Էպիլեպսիան նյարդաբանական խանգարում է, որը հանգեցնում է ուղեղի նյարդային բջիջների խախտման, ինչը հանգեցնում է առգրավումների կամ անսովոր վարքի ժամանակաշրջանների, ինչպես նաև սենսացիաների և երբեմն գիտակցության կորստի: Էպիլեպսիան այն ախտորոշումն է, որն արվում է այն դեպքում, երբ անձը ունի հետևյալներից որևէ մեկը. Առնվազն երկու չպահանջված (ոչ ջերմությամբ, թմրանյութերի օգտագործմամբ, գլխին հարվածելով և այլն) առգրավումներ, որոնք տեղի են ունենում ավելի քան 24 ժամ ընդմիջումով. կամ էպիլեպսիայի սինդրոմի ախտորոշում, օրինակ ՝ գենետիկական խանգարում կամ այլ նյարդաբանական խանգարում, որը հայտնի է որպես էպիլեպսիա բաղադրիչ: Թեև առգրավման խանգարումները, ինչպիսիք են էպիլեպսիան, տարածված են Միացյալ Նահանգներում, դրանք կարող են սարսափելի լինել դրանից տառապող մարդու և նույնիսկ իրենց ընտանիքի անդամների համար: Նոպաները կարող են նաև շատ վտանգավոր լինել, եթե դրանք տևեն ավելի քան մի քանի րոպե ՝ առանց կանգ առնելու: Եթե ինչ-որ մեկը նոպաներ է ունենում հանրության առջև այն մարդկանց հետ, ովքեր տեղյակ չեն էպիլեպսիայով, դա կարող է նաև անձին ինքնագիտակցության զգացում առաջացնել: Բայց ձեր վստահությունը ձևավորելով և աջակցություն ստանալով, դուք կկարողանաք հաղթահարել ձեր էպիլեպսիան:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 2 -ից. Deբաղվել էպիլեպսիայով
Քայլ 1. Պլանավորեք ձեր բժշկի հետ հանդիպում:
Եթե դուք զգում եք նոպաներ կամ էպիլեպսիայի նման ախտանիշներ, կարևոր է դիմել բժշկի բուժման համար: Էպիլեպսիայի ախտանիշները կարող են վտանգավոր լինել, և ձեր բժշկին այցելելը կարող է ձեզ նվազագույնի հասցնել դրանք: Բացի այդ, առգրավումներն իրենք կարող են վտանգավոր լինել և անհրաժեշտ է վերահսկել դեղամիջոցներով: Բուժումը կարող է նաև օգնել ձեզ ավելի արդյունավետ հաղթահարել խանգարումը:
- Ձեր բժիշկը կարող է արյան անալիզներ նշանակել ՝ որոշելու համար, թե արդյոք վարակները, գենետիկական պայմանները կամ այլ հիմքում ընկած պայմանները առաջացնում են ձեր էպիլեպսիա: Երբեմն նոպաները ուղեղի հիմքում ընկած խնդրի նշան են, ինչպես ուռուցքը, և, հետևաբար, պետք է գնահատվեն բժշկի կողմից:
- Ձեր բժիշկը կարող է նյարդաբանական հետազոտություն անցկացնել, որը ստուգում է վարքը, շարժիչ հմտությունները և մտավոր գործառույթը:
- Ձեր բժիշկը կարող է նաև պատվիրել երևակայական թեստեր, ինչպիսիք են էլեկտրոէնցեֆալոգրաֆիան, համակարգչային տոմոգրաֆիան (CT) սկաները, մագնիսական ռեզոնանսային պատկերումը (MRI), պոզիտրոնային արտանետման տոմոգրաֆիան (PET) կամ մեկ ֆոտոնային արտանետման համակարգչային տոմոգրաֆիան (SPECT): Դրանք կարող են օգնել ձեր բժշկին ավելի մանրամասն ուսումնասիրել ձեր ուղեղը:
- Համոզվեք, որ գտեք ձեզ դուր եկած բժշկի, ում հետ ձեզ հարմարավետ եք զգում: Նա կարող է օգնել ձեզ ավելի արդյունավետ և հարմարավետ զբաղվել ձեր էպիլեպսիայով:
Քայլ 2. Գրկեք ձեր անկարգությունը:
Շատ դեպքերում, դուք կարող եք միշտ ունենալ էպիլեպսիա և նույնիսկ որքանով որ կարողանաք այն վերահսկել, այն կմնա ձեր կյանքի մի մասը: Սովորելը ՝ ընդունել անկարգության տեղը ձեր կյանքում, կարող է օգնել ձեզ ավելի արդյունավետ հաղթահարել այն:
- Չնայած որ էպիլեպսիայով տառապելը երբեմն կարող է ճնշող լինել, դուք դեռ կարող եք ապրել լիարժեք, ակտիվ և վարձատրվող կյանքով:
- Մտածեք ինքներդ ձեզ ամենօրյա դրական հաստատումներ տալու համար, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել էպիլեպսիայով: Դուք գուցե ցանկանաք ասել մի բան, ինչպիսին է «Ես ուժեղ եմ և կարող եմ գլուխ հանել դրանից»: Սա կարող է բարձրացնել ձեր վստահությունը և նաև օգնել ձեզ ավելի հեշտությամբ ընդունել ձեր էպիլեպսիան:
- Ձեր խանգարումն ընդունելու մի մասն է `սովորել անընդհատ չմտահոգվել նոպան ունենալու մասին: Դուք հավանաբար ձեռնարկել եք բոլոր քայլերը, որոնք կօգնեն վերահսկել առգրավումները և մշտական անհանգստություններից խուսափելը կարող է օգնել վերահսկել ձեր հաճախականությունը:
Քայլ 3. Պահպանեք անկախ ապրելակերպ:
Որքան հնարավոր է, մնացեք որքան հնարավոր է անկախ: Սա կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել այդ խանգարումը և չզգալ, որ ուրիշների մոտ եք:
- Շարունակեք աշխատել, եթե կարող եք: Եթե ոչ, մտածեք այլ գործողություններ կատարելու մասին, որոնք կարող են ձեզ զբաղեցնել և զբաղվել ուրիշների հետ:
- Եթե չեք կարողանում քշել, վերցրեք հասարակական տրանսպորտը: Դուք նույնիսկ կարող եք մտածել ավելի քաղաքաշինական տարածք տեղափոխվելու մասին ՝ ավելի լավ ենթակառուցվածքներով, որը կօգնի ձեզ պահպանել ձեր անկախությունը:
- Պլանավորեք սոցիալական գործունեությունը այնքան հաճախ, որքան ցանկանում եք կամ ի վիճակի եք: Սա կարող է օգնել ձեզ զբաղվել ուրիշների հետ և նույնիսկ կարող է օգնել ձեզ ակնթարթորեն մոռանալ ձեր անկարգությունները:
Քայլ 4. Կրթեք ինքներդ ձեզ և սիրելիներին:
Հին ճշմարտացիությունն այն մասին, որ գիտելիքը ուժ է, կարող է կարևոր միջոց լինել ձեր էպիլեպսիային հաղթահարելու համար: Խնդրի մասին ինքներդ ձեզ, ինչպես նաև ընտանիքի անդամներին և ընկերներին կրթելը կարող է օգնել բոլորին հասկանալ, թե ինչ եք ապրում, ձեզ տրամադրել անհրաժեշտ աջակցություն և ավելի արդյունավետ հաղթահարել այն:
- Դուք կարող եք օգտագործել առցանց ռեսուրսներ ՝ ձեզ և ձեր սիրելիներին ավելի շատ էպիլեպսիայի մասին սովորեցնելու և գաղափարներ տալու, թե ինչպես լավագույնս հաղթահարել այդ խանգարումը: Օրինակ ՝ «Էպիլեպսիա» հիմնադրամը առաջարկում է մի քանի դասընթացներ և ռեսուրսներ էպիլեպսիայի վերաբերյալ և դրա հետ կապված ինքնագնահատականի խնդիրներին լավագույնս դիմակայելու ուղիներ:
- Կան էպիլեպսիա հիմնադրամի և Մայո կլինիկայի առցանց ֆորումներ, որոնք առաջարկում են կրթական գործիքներ և ծրագրեր ՝ ցանկացած մարդու հետ, ում հետ շփվում եք, տեղեկացնելու է էպիլեպսիայի մասին: Դրանցից շատերը հատուկ են այնպիսի խմբերին, ինչպիսիք են երեխաները, տարեցները, փոխադրամիջոցները և սգավորները:
Քայլ 5. Շփվեք մարդկանց հետ:
Մարդկանց հետ ձեր էպիլեպսիայի մասին խոսելը կարող է լինել խանգարման դեմ պայքարի կարևոր մաս: Ձեր էպիլեպսիայով բաց լինելը կարող է նվազագույնի հասցնել անհարմար իրավիճակների, հարցերի կամ արտաքին տեսքի վտանգը: Սա իր հերթին կարող է ձեզ ավելի հանգստացնել:
Ձեր էպիլեպսիայի մասին բաց լինելն ավելի շուտ հաղթահարելու հիանալի մեթոդ է, քան դրանից հուսահատվելու: Եթե այլ մարդիկ գիտակցեն, որ դու նորմալ ես քո խանգարմամբ, ապա նրանք, ամենայն հավանականությամբ, նույնպես կլինեն:
Քայլ 6. Անտեսեք սոցիալական խարանները:
Մարդկանց մեծամասնությունը սոցիալականացված են, բայց դեռևս կան երկարատև սոցիալական խարաներ, որոնք կապված են էպիլեպսիայի հետ: Այս խարաները, որոնք հաճախ առաջանում են տեղեկատվության պակասի պատճառով, կարող են ձեր մեջ առաջացնել ամոթի, սթրեսի, անհանգստության կամ դեպրեսիայի զգացում: Սոցիալական խարաններն ու բացասական արձագանքներն անտեսել սովորելը կարող է օգնել ձեզ առաջ գնալ և ունենալ լիարժեք և ակտիվ կյանք:
- Էպիլեպտիկ մարդիկ հաճախ ամոթ ու ամոթ են զգում, երբ հասարակական վայրերում նոպաներ են ունենում: Այնուամենայնիվ, եթե դուք ընդհանրապես չխուսափեք դուրս գալուց, ամենայն հավանականությամբ, հանրության առջև նոպաներ կունենաք: Անհանգստանալը, թե ինչպես կարող են արձագանքել այլ մարդիկ և անտեսել ցանկացած բացասական արձագանք, կարող են օգնել ձեզ ավելի հեշտությամբ հաղթահարել խանգարումը: Դուք նույնիսկ կարող եք նկատել, որ մարդիկ իսկապես օգտակար են, մտահոգ և ցանկանում են ավելին իմանալ ձեր վիճակի մասին:
- Մարդկանց մտածածի մասին անհանգստանալու հիմքում այն է, որ դուք ձեզ կապում եք մի արդյունքի հետ, որը չեք կարող վերահսկել: «Այն, ինչ այլ մարդիկ մտածում են իմ մասին, իմ գործը չէ» բանաստեղծության կրկնումը կարող է օգնել ձեզ աստիճանաբար կտրվել սոցիալական խարաններից:
- Բացասական էներգիայի վերափոխումը նույնպես կարող է օգնել: Պարզապես խորը շունչ քաշեք, կրկնեք ձեր մանտան և մտածեք ինչ -որ դրական բանի մասին, օրինակ ՝ զբաղվել ձեր սիրած գործունեությամբ:
- Ractբաղվեք ինքնասիրությամբ և ինքնաընդունմամբ: Օրինակ ՝ ասա ինքդ քեզ. «Ես կարող եմ ունենալ էպիլեպսիա, բայց այն ինձ մոտ չունի: Ես կարող եմ դուրս գալ, քայլել և ծիծաղել ուրիշների հետ »:
- Խորհրդատուի, բժշկի այցելելը կամ նույնիսկ մտերիմ ընկերոջ հետ խոսելը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել ձեր զգացմունքները:
Քայլ 7. Միացեք էպիլեպտիկների աջակցության խմբին:
Էպիլեպտիկների աջակցության խմբին միանալը կարող է ձեզ անվերապահ աջակցություն առաջարկել այլ մարդկանցից, ովքեր իսկապես կարող են հասկանալ, թե ինչ եք ապրում: Աջակցող խումբը կարող է նաև օգնել ձեզ ավելի արդյունավետ հաղթահարել խանգարման տարբեր ասպեկտները:
- Էպիլեպտիկ գործընկերները կարող են օգնել բարձրացնել ձեր վստահությունը և ընդունել ձեր խանգարումը:
- Կան էպիլեպսիայով տառապող տարբեր խմբերի աջակցության խմբեր: Սա ներառում է երեխաների տարեցներին: Օրինակ ՝ «Էպիլեպսիա» հիմնադրամը առաջարկում է գիշերակաց ճամբարներ էպիլեպսիայով տառապող երեխաների համար:
- Էպիլեպսիա հիմնադրամը առաջարկում է տարբեր ռեսուրսներ ՝ https://www.epilepsy.com/affiliates կայքում մասնաճյուղի աջակցության խմբեր գտնելու համար: Կարող եք նաև զանգահարել նրանց ազգային գրասենյակ օրական քսանչորս ժամ, շաբաթը յոթ օր ՝ 1-800-332-1000 հեռախոսահամարով:
2 -րդ մաս 2 -ից. Ձեր էպիլեպսիայի կառավարում
Քայլ 1. Takeիշտ ընդունեք ձեր դեղամիջոցը:
Բժշկի ցուցումով դեղեր չընդունելը կարող է ձեզ ավելի շատ նոպաներ առաջացնել կամ նույնիսկ ձեզ վտանգի ենթարկել: Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե ձեր դեղորայքի հետ կապված որևէ խնդիր ունեք:
- Մի շտկեք ձեր դեղամիջոցի չափաբաժինը կամ բաց մի թողեք այն, մինչև չխոսեք ձեր բժշկի հետ:
- Եթե ունեք որևէ հարց կամ մտահոգություն կողմնակի ազդեցությունների կամ ինչպես եք զգում, խոսեք ձեր բժշկի հետ որքան հնարավոր է շուտ:
- Որոշ դեպքերում դեղագործը կարող է պատասխանել ձեր ցանկացած հարցի կամ լուծելու ձեր մտահոգությունները:
Քայլ 2. Հագեք բժշկական ազդանշանային ապարանջան:
Հնարավոր է, որ ցանկանաք կրել ապարանջան, որը նախազգուշացնում է շտապ բժշկական անձնակազմին կամ նույնիսկ լավ սամարացիներին ձեր վիճակի մասին: Սա կարող է օգնել ուրիշներին իմանալ, թե ինչպես ճիշտ վարվել ձեզ հետ, եթե դուք ունեք նոպան:
Դուք կարող եք դեղորայքի ձեռքբերման ապարանջաններ ձեռք բերել բազմաթիվ դեղատներից, բժշկական պարագաների խանութներից և նույնիսկ որոշ առցանց մանրածախ առևտրականներից:
Քայլ 3. Կառավարեք սթրեսը:
Սթրեսը կարող է սրել էպիլեպսիան և նպաստել ձեր մոտ առաջացած անհանգստության և դեպրեսիայի զգացումներին: Հնարավորինս հեռու մնացեք սթրեսային իրավիճակներից, ինչը կարող է օգնել ձեզ հանգստացնել և նվազագույնի հասցնել ձեր էպիլեպտիկ դրվագները:
- Ձեր օրը ճկուն գրաֆիկով կազմակերպելը, որը ներառում է հանգստանալու ժամանակ, կարող է նվազեցնել ձեր սթրեսը:
- Հնարավորության դեպքում խուսափեք սթրեսային իրավիճակներից: Եթե չեք կարող, խորը շունչ քաշեք և մի արձագանքեք, ինչը կարող է սրել անհանգստությունը և էպիլեպսիայի ախտանիշները:
Քայլ 4. Թույլ տվեք հանգստանալ:
Քնի պակասը կամ հոգնածությունը կարող են առաջացնել նոպաներ: Ամեն գիշեր 7-9 ժամ քնելը և անհրաժեշտության դեպքում քնելը կարող է նվազագույնի հասցնել նոպաների քանակը:
- Բավարար քնելը կարող է նաև լարվածության, սթրեսի և ցավ պատճառել:
- 20-30 րոպե տևողությամբ կարճատև քունն օգնում է ձեզ թարմ մնալ և թեթևացնել հոգնածությունը:
- Արթնացեք և ամեն օր քնել նույն ժամին ՝ ձեր մարմնի ձևը հաստատելու համար:
Քայլ 5. Պարբերաբար մարզվեք:
Պարբերաբար մարզվելը կարող է ձեզ առողջ պահել և նվազագույնի հասցնել էպիլեպսիայի հետ կապված դեպրեսիայի ախտանիշները: Ամեն օր զբաղվեք ինչ -որ սպորտով, ինչը կարող է նվազագույնի հասցնել ձեր նոպաները:
- Փորձեք և վարժվեք ամեն օր առնվազն 30 րոպե:
- Որավարժությունները արտազատում են էնդորֆին կոչվող քիմիական նյութեր: Դրանք կարող են բարելավել ձեր տրամադրությունը և օգնել քնել:
Քայլ 6. Սպառեք առողջ սնունդ:
Անառողջ սնունդ ուտելը կարող է մեծացնել սթրեսն ու անհանգստությունը և վատթարացնել նոպաները: Առողջ սնունդ օգտագործելը կարող է բարելավել ձեր առողջությունը և կարող է օգնել ձեզ ավելի արդյունավետ կառավարել ձեր էպիլեպսիան:
- Կերեք առողջ, հավասարակշռված և կանոնավոր սնունդ:
- Սպառեք օրական 1, 800-2, 200 կալորիա ՝ կախված ձեր գործունեության մակարդակից: Կերեք սննդարար խիտ ամբողջական ձավարեղեն, մրգեր և բանջարեղեն, կաթնամթերք և նիհար սպիտակուցներ:
- Բացի այդ, որոշ սննդամթերքներ պարունակում են սննդարար նյութեր, որոնք կարող են բարձրացնել ձեր տրամադրությունը և կարող են նաև թեթևացնել սթրեսը: Դրանք ներառում են ծնեբեկ, ավոկադո և լոբի:
- Ձեր առողջության համար կարևոր է նաև խոնավանալ: Կանայք պետք է օրական առնվազն 9 բաժակ ջուր խմեն: Տղամարդիկ պետք է ունենան առնվազն 13 բաժակ: Շատ ակտիվ կամ հղի լինելու դեպքում ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել օրական մինչև 16 բաժակ ջուր:
Քայլ 7. Սահմանափակեք կոֆեինը, ալկոհոլը և ծխախոտը:
Կրճատեք կոֆեինի և ալկոհոլի ընդունումը և թողեք ծխախոտի օգտագործումը կամ սահմանափակեք այն: Այս նյութերը ոչ միայն կարող են բարձրացնել սթրեսը և անհանգստությունը, այլև կարող են ձեր նոպաները ավելի հաճախակի կամ ավելի վատթարացնել:
- Մարդկանց մեծամասնությունը կարող է օրական 400 մգ կոֆեին ընդունել: Սա համարժեք է մոտ չորս բաժակ սուրճի կամ տասը բանկա սոդայի:
- Կանայք պետք է օրական ոչ ավելի, քան 2-3 միավոր ալկոհոլ օգտագործեն, իսկ տղամարդիկ ՝ 3-4-ից ոչ ավելի: Շիշ գինին, օրինակ, պարունակում է 9-10 միավոր սպիրտ:
Խորհուրդներ
Եթե ունեք շտապ դեղորայք, համոզվեք, որ այն միշտ ձեզ հետ է:
Գուշացումներ
- Եթե կարծում եք, որ պատրաստվում եք նոպան ունենալ, հնարավորության դեպքում օգնություն խնդրեք: Չնայած հազվադեպ են կյանքին սպառնացող, որոշ իրավիճակներում առգրավումները կարող են վնասվածք հասցնել: Եթե ձեր նոպաների պատճառով դուք կորցնում եք ձեր սովորական գիտակցությունը, մոտենալիս ինչ -որ մեկին մոտենալը կարող է օգտակար լինել, եթե ապակողմնորոշում եք զգում:
- Եթե զգում եք, որ առաջանում է նոպան, գնացեք ապահով վայր կահույքից կամ այլ առարկաներից հեռու, որոնք կարող են վնասել ձեզ, և պառկեք, որպեսզի ինքներդ ձեզ չընկնի, իդեալականորեն գլխի տակ ինչ -որ փափուկ բան: Բացի այդ, զգուշացրեք մոտակայքում գտնվող մեկին, եթե ունեք նոպան, որն ինքնաբերաբար չի դադարում, որպեսզի նա կարողանա զանգահարել EMS:
