Եթե դուք ընդունում եք տարբեր տեսակի դեղամիջոցներ, դա կարող է սթրեսի և խառնաշփոթի պատճառ դառնալ: Շատ դեղամիջոցների հետևելը կարող է մեծացնել սխալների վտանգը. դա կարող է հեշտությամբ բաց թողնել դոզան կամ նույնիսկ չափից մեծ դոզա: Անկախ նրանից, թե դուք շատ տարբեր դեղատոմսով դեղեր եք ընդունում, կամ պարզապես ունեք դեղնուցի խառնաշփոթ կրծքավանդակում, որտեղ առկա են բազմաթիվ առանց դեղատոմսի դեղեր, այս իրավիճակին կարգի բերելը կարող է կյանքը հեշտացնել: Ձեր դեղորայքի արդյունավետ կազմակերպումը կարող է օգնել նվազեցնել վնասակար սխալները և ձեզ հանգստություն տալ ՝ կենտրոնանալու առողջության վրա:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Դեղերի պահեստավորման տարածքի ստեղծում
Քայլ 1. Ընտրեք պահեստավորման վայր:
Եթե ձեր տանը շատ դեղամիջոցներ կան, մեծ հավանականություն կա, որ դրանք պահում եք մի քանի տարբեր վայրերում: Առաջին բանը, որ պետք է անեք, մեկ տեղ գտնելն է ՝ այդ ամենը պահելու համար: Սա թույլ է տալիս միշտ իմանալ, թե որտեղ կարելի է գտնել ցանկացած դեղամիջոց:
- Սա կարող է լինել ձեր լոգարանի դեղատունը, կամ դեղամիջոցը, կամ որևէ այլ տեսակի աղբաման: Մինչ շատերը դեղահատեր են պահում լոգարանի դեղատանը, գուցե ցանկանաք այլ սենյակ դիտել ՝ ձեր դեղերը պահելու համար, քանի որ ցնցուղի ջերմությունն ու խոնավությունը կարող են բացասաբար անդրադառնալ որոշ դեղամիջոցների վրա:
- Դեղորայքի պահեստավորման վայրը ընտրելիս պետք է հաշվի առնել անվտանգության խնդիրները: Եթե ունեք երեխաներ, կամ եթե երեխաները հաճախ են այցելում ձեր տուն, դուք կցանկանաք համոզվել, որ ձեր դեղամիջոցները պահվում են այնպիսի վայրում, որտեղ նրանք չեն կարող մտնել:
Քայլ 2. Մաքրել տարածությունը:
Երբ ձեր դեղորայքը պահելու տեղ եք ընտրել, այն ամբողջովին դատարկեք: Եթե դուք արդեն ունեք դեղամիջոցի կրծքավանդակը կամ աղբամանը, օրինակ, հանեք ամեն ինչ: Սա շատ ավելի հեշտ կդարձնի իրերի կազմակերպումը:
Եթե դուք արդեն ունեք այս տարածքում պահվող դեղամիջոցներ, կարող եք դրանք դասավորել կույտերի ՝ ելնելով այն բանից, թե ինչի համար են դրանք հանելու ժամանակ: Սա կարող է ավելի հեշտացնել դրանք հետագայում կազմակերպելը:
Քայլ 3. Հավաքեք ձեր բոլոր դեղերը միասին:
Ստացեք յուրաքանչյուր դեղամիջոց, որը միասին կպահեք մեկ տեղում: Սա ավելի դյուրին կդարձնի դրանք կազմակերպելը և տեսնելը, թե ունե՞ք որևէ բանի անհարկի կրկնօրինակներ:
Քայլ 4. Ստուգեք պիտանելիության ժամկետները և կարգավորեք դրանք:
Նախքան ձեր դեղերը կազմակերպելը, լավ գաղափար է համոզվել, որ դուք կախված չեք ժամկետանց դեղամիջոցներից կամ այլ դեղամիջոցներից, որոնք այլևս ձեզ պետք չեն: Ստուգեք պիտակները և պիտանելիության ժամկետները և ազատվեք անցանկալի կամ վտանգավոր դեղամիջոցներից:
Նկատի ունեցեք, որ շատ դեղամիջոցներ չպետք է աղբը նետվեն, քանի որ ուրիշների կողմից չարաշահումների հավանականությունը կա: Theուգարանից դրանք լվանալը կարող է այլ վտանգներ առաջացնել: Խորհրդակցեք դեղորայքի կամ Սննդամթերքի և դեղերի վարչության վեբ կայքի ուղեցույցների հետ ՝ դեղերը ճիշտ տնօրինելու մանրամասների համար: Հաճախ դրանք կարող եք տանել ձեր տեղական դեղատուն ՝ անվտանգ հեռացման համար:
Քայլ 5. Ստեղծեք համակարգ `դեղամիջոցները պահեստավորման տարածքում կազմակերպելու համար:
Երբ ձեր բոլոր դեղերը հավաքեք մեկ վայրում և համոզվեք, որ դրանք բոլորը արդիական են, ձեր հաջորդ քայլը ձեր ընտրած տարածքում դրանք կազմակերպելու համակարգ ստեղծելն է: Ընտրեք մի մեթոդ, որը լավ է աշխատում ձեզ համար: Ահա որոշ առաջարկություններ.
- Կազմակերպեք այբբենական կարգով կամ օգտագործման հաճախականությամբ:
- Տեղադրեք դեղամիջոցները պլաստիկ տոպրակների մեջ, որոնցում յուրաքանչյուրը մեծ տառատեսակով մակագրում է քարտերը:
- Եթե բազմաթիվ մարդիկ դեղամիջոցներ են պահելու տարածքում, հստակ նշեք, թե որ դեղամիջոցներին է պատկանում մշտական նշիչ կամ գունավոր կպչուն պիտակներ:
- Եթե դեղորայքի պահարան եք օգտագործում, կազմակերպեք դարակով: Օրինակ, դուք կարող եք առանց դեղատոմսի դեղամիջոցներ դնել վերին դարակում, մի սրահում ՝ ձեր սրտի հիվանդությունների համար նախատեսված դեղամիջոցներ, իսկ մեկ այլ դարակին ՝ միգրենի դեմ դեղամիջոցներ:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Դեղերի կազմակերպում ձեր ամենօրյա ռեժիմի համար
Քայլ 1. Ստեղծեք ցուցակ և դեղաչափերի ժամանակացույց:
Բացի ձեր բոլոր հաբերի շշերը մեկ տարածքում կազմակերպելուց, դեղամիջոցները պետք է կազմակերպվեն նաև ամենօրյա սպառման համար `շաբաթական կտրվածքով: Առաջին քայլը կազմելն է ձեր ընդունած բոլոր դեղամիջոցների ցանկը ՝ նշելով, թե քանի անգամ և երբ դրանք պետք է ընդունվեն ամեն օր:
- Սա կօգնի ձեզ կազմակերպել ձեր դեղամիջոցները և հիշել, թե որ դեղամիջոցներն են ընդունում: Լավ գաղափար է, որ այս ցուցակը միշտ ձեզ հետ լինի, օրինակ ՝ դրամապանակում:
- Նաև լավ գաղափար է այս ցուցակի պատճենները տալ ձեր առաջնային խնամքի բժշկին և սովորական դեղագործին:
- Pillանկում ներառեք յուրաքանչյուր հաբի ֆիզիկական նկարագրությունը: Սա ավելի դյուրին կդարձնի ձեր շաբաթական դեղահատերի կազմակերպումը:
Քայլ 2. Ձեռք բերեք հաբի կազմակերպիչ:
Հաբերի կազմակերպիչը շաբաթվա մեջ օրական առնվազն մեկ խցիկով տարա է: Սա կօգնի ձեզ արագ և հեշտությամբ որոշել, թե որ դեղահատերն եք ամեն օր ընդունում, և արդյոք դուք ընդունե՞լ եք ձեր դեղամիջոցներն այդ օրվա համար, թե ոչ:
- Եթե դուք ապրում եք տանը, որտեղ մեկից ավելի անձինք դեղեր են ընդունում, կարող եք յուրաքանչյուր անձի համար ստանալ տարբեր գույնի հաբերի կազմակերպիչներ, որպեսզի պարզ լինի, թե որ մեկը ում է պատկանում:
- Համոզվեք, որ ձեր հաբերի կազմակերպիչը հեռու պահեք երեխաներից, որոնք կարող են դեղեր ընդունել կամ խառնել ձեր դեղահատերը: Դրանցից որևէ մեկը անվտանգության հիմնական վտանգ է ներկայացնում:
- Առկա են էլեկտրոնային դեղահաբերի կազմակերպիչներ, որոնք հաբերն ինքնաբերաբար բաժանում են, երբ դրանք ընդունելու ժամանակն է: Դրանք հեշտացնում են ձեր դեղահատերը ճիշտ ժամանակին ընդունելը, բայց դրանք կարող են դժվար լինել ծրագրավորել այն մարդկանց համար, ովքեր տեխնիկայից լավ չեն տիրապետում:
Քայլ 3. Ստեղծեք հիշեցումներ:
Գտեք մի միջոց, որը ձեզ կհիշեցնի, որ ձեր դեղերը ճիշտ ժամանակին ընդունեք: Սա կարող է լինել այնքան պարզ, որքան նշումը ձեր հայելու վրա կամ նշանակված զարթուցիչը կամ զարթուցիչը ձեր հեռախոսի վրա: Կամ, դուք կարող եք օգտագործել բազմաթիվ ծրագրերից մեկը, որոնք ահազանգեր են տալիս ձեր հեռախոսի վրա, երբ դեղորայք ընդունելու ժամանակն է:
Օգտագործեք այն մեթոդը, որն ավելի լավ է աշխատում ձեզ համար: Եթե դուք ստիպված եք լինում օրական մի քանի անգամ դեղորայք ընդունել և հարմար եք տեխնոլոգիային, ապա հեռախոսի հավելվածը կամ առկա բազմաթիվ դեղամիջոցների հիշեցման էլեկտրոնային սարքերից մեկը կարող է լավագույնս աշխատել:
Քայլ 4. Լրացրեք կազմակերպիչին և պարբերաբար ստուգեք պահուստները:
Ընտրեք շաբաթվա մի օր, որը միշտ կլցնեք ձեր հաբերի կազմակերպիչը: Սովորություն ձեռք բերեք ստուգել, թե յուրաքանչյուր դեղամիջոցից քանի դոզա է մնացել միևնույն ժամանակ, որպեսզի վստահ լինեք, որ դեղատոմսերը լիցքավորեք ՝ մինչև վերջանալը:
- Որպես կանոն, եթե ձեր կազմակերպիչին լրացնելուց հետո ձեր դեղերից մեկ շաբաթ է մնացել, լավ գաղափար է այն վերադասավորել:
- Եթե դուք գնում եք ձեր դեղերը առցանց, որոշ առցանց դեղատների խանութներ թույլ են տալիս ստեղծել ավտոմատ լիցքավորման հիշեցումներ:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Հետևեք ձեր դեղամիջոցների սպառմանը
Քայլ 1. Օգտագործեք գրատախտակ կամ տեղեկատու տախտակ:
Ձեր դեղորայքի օգտագործման կազմակերպման մեկ այլ եղանակ է հետևել ձեր դեղաչափերին `ապահովելու համար, որ ամեն օր ճիշտ դեղահատեր եք ընդունել: Կան բազմաթիվ եղանակներ դա անելու համար: Մեկը գրատախտակով կամ տեղեկատախտակով է:
- Դուք կարող եք տեղադրել ձեր դեղորայքի ժամանակացույցը տեղեկատախտակին կամ գրատախտակին և օգտագործել այն ՝ ձեր ընդունած յուրաքանչյուր դոզան ստուգելու համար:
- Գրատախտակը լավ է դրա համար, քանի որ կարող եք ջնջել ձեր ստուգման նշանները շաբաթվա վերջում կամ ամեն առավոտ, այլ ոչ թե ամեն օր կամ շաբաթ նոր գրաֆիկ տեղադրել: սակայն, գրատախտակը նույնպես կարող է ջնջվել պատահաբար, ինչը հանգեցնում է բաց թողնված կամ լրացուցիչ դեղաչափերի հնարավորության:
Քայլ 2. Օգտագործեք ամրացուցիչ:
Ձեր դեղորայքի չափաբաժիններին հետևելու և դրանք ընդունած լինելու հանգամանքը հետևելու մեկ այլ եղանակ է `երեք մատանի կապիչը նոր էջով դնելը` յուրաքանչյուր օրվա դեղաչափերը գրանցելու համար:
- Առցանց հասանելի են դեղերի պարզ տեղեկամատյաններ, որոնք ձևափոխված են մեկ էջի համար: Պարզապես կարող եք մի քանիսը տպել և դնել ամրացնողի մեջ:
- Այս մեթոդի առավելությունն այն է, որ այն ստեղծում է ձեր դեղերի դեղաչափերի երկարաժամկետ գրանցում: Դուք կամ ձեր բժիշկը կարող եք օգտագործել այն ՝ երկար ժամանակ ձեր հետևողականությունը գնահատելու համար: Սա կարող է օգնել ձեզ որոշել ՝ ձեր հիշեցումներն աշխատում են, թե ոչ:
Քայլ 3. Ստեղծեք աղյուսակ:
Եթե ձեզ հարմար է տեխնոլոգիան, կարող եք նաև ստեղծել աղյուսակ ՝ ձեր դեղորայքի սպառումը հետևելու համար ՝ օգտագործելով Microsoft Excel- ը կամ նմանատիպ ծրագիր:
Կան առցանց ձևանմուշներ, կամ կարող եք պարզապես ինքներդ պատրաստել ՝ յուրաքանչյուր օրվա համար տող և յուրաքանչյուր դեղորայքի համար սյունակ:
Քայլ 4. Օգտագործեք ծրագիր:
Եթե ձեզ դուր է գալիս բջջային հեռախոսի կամ պլանշետի հավելվածը, կան մի քանիսը, որոնք ոչ միայն կհիշեցնեն ձեզ դեղորայք ընդունել, այլև կստեղծեն տեղեկագիր ՝ այն ընդունե՞լ եք, թե՞ ոչ:
Այս հավելվածներից մի քանիսը կարող են նաև ձեզ տեղեկություններ տրամադրել դեղերի մասին ՝ նախազգուշացնելով ձեր դեղերի միջև հնարավոր փոխազդեցության մասին: Այս հավելվածներից մի քանիսը նաև կհիշեցնեն ձեզ, երբ ժամանակն է լրացնել ձեր դեղատոմսը և նույնիսկ կարող են օգտագործվել լիցքավորելու համար:
Խորհուրդներ
- Նույնիսկ եթե դուք օգտագործում եք հաբերի կազմակերպիչ, հիշեք, որ հաճախ ստուգեք ձեր դեղատոմսերի պիտակները: Ստուգեք պիտանելիության ժամկետները և լիցքավորման տվյալները: Իմանալով, թե երբ եք սպառվում կամ մոտենում է ժամկետի ավարտին, դա թույլ կտա ձեզ ժամանակից շուտ լիցքավորման համար զանգահարել, և դուք կխուսափեք դոզան բաց թողնելուց:
- Հաբերը դրեք տարբեր չափերի կամ գույների շշերի մեջ, որպեսզի ավելի հեշտ լինի տարբերակել, թե որն է: Օգտագործեք ռետինե ժապավեններ `նշելու համար, թե օրական քանի անգամ պետք է դեղ ընդունել: Փաթաթեք մեկ ռետինե շշի շուրջ մեկ օրական դոզայի համար, երկու ռետինե ժապավեն `երկու դոզայի համար և այլն:
