Ինչպես հոգ տանել սինուսային գլխացավի մասին. 15 քայլ (նկարներով)

Բովանդակություն:

Ինչպես հոգ տանել սինուսային գլխացավի մասին. 15 քայլ (նկարներով)
Ինչպես հոգ տանել սինուսային գլխացավի մասին. 15 քայլ (նկարներով)

Video: Ինչպես հոգ տանել սինուսային գլխացավի մասին. 15 քայլ (նկարներով)

Video: Ինչպես հոգ տանել սինուսային գլխացավի մասին. 15 քայլ (նկարներով)
Video: 3 հրաշալի միջոց՝ տան մրջյուններից ազատվելու համար 2024, Մայիս
Anonim

Սինուսային գլխացավերը գլխի մեկ կամ որոշ սինուսների այտուցվածության, բորբոքման կամ վարակի հետևանք են: Շատ սինուսային գլխացավեր ունեն նույն ախտանիշները, ինչ լարվածության գլխացավերը կամ միգրենը, բայց հաճախ ունենում են լրացուցիչ ախտանիշներ, ինչպիսիք են գերբնակվածությունը, հազը, կոկորդը, հոգնածությունը կամ քթի արտահոսքը: Դրանք կարող են առաջանալ ալերգիայի, ականջի ճնշման փոփոխության, ատամի վարակի, մրսածության, բակտերիալ սինուսի վարակի կամ սինուսիտի պատճառով: Թեև կարևոր է խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ, որպեսզի ճշգրիտ ախտորոշեք ձեր գլխացավի տեսակը, կան մի շարք տարբեր եղանակներ, որոնք կարող են բուժել սինուսային գլխացավը ՝ օգտագործելով ինչպես բժշկական, այնպես էլ տնային միջոցները: Ընդհանուր առմամբ, սինուսային գլխացավերի և այտուցների մեծ մասն անցնում է չորսից ութ շաբաթվա ընթացքում ՝ բժշկական օգնությամբ կամ առանց դրա:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից. Բուժում ստանալը

Խնամք սինուսային գլխացավի համար Քայլ 1
Խնամք սինուսային գլխացավի համար Քայլ 1

Քայլ 1. Օգտագործեք քթի ստերոիդային լակի:

Ներերկրային ստերոիդներ, ինչպիսիք են ֆլուտիկասոնը (Ֆլոնազ) կամ տրիամցինոլոնը (Նասակորտ), որոնք այժմ հասանելի են առանց դեղատոմսի: Դրանք գործում են ՝ նվազեցնելով քթի բորբոքումները: Այս սփրեյները կարող են հատկապես օգտակար լինել սինուսային գլխացավերի համար, որոնք առաջանում են ալերգիայի պատճառով: Ռնգային ստերոիդային սփրեյն ունի ոչ մի հիմնական կողմնակի ազդեցություն չունենալու նման այն բաները, որոնք առաջացել են բերանի խոռոչի բազմաթիվ հակաթեղմիչներից և հակահիստամիններից, ինչպիսիք են քնկոտությունը և բերանի չորությունը: Այնուամենայնիվ, նշեք, որ մի քանի օր է տևում, մինչև ստերոիդը ձևավորվի իր լիարժեք ազդեցության համար. սա նշանակում է, որ դուք անմիջական օգնություն չեք զգա:

  • Եթե դուք օգտագործում եք Flonase, տիպիկ դեղաչափը մեկ սրսկումն է մեկ քթանցքում օրական երկու անգամ: Եթե դուք օգտագործում եք Nasacort, ապա տիպիկ դեղաչափը օրական մեկ անգամ մեկ քթանցքում երկու սփրեյ է:
  • Կան նաև քթի այլ ստերոիդներ, որոնք մատչելի են դեղատոմսով, օրինակ ՝ մոմետասոն ֆուրոատ (Nasonex):
  • Պոտենցիալ կողմնակի ազդեցությունները ներառում են մարսողության խանգարում, սրտխառնոց, գլխացավեր և լակի օգտագործման ժամանակ վատ համ կամ հոտ:
  • Նոր ուղեցույցները ենթադրում են, որ ներգանգային ստերոիդները պետք է լինեն սինուսների գերբնակվածության բուժման առաջին գիծը:
Խնամք սինուսային գլխացավի համար Քայլ 2
Խնամք սինուսային գլխացավի համար Քայլ 2

Քայլ 2. Օգտագործեք դեզոնգենտանտներ:

Առանց դեղատոմսի դեղամիջոցների օգտագործումը կարող է թեթևացնել ճնշումը ձեր սինուսներում `արգելափակելով քթի հատվածները և օգնելով նրանց արտահոսել: Դուք կարող եք դրանք ստանալ քթի լակի տեսքով կամ բանավոր դեղամիջոցների տեսքով, և դրանք կարելի է ձեռք բերել շատ դեղատներում: Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ համոզվելու համար, որ ապակենտրոնացումը չի ազդի ձեր ցանկացած առողջական վիճակի վրա, ինչպիսին է արյան բարձր ճնշումը կամ որևէ բացասական փոխազդեցություն կարող է ունենալ ցանկացած դեղամիջոցների հետ:

  • Բացի այդ, օգտագործեք աղի ջրի քթի լակի, որը կօգնի ազատվել գերբնակվածությունից: Օգտագործեք օրական ոչ ավելի, քան վեց անգամ: Քթի այլ սփրեյները, բացի աղաջրի տեսակից, կարող են մեծացնել գերբնակվածությունը կամ բորբոքումները: Հետևեք դեղաքանակին և օգտագործման ցուցումներին, որոնք գալիս են քթի լակի հետ:
  • Ռնգային քայքայիչ սփրեյները չպետք է օգտագործվեն միաժամանակ երեք օրից ավելի: Երկարաժամկետ օգտագործումը կապված է քթի հատվածների ուռուցքի «վերադարձի» հետ:
  • Այնուամենայնիվ, բերանի խոռոչի խտացնող միջոցները, ինչպիսիք են Sudafed- ը կամ Bronkaid- ը, կարող են օգտագործվել մեկից երկու շաբաթ առանց բժշկի վերահսկողության: Մինչդեռ «հետադարձ» ուռուցքը ավելի քիչ տարածված է բերանի խոռոչի խտացուցիչների դեպքում, որոշ մարդկանց մոտ սրտի բաբախում է կամ արյան ճնշման բարձրացում:
  • Խուսափեք ցինկ պարունակող քթի սփրեյներից: Դրանք կապված են հոտառության մշտական կորստի հետ (չնայած դա հազվադեպ է):
Խնամք սինուսային գլխացավի համար Քայլ 3
Խնամք սինուսային գլխացավի համար Քայլ 3

Քայլ 3. Վերցրեք հակահիստամիններ:

Ոմանք հակահիստամինները օգտակար են համարում, հատկապես սինուսային վարակների կամ ալերգիա ունեցող մարդկանց ավելի երկարատև դեպքերում, քանի որ դրանք կարող են թեթևացնել քթի գերբնակվածությունը: Բերանի հակահիստամինները ներառում են դիֆենհիդրամին (Benadryl), ցետիրիզին (Zyrtec) և loratadine (Claritin): Այնուամենայնիվ, նշեք, որ որոշ հին հակահիստամիններ, ինչպիսիք են Benadryl- ը, կարող են լուրջ կողմնակի բարդություններ ունենալ սինուսների համար, ներառյալ քթի հյուսվածքի լորձաթաղանթի չորացումը և սեկրեցների հաստացումը, ինչպես նաև կարող են քնկոտություն առաջացնել:

  • Վերցրեք 25-50 միլիգրամ Benadryl յուրաքանչյուր ութ ժամվա ընթացքում, որքան անհրաժեշտ է խցանումների համար: Այս դեղը կարող է դժվար հանդուրժվել ՝ քնկոտության և «մառախուղի» կողմնակի ազդեցությունների պատճառով: Երեխաներին Բենադրիլ տալուց առաջ պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
  • Վերցրեք 10 մգ Zyrtec օրական մեկ անգամ: Վեց տարեկանից բարձր երեխաները նույնպես կարող են դա ընդունել ՝ օրական 5-10 մգ չափաբաժիններով ՝ կախված տարիքից և քաշից: Կա նաև հեղուկ տարբերակ, որը հասանելի է երկու տարեկանից բարձր երեխաների համար: Խորհրդակցեք հրահանգներին կամ հետևեք ձեր բժշկի խորհուրդներին: Այս դեղամիջոցը կարող է որոշակի քնկոտություն առաջացնել
  • Վերցրեք 10 մգ Claritin օրական մեկ անգամ: Երկրորդ սերնդի հակահիստամինները, ինչպիսին այս մեկն է, ունեն շատ ավելի լավ կողմնակի ազդեցությունների բնութագիր և ավելի քիչ հավանական է, որ քնկոտություն առաջացնեն: Claritin- ը հասանելի է հեղուկի, դեղահատերի և այլ տարատեսակներով 2 տարեկանից բարձր երեխաների համար: Խորհրդակցեք ձեր մանկաբույժի հետ:
  • Կարող եք փորձել նաև դեղատոմսով նշանակվող հակահիստամինային քթի լակի, օրինակ ՝ ազելաստին (Աստելին, Աստեպրո) կամ օլոպատադին հիդրոքլորիդ (Պատանազ):
Սինուսային գլխացավերի խնամք Քայլ 4
Սինուսային գլխացավերի խնամք Քայլ 4

Քայլ 4. Ստացեք ցավազրկում:

Թեթևացրեք ցավը առանց դեղատոմսի NSAID- ների (ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր), ինչպիսիք են ibuprofen (Advil) կամ naproxen (Aleve), որոնք կօգնեն բացել շնչուղիները `նվազեցնելով բորբոքումը: Նրանք նաև նվազեցնում են ջերմությունը և թեթևացնում ցավը: Քննարկեք այս տարբերակները ձեր բժշկի հետ, եթե կասկած ունեք դրանց օգտագործման և այն մասին, թե արդյոք այդ դեղամիջոցները ճիշտ են ձեզ համար:

  • Ասպիրինը (ացետիլսալիցիլաթթու) դեղամիջոց է, որն աշխատում է որպես ցավազրկող ՝ ազատելով ցավը ՝ արգելակելով ցավերի ազդանշանները ուղեղում: Այն նաև հակատիպերիկ է, դեղամիջոց, որը նվազեցնում է ջերմությունը: Այնուամենայնիվ, մի տվեք մինչև 18 տարեկան երեխաներին:
  • Acetaminophen (Tylenol) կարող է օգտագործվել ցավի և ջերմության համար, բայց չի օգնի բորբոքումին: Ացետամինոֆենը անվտանգ է երեխաների համար:
Խնամք սինուսային գլխացավի համար Քայլ 5
Խնամք սինուսային գլխացավի համար Քայլ 5

Քայլ 5. Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:

Եթե ձեր գլխացավը հաճախ կրկնվում է, շատ ուժեղ է կամ չի բարելավվում տնային բուժումներով, ապա պետք է ստուգվեք բժշկի կողմից: Ավելին, եթե խնդիրը կապված է աճերի հետ, ինչպես օրինակ ՝ պոլիպները, կամ սինուսները փակող այլ արատները, հնարավոր է ՝ վիրահատության կարիք ունենաք: Ահա մի շարք հանգամանքներ, երբ դուք պետք է դիմեք ձեր բժշկին.

  • Եթե դուք զգում եք փափուկ հյուսվածքների ուռուցք ճակատային սինուսի վրա գլխացավով և ջերմությամբ: Սա կարող է ցույց տալ ճակատային ոսկորի վարակ:
  • Եթե ձեր կոպերն ուռչում են, թուլանում, կարմրում կամ տաքանում, կամ տեսողության փոփոխություններ եք ունենում: Սա կարող է վկայել հազվագյուտ, բայց շատ լուրջ վիճակի մասին, որը կարող է հանգեցնել մշտական կուրության: Սովորաբար առկա են ջերմություն և ծանր հիվանդություններ: Եթե սինուսային գլխացավից ցավը շարժվում է դեպի աչք կամ այտուցվում է աչքի շուրջ, դուք պետք է անհապաղ գնահատվեք:
  • Եթե ձեր սինուսային ցավը կապված է ճակատային սինուսների հետ: Վարակը կարող է առաջացնել այդ հատվածում արյան խցանումների առաջացում: Արյան խցանումների ախտանիշները նման են աչքի խոռոչի վարակի ախտանիշներին, սակայն այս դեպքում ախտահարված աչքի աշակերտը լայնացած կլինի կամ սովորականից ավելի մեծ:
  • Aանկացած անձ, ով ունի սինուսային գլխացավ կամ վարակ և զգում է անձի փոփոխություն, պարանոցի կոշտություն, բարձր ջերմություն, գիտակցության փոփոխություն, մարմնի վրա ցան, տեսողության խնդիրներ կամ առգրավումներ, պետք է անհապաղ բժշկական օգնության դիմի: Այս ախտանիշները կարող են նշանակել, որ վարակը տարածվել է շրջակա հյուսվածքի վրա, ներառյալ ուղեղը:

Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Տնային միջոցների օգտագործումը

Խնամք սինուսային գլխացավի համար Քայլ 6
Խնամք սինուսային գլխացավի համար Քայլ 6

Քայլ 1. Ոռոգեք ձեր քիթը:

Խառնեք ութ ունցիա տաք ջուր 1/2 թեյի գդալ աղով: Դեղատնից գնված լամպի ներարկիչով ոռոգեք ձեր քթանցքները այս տնային աղաջրով ողողման միջոցով, որը կօգնի թուլացնել և հեղուկացնել քթի սեկրեցները և թեթևացնել գերբնակվածությունը: Փորձեք կատարել երկու սփրեյ յուրաքանչյուր քթանցքում:

Օգտագործեք թորած, ստերիլ կամ արդեն եռացրած և սառեցված ջուր: Միշտ լվացեք գործիքը յուրաքանչյուր օգտագործումից հետո և թողեք, որ օդը չորանա մինչև հաջորդ օգտագործումը:

Սինուսային գլխացավերի խնամք Քայլ 7
Սինուսային գլխացավերի խնամք Քայլ 7

Քայլ 2. Օգտագործեք Neti կաթսա:

Neti pot- ը մանրանկարչությամբ թեյի կաթսայի տեսքով սարք է, որը աջակցություն է ստացել բժշկական համայնքի կողմից ՝ որպես ձեր սինուսային անցուղիները մաքրելու միջոց: Neti կաթսայից ջուրը մեծացնում է ջրահեռացումը և նվազեցնում բորբոքումը քթի հատվածներում, ինչը նպաստում է սինուսային գլխացավերի առաջացմանը: Neti կաթսան գործում է տաք ջուր լցնելով մի քթանցքով, իսկ մյուսով: Մի օգտագործեք Neti կաթսա, եթե չեք կարողանում քիթը փչել: Դուք պարզապես «թեյնիկը» լցնում եք տաք ջրով (120 աստիճան) և գլուխը թեքում եք, որպեսզի թույլ տաք, որ ջուրը թափվի ձեր աջ քթանցքում և դուրս գա ձախից: Այնուհետեւ, կատարեք մյուս կողմը:

  • Օգտագործեք թորած, ստերիլ կամ արդեն եռացրած և սառեցված ջուր: Միշտ լվացեք Neti կաթսան մաքուր ջրով և աման լվացող միջոցով յուրաքանչյուր օգտագործումից հետո:
  • Եղել են որոշ հաղորդումներ հազվագյուտ ամեոբային վարակների մասին Նետի կաթսայի միջոցով անմաքուր ջուր ունեցող տարածքներում, սակայն ԱՄՆ -ում նման զեկույցներ չեն եղել:
Խնամք սինուսային գլխացավի համար Քայլ 8
Խնամք սինուսային գլխացավի համար Քայլ 8

Քայլ 3. Գլուխը բարձր պահեք:

Երբ գիշերը քնում եք, գլխի տակ դրեք մի քանի բարձ, որպեսզի այն բարձրացված լինի: Սա կհեշտացնի շնչառությունը և թույլ չի տա, որ սինուսային ճնշումը կուտակվի և առաջացնի գլխացավ:

Սինուսային գլխացավերի խնամք Քայլ 9
Սինուսային գլխացավերի խնամք Քայլ 9

Քայլ 4. Օգտագործեք գոլորշի:

Լրացրեք մեկ քառորդ կաթսան ջրով: Եռացրեք ջուրը վառարանի վրա մեկ -երկու րոպե կամ մինչև այն ուժեղ գոլորշիանա: Այնուհետև կաթսան հանեք կրակից և դրեք սեղանին դրված ջերմակայուն գորգի վրա: Քաշեք մի մեծ, մաքուր բամբակյա սրբիչ ձեր գլխին, այնուհետև գլուխը դրեք գոլորշու կաթսայի վրա: Փակեք ձեր աչքերը և ձեր դեմքը պահեք ջրից առնվազն 12 դյույմ հեռավորության վրա, որպեսզի չայրվեք: Հինգ անգամ շնչեք ձեր քթով և արտաշնչեք ձեր բերանով: Այնուհետեւ կրճատեք ներշնչումն ու արտաշնչումը երկու անգամ: Դա արեք 10 րոպե կամ այնքան ժամանակ, քանի դեռ ջուրը դեռ գոլորշիանում է: Փորձեք քիթը փչել բուժման ընթացքում և դրանից հետո:

  • Childrenանկացած երեխա հեռու պահեք կաթսայից, երբ այն եռում է և գոլորշիանում: Փորձեք գոլորշու բուժում կատարել, երբ մոտակայքում երեխաներ չկան:
  • Դուք կարող եք հաճախ օգտագործել այս տեխնիկան ՝ առավելագույնը երկու ժամը մեկ: Երբ դուք աշխատանքի և աշխատանքի ընթացքում եք, կարող եք նմանակել գոլորշու բուժմանը ՝ ձեր դեմքը դնելով մի բաժակ տաք թեյի կամ ապուրի գավաթից եկող գոլորշու վրա:
  • Կարող եք նաև խոտաբույսեր և եթերայուղեր ավելացնել (մեկից երկու կաթիլ) ձեր գոլորշիացած ջրի մեջ: Անանուխը կամ անանուխը, ուրցը, եղեսպակը, օրեգանոն, նարդոսը, թեյի ծառի յուղը և սև նարդոսի յուղը ունեն հակաբակտերիալ, հակասնկային կամ հակասեպտիկ հատկություններ:
Սինուսային գլխացավերի խնամք Քայլ 10
Սինուսային գլխացավերի խնամք Քայլ 10

Քայլ 5. Վերցրեք տաք ցնցուղ:

Երկար, տաք, գոլորշի ցնցուղ ընդունելը շատ նման է վերը նկարագրված գոլորշու բուժմանը: Theնցուղից տաք ջուրը ստեղծում է տաք, խոնավ օդը, որն օգտակար է քթի խցանումները մաքրելու և սինուսների ճնշումը թեթևացնելու համար: Փորձեք քիթը փչել բնական ճանապարհով: Theերմությունն ու գոլորշին կօգնեն խոնավացնել և հեղուկացնել սինուսների սեկրեցները `ավելի հեշտացնելու դրանց տարհանումը:

Դուք նույնպես հասնում եք նմանատիպ բարենպաստ ազդեցության ՝ ձեր դեմքին տաք կոմպրես դնելով, որը կօգնի բացել քթի հատվածները և ազատել ճնշումը, որը կարող է զգալ ձեր սինուսներում: Երկու -երեք րոպե տաքացրեք խոնավ լվացքի միկրոալիքային վառարանում: Միշտ զգույշ եղեք, որ ձեզ չայրեք:

Սինուսային գլխացավերի խնամք Քայլ 11
Սինուսային գլխացավերի խնամք Քայլ 11

Քայլ 6. Օգտագործեք խոնավացուցիչ:

Խոնավացուցիչի տաք, խոնավ օդը կարող է թեթևացնել քթի գերբնակվածությունը և սինուսային ցավը `օգնելով քթի հատվածների արտահոսքին և նվազեցնել բորբոքումը: Հետևեք ձեր խոնավացնող սարքի ուղեցույցներին:

  • Փորձեք խոնավացուցիչը տեղադրել ձեր ննջասենյակում, երբ քնում եք, քանի որ սա այն դեպքն է, երբ մարդիկ զգում են սինուսի ճնշման բարձրացում:
  • Երբ ձեր քթի հատվածներն արգելափակված են, դուք պետք է կենտրոնանաք քթի հատվածներն ու սինուսները խոնավ պահելու վրա: Չնայած շատերը կարծում են, որ եթե ձեր քիթը հոսում է, չոր օդը հնարք է, չոր օդը միայն ավելի է գրգռում ձեր քթի հատվածի մեմբրանները:
  • Խոնավացուցիչները հատկապես լավ են ձմռանը, քանի որ կենտրոնական ջեռուցման պատճառով շատ տներում օդը շատ չոր է:
  • Ննջասենյակի հատակին նույնիսկ տաք աման ջուր դնելը կարող է բարձրացնել օդի խոնավությունը: Պարզապես համոզվեք, որ այն տեղադրեք այնպիսի վայրում, որտեղ պատահաբար չեք շրջի այն կամ չմտնեք դրա մեջ:
Սինուսային գլխացավերի խնամք Քայլ 12
Սինուսային գլխացավերի խնամք Քայլ 12

Քայլ 7. Մերսեք սինուսային տարածքները:

Կիրառեք մեղմ ճնշում ՝ օգտագործելով ձեր ցուցամատն ու միջին մատները ՝ շրջանաձև շարժումով պտտվելով ճակատի (ճակատային սինուս) և քթի կամրջի և ձեր աչքերի հետևում (ուղեծրային սինուս), ինչպես նաև աչքերի տակ (դիմածնոտային սինուս): Դա արեք մի քանի րոպե, իսկ հետո անմիջապես փչեք ձեր քիթը:

  • Կարող եք նաև յուղ քսել, օրինակ ՝ խնկունի կամ անանուխ, երբ մերսում եք, որը կարող է բացել ձեր սինուսային անցուղիները: Պարզապես թույլ մի՛ տուր, որ յուղը մտնի աչքերիդ մեջ:
  • Եթե կարող եք օգնել ընկերոջը, պառկեք և ընկերոջը մերսեք ձեր գլուխը: Խնդրեք ձեր ընկերոջը ձեր բութ մատները դնել ձեր հոնքերի վերևում ՝ ձեր ճակատի կենտրոնում և բութ մատները քաշեք դեպի մազի գիծը, ապա բարձրացրեք: Կրկնեք, բայց բութ մատները քաշեք դեպի տաճարներ, այնուհետև բարձրացրեք մազերի գծից: Կրկնեք ամեն անգամ մի հատված ավելի բարձր, մինչև ճակատի ամբողջ հատվածը մերսվի:
Սինուսային գլխացավերի խնամք Քայլ 13
Սինուսային գլխացավերի խնամք Քայլ 13

Քայլ 8. Հաճախ խմեք հեղուկներ:

Մարմինը խոնավացրու ՝ շատ հեղուկ խմելով (օրական առնվազն ութ լի բաժակ): Քթի հատվածները գերբնակված են դառնում, երբ անցուղիների հյուսվածքը բորբոքված է և չի կարող արտահոսել, և հեղուկ խմելը կօգնի քթի քայքայմանը: Հեղուկները օգնում են ջրահեռացմանը ՝ նոսրացնելով քթի լորձը և նվազեցնելով բորբոքումը, որը հանգեցնում է սինուսային գլխացավերի:

  • Նոսրացած լորձը շատ ավելի հավանական է, որ դուրս գա: Ամեն անգամ, երբ զգում եք սինուսային գլխացավի սկիզբը, համախմբված ջանքեր գործադրեք `խոնավանալու համար:
  • Waterուրն ամենալավն է: Չնայած հյութի հիանալի համը, այն պարունակում է մեծ քանակությամբ ֆրուկտոզա և անհարկի կալորիաներ: Եթե չեք սիրում անճաշակ ջուր, ապա ավելացրեք կիտրոնի, կրաքարի կամ սառեցված ելակի պտույտ:
  • Տաք բուսական թեյը կարող է նաև օգնել մաքրել գերբնակվածությունը ՝ միևնույն ժամանակ պահպանելով ձեր խոնավությունը:
Սինուսային գլխացավի խնամք Քայլ 14
Սինուսային գլխացավի խնամք Քայլ 14

Քայլ 9. ercորավարժություններ:

Որավարժությունները բնական հակաթրտամին են: Ձեր քրտնարտադրությունը բավականաչափ բարձրացնելու համար ձեր սրտի բաբախյունը կարող է օգնել մաքրել ձեր քթի սեկրեցները: Եթե կարող եք ինչ -որ աերոբիկ վարժություններ կատարել, օրինակ ՝ վազք կամ հեծանիվ վարել նույնիսկ 15 րոպե, կարող եք որոշակի թեթևացում զգալ:

Դուք նույնիսկ կարող եք չափավոր վարժություններ կատարել, օրինակ ՝ արագ զբոսանքի գնալ:

Սինուսային գլխացավերի խնամք Քայլ 15
Սինուսային գլխացավերի խնամք Քայլ 15

Քայլ 10. Կերեք կծու բան:

Կծու սալսան, պղպեղը, տաք թևերը, ծովաբողկը և այլ կծու ուտելիքները կարող են ձեր քթի սեկրեցները հոսել և դրանով իսկ օգնել թուլացնել ճնշումը ձեր սինուսներում: Քիթը լավագույնս փչում է, երբ սեկրեցները խոնավ են ու հեղուկ: Այդ իսկ պատճառով այն միջոցները, որոնք առաջացնում են դա, արդյունավետ են:

Սուշիի սիրահարների համար փորձեք վասաբի: Կծու գագաթը ժամանակավորապես կթուլացնի սինուսի ճնշումը և կօգնի մաքրել ձեր սինուսները:

Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:

Խորհուրդներ

  • Ayերծ մնացեք աղտոտված օդից: Աղտոտող նյութերն ու ալերգենները կարող են առաջացնել սինուսային գլխացավ `բորբոքելով քթի հատվածները և կանխելով դրանց արտահոսքը:
  • Էլեկտրոնիկա շատ մի օգտագործեք: Էկրանից եկող ճառագայթը (որքան էլ այն ցածր լինի) կարող է մեծացնել ցավը:
  • Եթե միայն գլխացավ ունեք, ապա հավանաբար սինուսային գլխացավ չունեք: Այս վերջին գլխացավերը, որպես կանոն, ունեն այլ ախտանիշներ, ներառյալ ՝ քթի լցոնումը, հազը, կոկորդը, հոգնածությունը և քթի արտահոսքը:
  • Խուսափեք ծխելուց և ալկոհոլից: Հեռու մնացեք ծխելուց և պասիվ ծխելուց: Smխելը կարող է նպաստել սինուսային գլխացավերի ՝ քթի հատվածներում բորբոքումն ավելացնելու և դրանց արտահոսքը կանխելու միջոցով: Բացի այդ, սահմանափակեք ալկոհոլի օգտագործումը: Ալկոհոլային խմիչքների օգտագործումը կարող է հանգեցնել սինուսի և քթի հյուսվածքների այտուցմանը, որոնք նպաստում են սինուսի գլխացավերի առաջացմանը:

Խորհուրդ ենք տալիս: