Եղունգները դանդաղ են աճում ՝ ամսական ընդամենը 3,5 միլիմետր (0,14 դյույմ): Եթե փորձում եք արագ, երկար ու գրավիչ եղունգներ ձեռք բերել, դա կարող է շատ հիասթափեցնել: Unfortunatelyավոք, շատ բան չեք կարող անել ձեր եղունգների բնական աճն արագացնելու համար: Այնուամենայնիվ, վնասների կանխարգելումը և եղունգների ամենաուժեղ և առողջ լինելը կարող է օգնել նրանց հասնել իրենց առավելագույն աճի մեկ շաբաթվա ընթացքում:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից. Եղունգների առողջության խթանում
Քայլ 1. Կալցիումով հարուստ սննդակարգ օգտագործեք:
Շատ ապացույցներ չկան, որ կալցիումը կարող է օգնել ամրացնել ձեր եղունգները, սակայն որոշ մարդիկ, ովքեր ունեն կալցիումի անբավարարություն և հարակից պայմաններ, կարող են փոփոխություններ տեսնել իրենց եղունգների աճման եղանակում: Անկախ նրանից, թե դա կարող է ամրացնել ձեր եղունգները, թե ոչ, կալցիումով հարուստ սննդակարգը կենսական նշանակություն ունի ձեր ընդհանուր առողջության համար:
Կալցիումի լավ աղբյուրները ներառում են կաթնամթերք (օրինակ ՝ կաթ, պանիր և մածուն), ոսկորներով ձկան պահածոներ (սարդին և սաղմոն), կալցիումով հարստացված սոյայի արտադրանք և կանաչ բանջարեղեն, ինչպիսիք են բրոկոլին, կաղամբը և շաղգամը:
Քայլ 2. Ստացեք շատ սպիտակուցներ ձեր սննդակարգում:
Ձեր եղունգները կերատինից են ՝ սպիտակուցի տեսակ: Բավարար դիետիկ սպիտակուցներ ստանալը կարող է նպաստել ձեր եղունգների առողջությանը: Այն նաև էական է ձեր մարմնի գրեթե յուրաքանչյուր այլ հյուսվածքի, այդ թվում ՝ մազերի, ոսկորների, մկանների և մաշկի առողջության համար: Սպիտակուցի լավ սննդային աղբյուրները ներառում են.
- Նիհար միս, օրինակ ՝ ձուկ և սպիտակ մսից պատրաստված թռչնամիս
- Ձու
- Կաթնամթերք, ինչպիսիք են կաթը, պանիրը և յոգուրտը
- Լոբի, ոլոռ, ընկույզ և սերմեր
Քայլ 3. Փորձեք վերցնել բիոտինի հավելում `ամրացնելու ավելի ամուր եղունգները:
Անհասկանալի է, որ բիոտինը (այլապես հայտնի է որպես վիտամին B-7) կարող է իրականում ձեր եղունգներն ավելի արագ աճեցնել, բայց դա թույլ կտա դրանք ավելի ամուր դարձնել, եթե դրանք թույլ կամ փխրուն են: Հարցրեք ձեր բժշկին, եթե բիոտինի հավելումները կարող են օգտակար լինել ձեզ համար:
Դուք կարող եք բիոտին ընդունել որպես սննդային հավելում, բայց այն կարող եք գտնել նաև սննդի մի շարք աղբյուրներում, ինչպիսիք են տավարի լյարդը և այլ օրգանների միսը, ձվի դեղնուցը, սաղմոնը, գարեջրի խմորիչը, ավոկադոն, քաղցր կարտոֆիլը և շատ ընկույզներ և սերմեր:
Գուշացում
Բիոտին կամ որևէ այլ հավելում ընդունելուց առաջ միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Բիոտինի հավելումները կարող են փոխազդել որոշակի դեղամիջոցների հետ, ուստի տեղեկացրեք ձեր բժշկին այն դեղերի մասին, որոնք դուք այժմ ընդունում եք:
Քայլ 4. Խնդրեք ձեր բժշկին ստուգել ձեզ վիտամինի պակասի առկայությունը:
Որոշ վիտամինների անբավարարություն կարող է ձեր եղունգները թույլ, փխրուն կամ սխալ ձևավորել: Եթե դժվարանում եք ամուր եղունգներ աճեցնել, նշանակեք ձեր բժշկին և հարցրեք, թե արդյոք նրանք կարող են ձեզ ստուգել անբավարարության համար: Եթե դուք ունեք որևէ թերություն, հավելում ընդունելը կարող է օգնել ձեր եղունգների աճին ավելի արագ, երկար և ամուր:
Օրինակ, երկաթի դեֆիցիտը կարող է եղունգների փխրուն կամ անսարք լինել: Եթե ձեզ մոտ ախտորոշվում է երկաթի դեֆիցիտի անեմիա, երկաթի հավելում ընդունելը կարող է օգնել ձեզ ամրացնել եղունգները ՝ ի հավելումն այլ առավելությունների:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Պաշտպանեք ձեր եղունգները վնասներից
Քայլ 1. Խուսափեք եղունգները կրծելուց:
Սա ակնհայտ է թվում, բայց նաև շատ կարևոր: Եղունգները կրծելը վստահ միջոց է, որը թույլ չի տալիս երկար և ամուր աճել: Եթե ձեր եղունգները ծամելու հակում ունեք, կան մի քանի բաներ, որոնցով կարող եք փորձել զսպել սովորությունը ՝ միաժամանակ թույլ տալով, որ ձեր եղունգները աճեն:
- Ձեր եղունգներին ավելացրեք դառը փայլ: Դուք կարող եք շատ դեղատներում կամ առցանց գնել կծում-հուսահատեցնող լաքեր:
- Շեղեք ձեզ մեկ այլ սովորությամբ կամ գործունեությամբ: Օրինակ, եթե ձեր եղունգները կրծելու ցանկություն եք զգում, փոխարենը փորձեք խաղալ սթրեսային գնդակի հետ կամ ծամել մի կտոր շաքարազուրկ մաստակ:
- Հնարավորինս խուսափեք սովորական խայթող գործոններից: Օրինակ, ձանձրույթի կամ սթրեսի ժամանակ դուք կարող եք եղունգները կրծել, ուստի փորձեք մի քանի րոպե հանգստացնող կամ հաճելի բան անել, եթե զգում եք կրծելու ցանկություն:
Քայլ 2. Եղունգները չոր պահեք, որպեսզի դրանք չթուլանան:
Երբ ձեր եղունգները թրջվում են, նրանք դառնում են փափուկ և թույլ: Եղունգները հնարավորինս չոր պահեք, քանի դեռ դրանք աճում եք, որպեսզի թաց լինելու ընթացքում դրանք պոկելն ավելի քիչ լինի:
- Օրինակ, ցնցուղ ընդունելուց կամ լողի գնալուց հետո համոզվեք, որ ձեր եղունգները անմիջապես չորացրեք:
- Փորձեք ձեռնոցներ կրել, եթե անհրաժեշտ է լվանալ սպասքը, լվանալ վաճառասեղանը կամ կատարել որևէ այլ մաքրում, որը ներառում է ձեռքերը թրջելը:
Քայլ 3. Խոնավացրեք ձեր կուտիկուլան:
Չնայած կարևոր է, որ ձեր եղունգները շատ չթրջվեն, բայց դրանք շատ չորանալու դեպքում կարող են դառնալ նաև փխրուն և ճաքած: Եղունգների շուրջ մաշկը լավ խոնավեցրեք ՝ ամեն օր խոնավեցնելով ձեռքերն ու կուտիկուլաները:
- Նավթային հիմքով խոնավեցնող քսուքները, ինչպիսիք են վազելինը և Aquaphor- ը, ամենաարդյունավետներից են ՝ ձեր ձեռքերը խոնավացնելու համար:
- Կարող եք նաև պաշտպանել և խոնավեցնել ձեր նուրբ կուտիկուլները բուսական կուտիկուլային յուղերով, ինչպիսիք են ծիրանի յուղը, կակաոյի կարագը կամ քաղցր նուշի յուղը:
- Հատկապես կարևոր է խոնավանալ ձմռանը կամ կոշտ կամ չորացնող միջոցներ օգտագործելուց հետո, ինչպես եղունգների լաքահանող միջոցը:
Քայլ 4. Ներդրեք ձեր եղունգները բնական ձևի:
Ձեր եղունգների ճիշտ տեղադրումը կարող է կանխել խայթոցների, կոտրվածքների և արցունքների առաջացումը: Օգտագործեք ֆայլ ՝ եղունգները մի փոքր կլորացված կամ քառակուսի տեսքով ձևավորելու համար:
- Կոտրված եզրերը կանխելու համար եղունգները սեղմեք հեղուկ շարժումով ՝ շարժվելով մեկ ուղղությամբ: Սկսեք ՝ ձեր եղունգների մի կողմից տեղափոխվելով կենտրոն, այնուհետև կենտրոնից մյուս կողմ:
- Եղունգների ապակե կամ բյուրեղյա ծածկոցներն ավելի հեշտ են ձեր եղունգների վրա, քան մետաղյա կամ զմրուխտե տախտակներ:
Քայլ 5. Հանգստացեք մանիկյուրի վրա:
Ձեր եղունգների վրա ցանկացած տեսակի չափազանց շատ ապրանքների օգտագործումը, նույնիսկ ամրացնող վերարկուները, կարող են չորացնել ձեր եղունգները կամ դրանք ավելի փխրուն դարձնել: Բացի այդ, եղունգների սրահներ այցելելը կարող է ձեզ վտանգի ենթարկել եղունգները թուլացնող բակտերիալ կամ սնկային վարակ: Մինչ ձեր եղունգները աճում են, նրանց հնարավորություն տվեք շնչել և մի փոքր մերկանալ:
Եղունգների լաքահանող միջոցները հատկապես չորանում են: Եթե դուք պետք է օգտագործեք եղունգների լաքահանող միջոց, փնտրեք ացետոնից ազատ և խոնավեցնող բանաձև:
Գուշացում
Անկախ նրանից, թե տանը եք, թե սրահում, խուսափեք մատնահարդարումից, որը ենթադրում է կուտիկուլայի կտրում կամ հետ մղում: Ձեր կուտիկուլան օգնում է պաշտպանել ձեր եղունգները և դրանք ամուր պահել:
Քայլ 6. Կառավարեք ցանկացած բժշկական պայման, որը կարող է ազդել ձեր եղունգների վրա:
Որոշակի բժշկական պայմաններ, ինչպիսիք են շաքարախտը և փսորիազը, կարող են վնասել և թուլացնել ձեր եղունգները: Եթե ձեզ մոտ ախտորոշվել է այս պայմաններից որևէ մեկը, սերտորեն աշխատեք ձեր բժշկի հետ ՝ համոզվելու համար, որ ձեր վիճակը լավ կառավարված է և վերահսկելի է: Հիմքում ընկած վիճակի բուժումը կարող է օգնել կանխել եղունգների վնասվելը, մինչև այն սկսվի:
- Վերցրեք ցանկացած դեղամիջոց, ինչպես սահմանված է և գնացեք բժշկական նշանակումների այնքան հաճախ, որքան ձեր բժիշկը խորհուրդ է տալիս:
- Եթե ունեք շրջանառության վրա ազդող հիվանդություն, ինչպիսին է շաքարախտը, ձեռքի նուրբ մերսումները կարող են օգնել բարելավել շրջանառությունը և բարձրացնել եղունգների առողջությունը:
