Cyիստիկական ֆիբրոզով (ԿՖ) սիրելիի խնամքը կարող է սթրեսային լինել, բայց կան բազմաթիվ քայլեր, որոնք կարող ես ձեռնարկել ՝ գլուխ հանելու համար: Ինքներդ ձեզ կրթել այս վիճակի մասին և սովորել, թե ինչպես առաջարկել լավագույն խնամքը, կօգնի վերացնել ինքնավստահությունը, որը խնամքի սթրեսի հիմնական պատճառն է: Rightիշտ սնվելը, մարզվելը և բավականաչափ քնելը կօգնի վերահսկել սթրեսը ՝ միևնույն ժամանակ օգուտ բերելով ձեր ընդհանուր առողջությանը: Ընտանիքից կամ ընկերներից աջակցություն ստանալը և պատմություններ կիսելը այլ խնամողների հետ կօգնի ձեզ հիշել, որ միայնակ չեք հաղթահարելու ձեր մարտահրավերները:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Աջակցություն ստանալը
Քայլ 1. Getանոթացեք ձեր սիրելիի CF խնամքի թիմին:
CF- ի բուժումը ներառում է մի շարք բժշկական մասնագետներ `առաջնային խնամքի բժշկից մինչև դիետոլոգ: Այս մասնագետներից յուրաքանչյուրը կարող է ձեզ տրամադրել աջակցության մի շարք տարբերակներ.
- Նրանք կարող են օգնել ձեզ դառնալ հնարավոր լավագույն խնամողը: Ինքնավստահությունը և տեղեկատվության պակասը խնամքի սթրեսի հիմնական պատճառներն են: Վստահություն և խնամք առաջարկելու արդյունավետ միջոցներ զարգացնելը կօգնի ձեզ և ձեր սիրելիին պահել լավագույն մտքում:
- Տեսեք, արդյոք ձեր սիրելին կարող է ստորագրել տեղեկատվական փաստաթղթի թողարկումը, որպեսզի իր բժշկական թիմը կարողանա ձեզ հետ ազատորեն շփվել ըստ անհրաժեշտության:
- Խնդրեք հիմնական բժշկին կամ օժանդակ տեխնիկին ցույց տալ ձեզ, թե ինչպես վարել բուժումներ, ինչպիսիք են նեբուլյատորները և օդի մաքրումը:
- Հարցրեք CF դիետոլոգին, թե որ դեղամիջոցներն են պետք ընդունել սննդի կամ նախուտեստի հետ: Հարցրեք նրանց խորհուրդներ, թե ինչպես լավագույնս կառավարել ձեր սիրելիի սննդային և կալորիական կարիքները, հատկապես, եթե ձեր սիրելին ընտրող երեխա է:
- CF- ի մասնագետները կարող են նաև ձեզ ուղարկել հոգեկան առողջության մասնագետների և CF- ի աջակցության տեղական խմբերի: Հարցրեք առաջնային բժշկին, թե արդյոք նրանք կարող են խորհուրդ տալ CF- ի համար հատուկ հոգեբանի, ով վերցնում է ձեր սիրելիի ապահովագրությունը:
Քայլ 2. Օգնություն խնդրեք ընտանիքից և ընկերներից:
Սթրեսի կամ ծանրաբեռնվածության զգացումը կարող է ցույց տալ, որ խնամքի որոշ օգնություն կարող է լինել լավագույն տարբերակը: Ընտանիքից և ընկերներից օգնություն խնդրելը կօգնի ձեզ հավասարակշռել զբաղված գրաֆիկը և մի փոքր ժամանակ հատկացնել ձեզ համար:
- Կազմեք ընտանիքի և ընկերների ցուցակ, որոնցից կարող եք օգնություն խնդրել, որպեսզի ամբողջ պատասխանատվությունը չընկնի միայն մեկ անձի վրա:
- Հարցրեք նրանց, թե արդյոք նրանք կարող են կատարել այնպիսի առաջադրանքներ, ինչպիսիք են դեղատոմսեր վերցնելը կամ ձեր սիրելիին խնամքի կենտրոն այցելելը, հատկապես, եթե աշխատանքային կամ այլ պարտականությունների պատճառով ժամանակացույցի հետ կապված խնդիրներ ունեք:
- Օրինակ ՝ հարցրեք նրանց. Բաց մի թողեք: Դա հսկայական օգնություն կլիներ, և ես ատում եմ, որ նա բաց թողնի իր վարժությունը »:
Քայլ 3. Նստողների կամ օգնականների համար հարմար պահեք ցուցումների ցուցակը:
Հրահանգների հստակ փաթեթը մարդկանց համար ավելի դյուրին կդարձնի ձեզ օգնել խնամքի հարցում: Իմանալով, որ ձեր նստարանները կամ օգնականները լիազորված են լավագույն խնամքը առաջարկելու համար, դա նաև ձեզ մտքի հանգստություն կպարգևի ՝ ավելի նվազեցնելով սթրեսը: Կազմեք ցուցակ և տեղադրեք այն մի տեղ, որտեղ նրանք կարող են հեշտությամբ գտնել այն, օրինակ ՝ սառնարանում: Համոզվեք, որ ցանկը ներառում է.
- Բոլոր դեղամիջոցների համար համապատասխան դեղաչափեր և ցուցումներ
- Եթե կիրառելի է, նախուտեստներ և սնունդ ՝ դեղամիջոցների հետ միասին:
- Nebulizers և շնչուղիների մաքրում կառավարելու օրվա ժամանակը:
- Համոզվեք, որ հրահանգեք ձեր նստարանին կամ օգնականին, թե ինչպես առաջարկել հատուկ բուժումներ:
Քայլ 4. Ստացեք ֆինանսական աջակցություն:
Բժշկական հաշիվները և շփոթեցնող ֆինանսական ժարգոնը ցանկացած բժշկական վիճակի առավել ճնշող կողմերից են: Եթե դուք պատասխանատու եք առողջության համար վճարելու կամ ձեր սիրելիի ֆինանսները վերահսկելու համար, տեղեկատվություն և օգնություն գտնելու բազմաթիվ եղանակներ կան:
- Խորհրդակցեք ձեր սիրելիի բժիշկների հետ և օգնություն խնդրեք ծածկույթը կամ վճարները հասկանալու համար: Եթե կարծում եք, որ գանձում չպետք է լինի, զանգահարեք գրասենյակ `կոդավորման պարզ սխալը բացառելու համար: Հարցրեք բժշկի գրասենյակին.
- Նախքան ձեր սիրելիի ոչ սովորական ընթացակարգը անցնելը, զանգահարեք ապահովագրողին և համոզվեք, որ այն ապահովագրված է: Միշտ ստուգեք ապահովագրողի, այլ ոչ թե միայն բուժաշխատողի, որ բոլոր նոր բժշկական մասնագետները, որոնց նրանք տեսնում են, ցանցի մատակարարներ են: Ապահովագրողին հարցրեք. Գրեք ձեր լուսաբանումը հաստատող անձի անունը ՝ ձեր զրույցի մանրամասների հետ միասին և ձեր գրառումները պահեք ձեր գրառումներում:
- Փնտրեք կազմակերպություններ, որոնք առաջարկում են ֆինանսական օգնություն, օրինակ `համավճարային քարտային ծրագրեր, որոնք օգնում են դեղատոմսի դիմաց գրպանից վճարելուն: Որոնեք CF Living- ի ֆինանսական ռեսուրսների բաժինը `բժշկական օգնության համար վճարվող օգնության համար. Համավճարային քարտի ծրագրի ձեր իրավունակությունը կարող եք ստուգել այստեղ ՝
Քայլ 5. Գտեք աջակցության խումբ:
Խնամքի պատճառով սթրեսը հաղթահարելիս միշտ հիշեք, որ միայնակ չեք: Հարցրեք ձեր սիրելիի CF խնամքի թիմին, եթե նրանք կարող են խորհուրդ տալ տեղական աջակցության խումբ ընկերների խնամողներին: Սրանք հնարավորություն են տալիս կիսվել ձեր պատմություններով, վրդովմունքներ արտահայտել և ուրիշներին լսել ձեր նման իրավիճակներում:
- Ստուգեք Cystic Fibrosis Research, Inc- ի կողմից կազմված համայնքի ռեսուրսները ՝
- Կարող եք նաև առցանց որոնել «Կիստիկ ֆիբրոզի խնամքի խնամքի աջակցության խմբեր» ՝ ձեր գտնվելու վայրի մոտ:
Քայլ 6. Փնտրեք առցանց ֆորումներ և խմբեր:
Եթե դուք ժամանակ չունեք կամ երկմտում եք անձամբ գնալ աջակցության խմբին, կարող եք դիմել առցանց համայնքի: Webույց է տրվել, որ համացանցային օգնությունը սթրեսից ազատվելու արդյունավետ միջոց է նրանց համար, ովքեր հոգ են տանում Ք. Ֆ.
- Օրինակ, փորձեք ռեսուրսներ փնտրել CF Living- ի կայքում ՝
- Կարող եք նաև ստուգել CysticLife առցանց համայնքը:
Քայլ 7. Խոսեք թերապևտի հետ:
Եթե աջակցության խմբերը ձեզ համար տարբերակ չեն, ապա կարող եք նաև հանդիպել թերապևտի հետ ՝ օգնություն ստանալու համար: Նրանք կարող են օգնել ձեզ զարգացնել դիմակայելու հմտություններ ՝ ձեր առօրյա կյանքը կառավարելու համար: Դուք կարող եք հանդիպել թերապևտի հետ շաբաթական, ամսական կամ անհրաժեշտության դեպքում ավելի հաճախ:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ հնարավորինս լավագույն խնամք առաջարկելը
Քայլ 1. Իմացեք որքան հնարավոր է կիստայական ֆիբրոզի մասին:
Եթե դա դեռ չեք արել, հնարավորինս շատ տեղեկություններ հավաքեք հիվանդության մասին: Խոսեք CF- ի խնամքի թիմի հետ և ռեսուրսներ խնդրեք: Հուսալի տեղեկատվության համար դիմեք CF կազմակերպությունների կայքերին:
- Փորձեք տեղեկատվություն գտնել Cystic Fibrosis Foundation- ի կայքում ՝
- Քանի որ ձեր սիրելիի սնունդը ապահովելը կարևոր է, փորձեք փնտրել բաղադրատոմսեր և դիետայի խորհուրդներ ՝
- Հիվանդության մասին ինքներդ ձեզ կրթելը ձեզ ուժ կտա և կապահովի, որ դուք կարող եք առաջարկել հնարավորինս լավագույն խնամքը:
Քայլ 2. Մշակել բուժման ամենօրյա ռեժիմ:
Ներառեք բուժման ռեժիմները ձեր ընտանիքի առօրյայում, բայց աշխատեք թույլ չտալ, որ բուժումը լինի ուշադրության կենտրոնում: Մտածեք բուժման մասին ՝ որպես քայլ առօրյա ռեժիմում, օրինակ ՝ ատամները կամ մազերը խոզանակելը, փոխարենը թույլ տվեք թելադրել ձեր ընտանիքի ամենօրյա գրաֆիկը:
- Խնդրեք ձեր սիրելիին CF- ով առաջարկել առաջարկություն ՝ ամենօրյա ռեժիմ մշակելու համար: Հարցրեք նրանց. «Որտե՞ղ է շնչուղիների մաքրում կատարելու լավագույն վայրը: Կցանկանա՞ք դա անել հյուրասենյակում, որպեսզի կարողանաք հեռուստացույց դիտել »:
- Ձեր խնամքի գրաֆիկը պլանավորելիս անպայման ներառեք սնունդ և կանոնավոր նախուտեստներ և սնունդ:
Քայլ 3. Մնացեք բժշկական հաշիվների և փաստաթղթերի վերևում:
Deբաղվեք օրինագծերի և ձևերի հետ, երբ դրանք ստանում եք, հատկապես, եթե դուք CF ունեցող երեխայի ծնող եք: Համոզվեք, որ շաբաթական որոշ ժամանակ հատկացրեք դրանք լուծելու համար: Մի սպասեք ազատ ժամանակի բացվելու համար: Խուսափեք դրանք կուտակելուց, քանի որ նախաձեռնող և կազմակերպված մնալը թույլ չի տա նրանց ճնշող դառնալ:
Խորհրդակցեք CF- ի խնամքի թիմի հետ, եթե օգնության կարիք ունեք բժշկական օրինագիծը հասկանալու համար: Coverageանգահարեք ձեր ապահովագրական մատակարարին, եթե ծածկույթի վերաբերյալ հարցեր ունեք:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Պահպանելով ձեր սեփական առողջությունը
Քայլ 1. Կերեք առողջ սննդակարգ:
Պահպանեք ձեր սեփական ուժերը և համոզվեք, որ կարող եք առաջարկել լավագույն խնամքը ՝ պահպանելով հավասարակշռված դիետա: Ամեն ինչ արեք, որ բաց չթողնեք սնունդը և համոզվեք, որ ձեր տարիքի և սեռի համար առաջարկվող բավականաչափ կալորիաներ եք ընդունում:
- Օրական արժեքները տարբեր են, բայց ակտիվ կին չափահաս կնոջը անհրաժեշտ է օրական 2200-2400 կալորիա, իսկ չափահաս ակտիվ տղամարդուն ՝ 2800-3000:
- Փորձեք խուսափել շատ կոֆեինից և ալկոհոլից, քանի որ դրանք կարող են մեծացնել սթրեսը:
- Առողջ սնունդ պատրաստելը և դրանք պահելը կամ սառեցնելը կարող է օգնել ձեզ խնայել ձեր ժամանակը և ջանքերը:
- Դուք նույնիսկ կարող եք պատվիրել ձեր մթերքները առցանց և վերցնել դրանք կամ առաքել դրանք ՝ ժամանակ խնայելու համար: Սա կօգնի հեշտացնել առողջ սնվելը:
Քայլ 2. Ամեն ինչ արեք, որպեսզի շատ քնեք:
Փորձեք ամեն օր քնել և արթնանալ նույն ժամերին: Հնարավորինս շատ քնելը կօգնի պահպանել ձեր ընդհանուր առողջությունը, ի լրումն սթրեսի նվազեցման:
- Մեծահասակները պետք է ամեն օր քնի յոթից ինը ժամ:
- Անջատեք լույսերը քնելուց մեկ -երկու ժամ առաջ:
- Փորձեք գիրք կարդալ ՝ բջջային սարքին քնելուց առաջ նայելու փոխարեն:
- Խուսափեք ծանր սնունդից քնելուց անմիջապես առաջ:
Քայլ 3. Մարզվեք ամեն օր և, հնարավորության դեպքում, դրսում:
Ամեն օր առնվազն 30 րոպե մարզվելը կօգնի երկարաժամկետ հեռացնել սթրեսը: Բացի այդ, սթրեսի ժամանակ աշխատելը կարող է օգնել այս պահին մեղմացնել սթրեսը:
Հիշեք, որ բացօթյա վարժությունները, ինչպես վազքը կամ հեծանիվ վարելը, սթրեսի նվազեցման առավելություններ ունեն:
Քայլ 4. Makeամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ:
Ամեն շաբաթ ժամանակ հատկացրեք ՝ ձեզ հաճելի գործով զբաղվելու համար: Հետապնդեք հոբբի կամ հետաքրքրություն, լոգանք ընդունեք կամ երաժշտություն լսեք: Ինքներդ ձեզ համար որոշակի ժամանակ հատկացնելը էական նշանակություն ունի `խնամողի հոգնածությունից խուսափելու համար:
- Հնարավոր է, որ օգնության կարիք ունենաք, բայց երբեք մեղավոր չլինեք այն բանի համար, որ ժամանակ եք հատկացրել ինչ -որ բան անելու համար, որը ձեզ հաճույք է պատճառում կամ հանգստություն եք գտնում: Դա միայն կօգնի ձեզ օգնել ձեր սիրելիին:
- Համոզվեք, որ ժամանակ տրամադրեք նաև ձեր աջակցության համակարգին և խոսեք այլ բաների մասին, քան խնամելը: Քննարկեք ֆիլմեր, երաժշտություն, ընթացիկ իրադարձություններ կամ այն, ինչ ձեզ հետաքրքրում է:
