Շատերը կարծում են, որ գարնանը և ամռանը ալերգիան ավելի վատթարանում է. Այնուամենայնիվ, ալերգիան կարող է առաջանալ նաև ձմռանը: Քանի որ ձմեռը հաճախ ներառում է ավելի շատ ժամանակ անցկացնել ներսում, փոշուց, բորբոսից և ընտանի կենդանիներից ալերգիա ունեցող մարդիկ կարող են ավելի դժվար ժամանակներում հաղթահարել և բուժել իրենց ալերգիայի ախտանիշները: Ձմեռային ալերգիաները հաղթահարելու լավագույն միջոցն է նվազագույնի հասցնել ալերգենների ազդեցությունը և անհրաժեշտության դեպքում դեղեր օգտագործել `մշտական ախտանիշները բուժելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Բուժում ներսի ալերգիաներով
Քայլ 1. Նվազագույնի հասցրեք փոշու և փոշու մանրէների ազդեցությունը:
Փոշու և փոշու տզերը սովորական ներքին ալերգեններ են, ուստի երբ ձմեռը գա (և դուք ավելի շատ ժամանակ անցկացնեք ներսում) այդ ալերգիայի ախտանիշները կարող են վատթարանալ: Ալերգիայի ախտանիշների դեմ պայքարի լավագույն միջոցն է կանխել (կամ նվազագույնի հասցնել) ալերգենի ազդեցությունը առաջին հերթին: Ձեր տան փոշու և փոշու փոշու նվազեցման ռազմավարությունները ներառում են.
- Գնեք HEPA օդի զտիչ: Սա կարող է օգնել մաքրել փոշին օդից և, հետևաբար, նվազեցնել ձեր ալերգիայի ախտանիշները:
- Լվացեք անկողնային պարագաները շաբաթական առնվազն մեկ անգամ տաք ջրում: Սա կարող է օգնել կանխել փոշու և փոշու կուտակումը:
- Օգտագործեք նաև ալերգիայի դեմ ծածկոցներ ձեր ներքնակի և բարձի ծածկոցների վրա `փոշու և փոշու կուտակումը նվազեցնելու համար:
- Տանը գորգերը մաքրեք փոշեկուլով շաբաթական առնվազն երկու անգամ և մաքրեք պարբերաբար փոշի հավաքող մակերեսները: Այս մակերեսները մաքրելու համար օգտագործեք թաց թղթե սրբիչ կամ սպունգ, փոշին պարզապես կհանգեցնի փոշու շրջանառության և նորից նստվածքի:
Քայլ 2. Ազատվեք ձեր տան շուրջ առկա ցանկացած բորբոսից:
Մեկ այլ սովորական ալերգեն, որը կարող է վատթարանալ ձմռանը (ներսում դրա առկայության պատճառով), բորբոսն է: Բորբոսն աճում է խոնավ վայրերում, օրինակ ՝ տանիքների կամ խողովակների արտահոսքի շրջակայքում, ցնցուղի կամ լոգարանի տակ կամ խոնավության ցանկացած վայրում: Բորբոսից ձեր ազդեցությունը նվազեցնելու ռազմավարությունները ներառում են.
- Դեն նետեք ցնցուղի վարագույրները, գորգերը կամ ձեր տան այլ իրեր, որոնց վրա բորբոս կա: Եթե ինչ -որ բանի վրա բորբոս եք նկատում, ապա լավագույնը դա ազատվելն է: Որքան երկար տևի ձեր տանը, այնքան ավելի մեծ է հավանականությունը, որ բորբոսի սպորները մտնեն օդ և վատթարացնեն ձեր ալերգիայի ախտանիշները:
- Տանը խոնավությունը 50%-ից պակասեցնելու համար օգտագործեք խոնավացուցիչ: Քանի որ բորբոսը ծաղկում է ավելի մեծ խոնավությամբ և խոնավությամբ, դա կարող է օգնել կանխել ձեր տանը բորբոսի առաջացումը:
Քայլ 3. Ձեր ընտանի կենդանու հետ վարեք հիգիենա:
Ինչպես ընտանի կենդանիները, այնպես էլ մարդիկ կարող են ավելի շատ ժամանակ անցկացնել տանը ձմռանը, այնպես որ, եթե շների կամ կատուների նկատմամբ ալերգիա ունեք, կարող եք նկատել, որ ձեր ալերգիայի ախտանիշներն ավելի են վատթարանում ցուրտ ամիսներին: Եթե ունեք կենդանիների խիստ ալերգիա, մտածեք դրա փոխարեն ոչ մազոտ ընտանի կենդանու ձեռք բերելու մասին, օրինակ ՝ ձուկ կամ մողես: Եթե դուք ունեք միայն թեթև ալերգիա կենդանիների նկատմամբ և ձգտում եք դրանք հնարավորինս լավ կառավարել, կարող եք փորձել.
- Լվացեք ձեր ընտանի կենդանուն առնվազն շաբաթը մեկ անգամ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ, ի հեճուկս տարածված կարծիքի, կենդանիների մազերը ամենատարածված ալերգենը չեն. ավելի շուտ, դա կենդանիների թեփ է (մաշկի մահացած բջիջները, որոնք բնականաբար թափվում են ձեր ընտանի կենդանուց): Այս պատճառով, ձեր ընտանի կենդանուն լողանալը կարող է օգնել նվազեցնել թեփը և նվազեցնել ձեր ալերգիայի ախտանիշները:
- Ձեր ընտանի կենդանուն ննջարանից դուրս պահելը: Քանի որ ամեն գիշեր բավականին շատ ժամանակ եք անցկացնում ննջասենյակում, ինչպես նաև այն փաստը, որ ննջասենյակները հաճախ գորգապատված են, ձեր ընտանի կենդանուն դուրս պահելը կարող է կանխել ձեր ննջասենյակում տնային կենդանիների կուտակումը: Սա, իր հերթին, կարող է օգնել թեթևացնել ձեր ալերգիայի ախտանիշները:
Քայլ 4. Պլանավորեք արձակուրդները:
Արձակուրդների մոտենալուն պես կան մի քանի լրացուցիչ քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել ձեր ալերգիաները հաղթահարելու և դրանք վերահսկողությունից դուրս գալու կանխարգելման համար: Դրանք ներառում են.
- Արհեստական տոնածառ ձեռք բերելը, քանի որ իրական ծառերը կարող են բորբոս աճեցնել: Որոշ մարդիկ ալերգիկ են իսկական ծառի բուրմունքից:
- Եթե դուք իսկապես ծառ եք ստանում, մտածեք, որ այն մանրակրկիտ լվացեք ջրով դրսում, նախքան այն ներս բերելը և զարդարելը:
- Եթե արձակուրդի համար այցելում եք հարազատների, ովքեր ունեն ընտանի կենդանիներ (և դուք ալերգիկ եք), համապատասխան պլանավորեք ՝ ընտանի կենդանուց հնարավորինս հեռու սենյակ խնդրելով և ըստ անհրաժեշտության բերելով ալերգիայի դեղամիջոցներ:
- Տեղյակ եղեք վերադարձի էֆեկտի մասին, եթե արձակուրդները չեք անցկացնում ձեր ընտանի կենդանու հետ: Որոշ մարդիկ, մի քանի օր իրենց ընտանի կենդանուց հեռու մնալուց հետո, վերադառնում են տուն ՝ պարզելու համար, որ իրենց ընտանի կենդանու նկատմամբ ալերգիան վատացել է: Դա պայմանավորված է ձեր բացակայությունից հետո ձեր իմունային համակարգի հանդուրժողականության նվազումով:
- Հասկացեք, որ սթրեսը կարող է առաջացնել ալերգիայի ախտանիշներ, ինչպիսիք են եղնջացան կամ ասթմա: Փորձեք հանգստանալ հնարավորինս հանգիստ հանգստյան օրերին և քայլեր ձեռնարկեք արձակուրդի ընթացքում ձեր աշխատանքային բեռը թեթևացնելու համար (օրինակ ՝ նախաճաշերի մեծ ճաշերի համար որոշ ուտեստներ պատրաստելը):
Քայլ 5. Իմացեք, որ բացօթյա քթի հոսքը ալերգիա չէ:
Ոմանք շփոթում են ցրտին դրսում հայտնված քաղցրահամ քիթը ձմեռային ալերգիայի հետ, երբ, ըստ էության, երկուսն իրար հետ կապ չունեն: Theրտին քթի հոսքը վազոմոտոր (ֆիզիոլոգիական) արձագանք է. այն կարող է փոխկապակցված լինել ջերմաստիճանի (հատկապես ցուրտը), քամոտ եղանակի, խոնավության փոփոխությունների և ուժեղ հոտերի կամ ծխի փոփոխությունների հետ:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Կենսակերպի ռազմավարությունների և բնական միջոցների օգտագործումը
Քայլ 1. Բարելավեք ձեր սննդակարգը:
Նատուրոպաթները խորհուրդ են տալիս առողջ սնվել ՝ որպես ալերգիայի ախտանիշները նվազեցնելու միջոց: Մասնավորապես, ալերգիայի ախտանիշները նվազեցնելու համար խորհուրդ է տրվում ուտել ցածր յուղայնությամբ և բարդ ածխաջրերով հարուստ ածխաջրեր (ցածր գլիկեմիկ ինդեքսով ածխաջրեր, օրինակ ՝ ամբողջական ձավարեղեն): Ձմեռային ալերգիայի դեմ օգնելու դիետիկ առաջարկությունները ներառում են.
- Սպառեք շատ բանջարեղեն (հատկապես մուգ, տերլազարդ կանաչի, գազար, ճակնդեղ, կաղամբ և յեմ), ընտրեք ցածր գլիկեմիկ ինդեքսով ածխաջրեր (օրինակ ՝ ամբողջական ձավարեղեն և քինուա) և օգտագործեք համեմունքներ (օրինակ ՝ սխտոր, կոճապղպեղ, կայնեն և այլն): ծովաբողկ):
- Հնարավորինս խուսափեք կոֆեինից, ալկոհոլից, կաթնամթերքից, կարմիր միսից, շաքարից և ցորենից:
- Մնացեք լավ խոնավացված: Առողջ սննդակարգից բացի, օրական առնվազն ութ բաժակ ջուր խմելը կարևոր է, և ավելի շատ, եթե մարզվում եք (քրտինքի մեջ կորցրած հեղուկը փոխհատուցելու համար):
Քայլ 2. Շատ հանգստացեք:
Պարզվել է, որ հանգիստը բարձրացնում է ձեր իմունային համակարգի բնական արդյունավետությունը, ինչպես նաև նվազեցնում է ավելորդ սթրեսային արձագանքները, որոնք կապված են ալերգիայի հետ: Որքան լավ հանգստանաք, այնքան քիչ ձեր ալերգիաները դուրս կգան վերահսկողությունից: Չնայած սա երաշխավորված «բուժում» չէ ձմեռային ալերգիայի դեպքում, այն քայլ է ճիշտ ուղղությամբ, և ինչ -որ բան, որը խորհուրդ կտա բնագետը, խորհուրդ կտա փոխել առաջին բաներից մեկը:
Քայլ 3. Այցելեք այլընտրանքային բուժաշխատող:
Եթե դուք ինչ -որ մեկն եք, ով գերադասում է բնական դեղամիջոցները սովորական բուժումներից, ապա այժմ կարող է լավ ժամանակ նշանակվել ձեր բնության մասնագետի, ձեր ասեղնաբույժի կամ այլ լրացուցիչ բուժաշխատողի հետ հանդիպման համար: Նա կարող է ձեզ տրամադրել լրացուցիչ տեղեկություններ և ռազմավարություններ, որոնք հատուկ են ձմեռային ալերգիաներին, որոնցից դուք տառապում եք:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Բժշկական բուժման օգտագործումը
Քայլ 1. Փորձեք հակահիստամին:
Հակահիստամինները կարող են օգնել նվազեցնել ձմռան ալերգիայի արդյունքում փռշտոցը, հոտը և քորը: Դրանք կարելի է գնել առանց դեղատոմսի ձեր տեղական դեղատանը կամ դեղատանը: Հակահիստամինների օրինակներ են `yrtիրտեկը (սերտիզին), Կլարիտինը (լորատադին), Ալեգրրան (ֆեքսոֆենադին) և Բենադրիլը (դիֆենհիդրամին): Հետևեք շշի վրա դրված դեղաչափի ցուցումներին:
Նկատի ունեցեք, որ շատ հակահիստամիններ, ինչպես Բենադրիլը, կարող են հանգստացնող ազդեցություն ունենալ, ինչը դժվարացնում է գործել: Փնտրեք ոչ քնկոտ հակահիստամիններ, ինչպիսիք են Կլարիտինը, yrtիրտեկը կամ Ալեգրան (ֆեքսոֆենադին):
Քայլ 2. Օգտագործեք դեզոնգենտանտ:
Եթե ձեր քթի ախտանիշները վերահսկողությունից դուրս են (օրինակ ՝ քթի հոսքը և շարունակական գերբնակվածություն), կարող եք փորձել օգտագործել հակաթեղմիչ: Փնտրեք առանց դեղատոմսի դեղամիջոց, որը պարունակում է ֆենիլէֆրին կամ պսևդոէֆեդրին, որոնք քայքայում են բաղադրիչները և հետևեք շշի վրա դրված դեղաչափի հրահանգներին:
Ձեր լավագույն խաղադրույքն այն է, որ ընտրեք հակաբեղմնավորման դեղատոմս առանց դեղատոմսի, եթե տառապում եք ձեր ձմեռային ալերգիայի պատճառով գերբնակվածության ախտանիշներից:
Քայլ 3. Օգտագործեք քթի լակի:
Քթի լակի սովորաբար ավելի արագ կաշխատի ձեր ալերգիան բուժելու համար, քան հաբ ընդունելը: Դուք կարող եք դեղատոմսով կամ առանց դեղատոմսի քթի լակի ձեռք բերել ՝ գերբնակվածությունը, քթած քիթը, աչքերի քորը և կոկորդը քորելու համար: Դուք կարող եք փորձել աղի լակի, որն անվտանգ է ամենօրյա օգտագործման համար և կարող են օգտագործվել մեծահասակների և երեխաների համար: Այլ տարբերակները ներառում են հակահիստամինային սփրեյներ, կորտիկոստերոիդներ կամ դեզոնգենտացնող սփրեյներ:
- Հակահիստամինային սփրեյները, ինչպիսիք են Աստեպրոն (ազելաստին) և Պատանազը (օլոպատադին), հասանելի են դեղատոմսով: Նրանք արդյունավետ են, բայց կարող են քնկոտություն առաջացնել:
- Կորտիկոստերոիդային սփրեյները հասանելի են առանց դեղատոմսի կամ դեղատոմսով, և ներառում են այնպիսի ապրանքանիշեր, ինչպիսիք են Flonase- ը (fluticasone համամասնորեն) և Nasonex- ը (mometasone): Նրանք նվազեցնում են այտուցը և լավ են երկարաժամկետ օգտագործման համար. Գուցե ցանկանաք սկսել դրանք օգտագործել սեզոնի սկզբից, քանի որ մի քանի օր կամ շաբաթ կարող է պահանջվել այս բուժման ամբողջական ազդեցությունը նկատելու համար:
- Այլապես, կարող եք նաև օգտագործել քթից ազատվող քթի լակի, ինչպիսին է Աֆրինը կամ Դրիստանը (օքսիմետազոլինի հիդրոքլորիդ); Այնուամենայնիվ, սա խորհուրդ է տրվում միայն երեք օրից կարճաժամկետ օգտագործման համար, քանի որ ցանկացած այլ ժամանակ կարող է հանգեցնել վատթարացած ծանրաբեռնվածության ախտանիշների «վերադարձի»:
Քայլ 4. Հարցրեք ձեր բժշկին ալերգիայի դեմ կրակոցների մասին:
Եթե դուք տառապում եք ընթացիկ ալերգիաներից, ապա հաշվի առնելու տարբերակներից մեկը ալերգիայի դեմ պատվաստումներն են: Նրանք չեն տալիս անհապաղ թեթևացում ձեր ախտանիշներից, այլ ավելի շուտ աշխատում են երկարաժամկետ լուծման ուղղությամբ, որտեղ դուք ի վերջո զգայազերծվում եք ալերգենի նկատմամբ: Ձեր բժիշկը նախ կորոշի, թե հատկապես որ ալերգեններն են ձեզ դրդում ՝ փորձարկելով ձեզ յուրաքանչյուրի համար: Այնուհետև ձեզ կտրամադրվեն ալերգենի աստիճանաբար ավելացվող դոզաններ, որպեսզի ձեր մարմինը հարմարվի դրան և այլևս չարձագանքի նույն կերպ:
- Ալերգիայի դեմ կրակոցները պահանջում են ինչպես ժամանակային, այնպես էլ ֆինանսական պարտավորություններ: Այն կարող է տևել վեցից տասներկու ամիս `որոշակի ալերգենի նկատմամբ հանդուրժողականություն/իմունային արձագանք ձևավորելու համար, այնուհետև դրա պահպանման համար լրացուցիչ երեք -հինգ տարի:
- Ալերգիայի դեմ կրակոցները չեն գործում սննդային ալերգիայի դեպքում:
