ազդրերը պետք է մի փոքր բարձրացնեն դա անելիս:
- Կրկնեք այս վարժությունը 10 -ից 20 անգամ:
Քայլ 3. Փորձեք ոտքի բարձրացում ՝ ամրացնելու ձեր քառագլուխ մկաններն ու ազդրերը:
Ոտքերի բարձրացումը շատ հեշտ է անել և կարող է կատարվել ցանկացած հարթ մակերևույթի վրա, օրինակ ՝ հատակին կամ ամուր ներքնակին:
- Նույն մեկնարկային դիրքից, ինչպես գլյուտալային հավաքածուները, կարող եք անցնել ոտքի բարձրացման:
- Նախ, բարձրացրեք ձեր ծնկները:
- Այնուհետև, որքան հնարավոր է, ուղղեք ձեր ոտքերը, մինչև ձեր մատները ուղղվեն առաստաղին:
- Այս դիրքը պահեք մի քանի վայրկյան, ապա դանդաղ իջեցրեք ձեր ոտքերը:
Քայլ 4. Կատարեք կոճերի պտույտներ:
Դուք կարող եք օգտագործել ձեր ձեռքերը ձեր ոտքերը պահելու համար, կամ կարող եք պարզապես բարձրացնել ձեր ոտքերը, կարծես ոտքի բարձրացում եք պատրաստվում կատարել:
- Պտտեք ձեր կոճերը հինգ անգամ աջ և հինգ անգամ ձախ:
- Կրկնեք մյուս ոտքով:
Քայլ 5. Վերցրեք երկաթ և խուսափեք արյան նոսրացնող հավելումներից:
Խնդրեք ձեր բժշկին առաջարկվող հավելումներ ընդունել վիրահատությունից առաջ և հետևեք նրա խորհուրդներին այլ հավելումների վերաբերյալ, որոնք դուք պետք է ընդունեք կամ խուսափեք:
- Երկաթը հաճախ խորհուրդ է տրվում, քանի որ այն օգնում է կանխել ավելորդ արյունահոսությունը վիրահատությունից հետո կամ դրա ընթացքում:
- Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ ձեզ դադարեցնել որոշ հավելումներ և դեղամիջոցներ, որոնք կարող են խանգարել վիրաբուժական և վերականգնողական գործընթացներին, ինչպիսիք են վիտամին E- ն, գինգո բիլոբան, գլյուկոզամինը/քոնդրոյթինը, ձկան յուղը, քրքումը, դոնգ քաայը կամ որևէ այլ բնական դեղաբույսեր կամ հավելումներ: ունեն արյան նոսրացման հնարավորություններ:
Քայլ 6. Callանգահարեք ձեր ապահովագրական ընկերությանը `համոզվելու համար, որ ձեր բուժումը և հետվիրահատական խնամքը կարգին են:
Ձեր վիրահատությանը նախորդող ամիսների ընթացքում համոզվեք, որ զանգահարեք ձեր ապահովագրության մատակարարին `տեղեկացնելու ձեր առաջիկա ընթացակարգի մասին:
Հարցրեք ապահովագրական ընկերությանը, թե արդյոք նրանք կփակեն ձեր հետվիրահատական խնամքը, օրինակ ՝ թերապիան:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Նախապատրաստում մի քանի շաբաթ առաջ
Քայլ 1. Պատրաստեք ձեր տունը տեղավորելու ձեր սահմանափակ տեղաշարժը:
Վիրահատությունից մի քանի շաբաթ առաջ պատրաստ եղեք ձեր տանը:
- Համոզվեք, որ կանոնավոր կերպով ձեզ անհրաժեշտ բոլոր իրերը գտնվում են ազդրերի մակարդակում:
- Այս կերպ, դուք չպետք է ոլորեք ձեր կոնքի մկանները կամ լարեք ձեր մարմնի այլ ցավոտ մասերը:
- Վերադասավորեք ձեր զգեստապահարանն այնպես, որ գուլպաները կամ ներքնազգեստը մոտենան կոնքերի մակարդակին, այնպես որ դուք դժվարություն չեք ունենա այդ իրերը ձեռք բերելու հարցում:
- Համոզվեք, որ ձեր տան ներքևի մասում քնելու տեղ ունեք վիրահատությունից հետո առնվազն մի քանի շաբաթ, քանի որ աստիճանները դժվար կլինի կարգավորել:
- Համոզվեք, որ ունեք հարմարավետ մահճակալ, որը հեշտացնում է ձեզ պառկելն ու վեր կենալը նվազագույն աջակցությամբ:
- Ձեռք բերեք համապատասխան հենակով աթոռ, օրինակ ՝ ամուր ձեռքեր, որպեսզի վեր կենաք և նստեք, երբ ինքներդ ձեզ պահեք:
Քայլ 2. Կազմակերպեք ձեր տունը, որպեսզի հեշտ լինի զբոսնել զբոսնողի հետ:
Վիրահատությունից հետո կարող է պահանջվել զբոսնող, որը կօգնի ձեզ ձեր սովորական գործողություններում:
- Համոզվեք, որ դուք կազմակերպում եք ձեր տունը, որպեսզի հնարավորություն ընձեռեք անարգել տեղաշարժվել:
- Համոզվեք, որ բոլոր առարկաները տեղադրված են ճանապարհից դուրս, որպեսզի օգնեն ձեզ հեշտությամբ տեղաշարժվել:
Քայլ 3. Լոգարանում դյուրին դարձնելու համար տեղադրեք նոր սարքավորումներ ձեր լոգարանում:
Եթե ձեր զուգարանը չունի ղեկ, այժմ ժամանակն է դրանք տեղադրել, որպեսզի լոգարանում կանգնելու հետ խնդիրներ չունենաք:
Կազմակերպեք օժանդակ միջոցներ, որոնք կօգնեն լողանալ, ներառյալ աթոռ և ցածր մակարդակի դարակներ ՝ ձեր օճառներն ու շամպունները պահելու համար:
Քայլ 4. Հոգ տանել տնային գործերի և առաջադրանքների մասին:
Գործեր կատարեք ՝ ձեր տունը համալրելու այն իրերով, որոնք ձեզ անհրաժեշտ կլինեն վիրահատությունից հետո:
- Կուտակեք հեշտ պատրաստվող ուտեստներ, ինչպիսիք են սառեցված կամ պահածոյացված ապրանքները:
- Համոզվեք, որ դուք ունեք բոլոր անհրաժեշտ պարագաները, ինչպիսիք են ջուրը, կաթը, նախուտեստները, հյութը և այլ սննդամթերք:
- Մի մոռացեք պահեստավորել այնպիսի իրեր, ինչպիսիք են զուգարանի թուղթը, շամպուն, օճառը և այլ ապրանքներ, որոնք դուք օգտագործում եք կանոնավոր կերպով:
Քայլ 5. Խնդրեք ընտանիքի անդամին կամ ընկերոջը օգնություն ցուցաբերել ձեր վիրահատությունից հետո:
Խնդրեք ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի, ով կօգնի ձեզ մթերային գնումներ կատարելիս, հաշիվների վճարումներում և այլ անհրաժեշտ աշխատանքներում:
- Եթե դա հնարավոր չէ, կարող եք հաշվի առնել հաշիվների առցանց վճարումը:
- Եթե ունեք ընկեր կամ ընտանիքի անդամ, ով ի վիճակի է, խնդրեք նրանց, երբ նրանք կարող են, համեղ, բայց առողջ ուտեստներ պատրաստել ձեզ համար:
Քայլ 6. Բժշկի հսկողության ներքո դադարեցրեք արյան նոսրացնող ցանկացած դեղամիջոց ՝ արյան ավելորդ կորուստը կանխելու համար:
Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ ձեզ վիրահատությունից մի քանի շաբաթ առաջ դադարեցնել NSAID- ների կամ ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցների ընդունումը:
- Դրա պատճառն այն է, որ NSAID- ները արյան նոսրացուցիչ են և կարող են մեծացնել արյան կորուստը վիրահատության ժամանակ:
- Ռևմատոիդ արթրիտի համար ընդունված որոշ դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են humira, enbrel, methotrexate և plaquinil, կարող են թուլացնել ձեր իմունային համակարգը, ուստի հնարավորինս ձեռնպահ մնալ դրանց օգտագործումից:
- Բացի այդ, խուսափեք հակակոագուլանտներից, ինչպիսիք են հեպարինը և պլավիկը, քանի որ դրանք նոսրացնում են ձեր արյունը և կարող են մեծացնել արյան կորուստը վիրահատության ենթարկվելիս:
Քայլ 7. Տեղեկացրեք ձեր ընտանիքին, ընկերներին և գործընկերներին ձեր վիրահատության մասին:
Ձեր անձնական և գործնական կյանքը կազդի ազդրի փոխարինման վիրահատության վրա, քանի որ վերականգնման համար ձեզ որոշակի արձակուրդ կտրվի:
- Երբ իմանաք, թե որքան ժամանակ կպահանջվի ձեզ աշխատանքի վերադառնալու համար, դուք պետք է պլանավորեք ձեր աշխատանքային գրաֆիկը այնպես, որ ձեր աշխատանքի վրա ազդեցությունը նվազի:
- Փորձեք խնդրել ձեր գործընկերներին կամ գործընկերներին օգնել ձեր աշխատանքում, մինչև վերադառնաք:
Քայլ 8. Սնվեք լավ ՝ ապահովելու համար, որ ձեր մարմինը կարող է արդյունավետ բուժվել:
Խոսեք ձեր բժշկի հետ այն սննդակարգի մասին, որին պետք է հետևեք, որպեսզի ձեր վիրահատությունն ու վերականգնումը սահուն անցնեն:
- Կերեք հավասարակշռված դիետա, որը ձեզ տալիս է վերականգնման համար անհրաժեշտ էներգիա:
- Բժիշկները կարող են առաջարկել բարձրացնել սպիտակուցի ընդունումը `ոսկրերի և մկանների վերականգնումն արագացնելու համար:
- Ահա որոշ առաջարկություններ, որոնք կօգնեն ձեզ պլանավորել ձեր սննդակարգը.
- Բարձրացրեք ձեր սպիտակուցների ընդունումը ՝ ուտելով սնունդ, ինչպիսիք են կաթը, ձուն, ձուկը, գետնանուշի կարագը, ընկույզը և լոբին:
- Ձեր ոսկորները ամրացնելու համար կալցիումով հարուստ սնունդ կերեք, ինչպիսիք են կաթը, պանիրը, յոգուրտը և պահածոյացված սաղմոնը:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Պատրաստում վիրաբուժության օրը
Քայլ 1. Թող որ ինչ -որ մեկը ձեզ ուղեկցի հիվանդանոց:
Եթե ինչ -որ մեկը կարող է ձեզ ուղեկցել ձեր վիրահատության օրը, նա կարող է օգնել ձեզ մի քանի առումներով:
- Նախ, նա կարող է օգնել ձեզ լրացնել ձևերը և հիշել վիրաբույժի ցուցումները վիրահատությունից առաջ և հետո:
- Այս անձը կարող է նաև օգնել ձեր հիվանդանոցում մնալ հնարավորինս հարմարավետ ՝ աջակցելով ձեզ, երբ մոտակայքում բուժքույր չկա, ապահովելով, որ ձեր պատրաստի բոլոր անհրաժեշտ պարագաները պատրաստ են, և օգնելով ձեզ գնալ տուն գնալիս:.
Քայլ 2. Հանգիստ մնալու և վստահ զգալու հեռանկար պահեք:
Մի կենտրոնացեք պոտենցիալ խնդիրների վրա այժմ, երբ պատրաստվում եք վիրահատել:
- Չնայած դուք վիրահատվում եք, և ձեր կյանքը կարող է սահմանափակվել մի քանի շաբաթով, օրվա վերջում ձեր կյանքի որակը կբարելավվի:
- Սա հիշելը ձեր ուշադրությունը կփոխի ձեր պայծառ ապագայի վրա:
