Երբեմն, հատկապես առաջին անգամ մայրերի դեպքում, ծննդաբերությունը կարող է տևել շատ ավելի երկար, քան նախատեսված էր: Սա կոչվում է թաքնված աշխատանք և տեղի է ունենում, երբ ծննդաբերության գործընթացի կեսին ծննդաբերությունը կանգ է առնում: Բժիշկները դեռևս վստահ չեն, թե ինչպես է աշխատում ծննդաբերության սկզբի ամբողջական մեխանիզմը, բայց այն ներառում է ազդանշաններ, որոնք գալիս են ձեր երեխայից ՝ գործընթացը սկսելու համար: Կան բաներ, որոնք դուք կարող եք անել, որոնք կխրախուսեն ձեր մարմինը անցնել թաքնված աշխատանքից ակտիվ աշխատանքի, բնական տեխնիկայից, ինչպիսիք են քայլելը և բժշկական միջոցների անցնելը, ինչպիսիք են ծննդաբերությունը կամ ջուրը կոտրելը: Այնուամենայնիվ, դուք չպետք է փորձեք ինքնուրույն ծննդաբերել, և դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի կամ մանկաբարձուհու հետ, նախքան որևէ բան արագացնելու ձեր աշխատանքը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Պատրաստվել աշխատանքի
Քայլ 1. Հղիության ընթացքում պահպանեք ֆիզիկական պատրաստվածությունը:
Laborննդաբերության սկսվելուց առաջ համոզվելը, որ ձեր մարմինը գտնվում է բարձր ֆիզիկական վիճակում, կարող է նվազեցնել երկարատև աշխատանքի հավանականությունը: Ձեր մարմինը պատրաստելը գալիք իրադարձությունների համար կարող է հեշտացնել և արագացնել ծննդաբերությունը, երբ երեխան կծնվի: Պարբերաբար քայլեք կամ լողացեք և ներառեք մի քանի մասնագիտացված վարժություններ:
- Kegels- ը ՝ կոնքի մկանների ներքին ներքին կծկումները, կարող են օգնել ձեր մարմնին ծննդաբերության հրումային փուլում, ինչպես նաև նվազեցնել հեմոռոյի վտանգը ծննդաբերությունից հետո շաբաթների ընթացքում: Կեգել կարելի է գործնականում ամենուր: Պարզապես սեղմեք ձեր հեշտոցի շրջակայքի մկանները, ինչպես կանեիք մեզի մեջ պահելիս, այնուհետև պահեք չորս վայրկյան և արձակեք: Կրկնեք սա 10 անգամ: Երեք կամ չորս հավաքածուներ, որոնք կատարվում են օրական մոտ երեք անգամ, իդեալական են:
- Կոնքի թեքությունը, որը նաև հայտնի է որպես կատաղած կատու, կարող է ամրացնել որովայնի մկանները և նվազեցնել մեջքի ցավը հղիության ընթացքում: Ձեռք բերեք ձեր ձեռքերին և ծնկներին ՝ ձեռքերը պահելով ուղիղ ՝ առանց արմունկները կողպելու: Շնչելիս ամրացրեք որովայնի մկանները և հետույքը տեղափոխեք մեջքի տակ: Հանգստացեք ձեր մեջքը, երբ շնչում եք և կրկնում ձեր սեփական տեմպերով: Moveամանակին շարժվեք դեպի ձեր շնչառության ռիթմը:
- Squatting- ը օգնում է բացել ձեր կոնքը, որը կարևոր է աշխատանքի համար: Կանգնեք աթոռով դեպի մեջքը և, օգտագործելով աթոռը աջակցության համար, սեղմեք որովայնի մկանները, բարձրացրեք կրծքավանդակը և հանգստացրեք ուսերը: Ձեր պոչը իջեցրեք հատակին, կարծես նստելու եք աթոռին, այնուհետև նորից բարձրանալով կանգնած դիրքի:
Քայլ 2. Հղիության ընթացքում վերահսկեք ձեր քաշը:
Առողջ ծննդաբերությունից առաջ կենսական նշանակություն ունի համոզվել, որ ձեր մարմինը առողջ է: Սնունդը նույնքան կարևոր է, որքան վարժությունը: Յուրաքանչյուր կնոջ մարմինը տարբեր է, ուստի չկա մի ուղեցույց, թե որքան քաշ պետք է ձեռք բերել:
- Այն ասացվածքը, որ դուք երկուսով եք ուտում, կեղծ է, քանի որ ձեր կալորիականությունը չի կրկնապատկվում: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է ավելացնեք ձեր ընդունած կալորիաների քանակը հղիության ընթացքում:
- Ընդհանուր առմամբ, BMI ունեցող 18.5 -ից 25.9 -ի սահմաններում կինը հղիության ընթացքում պետք է քաշի 25 -ից 35 ֆունտ: Սրանից բարձր BMI ունեցող կինը պետք է ընդամենը 15-25 կգ քաշ հավաքի: Քննարկեք, թե որքան քաշ պետք է ձեռք բերեք ձեր բժշկի հետ և իմացեք, թե որքան պետք է ավելացնեք ձեր կալորիականության ընդունումը այս նպատակին հասնելու համար: Եթե դուք երկվորյակ կամ բազմակի հղի եք, հավանաբար ձեզ հարկավոր կլինի ավելի շատ քաշ հավաքել. քննարկեք սա ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 3. Հղիության ընթացքում հետեւեք սննդի բուրգին:
Համոզվեք, որ շատ թարմ մրգեր և բանջարեղեն եք ստանում: Կենտրոնացեք ամբողջական ձավարեղենի վրա, օրինակ ՝ վարսակի ալյուրի, ամբողջական ցորենի հացերի և մակարոնեղենի, շագանակագույն բրնձի և գարու վրա: Կաթնամթերքի ներառումը ձեզ և ձեր երեխայի համար մեծ քանակությամբ կալիում և կալցիում կտա:
- Carefulգուշացեք ճարպերի հետ: Կպչեք սրտին առողջ ճարպերին, որոնք կան ավոկադոյի, ընկույզների և ձիթապտղի յուղի մեջ:
- Վիտամին C- ով, վիտամին A- ով, երկաթով և ֆոլաթթվով հարուստ մրգերն ու բանջարեղենը հատկապես օգտակար են հղիների համար: Փորձեք խնձոր, նարինջ, կանաչ լոբի, սպանախ, քաղցր կարտոֆիլ, արքայախնձոր, մանգո և դդում:
- Zինկը հատկապես կարևոր է հղիության ընթացքում, քանի որ այն կարևոր է բջիջների զարգացման համար: Հավի, հնդկահավի, խոզապուխտի, ծովախեցգետնի, կաթնամթերքի, լոբու և գետնանուշի կարագը ցինկի մեծ աղբյուրներ են: Ձուկ ուտելը կարող է նաև սպիտակուցի հիանալի աղբյուր լինել, բայց դուք պետք է խուսափեք այն ձկներից, որոնք կարող են ունենալ սնդիկի բարձր մակարդակ, ինչպիսիք են թուրը, սկումբրիան, սալիկը և շնաձուկը:
Քայլ 4. Հանգստացեք ձեր կծկումների միջև:
Երբ ձեր կծկումները սկսվում են, հանգիստ եղեք, որպեսզի կարողանաք հանգստանալ միջակայքում: Սա էներգիա է խնայում աշխատանքի ավելի ուշ և ավելի դժվար փուլերի համար:
- Աշխատանքի ընթացքում կծկումների միջև անընդհատ ընդմիջումներ կլինեն: Օգտվեք նման արձակուրդներից, հատկապես վաղ ծննդաբերության ժամանակ, երբ կծկումներն իրենք ավելի մեղմ են:
- Հնարավորության դեպքում քնել կծկումների միջև: Iceբաղվեք խորը շնչառությամբ և հանգստանալու այլ տեխնիկայով: Ձեռք բերեք նյութեր կարդալ և դիտել, որպեսզի ներկա պահին ինչ-որ բան կարող է շեղել ձեզ և օգնել հանգստանալ գործընթացում:
Մեթոդ 2 3 -ից. Բնական ընտրանքների փորձարկում
Քայլ 1. Նախ խորհրդակցեք ձեր բժշկի կամ մանկաբարձուհու հետ:
Թեև այնպիսի գործողություններ, ինչպիսիք են սեռական հարաբերությունը կամ բուսական հավելումների օգտագործումը կարող են անվնաս թվալ, որոշ դեպքերում դրանք կարող են վնաս պատճառել ձեզ կամ ձեր երեխային: Աշխատանքի առաջընթացին նպաստող ցանկացած բնական տարբերակ փորձելուց առաջ հարցրեք ձեր բժշկին կամ մանկաբարձուհուն: Նա կօգնի ձեզ որոշել, թե արդյոք կան անվտանգ, արդյունավետ տարբերակներ ձեզ համար:
Եթե երբևէ հարցեր ունեք, կամ նույնիսկ պարզապես հիասթափված եք, որ ձեր հղիությունն այդքան երկար է տևում, խոսեք ձեր բժշկի կամ մանկաբարձուհու հետ: Այս մասնագետները սովոր են հղի կանանց մտահոգություններին և հարցերին և ուրախ են ձեզ հետ զրուցել դրանց մասին:
Քայլ 2. Փորձեք քայլել:
Քայլելը աշխատանքի առաջընթացին նպաստելու և աշխատանք սկսելու ամենահայտնի զբաղմունքներից մեկն է: Ձգողականությունը քայլելու հիմնական գործոնն է: Երեխան ներքև է քաշվում դեպի ձեր կոնքը, և դա արգանդի վզիկն է դարձնում աշխատանքի համար: Քայլելու տատանվող ռիթմը երեխայի գլուխը մղում է դեպի արգանդի վզիկ ՝ նմանակելով օքսիտոցինի արտազատումը: Այս հորմոնը կարող է առաջացնել կծկումներ:
- Քայլելը կարող է նաև օգնել մկանների կառուցմանը և ֆիզիկական պատրաստվածության բարձրացմանը ՝ ծննդաբերությունը դարձնելով ավելի արագ և ավելի քիչ ցավոտ:
- Դանդաղ, մեղմ քայլելը իդեալական է: Աշխատանքի վերջին փուլերում շատ հեռու մի գնացեք կամ ֆիզիկապես մի ծանրաբեռնեք ինքներդ ձեզ: Բլոկի շուրջ հեշտ քայլելը, հավանաբար, համարժեք է:
Քայլ 3. Հնարավորության դեպքում սեռական հարաբերություն ունեցեք:
Սեքսը կարող է դժվար լինել հղիության ուշ, ուշ փուլերում, հատկապես, եթե ծննդաբերությունն արդեն սկսվել է: Այնուամենայնիվ, սեռական գործունեության ընթացքում արտազատվող որոշ հորմոններ կարող են արագացնել ծննդաբերությունը, չնայած որ դրա ապացույցները քիչ են: Քանի որ հղիության որոշակի բարդությունները կարող են խուլերի խթանումը կամ սեռական հարաբերությունները վտանգավոր դարձնել ձեր երեխայի համար, նախքան այն փորձելը, միշտ պետք է քննարկեք այս տարբերակը ձեր բժշկի կամ մանկաբարձուհու հետ:
- Ներթափանցումը կարող է խթանել ձեր մարմնին արձակել պրոստագլանդիններ ՝ հորմոն, որն օգնում է լայնացնել արգանդի վզիկը ՝ նախապատրաստելով ձեր մարմինը ծննդաբերության համար: Կրծքագեղձերի և խուլերի գրգռումը կամ օրգազմը կարող են նաև առաջացնել օքսիտոցինի արտազատում, ինչը կարող է առաջացնել կծկումներ:
- Հիշեք, որ սեքսն անվտանգ է միայն այն դեպքում, երբ ձեր ջուրը դեռ չի կոտրվել: Երբ ջուրը կոտրվի, սեռական հարաբերությունը կարող է հանգեցնել վարակի, որը կարող է բարդացնել ծննդաբերությունն ու ծննդաբերությունը:
Քայլ 4. Աշխատանքի ընթացքում շարժվեք:
Հաճախ, եթե ձեր աշխատանքը երկար ժամանակ թաքնված է եղել, քայլելը, շարժվելը կամ նույնիսկ փոխած դիրքը, որտեղ պառկած եք, կարող է օգնել նորից շարժվել:
- Տեղափոխվելը հիանալի միջոց է, որը կօգնի ձեզ հաղթահարել աշխատանքի ցավը: Քայլելը, անկողնում տեղաշարժվելը և ոտքի կանգնելը պահում են ձեր մարմինը հանգստացած և թարմացված և օգնում են էներգիա խնայել վերջին հրումներին:
- Շարժումը նաև պտտեցնում է երեխային ՝ օգնելով նրան շարժվել դեպի ձեր կոնքը և, ի վերջո, մղել ձեր ծննդյան ջրանցքը:
Քայլ 5. Վերցրեք տաք լոգանք:
Եթե դուք ծննդաբերում եք տանը կամ դեռ չեք մեկնել հիվանդանոց, տաք լոգանքը կարող է օգնել ձեզ ավելի հարմարավետ զգալ: Այնուամենայնիվ, չկա որևէ ապացույց, որ տաք լոգանքը կօգնի աշխատանքի առաջընթացին:
- Համոզվեք, որ ջուրն ամբողջությամբ ծածկում է ձեր ստամոքսը և կրծքերը, քանի որ դա կապահովի առավելագույն ցավը:
- Contractրի մեջ գտնվող շատ կանանց համար կծկումները ավելի քիչ ցավոտ են, և հաճախ լոգարանում գտնվելու հանգստացնող զգացումն օգնում է կանանց հանգստանալ և հանգստանալ կծկումների միջև:
- Waterուրը նաև հեշտացնում է ձեզ տեղաշարժվելը և դիրքերը փոխելը: Ինչպես նշվեց, աշխատանքի ընթացքում շարժումը նպաստում է դրա առաջընթացին:
Քայլ 6. Աշխատանքի ընթացքում կերեք և խմեք:
Ձեր արգանդը շրջապատող մկանները նորածնին հաջողակ ծննդաբերելու համար շատ խոնավեցման և սնուցման կարիք ունեն: Laborննդաբերությանը նախորդող շաբաթներին և դրա վաղ փուլերում լավ սնվելը կարող է օգնել աշխատանքի արագ առաջընթացին:
- Շատ բժիշկներ խորհուրդ չեն տալիս ուտել ծննդաբերության ժամանակ `մարսողական տրակտում սննդի հետ կապված ռիսկերի պատճառով, եթե անհրաժեշտ է շտապ անզգայացում: Նախապես ձեր բժշկին հարցրեք նրանց քաղաքականության մասին և, եթե ուտելը չի թույլատրվում, նախքան հիվանդանոց մեկնելը թեթև խորտիկ ուտեք:
- Կարող եք նաև պարզել, որ պարզ հեղուկ սննդակարգը, որը ներառում է տաք արգանակ կամ ժելո, օգտակար է: Շատ հիվանդանոցներ թույլ կտան աշխատող հիվանդներին օգտագործել մաքուր հեղուկ:
- Աշխատանքը ավելի կարճ է, երբ գործընթացի ընթացքում խորտիկ եք անում: Womenննդաբերության ընթացքում ուտել թույլատրված կանանց աշխատաժամանակը 45 -ից 90 րոպե ավելի քիչ էր, քան նրանք, ովքեր չէին ուտում: Աշխատելը դժվար է և պահանջում է վառելիք սննդի և հեղուկների տեսքով, հատկապես վերջին հրումներին:
- Հավատարիմ մնացեք անուշահամ, բայց հագեցած ուտելիքներին, ինչպիսիք են ջեմը, պարզ մակարոնը, խնձորը և ժելենոն: Ինչ վերաբերում է հեղուկներին, գնացեք մաքուր արգանակի, ջրի և սառույցի չիպսերի համար: Այս մթերքները հեշտությամբ են մարսվում և հակված չեն սրտխառնոցի կամ ստամոքսի անհանգստության:
Քայլ 7. Խուսափեք «հին կանանց միջոցներից:
«Ինտերնետում շրջանառվում են աշխատուժի դրդման մի քանի« բնական »եղանակներ, սակայն դրանցից ոչ մեկը չունի հետազոտության էական աջակցություն, իսկ ոմանք կարող են ակտիվ վնասակար լինել: Ավելի լավ է խուսափել դրանցից և խորհրդակցել բժշկի կամ մանկաբարձի հետ ապացուցված, անվտանգ և արդյունավետ աշխատանքի արագացման ուղիները:
- Հնդյուղ. Կաստորի յուղը ամենահին առաջարկություններից մեկն է, երբ խոսքը վերաբերում է ծննդաբերությունը բնական ճանապարհով սկսելուն, սակայն չկա որևէ ապացույց, որ այն աշխատում է, և դա կարող է ձեզ շատ հիվանդացնել: Ընտանեկան բժիշկների ամերիկյան ասոցիացիան խորհուրդ չի տալիս օգտագործել գերչակի յուղ `ծննդաբերություն առաջացնելու համար:
- Բուսական հավելումներ: Սրանք սովորաբար ներառում են երեկոյան գարնանածաղի յուղ, սև կամ կապույտ կոհոշ, ազնվամորու կարմիր տերևներ և սև եղևնին: Նրանք չունեն շատ ապացույցներ, որոնք կհաստատեն դրանց օգտագործումը, և բուսական դեղամիջոցները կարող են միջամտել ձեր ընդունած այլ բժշկական պայմաններին կամ դեղամիջոցներին:
- Ասեղնաբուժություն: Ասեղնաբուժությունը չի աջակցվում որպես աշխատուժի առաջացման կամ առաջընթացի արդյունավետ միջոց:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Բժշկական միջամտության օգտագործումը
Քայլ 1. Կոտրեք ձեր ջուրը:
Եթե ծննդաբերությունը դանդաղ է, մանկաբարձուհին կամ բժիշկը կարող են խորհուրդ տալ ձեռքով ջուրը կոտրել: Քիչ հավանական է, որ ձեր ջուրը կոտրվի աշխատանքի վաղ փուլերում, քանի որ դա մեծացնում է վարակի վտանգը: Եթե ակտիվ աշխատանքի ընթացքում ամեն ինչ դանդաղել է, այնուամենայնիվ, ջուրը կոտրելը կարող է գործընթացը շարժել:
- Ձեր հատակը կտեղափոխեք հիվանդանոցի մահճակալի եզրին: Բժիշկը ձեզ կզննի ձեռնոցով: Անհրաժեշտության դեպքում նա կօգտագործի բժշկական գործիքներ ՝ ձեր երեխայի շուրջը թաղանթը քորելու համար, մինչև ջուրը դուրս չգա:
- Գործընթացը ցավոտ չէ, բայց կարող է տհաճ լինել: Ձեր ջուրը կոտրվելուց հետո կծկումները շատ ավելի ուժեղ և արագ կդառնան:
Քայլ 2. Հարցրեք ձեր բժշկին հորմոնի կաթիլների մասին:
Հորմոնի կաթիլը կարող է խթանել ձեր կծկումները արագացնել և դառնալ ավելի արդյունավետ: Սա ձեզ թաքնված աշխատանքից կդրդի ակտիվ աշխատանքի:
- Պիտոցինը ՝ բնական հորմոնների արհեստական ձևը, որոնք արտազատվում են ծննդաբերության ժամանակ, կօգտագործվի ձեր հորմոնների կաթիլների ժամանակ:
- Այս գործընթացի ընթացքում ձեր երեխային պետք է ավելի ուշադիր հետևել, քանի որ պիտոցինը կարող է առաջացնել շատ ուժեղ, շատ հաճախակի կծկումներ, որոնք կարող են անհանգստացնել երեխային:
- Մինչև հորմոնի կաթիլը ներդնելը կարող է իրականացվել էպիդուրալ: Դուք կարող եք ցավազրկման կարիք ունենալ աշխատանքի ավելացած ինտենսիվության պատճառով, չնայած որ շատ կանայք նաև բնական ծննդաբերություն են կատարում ՝ օգտագործելով պիտոցին:
Քայլ 3. Հասունացրեք ձեր արգանդի վզիկը:
Արգանդի վզիկը կարող է ընդլայնվել երկու եղանակներից մեկով. Սա արագացնում է աշխատանքի ընթացքը և մեծացնում կծկումների արագությունը:
- Արգանդի վզիկի ընդլայնումը խթանող սինթետիկ հորմոնները կարող են ընդունվել բանավոր կամ տեղադրվել հեշտոցի ներսում:
- Արգանդի վզիկը կարող է ձեռքով ընդլայնվել փուչիկաձև բժշկական կաթետերներով, այդ իսկ պատճառով դա երբեմն կոչվում է «փուչիկների մեթոդ»:
- Ինչպես բժշկական ինդուկցիայի մեթոդների մեծ մասի դեպքում, ձեր երեխայի սրտի բաբախյունը և կենսական նշանները հետագայում ավելի մանրակրկիտ մոնիտորինգի կենթարկվեն `համոզվելու համար, որ բարդություններ չկան:
Քայլ 4. Բժշկորեն առաջացրեք աշխատանք:
Աշխատանքի դրդումը սովորաբար կատարվում է ձեր բժշկի կամ բուժաշխատողի առաջարկությամբ: Չնայած սովորաբար նախընտրելի է սպասել և տեսնել մոտեցումը, բժիշկը գուցե ցանկանա ծննդաբերել հետևյալ պատճառներից մեկով: Նա ձեզ հետ կքննարկի իր պատճառները, որոնք կօգնեն ձեզ կատարել լավագույն ընտրությունը:
- Եթե ծննդյան օրվանից երկու շաբաթ է անցել, բժիշկը կարող է անհանգստանալ երեխայի մեծանալու համար: Սա դժվարացնում է ծննդաբերությունը և մեծացնում բարդությունների վտանգը: Մահացած ծննդաբերության ռիսկը նույնպես կրկնապատկվում է, երբ ծննդաբերությունից երկու շաբաթ կամ ավելի եք:
- Եթե ձեր ջուրը կոտրվում է, բայց կծկումները չեն հետևում, ձեր բժիշկը կարող է ցանկություն առաջացնել, որպեսզի նվազագույնի հասցնի ձեր և ձեր երեխայի վարակի վտանգը:
- Բժշկական պայմանները, ինչպիսիք են արյան բարձր ճնշումը և շաքարախտը, ձեզ և ձեր երեխային վտանգում են առողջական խնդիրների համար: Ձեր բժիշկը գուցե ցանկանա դրդել:
- Sortանկացած վարակ ծննդաբերության պատճառ է հանդիսանում:
- Հազվագյուտ դեպքերում պլասենտան դուրս է գալիս արգանդի պատից: Սա կարող է բարդություններ առաջացնել, և եթե դրանք առաջանան, ձեր բժիշկը հավանաբար կցանկանա դրդել:
- 39ուտ ընտրովի ինդուկցիաները չպետք է իրականացվեն հղիության 39 -րդ շաբաթից առաջ, քանի որ երեխայի համար կարող են բարդություններ առաջանալ:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
