Բացի ֆիզիկական ցավից, քրոնիկ գլխացավերից տառապելը կարող է շատ անհանգստացնող և նույնիսկ թուլացնող լինել: Քրոնիկ ամենօրյա գլխացավերը գլխացավեր են, որոնք առաջանում են ամսից 15 կամ ավելի օր, ավելի քան 3 ամիս: Բարեբախտաբար, դրանք կառավարելու եղանակներ կան: Սկսեք այցելել ձեր բժշկին ՝ ձեր գլխացավի հիմնական պատճառը պարզելու ուղղությամբ: Քրոնիկ գլխացավերի շատ տեսակներ կարող են կառավարվել դեղամիջոցների և ապրելակերպի փոփոխությունների համադրությամբ: Որոշ մարդիկ կարող են այլընտրանքային բուժումները նույնպես օգտակար համարել:
Քայլեր
Մեթոդ 1 4 -ից ՝ Բժշկական ախտորոշում
Քայլ 1. Պայմանավորվեք ձեր բուժաշխատողի հետ:
Բոլորը ժամանակ առ ժամանակ գլխացավեր են ունենում: Եթե մի քանի շաբաթվա ընթացքում տառապում եք ամենօրյա կամ գրեթե ամենօրյա գլխացավերով, այնուամենայնիվ, կարևոր է բժշկական մասնագետի կողմից ստուգվել: Callանգահարեք ձեր բժշկին և նշանակեք, եթե ՝
- Դուք շաբաթական 2 կամ ավելի գլխացավ եք ունեցել մի քանի շաբաթվա ընթացքում:
- Դուք զգում եք, որ գլխացավերի համար ցավազրկման կարիք ունեք գրեթե ամեն օր:
- Ձեր գլխացավերը թեթևացնելու համար առանց դեղատոմսի առաջարկվող դեղամիջոցների դեղաքանակը բավարար չէ:
- Դուք նկատում եք ձեր գլխացավերի ձևի փոփոխություն (օրինակ ՝ ձեր գլխացավերը վատանում են, հաճախակիանում կամ ուղեկցվում են նոր ախտանիշներով):
- Ձեր գլխացավերն այնքան վատն են, որ թույլ չեն տալիս կանոնավոր գործունեություն ծավալել:
Քայլ 2. Գլխացավի ծանր ախտանիշների դեպքում շտապ բժշկական օգնություն փնտրեք:
Որոշ դեպքերում գլխացավերը կարող են բժշկական շտապ օգնության նշան լինել: Անմիջապես գնացեք շտապ օգնության սենյակ կամ անհապաղ զանգահարեք շտապ օգնության ծառայություն, եթե ՝
- Ձեր գլխացավը ուժեղ է և սկսվում է հանկարծակի:
- Ձեր գլխացավը ուղեկցվում է ջերմությամբ, պարանոցի կոշտությամբ, թուլությամբ, գլխապտույտով, կրկնակի տեսողության կամ տեսողության այլ խնդիրներով, շփոթությամբ, խոսքի դժվարությամբ կամ թմրությամբ:
- Գլխացավը զարգացել է գլխի վնասվածքից հետո:
- Ձեր գլխացավը շարունակում է սրվել նույնիսկ այն ժամանակ, երբ հանգստանում եք և ցավազրկողներ եք ընդունում:
Քայլ 3. Հետևեք ձեր ախտանիշներին ՝ դրանք ձեր բժշկի հետ վերանայելու համար:
Եթե նկատել եք ձեր գլխացավի հետ կապված որևէ հրահրիչ կամ օրինաչափություն, գուցե օգտակար լինի ձեր ախտանիշները գրանցող օրագիր կամ տետր պահել: Ուշադրություն դարձրեք.
- Ամսաթիվը և ժամը առաջանում են գլխացավեր:
- Այն, ինչ կերել կամ խմել եք այդ օրը:
- Այդ օրվանից ցանկացած սթրես:
- Activitiesանկացած գործունեություն, որը դուք նախապես անում էիք:
- Painավի մակարդակը սանդղակով `1-10-ից:
- Ինչ եք օգտագործել գլխացավը բուժելու համար:
Քայլ 4. Նկարագրեք ձեր ախտանիշները ձեր բժշկին:
Քրոնիկ ամենօրյա գլխացավերը կարող են ունենալ տարբեր ձևեր և ունենալ տարբեր պատճառներ: Ձեր բժիշկը ավելի լավ կկարողանա ախտորոշել և համապատասխան բուժել ձեր գլխացավերը, եթե մանրամասն տեղեկություններ տրամադրեք ձեր ախտանիշների և ձեր նկատած օրինաչափությունների մասին: Տեղեկացրեք նրանց.
- Երբ ախտանշանները առաջին անգամ սկսվեցին, և որքան ժամանակ էին դրանք շարունակվում:
- Որքան ուժեղ է ցավը:
- Ինչ է զգում ցավը (օրինակ ՝ սուր, ձանձրալի, բաբախող կամ սեղմման կամ ճնշման զգացում):
- Որտեղ է ցավը տեղակայված (օրինակ ՝ գլխի 1 կամ երկու կողմերում կամ տեղայնացված է որոշակի հատվածում):
Քայլ 5. Տեղեկացրեք ձեր բժշկին ձեր առողջական պատմության մասին:
Բացի ձեր հատուկ ախտանիշների մասին հարցնելուց, ձեր բժիշկը, հավանաբար, կտա որոշ ընդհանուր հարցեր ձեր անցյալի և ներկայիս առողջության վերաբերյալ: Նրանք կարող են նաև ցանկանալ իմանալ ձեր ընտանիքի առողջական պատմության մասին: Ձեր բժիշկը կարող է հարցնել.
- Majorանկացած լուրջ բժշկական խնդիր, որը դուք ունեք կամ ունեցել եք նախկինում:
- Medicationsանկացած դեղամիջոց կամ դիետիկ հավելում, որը դուք այժմ ընդունում եք:
- Ձեր սննդակարգը, ներառյալ ուտելու և խմելու սովորությունները:
- Արդյո՞ք ձեր ընտանիքում որևէ մեկը քրոնիկ գլխացավերի պատմություն ունի:
- Անկախ նրանից, թե այս պահին ձեր կյանքում ինչ -որ լուրջ սթրեսների կամ փոփոխությունների եք բախվում:
- Հոգեբանական խնդիրների կամ հոգեկան առողջության վիճակի ցանկացած պատմություն (օրինակ ՝ անհանգստության խանգարումներ կամ դեպրեսիա):
- Այլ ախտանիշներ, որոնք կարող են ունենալ, որոնք կարծես կապ չունեն գլխացավի հետ:
Քայլ 6. Թող ձեր բժիշկը կատարի ֆիզիկական:
Ձեր բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, կսկսի ձեր կենսական կարիքները դիտելուց և ֆիզիկական հետազոտություն անցնելուց: Նրանք կփնտրեն վարակի, հիվանդության կամ նյարդաբանական խնդիրների ակնհայտ նշաններ, որոնք կարող են կապված լինել ձեր գլխացավերի հետ:
Քայլ 7. Համապատասխանեցեք պատկերների թեստերին, եթե բժիշկը դրանք խորհուրդ տա:
Պատկերման թեստերը, ինչպիսիք են ՄՌՏ -ն կամ ՀՏ սկանավորումը, կարող են օգնել ձեր բժշկին բացահայտել ցանկացած հիմքում ընկած պայմաններ, որոնք կարող են նպաստել ձեր գլխացավերին: Շատ դեպքերում այս տեսակի սկանավորումները անհրաժեշտ չեն: Այնուամենայնիվ, ձեր բժիշկը կարող է դրանք խորհուրդ տալ, եթե ձեր գլխացավերն անսովոր ուժեղ են, ուղեկցվում են այլ ախտանիշներով (օրինակ ՝ ցնցումներ, փսխում կամ խոսքի դժվարություն), կամ հակված են ֆիզիկական ակտիվությունից հետո:
Ամենայն հավանականությամբ, ձեր բժիշկը կտա CT սկան կամ MRI, եթե նրանք կասկածում են, որ ձեր գլխացավերը կապված են լուրջ հիմքում ընկած վիճակի հետ, ինչպիսին է ուղեղի ուռուցքը:
Քայլ 8. Քննարկեք ձեր տեսակի գլխացավի բուժման եղանակները:
Կան քրոնիկ ամենօրյա գլխացավերի մի քանի սովորական տեսակներ, և տարբեր բուժումներ կարող են համապատասխան լինել `հիմնված ձեր գլխացավի հատուկ տեսակի վրա: Խրոնիկ ամենօրյա գլխացավերի ընդհանուր տեսակները ներառում են.
- Քրոնիկ միգրեն: Այս գլխացավերը չափավորից մինչև ծանր են և հակված են զգալ, որ նման են գլխի 1 կամ երկու կողմերում ծակող կամ զարկերակային ցավերի: Նրանք կարող են նաև ուղեկցվել սրտխառնոցով կամ փսխումով և լույսի, աղմուկի և (կամ) որոշ սննդամթերքների նկատմամբ զգայունությամբ:
- Քրոնիկ լարվածության գլխացավեր: Լարված գլխացավերը կարող են առաջացնել մեղմ և չափավոր ցավ ձեր գլխի երկու կողմերում և հակված են առաջացնել ճնշման կամ ձգվածության զգացում:
- Նոր ամենօրյա համառ գլխացավեր: Սրանք կարող են շատ նման լինել լարվածության գլխացավերին, սակայն դրանք հակված են հանկարծակի ի հայտ գալ այն մարդկանց մոտ, ովքեր չունեն նախկինում գլխացավերի պատմություն: Սրանք սովորաբար ազդում են գլխի երկու կողմերի վրա:
- Hemicrania Continua (ամենօրյա գլխացավի քրոնիկ խանգարում): Այս գլխացավերը հակված են ազդել ձեր գլխի ընդամենը 1 կողմի վրա և առաջացնել չափավոր և ուժեղ ցավեր, որոնք տևում են երկար ժամանակ առանց թեթևացման: Դուք կարող եք նաև զգալ քթի գերբնակվածություն կամ աչքերի գրգռում:
- Կլաստերային գլխացավեր: Այս գլխացավերը բնութագրվում են գլխի 1 կողմի ուժեղ ցավով կամ այրմամբ, որը տևում է 15 րոպեից մինչև 3 ժամ: Հարձակումները կարող են տեղի ունենալ և անջատվել շաբաթներ և ամիսներ, այնուհետև կարող են ընկնել մի քանի շաբաթվա, ամիսների կամ տարիների ընթացքում:
Մեթոդ 2 4 -ից. Բժշկորեն կառավարել ձեր գլխացավերը
Քայլ 1. Վերցրեք ցավազրկող դեղեր, ինչպես խորհուրդ է տրվում ձեր բժշկի կողմից:
NSAIDs (ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր), ինչպիսիք են ibuprofen (Motrin կամ Advil) և naproxen (Aleve), կարող են օգտակար լինել մեղմ և չափավոր քրոնիկ գլխացավի ախտանիշները թեթևացնելու համար: Ոչ NSAID ցավազրկողները, ինչպիսիք են ացետամինոֆենը (Tylenol), նույնպես կարող են օգնել: Այնուամենայնիվ, այս դեղերից որևէ մեկի չարաշահումը կարող է ձեզ մոտ առաջացնել «հետադարձ գլխացավեր»: Հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք առանց դեղատոմսի ցավազրկողների օգտագործումը կարող է նպաստել ձեր գլխացավերի առաջացմանը:
Մի ընդունեք այս դեղամիջոցները շաբաթական ավելի քան 3 անգամ, եթե ձեր բժիշկը դա խորհուրդ չի տալիս:
Քայլ 2. Հարցրեք ձեր բժշկին եռալեզու հակադեպրեսանտների օգտագործման մասին:
Տրիկիկլիկ հակադեպրեսանտները, ինչպիսիք են ամիտրիպտիլինը և կլոմիպրամինը, օգտակար են ինչպես քրոնիկ լարվածության գլխացավերի, այնպես էլ քրոնիկ միգրենի կանխարգելման համար: Այս դեղերի առավելությունները սովորաբար ավելանում են ժամանակի ընթացքում: Խոսեք ձեր բժշկի հետ, թե արդյոք այս դեղամիջոցները համապատասխան են ձեր տեսակի գլխացավերի համար:
- Ընդհանուր կողմնակի ազդեցությունները ներառում են քնկոտություն, տեսողության խանգարում, փորկապություն, բերանի չորություն, թեթևություն և միզապարկի դատարկման դժվարություն:
- Որոշ մարդիկ կարող են նաև զգալ կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են քաշի և ախորժակի փոփոխությունները, ավելորդ քրտինք, սարսուռ և սեռական խնդիրներ:
- Խոսեք ձեր բժշկի հետ այն մասին, թե արդյոք անվտանգ է տրիկիկլիկ հակադեպրեսանտներ ընդունել, եթե հղի եք կամ կրծքով կերակրում եք:
- Տեղեկացրեք ձեր բժշկին ցանկացած այլ դեղորայքի կամ սննդային հավելումների մասին, որոնք դուք այժմ ընդունում եք, նախքան եռիկլիկ հակադեպրեսանտների օգտագործումը սկսելը:
- Երբեք մի դադարեք հակադեպրեսանտների ընդունումը ՝ առանց ձեր բժշկի հետ խոսելու, թե ինչպես դա անել անվտանգ:
Քայլ 3. Խոսեք ձեր բժշկի հետ քրոնիկ միգրենի բետա արգելափակիչների մասին:
Բետա -պաշարիչները դեղամիջոցների տեսակ են, որոնք հիմնականում օգտագործվում են արյան բարձր ճնշման բուժման համար: Այնուամենայնիվ, դրանք կարող են օգտակար լինել նաև քրոնիկ միգրենի բուժման և կանխարգելման համար: Միգրենի բուժման համար օգտագործվող ընդհանուր բետա -պաշարիչները ներառում են ատենոլոլը, մետոպրոլոլը և պրոպրանոլոլը:
- Կողմնակի ազդեցությունները կարող են ներառել քաշի ավելացում, հոգնածություն և սառը ձեռքեր կամ ոտքեր: Որոշ մարդիկ զգում են նաև շնչահեղձություն, անքնություն կամ դեպրեսիա:
- Նախքան բետա -պաշարիչների ընդունումը, տեղեկացրեք ձեր բժշկին, եթե ունեք ասթմա կամ շաքարախտ:
- Միշտ խոսեք ձեր բժշկի հետ նախքան բետա պաշարիչների ընդունումը դադարեցնելը:
- Տեղեկացրեք ձեր բժշկին, եթե այլ դեղամիջոցներ կամ սննդային հավելումներ եք ընդունում, նախքան բետա -պաշարիչների ընդունումը:
- Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, թե արդյոք հղիության կամ կրծքով կերակրման ընթացքում անվտանգ է բետա -պաշարիչների ընդունումը:
Քայլ 4. Քննարկեք առգրավման դեմ դեղամիջոցների օգտագործումը:
Հակաճգնաժամային դեղամիջոցները կարող են օգտակար լինել միգրենի և ամենօրյա քրոնիկ գլխացավերի այլ տեսակների կանխարգելման համար: Այս նպատակով սովորաբար օգտագործվող դեղամիջոցները ներառում են տոպիրամատ, նատրիումի դիվալպրոեքս և գաբապենտին:
- Ընդհանուր կողմնակի ազդեցությունները ներառում են հոգնածություն, ստամոքսի խանգարում, տեսողության խանգարում, գլխապտույտ, շփոթություն, ճաշակի զգացման հետ կապված խնդիրներ կամ հիշողության խնդիրներ:
- Անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին, եթե ձեր մոտ առաջանում է ցան կամ այլ լուրջ կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են մաշկի կամ բերանի խոցեր կամ բշտիկներ, անսովոր կամ առատ արյունահոսություն, ստամոքսի ցավ կամ ջերմություն:
- Խոսեք ձեր բժշկի հետ ցանկացած այլ դեղորայքի կամ սննդային հավելումների մասին, որոնք դուք այժմ ընդունում եք:
- Հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք անվտանգ է առգրավման դեմ դեղամիջոցներ ընդունել հղիության կամ կրծքով կերակրման ժամանակ: Այս դեղամիջոցներից մի քանիսը կարող են վնասել զարգացող պտղին:
Քայլ 5. Քրոնիկ միգրենից ազատվելու համար դիտեք բոտոքսի ներարկումներ:
Բոտուլինի տոքսինի (բոտոքսի) ներարկումները կարող են թեթևացնել միգրենի քրոնիկ ախտանիշները այն մարդկանց մոտ, ովքեր լավ չեն արձագանքում այլ տեսակի դեղամիջոցներին: Խոսեք ձեր բժշկի հետ, թե արդյոք դուք բոտոքսի ներարկումների լավ թեկնածու եք: Բոտոքսի բուժման ընթացքում ձեր բժիշկը բոտոքսը կներարկի ձեր գլխի և պարանոցի մի քանի վայրերում ՝ փոքրիկ ասեղով:
- Մինչև բոտոքսի ներարկումներից առավելագույն օգուտներ քաղելը, ձեզ կարող են անհրաժեշտ լինել մի քանի բուժում: Բուժման հետևանքները տևում են 10-12 շաբաթ:
- Ամենատարածված կողմնակի ազդեցությունները ցավն ու այտուցումն են ներարկման վայրերի շուրջ: Մկանների թուլության, միզապարկի վերահսկողության կորստի, տեսողության խնդիրների կամ շնչառության, խոսքի կամ կուլ տալու դժվարության դեպքում անմիջապես զանգահարեք ձեր բժշկին:
- Եթե հղի եք կամ կրծքով կերակրում եք, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ բոտոքսի բուժման վերաբերյալ:
- Տեղեկացրեք ձեր բժշկին ցանկացած այլ դեղորայքի կամ սննդային հավելումների մասին, որոնք դուք այժմ օգտագործում եք, նախքան բոտոքսի բուժում ստանալը:
Մեթոդ 3 -ից 4 -ը. Կենսակերպի փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. Նշեք այն մթերքները, որոնք առաջացնում են գլխացավեր և խուսափեք դրանցից:
Դիետայի և քրոնիկ գլխացավերի միջև կապը պարզ չէ: Այնուամենայնիվ, որոշ մարդիկ կարող են նկատել, որ որոշակի սնունդն ավելի է վատացնում քրոնիկ գլխացավը: Պահպանեք սննդի օրագիր և նշեք որևէ կապ որոշակի սննդամթերքի և ձեր գլխացավերի միջև:
- Սննդամթերքները, որոնք շատ մարդկանց մոտ կարող են գլխացավ առաջացնել, ներառում են կոֆեին, ալկոհոլ, շոկոլադ և պանիր: Վերամշակված սննդամթերքները, որոնք բարձր են նուրբ շաքարներով, կարող են նաև նպաստել գլխացավի առաջացմանը:
- Կերեք հավասարակշռված դիետա, որը հարուստ է տերլազարդ կանաչով, գունավոր մրգերով և բանջարեղենով, նիհար սպիտակուցներով (օրինակ ՝ հավի կրծքամիս, ձուկ և հատիկաընդեղեն), առողջ ճարպեր (օրինակ ՝ ճարպային ձուկ, ձվի դեղնուց և ընկույզ) և բարդ ածխաջրեր (օրինակ ՝ ամբողջական) հատիկներ):
Քայլ 2. Փորձեք սթրեսից ազատող գործողություններ:
Սթրեսը կարող է առաջացնել գլխացավ կամ վատթարացնել քրոնիկ գլխացավի ախտանիշները: Երբ կարող եք, զբաղվեք սթրեսից ազատող գործողություններով, ինչպիսիք են ուշադիր մեդիտացիան, շնչառական վարժությունները, յոգան կամ հանգստացնող զբաղմունքները (օրինակ ՝ կարդալը, արվեստը և արհեստները, կամ բնության մեջ քայլելը):
Նույնիսկ ամեն օր 15 րոպե յոգա, մեդիտացիա կամ հանգստացնող այլ վարժություններ կատարելը կարող է նվազեցնել ձեր սթրեսի մակարդակը:
Քայլ 3. Պարբերաբար մարզվեք:
Պարբերաբար ֆիզիկական վարժություններ կամ ֆիզիկական գործունեություն իրականացնելը կարող է օգնել որոշ մարդկանց մոտ թեթևացնել կամ կանխել քրոնիկ գլխացավերը: Եթե բավականաչափ լավ եք զգում, փորձեք կատարել թեթև և չափավոր սրտային վարժություններ, ինչպիսիք են քայլելը, վազքը, հեծանիվ վարելը կամ շաբաթը մի քանի անգամ լողալը:
Նույնիսկ եթե դուք շատ ժամանակ չունեք մարզվելու համար, ձեզ համար օգտակար կլինի արագ զբոսնել ձեր ճաշի ընդմիջմանը կամ ընթրիքից հետո:
Քայլ 4. Հնարավորության դեպքում խուսափեք գլխացավի ընդհանուր գործարկիչներից:
Բացի սթրեսից և որոշ սննդամթերքներից, կարող եք պարզել, որ այլ բաներ կարող են առաջացնել կամ վատթարացնել ձեր գլխացավը: Օգտագործեք ձեր գլխացավերի օրագիրը `նշելու ցանկացած գործունեություն կամ գրգռիչ, որը, կարծես, կապված է ձեր գլխացավերի հետ: Փորձեք նվազագույնի հասցնել ձեր ազդեցությունը այս գործոնների վրա: Ընդհանուր գործոնները ներառում են.
- Շատ քնել (օրինակ ՝ միանգամից ավելի քան 8 ժամ քնել) կամ բավականաչափ չքնել:
- Երկար կանգնել կամ նստել մեկ դիրքում:
- Օծանելիք, օդը թարմացնող միջոցներ կամ ուժեղ բուրավետ մաքրող միջոցներ:
- Ատամներդ տրորելով:
- Պայծառ լույսերի կամ բարձր աղմուկի ազդեցությունը:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Այլընտրանքային թերապիայի օգտագործումը
Քայլ 1. Փորձեք ասեղնաբուժության բուժում:
Ոմանք գտնում են, որ ասեղնաբուժությունը նվազեցնում է գլխացավի հաճախականությունը: Խնդրեք ձեր բժշկին խորհուրդ տալ ձեր տարածքում որակավորված ասեղնաբույժի, ով քրոնիկ գլխացավերի բուժման փորձ ունի: Ասեղնաբուժության բուժման ընթացքում պրակտիկանտը մի շարք փոքրիկ ասեղներ կտեղադրի ձեր պարանոցի, մեջքի կամ գլխի երկայնքով տարբեր կետերի մեջ:
- Առավելագույն օգուտներ ստանալու համար ձեզ կարող են անհրաժեշտ լինել մի քանի բուժում (օրինակ ՝ շաբաթական 6 նիստերի շարք):
- Ամենատարածված կողմնակի ազդեցություններն են փոքր ցավը, կապտուկը կամ արյունահոսությունը ասեղի տեղադրման վայրերի շուրջ:
- Ասեղնաբուժություն օգտագործելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե ունեք արյունահոսության խանգարում, ունեք սրտի խթանիչ կամ ներկայումս հղի եք:
Քայլ 2. Քրոնիկ գլխացավերը կառավարելու համար օգտագործեք բիոֆեդբեքը:
Կենսաուղերձը բուժման մի տեսակ է, որի ընթացքում դուք սովորում եք վերահսկել ձեր մարմնի բնական գործառույթները `վերահսկելով էլեկտրական տվիչների տրամադրած տեղեկատվությունը: Կենսաբազային թերապիան կարող է օգնել նվազեցնել քրոնիկ գլխացավերի հաճախականությունն ու ծանրությունը, ինչպես նաև կարող է օգնել ձեզ ավելի քիչ կախվածություն ունենալ գլխացավերի ախտանիշները վերահսկելու համար դեղամիջոցներից:
- Խնդրեք ձեր բժշկին ուղեգիր կենսաքիմիական թերապևտի մոտ `քրոնիկ գլխացավերի բուժման փորձով:
- Հնարավոր է, որ դուք կարողանաք կենսաքիմիական թերապիա ստանալ ձեր շրջանի ֆիզիոթերապիայի կլինիկայում, հիվանդանոցում կամ բժշկական կենտրոնում:
- Այն հմտությունները, որոնք դուք սովորում եք բիոֆեդբեքի ժամանակ, որոշակի ժամանակ է պահանջում տիրապետելու համար: Այս բուժման լիարժեք օգուտներ ստանալու համար, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ հարկավոր կլինի հաճախել բազմաթիվ նիստերի (օրինակ ՝ 1-2 շաբաթվա ընդմիջումով 4-10 նիստ):
- Կենսաուղերձը թերապիայի շատ անվտանգ ձև է: Այնուամենայնիվ, միշտ լավ գաղափար է ձեր բժշկի հետ քննարկել ցանկացած նոր թերապիա: Նրանք կարող են օգնել ձեզ որոշել, թե որ կենսակենսաբանական արձագանքի ձևը կարող է ձեզ առավել շահավետ լինել:
Քայլ 3. Նայեք մերսման թերապիայի:
Մերսումը կարող է թեթևացնել կամ կանխել գլխացավերի քրոնիկ ախտանիշները որոշ մարդկանց մոտ ՝ նվազեցնելով սթրեսը և թեթևացնելով մկանների լարվածությունը: Խնդրեք ձեր բժշկին խորհուրդ տալ մերսման թերապևտ `գլխացավերի բուժման փորձով:
- Մերսման թերապիան կարող է հատկապես օգտակար լինել քրոնիկ լարվածության գլխացավ ունեցող մարդկանց համար:
- Ձեր թերապևտը կարող է կենտրոնանալ ձեր գլխի, դեմքի, պարանոցի և մեջքի մկանների ձգան հատուկ կետերի մերսման վրա, որոնք կապված են գլխացավերի հետ:
- Մերսման թերապիայից առավելագույն օգուտներ ստանալու համար, հավանաբար, ձեզ հարկավոր կլինի մի քանի շաբաթվա ընթացքում մի քանի նիստ:
- Մերսման թերապիան անվտանգ է մարդկանց մեծամասնության համար: Այնուամենայնիվ, դա կարող է ռիսկային լինել, եթե դուք ունեք որոշակի բժշկական պայմաններ, ինչպիսիք են արյունահոսությունը կամ մակարդման խանգարումը, ծանր օստեոարթրիտը կամ քաղցկեղը: Խոսեք ձեր բժշկի հետ, թե արդյոք մերսման թերապիան ձեզ համար անվտանգ և համապատասխան է:
Քայլ 4. Հարցրեք ձեր բժշկին գլխացավերը դիետիկ հավելումներով բուժելու մասին:
Քրոնիկ գլխացավեր ունեցող մարդիկ կարող են օգուտ քաղել վիտամինների, հանքանյութերի կամ բուսական հավելումների որոշակի տեսակից: Նախքան որևէ հավելում վերցնելը, ձեր բժշկին տեղեկացրեք ձեր ընթացիկ դեղամիջոցների և առողջության հետ կապված այլ խնդիրների մասին: Որոշ հավելումներ անվտանգ չեն հղի կամ կրծքով կերակրող կանանց համար: Լրացուցիչ հավելումները, որոնք կարող են կանխել կամ նվազեցնել քրոնիկ գլխացավերը, ներառում են.
- Որոշ խոտաբույսեր, ինչպիսիք են տենդը և կարագը:
- Վիտամին B-2 բարձր չափաբաժիններ:
- Coenzyme Q-10 (CoQ10):
- Մագնեզիումի սուլֆատ հավելումներ:
Քայլ 5. Քննարկեք օքսիպիտալ նյարդերի գրգռում ստանալու մասին:
Սա փորձնական վիրաբուժական բուժում է, որի ընթացքում փոքրիկ էլեկտրոդ է տեղադրվում ձեր պարանոցի հիմքում: Էլեկտրոդը մեղմ էլեկտրական իմպուլսներ է հաղորդում ձեր օքսիպիտալ նյարդին, ինչը կարող է նվազեցնել քրոնիկ միգրենի և կլաստերային գլխացավերի հետ կապված ցավը:
- Օքսիպիտալ նյարդի գրգռման հիմնական ռիսկերը ներառում են ցավը, վիրաբուժական միջավայրի շուրջը վարակը և մկանային սպազմերը:
- Այս բուժումը ոչ բոլորի համար է արդյունավետ, և օգուտները լավ չեն ընկալվում: Այն սովորաբար օգտագործվում է միայն ծանր գլխացավերի դեպքում, որոնք լավ չեն արձագանքել ավանդական բուժմանը:
Քայլ 6. Լրացրեք բժշկական բուժումը ճանաչողական վարքային թերապիայի միջոցով:
Ognանաչողական վարքային թերապիան (CBT) կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել սթրեսը, որը ուղեկցում և նպաստում է քրոնիկ գլխացավերի: Քրոնիկ գլխացավ ունեցող մարդիկ հաճախ տառապում են անհանգստությունից և դեպրեսիայից `կապված իրենց վիճակի հետ: Թերապիա ստանալը կարող է ոչ միայն օգնել նվազեցնել այս ախտանիշները, այլև ի վերջո կարող է նվազեցնել գլխացավի հաճախականությունն ու ծանրությունը:
- Խնդրեք ձեր բժշկին ուղղորդել ձեզ թերապևտ, որը զբաղվում է CBT- ով:
- Ձեր թերապևտը կարող է օգնել ձեզ բացահայտել և հաղթահարել որոշակի սթրեսային գործոններ, որոնք նպաստում են ձեր գլխացավի ախտանիշներին:
Խորհուրդներ
- Գլխացավերը կարող են առաջանալ նաև այլ պայմանների պատճառով, ինչպիսիք են ուղեղի բորբոքումը, վարակը, ուռուցքները, գլխի վնասվածքը, սինուսների խնդիրները, ցավազրկող դեղամիջոցների չարաշահումը, սննդի կամ բույրերի ալերգիկ ռեակցիաները, կոֆեինի օգտագործումը, նիտրատները և տանինը:
- Դիմեք ձեր ապահովագրական ընկերությանը `պարզելու համար, թե արդյոք դրանք ընդգրկում են ձեզ հետաքրքրող բուժումները: Որոշ մասնագիտացված կամ փորձարարական բուժումներ, օրինակ` օքսիպիտալ նյարդերի խթանումը, կարող են չապահովագրվել բազմաթիվ ապահովագրական պրովայդերների կողմից:
