Փորձագետներն ասում են, որ հաստ աղիքի մաքրող միջոց օգտագործելը սովորաբար անհրաժեշտ չէ, քանի որ ձեր մարմինը բնականաբար մաքրվում է թափոններից և բակտերիաներից: Այնուամենայնիվ, գուցե ցանկանաք մաքրել հաստ աղիքը `ձեր մարմնի բնական գործընթացներին աջակցելու կամ բժշկական միջամտության պատրաստվելու համար, ինչպես կոլոնոսկոպիան: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ հաստ աղիքի մաքրումը ռիսկեր է պարունակում, այդ թվում ՝ ջրազրկում, էլեկտրոլիտների անհավասարակշռություն, վարակ և աղիքների արցունքներ: Ձեր ռիսկերը սահմանափակելու համար նախքան հաստ աղիքը մաքրելը խորհրդակցեք ձեր բուժաշխատողի հետ, որպեսզի հնարավորինս անվտանգ դա անեք:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 4 -ը. Հասկանալով հաստ աղիքի մաքրումը
Քայլ 1. Ընտրեք ճիշտ տեսակը:
Հաստ աղիքի մաքրումը կարող է մի քանի ձև ունենալ: Դուք կարող եք կատարել հաստ աղիք, որը հայտնի է նաև որպես հաստ աղիքի հիդրոթերապիա: Դա արվում է ուղիղ աղիքի մեջ տեղադրված փոքր խողովակի միջոցով, որի միջոցով տաք ջուրը նրբորեն մղվում է: Կարող եք նաև բանավոր լուծույթ ընդունել ՝ արտաթորանքի արտադրությունը մեծացնելու համար, որոնք ըստ էության տնական լուծողական միջոցներ են:
- Waterուր կամ աղաջրերի տնկարկներ անել տանը, առանց մասնագիտական օգնության, խորհուրդ չի տրվում, եթե դա չի նշանակում բժշկի կողմից:
- Հիմնական բժիշկներից շատերը խորհուրդ չեն տալիս կանոնավոր գաղութներ առողջ մարդկանց համար, չնայած որոշ բնական բժիշկներ և առողջապահության այլ մասնագետներ խորհուրդ են տալիս տարին մեկ կամ երկու անգամ մաքրել հաստ աղիքները `տոքսինների ազատման համար:
Քայլ 2. Խուսափեք կախվածությունից:
Հաստ աղիքի մաքրումը կարող է շատ օգտակար լինել, բայց ժամանակի ընթացքում կարող է նաև վնասակար դառնալ: Նույնիսկ հաստ, տնական աղիքները մաքրող միջոցները կարող են վնասակար լինել ձեզ համար: Միայն այն պատճառով, որ ինչ -որ բան բնական է, չի նշանակում, որ այն անվնաս է, և լուրջ խնդիր կարող է առաջանալ, եթե դուք սկսեք կախված լինել հաստ աղու մաքրող միջոցներից, այլ ոչ թե հաստ և բնական աղիքի բնականոն գործառույթից:
- Այս կախվածությունը կոչվում է լուծողական չարաշահում և կարող է կախվածություն լինել, ինչպես ցանկացած այլ:
- Մեղմացուցիչի չարաշահումը կարող է հանգեցնել երիկամների և սրտանոթային համակարգի վնասների և կարող է սպառնալ կյանքին:
- Երբեք չօգտագործեք մաքրող միջոց վեց ամսից ավելի, բացառությամբ առողջապահական մասնագետի հսկողության:
Քայլ 3. Պատրաստվեք վերականգնել ձեր համակարգը:
Հաստ աղիքի մաքրում կատարելուց հետո դուք պետք է ձեր օրգանիզմ ներդնեք որոշակի սննդանյութեր, որոնք կոչվում են նախաբիոտիկներ և պրոբիոտիկներ: Պատրաստ եղեք վերալիցքավորել և աջակցել հաստ աղիքի բակտերիաներին ՝ մաքրումից հետո առնվազն մեկ -երկու ամիս ուտելով լավ բակտերիաներ պարունակող սնունդ: Այս մթերքները ներառում են.
- Բանան
- Սխտոր
- Պրաս
- Ցորենի թեփ
- Ծնեբեկ
- Թթու կաղամբ
- Կեֆիր
- Յոգուրտ
- Քիմչի
- Gedերացած պանիրներ
Քայլ 4. Խոսեք ձեր բժշկի հետ:
Խոսեք ձեր բժշկի հետ նախքան հաստ աղու մաքրում փորձելը: Քննարկեք մաքրման տեսակը, որը նախատեսում եք անել, որպեսզի համոզվեք, որ այն ձեզ չի վնասի: Որոշ դեղաբույսեր, մրգեր և բանջարեղեն կարող են փոխազդել դեղատոմսով դեղերի հետ, ուստի տեղյակ եղեք ձեր դեղամիջոցների կողմնակի ազդեցությունների մասին:
- Որպես ընդհանուր կանոն, մարսողական համակարգի, երիկամների, լյարդի կամ սրտանոթային համակարգի վրա ազդող հիվանդություն ունեցող անձը պետք է շատ զգույշ լինի հաստ աղիքի մաքրման համար և պետք է միշտ նախքան մաքրող միջոց օգտագործելը խոսեք իրենց բժշկի հետ:
- Եթե օրական երեքից չորսից ավելի աղիք եք ունենում, դադարեցրեք բոլոր մաքրումները և խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Մաս 2 -ից 4 -ը. Բանջարեղենի և մրգերի վրա հիմնված մաքրող միջոցների պատրաստում
Քայլ 1. Ընտրեք ճիշտ բաղադրիչները:
Բնական, սննդամթերքի վրա հիմնված մաքրման համար անհրաժեշտ է ճիշտ սնունդ ընտրել: Բանջարեղենը պարունակում է մանրաթել, որն անհրաժեշտ է աղիների առողջ և հաճախակի շարժումների համար: Ընտրեք ամենաթարմ պտուղը, որը կարող եք, և հնարավոր է գնել օրգանական: Դուք ցանկանում եք հնարավորինս շատ սննդանյութեր ընդունել առանց հավելումների: Մաքրելիս համոզվեք, որ բոլոր բանջարեղեններն ու մրգերը հում են: Լավ արտադրանքը ներառում է.
- Սպանախ
- Ծնեբեկ
- բրյուսելյան կաղամբ
- Կաղամբ
- Նեխուր
- Collard կանաչ
- Պրաս
- Ոլոռ
- շվեյցարական բազուկ
- Մանանեխի կանաչի
- Մուգ կանաչ աղցաններ
- Ցորենի խոտ
- Կալե
- Բոկ Չոյ
- Մաղադանոս
- Cilantro
- Վարունգ
- Beակնդեղ և ճակնդեղի կանաչի
Քայլ 2. Պատրաստեք բաղադրիչները:
Աղիքների մաքրման համար թարմ արտադրանք օգտագործելու լավագույն եղանակները հյութաքամիչ օգտագործելն է կամ դրանք բլենդերի մեջ որպես սմուզիներ պատրաստելը: Հյութերը կսկսեն ձեր հաստ աղիքը, ինչպես նաև լրացուցիչ էներգիա կհաղորդեն ձեզ, իսկ ուտելի մաշկը `լրացուցիչ մանրաթել: Կարող եք նաև ըստ անհրաժեշտության ավելացնել խնձորի օրգանական հյութ, որպեսզի այն բավական բարակ դառնա ՝ հեշտությամբ խմելու համար: Խնձորի հյութը պարունակում է պեկտին, մի տեսակ մանրաթել, որը շատ օգտակար է աղիների ամբողջական շարժման հասնելու համար:
- Դուք կարող եք խառնել և համադրել բանջարեղենը ձեր ճաշակին, բայց դուք պետք է այնքան ավելացնեք, որ օրական հինգից յոթ օր երեք ութ ունցիա բաժակ ունենաք:
- Ավելացրեք մի քանի պտուղ `համը բարելավելու համար: Օգտագործեք բանան, նարինջ, բալ, հատապտուղ, սալոր կամ խնձոր: Եթե պտղի վրա թողեք ուտելի կեղևները, դա ձեզ կտա մանրաթելերի լրացուցիչ խթանում:
Քայլ 3. Փորձեք կանաչ մաքրում:
Եթե վստահ չեք, թե ինչ բաղադրատոմսով սկսել, փորձեք կանաչ մաքրման բաղադրատոմսը: Կտրեք երկու խնձոր, նեխուրի չորս ցողուն առանց տերևների, մեկ վարունգ, վեց կաղամբի տերև և ավելացրեք այն բլենդերի կամ հյութաքամիչի մեջ: Ավելացնել մեկ ճաշի գդալ մանր կտրատած թարմ կոճապղպեղի արմատ և կիտրոնի հյութ: Խառնել կամ հյութ տալ և վայելել:
Եթե այս խառնուրդը չափազանց դառը է, փորձեք ավելացնել մեկ թեյի գդալ մեղր ՝ այն քաղցրացնելու համար:
Քայլ 4. Խառնել տերևավոր մրգերի մաքրումը:
Եթե չեք սիրում ուղիղ կանաչի, փորձեք ավելի շատ մրգերով բաղադրատոմս: Խառնել երկու կեղևավորված նարինջ, մեկը չորացրած և միջուկով խնձոր, երկու ճաշի գդալ կիտրոնի հյութ, 1 բաժակ սպանախ և կաղամբի մեկ տերև հյութաքամիչում կամ բլենդերում: Հարթ կամ հյութեղանալուց հետո խմեք և վայելեք:
- Դուք կարող եք ավելացնել մի քիչ խնձորի հյութ, եթե այս խառնուրդը ձեզ համար բավական բարակ չէ:
- Կարող եք նաև ավելացնել մանկական գազար ՝ լրացուցիչ գույնի, մանրաթելի և քաղցրության համար:
Քայլ 5. Ալոե վերայի հյութը մաքրեք:
Ավելի սննդարար փաթեթավորված մաքրման համար փորձեք ալոե վերայի հյութի հիման վրա մաքրել: Ավելացրեք մեկ բաժակ ալոե վերայի հյութ, ½ բաժակ վարսակ, մեկ բաժակ սպանախ, երկու կաղամբի տերև, հինգ շվեյցարական չարդու տերև, մեկ մաքրված բանան, ½ միջին վարունգ, ½ բաժակ հապալաս և մեկ թեյի գդալ դարչին: Դուք կարող եք այն դնել հյութաքամիչով կամ խառնել բլենդերի մեջ: Հարթ կամ հյութեղանալուց հետո խմեք և վայելեք:
Դուք կարող եք ավելացնել մեղր, եթե այն բավականաչափ քաղցր չէ:
Մաս 3 -ը 4 -ից. Հանքանյութերի մաքրում
Քայլ 1. Իմացեք բենտոնիտային կավի մասին:
Հաստ աղիքի առողջության համար ամենահայտնի մաքրումը պսիլիումի և բենտոնիտի կավի մաքրումն է: Բենտոնիտային կավը հանքային աղերի խառնուրդ է, որը ներառում է կալցիումի բենտոնիտ և նատրիումի բենտոնիտ: Այս կավը իր քաշը շատ անգամ կլանում է ջրում, ինչպես նաև հանքանյութեր, տոքսիններ և օրգանական նյութեր: Այս ունակությունը բենտոնիտային կավը դարձնում է օգտակար մաքրման համար: Այն սովորաբար օգտագործվում է բնական առողջապահության մասնագետների կողմից և տեղ է գտել հիմնական բժշկության մեջ `տարբեր տեսակի թունավորումների և չափից մեծ դոզաների անվտանգ բուժման համար:
Բենտոնիտային կավի և պսիլիումի կեղևները `բնական մանրաթելից ծանր փոշի, կարելի է ձեռք բերել առցանց կամ ձեր տեղական առողջ սննդի խանութում:
Քայլ 2. Իմացեք ռիսկերը:
Beգույշ եղեք, թե որքան եք օգտագործում բենտոնիտային կավը: Այս արտադրանքի չափազանց մեծ քանակությունը կարող է առաջացնել էլեկտրոլիտային կամ հանքային անհավասարակշռություն: Սա կարող է առողջության հետ կապված լուրջ խնդիրներ առաջացնել, ինչը հակաարդյունավետ է մաքրման նպատակին: Համոզվեք, որ խոսեք ձեր բժշկի հետ, նախքան այս մաքրումը փորձելը: Այն խորհուրդ չի տրվում օգտագործել բոլորին, ուստի միշտ հետևեք բժշկի խորհուրդներին: Նա գիտի ձեր իրավիճակը և ինչպես կարող է այս արտադրանքը ձեզ վրա ազդել, քան որևէ մեկը:
Բացի այդ, միշտ հետևեք գնվող ապրանքների ցուցումներին:
Քայլ 3. Կատարեք մաքրում:
Այս մաքրումը կատարելու համար դատարկ բաժակի մեջ ավելացրեք մեկ կլորացրած թեյի գդալ պսիլիումի կեղև, որը կարող է լինել մուգ դեղին կամ դարչնագույն կեղևներ, մեկ թեյի գդալ բենտոնիտային կավի փոշու մեջ: Ապակին ավելացրեք ութ ունցիա ջուր կամ մաքուր, օրգանական խնձորի հյութ ՝ արագ խառնելով փոշին լուծարելու համար: Շտապ խմեք այն նախքան թանձրանալու ժամանակը:
- Դրան անմիջապես պետք է հաջորդի եւս ութ ունցիա ջուր կամ խնձորի հյութ:
- Դուք նաեւ կարող եք ձեռք բերել բենտոնիտային կավ հեղուկ տեսքով:
Մաս 4 -ից 4 -ը. Լրացուցիչ մաքրող միջոցների փորձարկում
Քայլ 1. Իմացեք մաքրման վարպետի մասին:
Master Cleanse- ը հիանալի է մաքրման համար, սակայն այն օգտագործվել է նաև որպես քաշ կորցնելու մեթոդ: Այն օգտագործվում է 1940 թվականից, բայց ունի որոշ հայտնի բացասական հետևանքներ, ինչպիսիք են վիտամինների պակասը, արյան շաքարի փոփոխությունները, մկանների քայքայումը և հաճախակի աղիքների շարժումները:
- Մաստեր մաքրում անելուց առաջ միշտ խորհրդակցեք բժշկի հետ: Չպետք է Master Cleanse- ը չորսից հինգ օրից ավելի տևեք:
- Եթե դուք հղի եք, բուժքույր եք, 16 տարեկանից ցածր կամ 50 -ից բարձր, կամ ունեք սրտի, երիկամների, լյարդի կամ մարսողության քրոնիկ հիվանդություններ, դուք պետք է ոչ օգտագործել Master Cleanse- ը:
Քայլ 2. Մաքրել վարպետը:
Ավանդական Master Cleanse- ն ունի պատրաստված բաղադրատոմս: Սկսեք մեկ կիտրոնի հյութը թարմ քամելով մի բաժակի մեջ, որը պետք է լինի մոտ երկու ճաշի գդալ: Հաջորդը, ավելացրեք երկու ճաշի գդալ մաքուր, օրգանական թխկի օշարակ: Դրան ավելացրեք մի պտղունց կայնենյան պղպեղ, որը մոտավորապես 1/10 թեյի գդալ է: Լցնել 10 ունցիա մաքրված ջուրը վերևում և ակտիվորեն խառնել: Երբ այն տեղավորվի, խմեք ամբողջ բաժակը:
Խմեք օրական առնվազն վեցից 12 բաժակ, երբ քաղցած եք կամ զգում եք, որ հաստ աղիքի մաքրման կարիք ունեք:
Քայլ 3. Փորձեք լուծողական թեյի մաքրող միջոցներ:
Ի լրումն այս այլ մաքրող միջոցների, կարող եք փորձել թեյի մաքրող միջոցները քնելուց առաջ: Փորձեք թուլացնող հատկություններ ունեցող թեյեր, ինչպիսիք են բուսական դետոքսային թեյերը կամ սեննայի թեյը: Բուսական դետոքսային թեյերը պարունակում են բաղադրիչներ, որոնք կօգնեն մաքրել ձեր համակարգը և էներգիա հաղորդել նաև ձեզ: Սեննան արաբական և եվրոպական երկրներում մ.թ.ա. 800 թվականից օգտագործվում էր որպես դեղամիջոց ՝ հիմնականում որպես լուծողական: Դուք կարող եք դրանք գնել ձեր տեղական առողջության սննդի խանութներում:
- Բուսական դետոքսային թեյ պատրաստելու համար մի ճաշի գդալ չամրացված տերևի թեյը կամ թեյի տոպրակը ութ ունցիա ջրի մեջ եփեք 15 րոպե: Թողեք սառչի, քամեք և խմեք:
- Սեննա թեյ պատրաստելու համար վերցրեք մեկ թեյի գդալ չորացրած սեննա կամ երեք ճաշի գդալ սենայի թարմ տերևներ: Ավելացրեք տերևները ութ ունցիա եռացրած ջրի մեջ: Կտրուկ թողեք հինգից 10 րոպե, քամեք և խմեք:
Խորհուրդներ
- Մաքրելիս ընկեր ունեցիր: Ամեն օր խոսեք ձեր փորձառությունների մասին և վերլուծեք ձեր գտածոներն ու զգացմունքները: Լսեք, թե ինչ են նրանք ասում իրենց փորձառությունների մասին և շատ ուշադիր հետևեք նրանց առողջությանը: Հազվագյուտ հոգնածություն, գլխապտույտ, տրամադրության կամ վարքի փոփոխություն և քաղց կարող է առաջանալ, ուստի աջակցեք և աչք դրեք միմյանց վրա, որպեսզի մաքրումը սահուն և ապահով անցնի:
- Դիետան էական դեր է խաղում հաստ աղիքի առողջության պահպանման գործում: Սպառեք օրական 20 -ից 35 գ մանրաթել հացահատիկից, ամբողջական ձավարեղենից, մրգերից, բանջարեղենից և վարսակի ալյուրից: Խմեք շատ հեղուկ և սահմանափակեք ալկոհոլի և կարմիր մսի օգտագործումը:
- Շատ զգույշ եղեք տանը հաստ աղիքի մաքրման ժամանակ: Հիմնական մտահոգություններն են ՝ ջրազրկվելու վտանգը և էլեկտրոլիտների ավելացումը, ինչը կարող է վնասակար լինել սրտի կամ երիկամների հիվանդությունների դեպքում: Ինչպես միշտ, նախքան ինտերնետում քաշի կորուստը, մաքրումը կամ դիետիկ լուծումը փորձելը խորհրդակցեք բժշկի հետ:
