Հիպոնատրեմիան կամ արյան ցածր նատրիումը կարող է վտանգավոր և նույնիսկ մահացու վիճակ լինել: Իմացեք այս հիվանդության մասին, որպեսզի կարողանաք կանխարգելել քայլերը: Սա կարող է պատահել յուրաքանչյուրի մոտ, բայց դա ամենից հաճախ հանդիպում է հեծանվորդների կամ այն մարդկանց հետ, ովքեր տաք եղանակին աշխատում են դրսում: Հիպոնատրեմիան հաճախ սուր է արտահայտվում գրիպի ախտանիշներով: Դա տեղի է ունենում, երբ ձեր նատրիումի մակարդակը, սովորաբար 135-145 միլիեկիվալենտ մեկ լիտրի համար կամ mEq/L, կտրուկ իջնում է այս մակարդակից: Այնուամենայնիվ, սուր հիպոնատրեմիայի դեպքում հնարավոր է ծանր ախտանիշներ ունենալ 120-125-ի Na մակարդակում:
Քայլեր
Քայլ 1. Կերեք լավ հավասարակշռված դիետա:
Խնդրում ենք անդրադառնալ սննդի բուրգին կամ սննդաբանների առաջարկներին, եթե վստահ չեք, թե ինչ պետք է ուտեք ամեն օր: Սովորաբար, ամեն օր պետք է ուտել 3-5 բաժին մրգեր և բանջարեղեն, 5-8 հատ հացահատիկներ, 2-4 բաժին սպիտակուցներ և 2-4 բաժին կաթնամթերք: Հիշեք, որ օրական երեք անգամ սնվում եք, որպեսզի պահպանեք ձեր էներգիան և ձեր նատրիումի մակարդակը վերահսկողության տակ պահեք:
Քայլ 2. Հիշեք կենսական էլեկտրոլիտների համալրումը:
Դրանք ներառում են ոչ միայն նատրիում, այլ նաև կալիում, գլյուկոզա, սպիտակուցներ և այլն: Սովորաբար դա կարող եք անել սպորտային ըմպելիքի միջոցով, ինչպիսին է Gatorade- ը: Աշխատանքի, վարժությունների և այլնի ընթացքում անցեք սրա և ջրի միջև:
Քայլ 3. Պահեք ձեր մարմինը սառը `կանխելու դիֆորեզը կամ առատ քրտնարտադրությունը:
Այս քրտնարտադրությունը հիպոնատրեմիայի հիմնական ախտանիշներից մեկն է: Որպեսզի ձեր մարմինը սառը պահեք դրսում աշխատելիս, մնացեք ստվերում, հագեք արևի գլխարկ և փորձեք կրել լայն, բաց գույնի հագուստ: Հնարավորության դեպքում հագեք ավելի քիչ սահմանափակող հագուստ, օրինակ ՝ շորտեր, սանդալներ, սինթետիկ ազատ շապիկներ և այլն:
Քայլ 4. izeանաչեք և ուշադրություն դարձրեք այլ ախտանիշների վրա:
Սրանք հաճախ նման են գրիպի: Վաղ ախտանշանները կարող են ներառել թեթև քրտինք, գլխապտույտ կամ հոգնածություն: Հետագա փուլերը ներառում են փսխում, ուժեղ շփոթություն, ցնցումներ կամ նույնիսկ կոմա: Խնդրում ենք զգոն լինել և անհապաղ զանգահարել Արտակարգ իրավիճակների ծառայություն, եթե զգում եք որևէ ուշ փուլի ախտանիշ:
Քայլ 5. Օրվա ընթացքում հաճախակի ընդմիջումներ արեք և փորձեք զովանալ:
Ներս մտնելը և օդափոխիչի կողմից հանգստանալը կամ սառցե սառը ջուրը մազերի կամ մեջքի մեջ կաթեցնելը կարող է թեթևացնել գերտաքացումը: Փորձեք դա անել առնվազն ժամում երկու անգամ, կամ 5 րոպե յուրաքանչյուր աշխատած կամ ծանր մարզված ժամի համար:
Քայլ 6. Դիտեք ձեր միզելու գույնը, երբ լոգարանում եք:
Եթե ձեր մեզի գույնը պարզ է կամ միայն բաց դեղին, ապա, ամենայն հավանականությամբ, բավականաչափ ջուր եք ստանում և, հավանաբար, այս պահին այլ հեղուկի կարիք չկա: Եթե ձեր մեզի գույնը մուգ դեղին է, դա նշան է, որ ձեր մարմինը գրեթե չի ստանում այնքան ջուր, որ կարողանա ճիշտ գործել: Եթե այն շուտ չի լավանում կամ ավելի մոտ է շագանակագույն երանգին, անհապաղ դիմեք բժշկի:
Քայլ 7. Հիշեք, որ ամեն օր դրսում պայծառ արևի տակ կրեք արևապաշտպան քսուք:
Հիշեք, որ առնվազն երկու ժամը մեկ նորից կիրառեք առնվազն 35 SPF- ով: կարող է մեծապես բարձրացնել հիպոնատրեմիայի վտանգները:
Քայլ 8. Հանգստացեք:
Քրտնաջան աշխատելուց հետո ձեր մարմինը և ուղեղը պետք է վերականգնեն էներգիան: Մի վախեցեք քնելուց, բայց ոչ ավելի, քան 2 ժամ, հակառակ դեպքում հնարավոր է ՝ չկարողանաք լավ քնել գիշերը:
Խորհուրդներ
- Խնդրում ենք երբեք մի վախեցեք այլ մարդկանց օգնության ձեռք մեկնել, օրինակ ՝ ինչ -որ բանի կարիք ունենալ շատ շոգ օրերին: Միշտ ավելի լավ է ընդմիջում կամ մի շիշ ջուր խնդրել, մինչև իրավիճակը ծայրահեղականանա: հակառակ դեպքում, դուք կարող եք վերջնականապես խնդրել հիվանդանոց գնալ:
- Հիշեք զուգարան գնալ, երբ ձեր մարմինը դա պահանջում է: Դա չկատարելը կարող է հանգեցնել երիկամների ժամանակավոր անջատման կամ երբեմն նույնիսկ ընդմիշտ, ինչը շատ վտանգավոր է: Երիկամային անբավարարությունը կարող է մահացու լինել:
Գուշացումներ
- Մի՛ խմեք միայն ջուր: Սա կարող է հանգեցնել նատրիումի մակարդակի արագ անկման և կարող է շատ արագ դառնալ հիպոնատրեմիա, որն առողջական արտակարգ իրավիճակ է:
- Խնդրում ենք մի կերեք պատահական սնունդ: Շատ կարևոր է առողջ սնվել հատկապես ամռանը: Բամբակյա քաղցրավենիք, կարտոֆիլի չիպսեր և սոդա որպես խորտիկ, ինչպես իմ արածը, չի օգնի և կարող է ավելի վատթարացնել իրավիճակը:
