Լեզուն մաքրող միջոցը ատամնաբուժական օգնություն է, որն օգնում է հեռացնել ավելցուկային բակտերիաները, սննդի մնացորդները և լորձը մարդու լեզվից: Քանի որ ձեր լեզուն առաջնային վայր է աճող բակտերիաների համար, կարևոր է սահմանել լեզվի մաքրման ռեժիմ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ բերանի խոռոչի տհաճ հոտի (տհաճ հոտ) դեպքերի 68% -ի դեպքում լեզվի մանրակրկիտ մաքրումը էական ազդեցություն կունենա հարցի լուծման վրա: Դուք կարող եք ձեր լեզուն մաքրել լեզվի քերիչով կամ խոզանակով և միացնել այն ատամների ընդհանուր լավ հիգիենայով `բերանի խոռոչի առողջության որակը բարելավելու համար:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Լեզվի խոզանակ ընտրելը
Քայլ 1. Ընտրեք լեզվի խոզանակ `սննդի մասնիկներն ու բակտերիաները թուլացնելու համար:
Լեզվի խոզանակն ամենաարդյունավետն է ՝ թուլացնելով պապիլաների և ձեր լեզվի մակերեսը ծածկող ճաշակի բշտիկների անցանկալի նյութը:
- Քանի որ լեզվի խոզանակը լավագույնս օգտագործվում է լեզվի մակերևույթից նյութը թուլացնելու համար, ձեզ հարկավոր է մոտ 10 վայրկյան ջուր լվանալ ձեր բերանում և թքել այն ՝ լեզվից թուլացած նյութը հեռացնելու համար:
- Լեզվի խոզանակից հետո կարող եք օգտագործել նաև լեզու քերիչ `լրացուցիչ մաքրող հզորության համար:
- Ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ լեզվի խոզանակը նույնքան արդյունավետ է, որքան լեզուն քերիչը, այնպես որ լեզվի խոզանակ օգտագործելու հարցում վերապահումներ մի արեք, եթե դա ձեզ համար առավել հարմարավետ է:
Քայլ 2. Բարձր մոդելի վրա ընտրեք հարթ լեզվի խոզանակ կամ մաքրող միջոց:
Դրանք ավելի քիչ հավանական է, որ առաջացնեն գագաթային ռեֆլեքսը և հատուկ նախագծված են, որպեսզի մնացորդը դուրս գան ձեր լեզվի ակոսներից և ճեղքերից:
Քայլ 3. Համոզվեք, որ կարող եք հասնել ձեր լեզվի հետևի հատվածին:
Ձեր լեզվի ծայրը ինքնամաքրվում է, քանի որ այն շփում է ձեր կոշտ քիմքին (բերանի «տանիք»); այնուհանդերձ, ձեր լեզվի հետևը բավականաչափ շփում չի ստեղծում ձեր փափուկ քիմքի դեմ `զգալի մաքրման համար: Հետեւաբար, երբ ընտրում եք լեզվի խոզանակ, համոզվեք, որ այն կհասնի ձեր լեզվի հետնամասին:
Մարդու միջին լեզուն մոտավորապես չորս դյույմ երկարություն ունի: Հետևաբար, դուք պետք է համոզվեք, որ ձեր լեզվի խոզանակի բռնակն առնվազն այսքան երկար է (ցանկալի է `ավելի երկար), որպեսզի այն հարմարավետ հասնի ձեր լեզվի հետնամասին:
Քայլ 4. Գնեք սովորական ատամի խոզանակ ՝ փափուկ խոզանակներով:
Youանկության դեպքում կարող եք նաև ատամի խոզանակ օգտագործել որպես լեզվի խոզանակ: Եթե որոշեք օգտագործել ավանդական ատամի խոզանակը որպես լեզու մաքրող միջոց, ապա ապացուցված է, որ ատամի խոզանակները, որոնք ունեն փափուկ խոզանակներ, ավելի լավ են մաքրում ձեր լեզուն, քան ատամի խոզանակները կոշտ խոզանակներով:
Տեղյակ եղեք, որ սովորական ատամի խոզանակը կարող է այնքան արդյունավետ չլինել, որքան մասնագիտացված լեզվի խոզանակը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ատամի խոզանակի սովորական խոզանակները չեն կարող կատարելապես մաքրել ձեր լեզուն, եթե համեմատեք մասնագիտացված լեզվի խոզանակի հետ:
Քայլ 5. areգուշացեք ձեր ծակող ռեֆլեքսից:
Եթե ունեք ուժեղ ծակող ռեֆլեքս, լեզվի խոզանակը կարող է ձեզ համար լավագույն լեզուն մաքրողը չլինել. փոխարենը, գուցե ցանկանաք փորձել լեզվի քերիչ:
Նույնիսկ եթե դուք ունեք ակտիվ ծակող ռեֆլեքս, կարող եք պարզել, որ այն ժամանակի ընթացքում նվազում է լեզվի հետևողական խոզանակով:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Լեզվի քերիչ ընտրելը
Քայլ 1. Ընտրեք լեզվի քերիչ `սննդի մասնիկներն ու բակտերիաները հեռացնելու համար:
Ի տարբերություն խոզանակի, որն աշխատում է ձեր լեզվի ճեղքերից թուլացնել սննդի մասնիկներն ու բակտերիաները, քերիչը իրականում կարող է օգտագործվել բերանից այս անցանկալի նյութը հեռացնելու համար: Եթե ունեք հատկապես ուժեղ ծակող ռեֆլեքս, ապա լեզուն քերիչը կարող է լինել ձեզ համար լեզուն մաքրող ճիշտ միջոցը:
Քայլ 2. Որոշեք ձեր լեզվի չափը:
Ստուգեք ձեր լեզվի չափը հայելու մեջ `ճիշտ չափի մաքրող միջոց գտնելու համար: Լեզվի լայն քերիչը կարող է մաքրել լեզուն ավելի քիչ հարվածներով: Ավելի փոքր քերիչը հարմար է ավելի մեծ երեխաների և փոքր լեզուների համար, իսկ ավելի լայն անկյուն ունեցող քերիչը իդեալական է մեծահասակների համար: Միջին լեզուն մոտավորապես չորս դյույմ երկարություն ունի, և հավանական է, որ ձեր լեզուն այդ երկարության մոտ լինի:
Քանի որ այն ունի ավելի ցածր պրոֆիլ, լեզվի քերիչը ավելի քիչ հավանական է, որ առաջացնի գագաթային ռեֆլեքս, նույնիսկ եթե ունեք փոքր լեզու կամ կարճ լեզու:
Քայլ 3. Ընտրեք լեզվի քերիչի լավագույն նյութը:
Լեզվի քերիչները կարող են պատրաստվել պլաստմասսայից կամ ավելի դիմացկուն նյութից, ինչպիսիք են չժանգոտվող պողպատը կամ պղինձը: Ձեր լեզվի քերիչի համար ընտրված նյութի տեսակը որոշելու է, թե որքան ժամանակ պետք է պահել քերիչը և ինչպես մաքրելու քերիչը:
- Պլաստիկից պատրաստված քերծվածքները պետք է պարբերաբար դեն նետվեն, քանի որ դրանք ավելի հավանական է, որ մանրէներ են պահում:
- Չժանգոտվող պողպատից լեզու քերիչները հեշտությամբ կարող են ստերիլիզացվել եռացող ջրով կամ հակաբակտերիալ լուծույթներով, սակայն դրանք կարող են ավելի թանկ լինել: Չժանգոտվող պողպատից կամ պղնձի լեզվով քերիչները համեմատաբար հեշտ են պատշաճ խնամքով մանրէներ չպահպանելը:
- Ընտրեք պլաստմասե քերիչ, եթե ունեք զգայուն լեզու: Նրանք հակված են լեզվով ավելի մեղմ լինել, քան մետաղյա քերիչները:
Քայլ 4. Օգտագործեք շրջված գդալ:
Եթե ձեզ չի հետաքրքրում մասնագիտացված լեզու քերիչ գնելը, կարող եք օգտագործել շրջված գդալ:
- Գդալը պահեք այնպես, որ ծայրը ուղղված լինի ձեր կոկորդի հետևի կողմին, իսկ գդալի գոգավոր մասը ՝ դեպի ձեր լեզվի մակերեսը:
- Գդալի ծայրը սեղմեք լեզվի հետևի մասում և քաշեք այն լեզվի մակերևույթի երկայնքով, մինչև հասնեք առջևի հատվածին:
- Լվանալ գդալից մնացած բեկորները և կրկնել շարժումը ձեր լեզվի մնացած մակերեսի վրա:
3 -րդ մաս 3 -ից. Հաշվի առնելով լրացուցիչ գործոններ
Քայլ 1. Խորհրդակցեք ձեր ատամնաբույժի հետ:
Ձեր ատամնաբույժը կարող է ունենալ տարբեր լեզուների մաքրող միջոցների նմուշներ, որոնք կարող եք փորձել գնելուց առաջ, կամ կարող է ձեզ խորհուրդ տալ լեզվի մաքրող միջոցների վերաբերյալ, որը կարող է ձեզ համար ամենալավը աշխատել:
Հարցրեք ձեր ատամնաբույժին, եթե ունեք աշխարհագրական, մազոտ կամ ծածկված լեզու: Լեզվի այս պայմանները կարող են պահանջել ավելի հաճախակի մաքրում ՝ կանխելու բերանի տհաճ հոտը և բակտերիաների աճը:
Քայլ 2. Կարդացեք լեզվի քերիչների և խոզանակների վերաբերյալ ակնարկներ:
Եթե առցանց լեզու մաքրող եք փնտրում, այնպիսի կայք, ինչպիսին է Amazon- ը կամ դեղատան կայքը, կարող է ունենալ կարծիքներ այն մարդկանցից, ովքեր օգտագործել են արտադրանքը և կարող են տալ դրական և բացասական կողմեր:
Քայլ 3. Փորձեք մի քանի մոդել:
Հնարավոր է ՝ ձեզ անհրաժեշտ լինի լեզու մաքրող միջոց վերցնել «փորձարկման համար» ՝ նախքան ձեզ համար լավագույնը գտնելը: Լեզու մաքրող սարք գնելուց հետո փորձեք այն մի քանի ամիս և պատրաստ եղեք փորձել մեկ այլ մոդել, եթե այն չի բավարարում ձեր կարիքները:
Խորհուրդներ
- Լեզուն մաքրող միջոց օգտագործելուց առաջ միշտ ուշադիր կարդացեք հրահանգները:
- Okingխելը և անառողջ սննդակարգը կարող են հանգեցնել լեզվի ծածկույթի: Smokingխելը թողնելը և շատ կոշտ մրգեր և բանջարեղեն ուտելը (ինչպես խնձորն ու գազարը) կարող են օգնել ձեր լեզուն ինքնամաքրվել:
- Ամեն օր ողողեք ողողումները բերանի հակաբակտերիալ լվացքով: Այն կարող է ոչնչացնել մանրէների մնացորդները քերիչով կամ խոզանակով մաքրելուց հետո: Եթե բերանը լվանալը չափազանց կոշտ է լեզուն շփելուց հետո, դրա փոխարեն փորձեք աղի լուծույթ կամ մի քիչ խմորի սոդա ջրում:
- Մեղմորեն մաքրեք ձեր լեզուն շաբաթական երեք անգամ, հատկապես առավոտյան, երբ կարելի է հեռացնել գիշերային բակտերիաների ամբողջ քանակությունը:
