Ուսի մեծ վիրահատությունից հետո, ինչպիսին է պտտվող բռունցքի վերանորոգումը, հնարավոր է, որ չկարողանաք ուսը շարժել, մինչ այն ապաքինվում է: Սա կարող է դարձնել ամենօրյա պարզ գործողություններ, օրինակ ՝ հագնվելը, դժվար: Բարեբախտաբար, կան հագուստի որոշակի իրեր, որոնք կարող եք կրել և քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել ՝ հագնվելն ավելի հեշտ դարձնելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 4 -ից ՝ Հագուստի ընտրություն
Քայլ 1. Ընտրեք առջևի բացվող հագուստ:
Վերնաշապիկներ, բաճկոններ, զգեստներ և այլ հագուստ շատ ավելի հեշտ է օգտագործել միայն մեկ ձեռքով, եթե դրանք ամբողջովին բացվեն առջևի մասում: Ընտրեք զգեստներ, որոնք կոճակներով, կայծակներով կամ Velcros- ով ամբողջ առջևում են, որպեսզի հագնվելը հնարավորինս արագ և հեշտ լինի:
Քայլ 2. Հագեք ձգվող իրան ձգվող շալվար:
Սովորաբար շատ ավելի հեշտ է հագնել և հանել չամրացված վերնաշապիկ կամ առաձգական սռնապաններ, քան հագնված ջինսեր կամ զգեստներ հագնել և հանել: Վերականգնման ընթացքում ընտրեք շալվարներ, որոնք պատրաստված են ձգվող նյութերից `պարզեցնելու հագնվելու գործընթացը:
Այս տեսակի տաբատ կրելը կարող է ձեզ հետ պահել նաև մարմնի ներքևի մասում ամրացվող կոճակներով կամ կայծակաճարմանդ խնդիրներից:
Քայլ 3. Գնացեք լայն հագուստի համար:
Ընդարձակ հագուստը նաև շատ ավելի հեշտ է հագնել, երբ չես կարող ձեռքերիցդ մեկը օգտագործել: Ընտրեք մի քանի չափսերով չափազանց մեծ հագուստ, որպեսզի դրանք ավելի հեշտ սայթաքվեն:
Օրինակ, եթե դուք սովորաբար կրում եք միջին չափի շապիկ, ապա վիրահատությունից անմիջապես հետո հագեք լրացուցիչ մեծ շապիկներ:
Քայլ 4. Հագեք կամիզոլներ, որոնք ունեն ներկառուցված կրծկալ:
Կրծկալները դժվար է հագնել և հանել ամեն օր, մինչ ձեր ուսը բուժվում է: Հնարավորության դեպքում բաց թողեք ձեր սովորական կրծկալը և հագեք կամիզոլ ՝ վերնաշապիկի տակ ներկառուցված կրծկալով: Որպես այլընտրանք, դուք կարող եք կրել վերնաշապիկի տակի սովորական տեղադրված տանկ:
Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է ավելի շատ աջակցություն, քան կարող են ապահովել կամիզոլները և տեղադրված տանկերը, ընտրեք առջևի փակվող կրծկալներ կամ կրեք ստորին լարերի ստորին փակման կրծկալներ և խնդրեք ձեր կողքին ապրող սիրելիին այն կապել ձեզ համար:
Քայլ 5. Հագեք սայթաքող կոշիկներ:
Կոշիկները կապելը շատ դժվար է, եթե ոչ անհնար, անել միայն 1 ձեռքով: Գլխացավից փրկվելու համար հագեք միայն կոշիկներ, որոնք հեշտությամբ սահում են ձեր ոտքերին ապաքինման ընթացքում: Այս տեսակի կոշիկների որոշ օրինակներ ներառում են.
- Հողաթափ
- Velcro սպորտային կոշիկներ
- Խցանումներ
Մեթոդ 2-ը ՝ 4-ից ՝ դիմացի բացվող վերնաշապիկներ կրելը
Քայլ 1. Ձեր վերնաշապիկը դրեք ձեր գրկում և ձեր վնասված ձեռքը դրեք նրա թևի մեջ:
Նստեք և համոզվեք, որ ձեր զգեստը ամբողջությամբ կոճակված է: Ներդրեք այն ձեր գրկում, իսկ ներսը դեպի վեր: Թող այն թևը, որը կանցնի ձեր վնասված ձեռքին, կախված լինի ձեր ոտքերի արանքում: Սկսեք թևն աշխատել այս թևի վրա, այն չվիրահատված թևով:
Պարզապես թույլ տվեք, որ ձեր վնասված ձեռքը կախվի: ընդհանրապես մի օգտագործեք
Քայլ 2. Օգտագործեք ձեր անփոփոխ թևը ՝ ձեր մյուս թևի վրա ճիշտ թևը գործադրելու համար:
Կանգնեք, երբ ավարտեք թևը, որը չի վիրահատվել, ճիշտ թևը մյուս թևը քաշելու համար: Fullyգուշորեն աշխատեցրեք թևը մինչև ձեռքը և ուսը:
Քայլ 3. Հագուստը բերեք ձեր մեջքի վրայով ՝ ձեր անփոփոխ թևով:
Ձեռք բերեք վերնաշապիկի մնացած մասը ձեր անփոփոխ թևով: Նրբորեն նետեք վերնաշապիկը ձեր հետևից, ձեր մեջքով, որպեսզի մնացած թևը վերջանա թևին մոտ, որը պետք է շարունակվի:
Քայլ 4. Ներդրեք ձեր անփոփոխ ձեռքը մյուս թևի մեջ:
Ձեռքով, որը չի վիրահատվել, մոտեցեք թևի անցքին: Ձեռքդ բարձրացրու թևի միջով, մինչև որ վերջում ձեռքդ մղես անցքի միջով:
Քայլ 5. Կարգավորեք վերնաշապիկը և փակեք այն կոճակով:
Օգտագործեք այն ձեռքը, որը չի վիրահատվել, որպեսզի շորը քաշեք այն տարածքներում, որոնք այն ճիշտ չի համապատասխանում ձեր մարմնին: Հետո, օգտագործեք այս նույն թևի ձեռքը ՝ ձեր հանդերձի երկու կողմերը միասին քաշելով ձեր առջև: Կոճակ յուրաքանչյուր կոճակ մեկ առ մեկ:
Եթե պայքարում եք ձեր վերնաշապիկը փակելու համար, ձեր վարդագույն և մատանի մատներով բռնեք առանց կոճակների կողքից: Բութ մատով, ցուցիչով և միջին մատով բռնեք վերնաշապիկի մյուս կողմը և կոճակները սեղմեք անցքերի միջով:
Քայլ 6. Շրջեք այս հաջորդականությունը `հագուստը հանելու համար:
Երբ ավարտում եք ձեր վերնաշապիկը հագնելը, այն բացեք ձեր անփոփոխ թևի մատներով: Հանեք թևը, որի մեջ գտնվում է ձեր անբուժելի ձեռքը, ձեր չկպված թևով և վերնաշապիկը ձեր մեջքով գցեք դեպի վիրահատության ենթարկված թևը: Այնուհետև, ձեր անփոփոխ ձեռքով, թևը զգուշորեն հանեք մյուս թևից:
Մեթոդ 3-ից 4-ը ՝ հագնվել վերնաշապիկներով
Քայլ 1. Թեքվեք ազդրերի մոտ և հավաքեք հագուստը ձեր ձեռքում:
Թեքվեք առաջ և թողեք, որ պասիվ վիրահատված ձեռքը կախվի: Այնուհետև ձեր զգեստը վերցրեք ձեր անբուժելի թևի ձեռքով և հավաքեք այն ներքևի եզրից մինչև պարանոցի անցք:
Քայլ 2. Օգտագործեք ձեր անփոփոխ թևը ՝ ճիշտ թևը սահեցնելով վնասված թևի վրա:
Առանց ձեռքի, որի վրա ընդհանրապես վիրահատվել եք, ձեր մյուս ձեռքով ճիշտ թևը քաշեք վիրահատված թևի վրա: Քաշեք այն ամբողջ ձեռքով և ուսի վրայով:
Քայլ 3. Սահեցրեք վերնաշապիկը ձեր գլխին և վեր կացեք:
Սովորաբար ավելի հեշտ է ձեր վերնաշապիկը սահեցնել ձեր գլխին, եթե դա անում եք ոտքի կանգնելիս: Օգտագործեք այն ձեռքը, որը չի ենթարկվել վիրահատության, հագուստը ձեր գլուխը ներքև քաշեք պարանոցի անցքով, երբ կանգնած եք:
Քայլ 4. Հպեք ձեր անբուժելի ձեռքը մնացած թևի միջով:
Հագուստի ներսից բարձրացրեք ձեր անբուժելի ձեռքը դեպի մնացած թևը: Ամբողջ ճանապարհով թևը սեղմեք թևի միջով:
Քայլ 5. Քաշեք ձեր զգեստը ներքև ՝ ձեր անփոփոխ թևով:
Այս պահին, ամենայն հավանականությամբ, ձեր վերնաշապիկը ճիշտ է հագնված, բայց փորված է ձեր որովայնի շուրջը: Օգտագործեք միայն այն ձեռքը, որը չի վիրահատվել, բռնել վերնաշապիկի ստորին եզրը և նրբորեն ներքև քաշեք, որպեսզի այն այլևս չփչանա:
Քայլ 6. Վերադարձեք այս գործընթացը ՝ վերնաշապիկը հանելու համար:
Հագուստը հանելու համար օգտագործեք ձեր անփոփոխ թևը ՝ բռնելով հագուստի ներքևի եզրից և այն փնջելով դեպի կրծքավանդակը: Հետո, վերնաշապիկի ներսում այս նույն թևը բերեք դեպի ձեզ, որպեսզի այն հանեք թևից: Կռացեք ազդրերի մոտ, երբ շորը ձեր անփոփոխ թևով բարձրացնում եք ձեր գլխին: Վերջապես, զգեստը վարակեք ձեր տուժած թևով ՝ ձեր անփոփոխ թևով:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Տեղադրեք ձեր անշարժացուցիչը
Քայլ 1. Հագնվեք:
Շատ ավելի հեշտ է հագնել ձեր հագուստը, այնուհետև տեղադրել ձեր անշարժացուցիչը, քան դա անել հակառակ հերթականությամբ: Գոնե հագեք ձեր վերնաշապիկը, նախքան փորձեք ձեր անշարժացուցիչը հագնել, քանի որ անշարժացուցիչը կանցնի վերնաշապիկի վրայով, բայց, հավանաբար, չի շրջի ձեր հագուստի այլ իրերի վրա, օրինակ ՝ ձեր տաբատի:
Ձեր անշարժացուցիչը դնելուց հետո հագեք ծանր բաճկոններ և մի անհանգստացեք ՝ փորձելով ձեր վնասված ձեռքը մտցնել այն թևի մեջ, որը ենթադրաբար պետք է մտնի: Փոխարենը, պարզապես թողեք այն կախվի ձեր կողքից:
Քայլ 2. Տեղադրեք ձեր անշարժացուցիչը սեղանի վրա:
Տեղադրեք ձեր անշարժացուցիչը կամ պարսատիկը ձեր ազդրերի չափ բարձր սեղանի վրա: Համոզվեք, որ բարձը ամրացված է անշարժացուցիչին, իսկ ամրակներն ու/կամ ամրագոտիներն ամրացված չեն:
Քայլ 3. Թեքեք ձեր ոտքերը, որպեսզի ձեր վնասված ձեռքը իջեցնեք անշարժացուցիչի մեջ:
Օգտագործեք այն ձեռքը, որը չի ենթարկվել վիրահատության ՝ 90 աստիճանի անկյան տակ գտնվող ձեռքը տեղադրելու համար: Ձեր ձեռքը պետք է լինի բնական դիրքով ձեր ամբողջ մարմնի վրա ՝ կրծքավանդակի տակ: Ձեր կոնքերն ու ծնկները թեքեք, որպեսզի ձեր ձեռքը, որով դուք վիրահատվել եք, իջեցրեք պարանի մեջ:
Քայլ 4. Ամրացրեք դաստակի և նախաբազկի ամրագոտիները:
Պետք է լինեն ճարմանդներ կամ ամրագոտիներ, որոնք կապվում են ձեր դաստակի և նախաբազկի հետ, որպեսզի անշարժացուցիչը ապահով կերպով պահեն: Ձեռքով, որը չի ազդում ձեր թևի վրա, ամրացրեք այս ամրակները կամ ամրակները:
Քայլ 5. Օգտագործեք ձեր անփոփոխ թևը ՝ ամրացնելու ձեր ուսադիրը:
Հասեք ձեր մարմնի առջևի հատվածին ՝ չվիրահատված թևով և բռնեք ուսադիրը: Այս նույն թևով քաշեք գոտին ձեր վնասված ուսի հետևից և ձեր պարանոցի շուրջը: Այս ժապավենը ամրացրեք անշարժացուցիչին:
Քայլ 6. Ոտքի կանգնելուն աջակցեք ձեր ազդակիր թևը ձեր անփոփոխ թևով:
Սեղանից իջնելուն պես սահեցրեք անփոփոխ թևի ձեռքը անշարժացուցիչի տակ: Օգտագործեք այս թևը ՝ վնասված ձեռքը տեղում պահելու համար, մինչ կանգնած եք մնացած ճանապարհին:
Քայլ 7. Կպչեք գոտկատեղի գոտին `ձեր անփոփոխ թևով:
Երբ կանգնած եք, հասեք ձեր ետևում չվիրահատված թևին և բռնեք գոտկատեղից: Մոտեցրեք այն մարմնի դիմաց և ամրացրեք այն անշարժացուցիչով:
Խորհուրդներ
- Անհրաժեշտության դեպքում օգնություն խնդրեք մեկից:
- Միշտ հագցրեք ուսի թևը, որի վրա առաջինը վիրահատել եք:
- Միշտ հագեք ձեր հագուստը նախքան ձեր անշարժացուցիչը դնելը:
- Հագնվելն էլ ավելի դյուրին դարձնելու համար գնացեք առցանց և գնեք մի քանի հագուստ, որոնք վաճառվում են այն մարդկանց համար, ովքեր վերջերս ուսի վիրահատություն են տարել:
