Ամեն անգամ, երբ ձեր մաշկը ենթարկվում է արևի, հավանականություն կա, որ դուք կարող եք մերկանալ: Արևի ճառագայթների չափազանց մեծ ազդեցությունից խուսափելը լավ միջոց է արեւայրուքից խուսափելու համար, գումարած այն օգնում է կանխել մաշկի քաղցկեղը եւ վաղ ծերացումը: Եթե դուք ժամանակ եք անցկացնում դրսում և դեռ ցանկանում եք խուսափել արևայրուքից, ներդրումներ կատարեք ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների դիմացկուն հագուստի վրա, կանոնավոր կերպով քսեք արևապաշտպան միջոց յուրաքանչյուր 2 ժամը մեկ և փորձեք պլանավորել ձեր գործունեությունը առավոտյան 10-ից 16-ի ամենապայծառ ժամերից դուրս: Կան բազմաթիվ փոքր սովորություններ, որոնք կարող եք ներառել ՝ ձեր մաշկը արևից պաշտպանելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 2 -ից. Արևի լույսի ազդեցությունից խուսափելը
Քայլ 1. Օգտագործեք SPF 30 կամ ավելի բարձր արևապաշտպան միջոց ամեն օր ՝ անկախ եղանակից:
Արևի ճառագայթները կարող են վնասել ձեր մաշկը նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դրսից ցուրտ է, անձրևոտ կամ ամպամած: Նույնիսկ եթե դուք չեք պատրաստվում երկար ժամանակ դրսում լինել, ձեր մաշկը դեռ կարող է օգուտ քաղել արևապաշտպան քսուքի կանոնավոր կիրառումից: Ընտրեք այնպիսի արտադրանք, որն ունի SPF 30 կամ ավելի բարձր մակարդակ և ապահովում է պաշտպանություն թե՛ UVA և թե՛ UVB ճառագայթներից: Քսեք այն դեմքին և մարմնի ցանկացած այլ հատվածի, որը չի ծածկվի հագուստով:
- Մի մոռացեք ձեր շուրթերը: Ամեն օր օգտագործեք բալզամ, որը պարունակում է SPF, որպեսզի ձեր շուրթերը չայրվեն արևից:
- Շատ կոսմետիկ ապրանքանիշեր առաջարկում են կանոնավոր կամ ներկված SPF խոնավեցնող միջոցներ, որոնք կարող եք օգտագործել ամեն օր ՝ ձեր մաշկը պաշտպանելու համար: Դրանք կարող են ավելի լավ լինել ձեր մաշկի համար, եթե հակված եք պզուկների:
Քայլ 2. Խուսափեք դրսում լինելուց, քանի դեռ արևը ամենաուժեղն է:
Առավոտյան ժամը 10 -ից 16 -ը հիմնականում այն ժամերն են, որոնց ընթացքում արևի ճառագայթներն ամենաուժեղն են: Եթե պատրաստվում եք ժամանակ անցկացնել դրսում, փորձեք դա անել վաղ առավոտյան կամ ուշ երեկոյան ժամերին ՝ արևայրուք չառաջանալու համար:
Ուշադրություն դարձրեք ձեր ստվերի երկարությանը, եթե այն ձեզանից կարճ է, արևը ուժեղ է փայլում: Եթե դա ձեզանից ավելի երկար է, նշանակում է, որ ճառագայթներն այնքան էլ վտանգավոր չեն:
Քայլ 3. Դրսում դրեք մեծ, անգործուն գլխարկ և ուլտրամանուշակագույն արևային ակնոց:
Այս աքսեսուարները կօգնեն պաշտպանել ձեր աչքերը, դեմքը և նույնիսկ ձեր ուսերը արևի անցանկալի ազդեցությունից: Այրվածք կամ արևայրուք կարող է առաջանալ դրսում գտնվելուց 15 րոպեի ընթացքում, նույնիսկ եթե դրա հետևանքները միանգամից չզգաք, այնպես որ նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկեք նույնիսկ կարճ զբոսանքի կամ դրսում մի փոքր ժամանակ անցկացնելու ժամանակ:
Մի մոռացեք կրել այդ արևային ակնոցները մեքենա վարելիս: Ասֆալտից կամ բետոնից արևի արտացոլումը իրականում կարող է այրել ձեր աչքերը:
Քայլ 4. Գտեք ստվեր կամ օգտագործեք անձրևանոց, եթե ստիպված լինեք դրսում լինել:
Եթե դուք պատրաստվում եք բացօթյա լինել այդ գագաթնակետին առավոտյան 10 -ից 16 -ը, նշանակեք ժամանակ անցկացնել ստվերում: Եթե չեք կարողանում մուտք գործել ստվերոտ տեղ, ձեզ հետ հովանոց բերեք ՝ արևի ճառագայթները փակելու համար: Սա կօգնի կանխել արևի անցանկալի ազդեցությունը:
Դուք դեռ կարող եք արևայրուք ստանալ, նույնիսկ երբ ստվերում եք, ուստի մի մոռացեք կրել ձեր արևապաշտպան քսուքը:
Քայլ 5. Ընտրեք ավելի մուգ, սերտ հյուսված հագուստ, որպեսզի ձեր մաշկը չթողնի արևը:
Դուք նույնիսկ կարող եք այնպիսի հագուստ փնտրել, որն ունի Ուլտրամանուշակագույն պաշտպանության գործոնի (UPF) վարկանիշ: Սպիտակ կամ բաց գույնի հագուստը ավելի շատ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներ է թողնում, քան մուգ երանգները: Նույնիսկ եթե շոգ է, ընտրեք հագուստի ընտրանքներ, որոնք թեթև են, բայց որոնք, միևնույն է, ծածկելու են ձեր մաշկի մեծ մասը `օպտիմալ պաշտպանության համար:
Արևից ընդհանրապես հեռանալը արևայրուք չթողնելու ամենաանվտանգ միջոցն է, բայց արևի զրոյական զրոյականացում գրեթե անհնար է: Մի փոքր լրացուցիչ զգույշ եղեք, երբ պատրաստվում եք ձեր օրվա համար ընտրել հագուստ, որը կօգնի պաշտպանել ձեր մաշկը ՝ անկախ նրանից, թե ինչ է նախատեսում ձեր պլանը:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Պաշտպանեք ձեր մաշկը բացօթյա գործունեության ընթացքում
Քայլ 1. Կրկին քսեք արևապաշտպան քսուք յուրաքանչյուր 2 ժամը մեկ, մինչդեռ բացօթյա գործունեության ընթացքում եք:
Եթե շատ եք քրտնում կամ ժամանակ եք անցկացնում ջրի մեջ, ամեն ժամ նորից քսեք արևապաշտպան քսուք: Ընտրեք արևապաշտպան քսուք ՝ SPF 30 կամ ավելի բարձր, և ընտրեք այն, որն ապահովում է պաշտպանություն ինչպես UVA, այնպես էլ UVB ճառագայթներից:
Օպտիմալ պաշտպանության համար դրեք արևապաշտպան քսուք դրսում դուրս գալուց մոտ 30 րոպե առաջ և օգտագործեք այն ցանկացած ժամանակ, երբ դրսում կլինեք ավելի քան 15 րոպե:
Քայլ 2. Հագեք պաշտպանիչ հագուստ, նույնիսկ երբ դրսում տաք է:
Եթե կարող եք, հագեք ուլտրամանուշակագույն պաշտպանություն ապահովող հագուստ և ընտրեք այնպիսի իրեր, որոնք հնարավորինս ծածկում են ձեր մարմինը: Իհարկե, դուք ցանկանում եք խուսափել գերտաքացումից, այնպես որ ձեր լավագույն դատողությամբ ընտրեք, թե որ հագուստն է ձեզ հարմար:
Օրինակ, եթե ամռանը բացօթյա ֆուտբոլ եք խաղում, կարող եք ընտրել բարձր օձիքով շապիկ և մարզական շալվար, այլ ոչ թե բաճկոն և շորտեր:
Քայլ 3. Նախապես պլանավորեք ՝ հիմնվելով այն գործունեության վրա, որը դուք կզբաղվեք:
Ինչ եք հագնում, որտեղ եք քսում լրացուցիչ արևապաշտպան քսուք և որքան հաճախ եք նորից քսում արևապաշտպան քսուքը, բոլորը կարող են թելադրված լինել իրական բացօթյա գործունեությունից, որին դուք մասնակցելու եք: Օրինակ.
- Հեծանվավարություն. Պարանոցի հետևի հատվածը, նախաբազուկները և ազդրերը շատ ավելի շատ արևի տակ կլինեն, քան ձեր մարմնի մնացած մասը: Հեծանվավազքի ավելի երկար շորտեր հագեք, մտածեք բանդանա ձեր պարանոցին դնելու մասին և դադարեցրեք արևապաշտպան քսուք կրել մաշկին ամեն ժամ, եթե շատ եք քրտնում, կամ ամեն 2 ժամը մեկ, եթե գնում եք ավելի հանգիստ տեմպերով:
- Վազք, արշավ, թենիս, գոլֆ, վոլեյբոլ և նման այլ գործողություններ. Ձեր հեռախոսի վրա տեղադրեք ժամաչափ ՝ հիշեցնելու համար, որ նորից քսեք արևապաշտպան միջոց 1 -ից 2 ժամը մեկ: Բացի այդ, դուք կարող եք փորձել խաղալ կամ մասնակցել այդ գործողություններին, երբ արևոտ եղանակ չէ, ինչպես առավոտյան 10 -ից առաջ կամ երեկոյան 4 -ից հետո:
- Լող կամ նավարկություն. Արևը կանդրադառնա ջրից, ուստի հնարավորության դեպքում համոզվեք, որ կրեք ուլտրամանուշակագույն արևային ակնոցներ և ընտրեք անջրանցիկ արևապաշտպան միջոց: Նույնիսկ երբ անջրանցիկ արևապաշտպան կրիչ եք կրում, այնուամենայնիվ, ձեզ հարկավոր է այն նորից քսել 1-ից 2 ժամը մեկ:
Քայլ 4. Պաշտպանեք ձեր մաշկը նույնիսկ քամոտ, ամպամած կամ սառը դրսում:
Դուք կարող եք մտածել, որ ձեր մաշկը պաշտպանված է և չի մաշվի, երբ եղանակը արևոտ չէ, բայց դա առասպել է: Արևի ճառագայթները դեռ կարող են ծակել ամպերը կամ ազդել ձեր մաշկի վրա նույնիսկ ձմռանը: Քայլարշավը, դահուկավազքը, սնոուբորդը և ձմեռային այլ աշխատանքները պահանջում են նույն պաշտպանությունը, ինչ ամառայինները:
Բաց մի թողեք արևապաշտպան միջոցները և կրեք պաշտպանիչ ուլտրամանուշակագույն արևային ակնոց դրսում, նույնիսկ ցուրտ կամ ամպամած եղանակին:
Քայլ 5. Տեղյակ եղեք արևի լույսն ավելի ուժեղ արտացոլող մակերեսների մասին:
Արևը արտացոլում է ձյունը, սառույցը, ջուրը, ավազը և բետոնը: Բետոնի վրա բասկետբոլ խաղալը կամ ավազ-վոլեյբոլի խաղին մասնակցելը հիանալի գործողություններ են, բայց դրանք բարձրացնում են ձեր մաշկը արևի ճառագայթների ազդեցությունը: Կիրառեք ձեր ուլտրամանուշակագույն արևային ակնոցը, արևապաշտպան քսուքը, SPF շրթունքների բալզամը և պաշտպանիչ հագուստը, որոնք կօգնեն կանխել արևայրուք ստանալը:
Փորձեք պլանավորել ձեր գործունեությունը առավոտյան կամ երեկոյան ժամերին `օպտիմալ պաշտպանության համար:
Խորհուրդներ
- Ուշադրություն դարձրեք ձեր ընդունած դեղերի վերաբերյալ նախազգուշացումներին: Ոմանք կարող են ձեր մաշկը նույնիսկ ավելի զգայուն դարձնել արևի նկատմամբ:
- Եթե ձեզ պատահում է, որ արևայրուք է ստանում, կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել `փորձելով հեռացնել կամ գունաթափվել:
