Սինուսային գլխացավերը այնպիսի գլխացավեր են, որոնք գալիս են սինուսիտի մի դրվագի կողքին: Theավը զգացվում է դեմքի վերին հատվածում և կարելի է բնութագրել որպես ձանձրալի և բաբախող: Բարեբախտաբար, կան որոշ բաներ, որոնք կարող են արվել ինչպես սինուսային գլխացավերի բուժման, այնպես էլ կանխարգելման համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Սինուսային գլխացավերի բուժումը դեղորայքով
Քայլ 1. Վերցրեք Sudafed- ը:
Եթե դուք չեք կարող անհապաղ այցելել ձեր բժշկին, կարող եք վերցնել Sudafed PE Sinus գլխացավը, որը գալիս է 325 մգ/5 մգ գլխիկներով: Սրանք կարելի է գնել առանց դեղատոմսի:
- Դրանք պարունակում են ացետամինոֆեն, որն օգնում է թեթևացնել ցավը: Դրանք պարունակում են նաև ֆենիլէֆրին հիդրոքլորիդ, որը թեթևացնում է քթի գերբնակվածությունը ՝ փոքրացնելով անոթները:
- Դուք կարող եք խմել չորս պարկուճ յուրաքանչյուր չորս ժամը մեկ, կամ ըստ անհրաժեշտության: 24 ժամվա ընթացքում կարող եք վերցնել առավելագույնը տասներկու պարկուճ: Համոզվեք, որ ալերգիա չունեք դրա բաղադրիչներից որևէ մեկի նկատմամբ:
Քայլ 2. Փորձեք օգտագործել քթի լակի:
Ռնգային լակի օգտագործումը կարող է օգտակար լինել, քանի որ այն քայքայում է խցանված քիթը, դրանով իսկ թեթևացնելով օդային գրպանների ճնշումը: Ավելի քիչ կամ ոչ մի ճնշում չի հանգեցնի գլխացավերի ազատմանը:
- Քթի լակի նախընտրելի ապրանքանիշը, որը կարելի է գնել դեղատնից, Vicks Sinex Decongestant քթի քսուքն է: Այն հասանելի է երկու ձևով ՝ 0.025% լուծույթ և 0.05% լուծույթ:
- Դոզանները հետևյալն են. 0.025% լուծույթի համար `չորսից վեց կաթիլ յուրաքանչյուր քթանցքում օրական երկու անգամ, կամ ըստ անհրաժեշտության: 0.05% լուծույթի համար `երկու -երեք կաթիլ յուրաքանչյուր քթանցքում օրական երկու անգամ, կամ ըստ անհրաժեշտության:
- Փորձագետները խորհուրդ են տալիս, որ քթի լակի չօգտագործեք երեք օրից ավելի, եթե ձեր բժիշկը խորհուրդ չի տվել:
Մեթոդ 2-ից 3-ը. Սինուսային գլխացավերի թեթևացում ինքնօգնության ռազմավարություններով
Քայլ 1. Հասկացեք, թե ինչ է ճնշման կետի մերսումը:
Մեկ այլ մեթոդ, որը կարող է օգտագործվել սինուսային գլխացավը թեթևացնելու համար, մերսումն է: Մերսումը կարող է նվազեցնել ճնշումը քթի հատվածում, որն առաջացնում է ցավը: Ստորև ներկայացված են մերսման տարբեր տեսակներ և տեղեկատվություն, թե ինչպես դա անել:
Քայլ 2. Փորձեք ինքներդ ձեզ մերսում տալ:
Գոյություն ունեն երկու պարզ հրահրող կետեր, որոնք կարող եք ընտրել մերսման համար ՝ հոնքերի կենտրոնը քթից վերև և քթի կամրջի կողքերը:
- Դանդաղ ճնշում գործադրեք այս ձգանման կետերի վրա: Հրել միայն մինչև մկանների մեջ անհանգստություն կամ դիմադրություն չզգաք:
- Մատները պահեք տեղում 5 -ից 60 վայրկյան կամ մինչև սեղմված տարածքի թմրածությունը:
- Ushնշումը մեծացնելու համար մեկ անգամ ևս հրեք, մինչև անհանգստությունը չզգացվի:
- Կատարեք 2 -րդ, 3 -րդ և 4 -րդ քայլերը ՝ երեքից չորս անգամ յուրաքանչյուր ձգան կետի վրա:
- Յուրաքանչյուր ձգան կետ կարելի է մերսել օրական երեքից վեց անգամ:
Քայլ 3. Փորձեք թակելու մեթոդը:
Այս մերսումն իրականացնելու համար ձեզ հարկավոր կլինի մեկ այլ անձի օգնությունը: Նստեք աթոռին և դեմքով նայեք դիմացինին: Խնդրեք դիմացինին ձեռքերը դնել ձեր գլխի կողքերին:
- Օգտագործելով ցուցիչ մատները ՝ դիմացինը կսկսի թակել ՝ սկսած տաճարներից, այնուհետև իջնելով դեպի այտի ոսկոր և շարունակելով մինչև մատները չհանդիպեն քթին:
- Քթից հարվածը դանդաղ կվերադառնա դեպի այտի ոսկոր, այնուհետև դեպի տաճարներ:
- Թակոցն ավարտվում է տաճարների վրա մեղմ մերսումով:
- Դա կարելի է անել այնքան հաճախ, որքան անհրաժեշտ է:
Քայլ 4. Օգտագործեք կամ տաք կամ սառը կոմպրես:
Warերմությունը կարող է օգնել ազատել խցանումները եւ առաջացնել ավելի մեծ արյան հոսք քթում: Մյուս կողմից, սառնությունը կարող է թեթևացնել ցավը: Սինուսային ճնշման հետ կապված գլխացավերը թեթևացնելու համար կարող եք կիրառել տաք և սառը կոմպրեսներ ՝ հետևյալ կերպ.
- Ձեզ հարկավոր կլինի տաք ջրի տոպրակ և սառույցի փաթեթ: Նրանցից յուրաքանչյուրը փաթաթեք կտորով, որպեսզի շոգը կամ սառը ձեր մաշկի վրա չափազանց ինտենսիվ չլինեն:
- Տեղադրեք տաք կոմպրեսը ձեր սինուսների վրայով: Երեք րոպե պահեք տեղում:
- Հետևեք դրան անմիջապես սառը կոմպրեսով նույն տեղում 30 վայրկյան:
- Կրկնեք 2 և 3 քայլերը երեք անգամ մեկ բուժման համար: Անհրաժեշտության դեպքում դա կարելի է անել օրական երկուից վեց անգամ:
Քայլ 5. Փորձեք օգտագործել գոլորշիացուցիչ կամ խոնավացուցիչ:
Քթի և սինուսների լորձը ճիշտ չի հոսում, եթե ձեր շնչած օդը շատ չոր է (ինչպես, երբ եղանակը չափազանց ցուրտ է):
- Երբ դա տեղի ունենա, սինուսները չեն կարող լավ արտահոսել, ուստի քթի հատվածներում առաջանում է գերբնակվածություն: Սա հանգեցնում է սինուսիտի և սինուսի գլխացավի:
- Դուք կարող եք հակադարձել այս իրավիճակը `օգտագործելով օդի խոնավացուցիչ կամ գոլորշիացուցիչ: Տեղադրեք այն ձեր ննջասենյակում և թողեք այն քնելիս:
Քայլ 6. Փորձեք ձեր գլխացավը գոլորշով մաքրել:
Եթե տանը չունեք խոնավացնող մեքենա, կարող եք իմպրովիզներ անել և կատարել հետևյալներից որևէ մեկը.
- Միացրեք գոլորշու ցնցուղը և նստեք մոտակայքում, որպեսզի կարողանաք շնչել գոլորշուց: Մնացեք ցնցուղախցիկում, մինչև ավելի լավ զգաք:
- Լոգարանը կամ լվացարանը լցրեք տաք ջրով: Նստեք կամ կանգնեք դրա դիմաց և մնացեք այնտեղ մինչև քթի գերբնակվածությունը չթուլանա:
- Այլապես, դուք կարող եք իրականում մտնել ցնցուղ կամ լոգարան:
Քայլ 7. Թեյ խմեք:
Հայտնի է, որ բուսական թեյերը նվազեցնում են գլխացավը և թեթևացնում ցավը, ճնշումը և գերբնակվածությունը: Դուք կարող եք ձեր տանը թեյ պատրաստել: Այն, ինչ ձեզ հարկավոր է, երկու կտոր կոճապղպեղ է, որքան մեծ է ձեր բութ մատը: Ահա մի քանի պարզ քայլեր, որոնք պետք է հետևել.
- Լվացեք կոճապղպեղի երկու մեծ կտոր: Մի կլպեք:
- Կտրեք դրանք և ավելացրեք մի բաժակ թարմ եռացրած ջրի մեջ:
- Թույլ տվեք կոճապղպեղի կտորները 15 րոպե սուզվել ջրի մեջ:
- Խմեք թեյը դեռ տաք վիճակում:
- Դուք կարող եք մի բաժակ խմել, երբ գլխացավը հարձակվի:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Իմանալով, թե ինչն է առաջացնում սինուսային գլխացավեր
Քայլ 1. Տեղյակ եղեք վարակների մասին:
Իմանալը, թե ինչն է առաջացնում ձեր սինուսային գլխացավը, կենսական նշանակություն ունի այն դադարեցնելու համար, քանի որ այն ձեզ կհանգեցնի ճիշտ միջոցի:
- Սինուսային գլխացավերի մի դրվագ կարող է առաջանալ քթի վարակներից կամ ալերգիկ ռեակցիաներից:
- Ի պատասխան այս բաների, քթի մեջ ավելի շատ լորձ է արտադրվում, որն առաջացնում է ճնշում, որը հանգեցնում է սինուսային գլխացավի:
Քայլ 2. Ուշադրություն դարձրեք այտուցներին և լորձի գերբնակվածությանը, որպես ձեր գլխացավերի պատճառ:
Այտուցվածությունն ու լորձը խցանում են քիթը, ինչը ավելի մեծ ճնշում է գործադրում անձի գանգի դիմաց գտնվող օդային գրպանների վրա: Սա հանգեցնում է սինուսային գլխացավերի:
Քայլ 3. Իմացեք, որ ալերգիան կարող է առաջացնել սինուսային գլխացավեր:
Եթե որոշ մթերքներ, ինչպիսիք են կաթը, ընկույզը կամ հավը, առաջացնում են ձեր ալերգիան, ապա դրանք հանեք ձեր սննդակարգից:
- Եթե որոշակի դեղամիջոցներ առաջացնում են ալերգիկ ռեակցիա, խնդրեք ձեր բժշկին փոխարինող դեղամիջոց:
- Եթե վստահ չեք, որ ունեք ալերգիա կամ ինչն է առաջացնում ալերգիա, կարող եք օգնություն խնդրել, եթե բժիշկը, որը կարող է թեստեր անցկացնել, պարզելու համար:
Քայլ 4. Հետևեք ձեր գլխացավերին ցուրտ եղանակին:
Եթե ցուրտ եղանակը առաջացնում է քթի հետ կապված խնդիրներ, ինչպիսիք են ռինիտը և մրսածությունը, փորձեք մնալ տանը, տաքանալ և հագնել հարմարավետ կոշիկներ և հագուստ, հատկապես դրսում գնալիս:
Խորհուրդներ
-
Սինուսային գլխացավերը և գլխացավերը հաճախ սխալվում են միմյանց համար: Դուք ունեք սինուսային գլխացավ, երբ գլխացավի հետ մեկտեղ ունենում եք ՄԻԱՅՆ այս ախտանիշները.
- Waterրված աչքեր
- Խիտ, քոր առաջացած կամ քթած քիթ
- Painավը սրվում է շարժումների հետ
- Դուք ունեք միգրենային գլխացավ, երբ նշված նշանների և ախտանիշների հետ մեկտեղ տառապում եք նաև սրտխառնոցից, փսխումից, միակողմանի ցնցող ցավից և զգայուն լինել լույսի կամ ձայնի նկատմամբ:
