Հիպոգլիկեմիան, որը սովորաբար կոչվում է «արյան ցածր շաքար», տեղի է ունենում, երբ արյան մեջ գլյուկոզայի քանակը ընկնում է նորմալ մակարդակից ցածր: Գլյուկոզան մարմնի համար էներգիայի կարևոր աղբյուր է: Երբ արյան մեջ շաքարի մակարդակը չափազանց ցածր է, ուղեղի բջիջներն ու մկանները չունեն բավարար էներգիա `ճիշտ գործելու համար: Հիպոգլիկեմիան կարող է առաջանալ որպես շաքարային դիաբետի հետևանք կամ որպես որոշակի կերած սննդամթերքի արձագանք (կամ երբ դուք բավականաչափ չեք ուտում): Այն հաճախ առաջանում է արյան շաքարի մակարդակի հանկարծակի անկումից: Սովորաբար այն կարող է արագ բուժվել ՝ հնարավորինս շուտ գլյուկոզա պարունակող փոքր քանակությամբ սնունդ ուտելով: Բուժման բացակայության դեպքում հիպոգլիկեմիան կարող է առաջացնել շփոթություն, գլխացավեր, ուշագնացություն, իսկ ավելի ծանր դեպքերում ՝ նոպաներ, կոմա և նույնիսկ մահ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 2 -ը ՝ արյան ցածր շաքարի կանխարգելում
Քայլ 1. Հետևեք ձեր բժշկի ցուցումներին:
Համոզվեք, որ հետևողականորեն հետևում եք ձեր բժշկի ցուցումներին դեղամիջոցների վերաբերյալ, ներառյալ ինսուլինը և շաքարային դիաբետի այլ դեղամիջոցները, ինչպես և երբ դրանք վերցնել: Ավելին, եթե ձեր բժիշկը ձեզ խիստ դիետա է դրել կամ խորհրդակցել եք սննդաբանի կամ գրանցված դիետոլոգի հետ, համախմբված ջանքեր գործադրեք ՝ հետևելու այն դիետիկ ծրագրերին, որոնք նախատեսված էին հենց ձեր հիվանդության հետ կապված բարդություններից խուսափելու և արյան շաքարը պահպանելու համար: մակարդակը կայունացել է ամբողջ օրվա ընթացքում:
Երբեմն լավագույն կանխարգելիչ դեղամիջոցը հետևելն է ձեր առաջնային բուժաշխատողի կողմից սահմանված կանոններին և ուղեցույցներին:
Քայլ 2. Պարբերաբար ստուգեք արյան շաքարը:
Շաքարային դիաբետով հիվանդներին խորհուրդ է տրվում օրական առնվազն մեկ անգամ վերահսկել արյան շաքարը ՝ իդեալականորեն առավոտյան արթնանալուց և որևէ բան ուտելուց առաջ: Համոզվեք, որ համարը մուտքագրեք տվյալների թերթիկում կամ ամսագրում ՝ նշելով թեստի ամսաթիվը, ժամը և արդյունքը: Որոշ շաքարային դիաբետով հիվանդներ, հատկապես «փխրուն» շաքարային դիաբետով հիվանդներ, որոնք բնութագրվում են արյան շաքարի մակարդակի փոփոխություններով, պետք է արյան շաքարը ստուգեն ավելի հաճախ և օրական չորս անգամ (նախաճաշից, ճաշից և ընթրիքից և քնելուց առաջ): Գլյուկոմետրով (արյան շաքարի հաշվիչով) արյան շաքարի մակարդակը վերահսկելու համար ձեռք բերեք հաշվիչ, մատը ծակող կողիկներ, թեստերի համատեղելի շերտեր և ալկոհոլի բարձիկներ `մատը մաքրելուց առաջ մաքրելու համար: Ձեր արյան շաքարը ստուգելու համար.
- Լվացեք ձեր ձեռքերը օճառով և ջրով:
- Վերցրեք ալկոհոլի պահոցը և մաքրեք ցուցամատի կամ միջնամատի բարձիկը:
- Մատուցած մատը 90 աստիճանով պահեք մատի վրա և արձակեք լծակը ՝ մատը խայթելու համար:
- Քամեք արյան մի կաթիլ փորձարկման շերտի վրա:
- Տեղադրեք փորձարկման ժապավենը գլյուկոմետրի անցքի մեջ և սպասեք ընթերցմանը:
- Մուտքագրեք չափումը ձեր տվյալների մատյանում: 70 մգ/դլ կամ ավելի ցածր մակարդակը վկայում է արյան ցածր շաքարի մասին, և դա սովորաբար այն ժամանակ է, երբ դուք սկսում եք զգալ հիպոգլիկեմիայի ախտանիշներ:
Քայլ 3. Օրվա ընթացքում կերեք երեք անգամ և երեք խորտիկ:
Պետք է ուտել երեք լիարժեք սնունդ և օրվա ընթացքում երեք փոքր խորտիկ ուտել, որպեսզի կանոնավոր և հետևողականորեն սնվեք: Համոզվեք, որ ժամանակն ու սնունդը նախուտեստներն այնպես են սահմանում, որ դրանց միջև եղած բացերը հավասարաչափ տարածվեն: եթե կարոտում եք նախուտեստը կամ սովորականից ուշ եք ուտում, դա կարող է հանգեցնել արյան մեջ շաքարի իջեցման:
- Պլանավորեք ձեր սնունդն այնպես, որ դրանք երբեք չորսից հինգ ժամից ավելի չանցնեն:
- Երբեք մի՛ բաց թողեք սնունդը, եթե շաքարախտ ունեք: Սա հատկապես կարևոր է, եթե դուք շաքարախտի համար դեղեր եք ընդունում:
- Համոզվեք, որ հաշվարկում եք ցանկացած լրացուցիչ կալորիականության ծախս: Օրինակ, եթե շաբաթ օրը մարաթոն եք վազում, ապա պետք է համոզվեք, որ այդ օրը ավելի շատ ուտեք, քան սովորական օրը:
Քայլ 4. Դարձրեք ձեր կերակուրները լավ հավասարակշռված:
Ուտեստները պետք է պարունակեն սպիտակուցի աղբյուր, օրինակ ՝ հավ, ձուկ կամ տավարի միս, որը մոտավորապես մեկ տախտակամածի չափ է (3-4 ունցիա): Եթե բուսակեր եք, համոզվեք, որ սպիտակուցի այլ աղբյուր եք ստանում, օրինակ ՝ ձու, տոֆու, սոյայի հատիկներ կամ հունական յոգուրտ: Սպիտակուցի աղբյուրի հետ մեկտեղ համոզվեք, որ յուրաքանչյուր կերակուր պարունակում է բարդ ածխաջրերի աղբյուր և շատ թարմ մրգեր և բանջարեղեն:
- Բարդ ածխաջրերը պետք է կազմեն ձեր ամենօրյա սննդակարգի 40-60% -ը, իսկ լավ աղբյուրները ներառում են շագանակագույն բրինձ, լոբի և ամբողջական ձավարեղեն հաց, ինչպես նաև բանջարեղեն, ինչպիսիք են կաղամբը, կաղամբը և բրոկոլին: Սահմանափակեք նուրբ ածխաջրերը, ինչպիսիք են սպիտակ հացը, խմորեղենը, օշարակները և քաղցրավենիքը:
- Մրգի լավ ընտրությունը ներառում է նարինջ, դեղձ, խաղող, հապալաս, ելակ և ձմերուկ, ի թիվս այլոց. դրանք ոչ միայն կլրացնեն ձեր կերակուրը, այլև կտրամադրեն արժեքավոր բուսական սնուցիչներ: Թարմ պտուղը բնական շաքարի հիանալի աղբյուր է, որը կարող է բարձրացնել ձեր արյան շաքարը և կանխել հիպոգլիկեմիան:
- Լավ կանոնն այն է, որ ձեր ափսեը պետք է երկու երրորդով լի լինի բանջարեղենով և մրգերով:
Քայլ 5. Սահմանափակեք կոֆեինը:
Խուսափեք կոֆեին պարունակող ըմպելիքներից և սննդամթերքներից, ներառյալ սուրճը, թեյը և որոշ տեսակի սոդա: Կոֆեինը կարող է առաջացնել նույն ախտանիշները, ինչ հիպոգլիկեմիան, ինչը կարող է ձեզ նույնիսկ ավելի վատ զգալ:
Քայլ 6. Խորտիկները միշտ ձեզ հետ պահեք:
Եթե հիպոգլիկեմիայի վտանգ ունեք, աշխատավայրում, մեքենայում կամ ժամանակ անցկացրած ցանկացած այլ վայրում պահեք արագ պատրաստվող սնունդ: Լավ առողջ և հարմարավետ տարբերակները ներառում են լարային պանիր, ընկույզ, մածուն, միրգ կամ սմուզի:
Քայլ 7. Սպառեք ալկոհոլը սննդի հետ:
Ալկոհոլային խմիչքների օգտագործումը, հատկապես դատարկ ստամոքսի վրա, կարող է որոշ մարդկանց մոտ առաջացնել հիպոգլիկեմիա: Որոշ դեպքերում այս արձագանքը կարող է հետաձգվել մեկ -երկու օրով, ուստի հարաբերակցությունը դժվար է որոշել: Եթե դուք ալկոհոլ եք օգտագործում, միշտ ալկոհոլային խմիչքներ խմեք ճաշի կամ նախուտեստի հետ միասին:
Քայլ 8. iseորավարժություններ կատարեք ճիշտ ժամանակին:
Exորավարժությունները շատ օգտակար են դիաբետիկների համար, հատկապես այն պատճառով, որ այն օգնում է իջեցնել արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը: Նույն սկզբունքով, ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է նաև այդ մակարդակները շատ ցածրացնել ՝ նույնիսկ վարժությունից 24 ժամ անց: Եթե դուք զբաղվում եք ֆիզիկական վարժություններով, համոզվեք, որ մարզվում եք ուտելուց ընդամենը կես ժամից մեկ ժամ հետո: Միշտ ստուգեք արյան շաքարը վարժությունից առաջ և հետո:
- Carանր վարժություններ կատարելիս, օրինակ վազելիս կամ հեծանիվ վարելիս, ձեզ հետ խորտիկ վերցրեք: Խորտիկը կարող է կանխել հիպոգլիկեմիայի առաջացումը:
- Եթե դուք շատ կալորիաներ եք այրում, գուցե անհրաժեշտ լինի շտկել ձեր դեղամիջոցը կամ լրացուցիչ նախուտեստներ ուտել: Կարգավորումը կախված է ձեր արյան շաքարի թեստի արդյունքների արդյունքներից և այն վարժությունից, որը տևում և որքան ինտենսիվ է: Դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե շաքարախտով հիվանդ եք և ցանկանում եք պահպանել վարժությունների ռեժիմը ՝ միաժամանակ կառավարելով ձեր վիճակը:
Քայլ 9. Բուժեք արյան ցածր շաքարի մի դրվագ:
Հիպոգլիկեմիայի ախտանիշների առաջին նշանների դեպքում անհապաղ ընդունեք արագ խորտիկ, որը պարունակում է մոտ 15 գրամ ածխաջրեր, ինչպիսիք են փոքրիկ կոնֆետը, հյութի տուփը կամ գլյուկոզայի հաբեր: Գնացեք այն, ինչ ունեք ձեռքի տակ կամ ամենաարագը հասանելի է: Ախտանիշները պետք է անհետանան սպառվելուց հետո 10-15 րոպեի ընթացքում; 15 րոպե անց նորից ստուգեք արյան շաքարը `համոզվելու համար, որ այն վերադարձել է մինչև 70 մգ/դլ կամ ավելի բարձր: Եթե այն դեռ շատ ցածր է, կերեք մեկ այլ խորտիկ: Կարիք չկա գնալ հիվանդանոց կամ այցելել ձեր բժշկին, եթե դուք զգում եք միանգամյա դրվագ: Եթե կարող եք, նստեք, քանի որ կարող եք ուշագնաց լինել: Լավ արագ շտկվող սննդի ընտրանքները ներառում են.
- 1/2 բաժակ (4 ունցիա) մրգային հյութ (նարինջ, խնձոր, խաղող և այլն)
- 1/2 բաժակ (4 ունց) սովորական սոդա (ոչ դիետա)
- 1 բաժակ (8 ունցիա) կաթ
- 5 կամ 6 կտոր կոշտ քաղցրավենիք (Jolly Ranchers, Lifesavers և այլն)
- 1 ճաշի գդալ մեղր կամ շաքար
- 3 կամ 4 գլյուկոզայի հաբեր կամ 1 բաժին (15 գ) գլյուկոզայի գել: Հիշեք, որ այս իրերի համապատասխան չափաբաժինը կարող է փոքր լինել փոքր երեխաների համար. երեխաներին գլյուկոզայի դեղեր տալուց առաջ կարդացեք հրահանգները `համապատասխան դեղաքանակ որոշելու համար:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Հասկանալ արյան ցածր շաքարը
Քայլ 1. Հասկացեք, թե ինչպես է գործում հիպոգլիկեմիան:
Հիպոգլիկեմիան կամ արյան ցածր շաքարը տեղի է ունենում, երբ ձեր արյան շաքարը նորմայից ցածր է: Սովորաբար անհատը կսկսի զգալ հիպոգլիկեմիայի ախտանիշները, երբ արյան մեջ գլյուկոզան իջնի 70 մգ/դլ -ից ցածր: Lowածր արյան շաքարը գրեթե բացառապես շաքարախտով հիվանդների մոտ է ի պատասխան ինսուլինային թերապիայի, ինչպես նաև անբավարար կալորիականության, ինսուլինի չափազանց մեծ չափաբաժինների կամ էներգիայի սպառման ՝ առանց բավարար կալորիականության նախուտեստներ ունենալով):
- Այլ հազվագյուտ պատճառներ են ենթաստամոքսային գեղձի ուռուցքը, որը արտադրում է ավելորդ ինսուլին (ինսուլինոմա) և ռեակտիվ հիպոգլիկեմիան, որն առաջանում է, երբ արյան շաքարը նվազում է ուտելուց կամ հատուկ սնունդ ընդունելուց հետո:
- Հիպոգլիկեմիան կարող է լինել շաքարախտի բուժման համար օգտագործվող որոշ դեղամիջոցների կողմնակի ազդեցություն, ներառյալ ինսուլինը և հաբեր (օրինակ ՝ գլիպիզիդ և գլիբուրիդ), որոնք ընդունվում են ինսուլինի արտադրությունը մեծացնելու համար: Դեղերի որոշ համակցություններ (օրինակ ՝ գլիպիզիդ և մետֆորմին կամ գլիբուրիդ և մետֆորմին) կարող են նաև հիպոգլիկեմիա առաջացնել: Ահա թե ինչու է շատ կարևոր, որ ձեր բժշկի մոտ հայտնեք բոլոր դեղերը, վիտամինները և հավելումները (ներառյալ բուսական դեղամիջոցները):
Քայլ 2. Իմացեք արյան ցածր շաքարի ախտանիշները:
Կան մի շարք ֆիզիկական և մտավոր ախտանիշներ, որոնք կարող եք ճանաչել որպես արյան շաքարի ցածր մակարդակի նշաններ, ներառյալ.
- Kinնցում
- Գլխապտույտ
- Թուլություն
- Հոգեկան խառնաշփոթ (օրինակ ՝ տարեթվի, տարվա և այլնի վերաբերյալ անորոշություն)
- Գիտակցության մակարդակի փոփոխություն, վատ կենտրոնացում կամ քնկոտություն
- Դիֆորեզ կամ «սառը քրտինք»
- Կոմա (Նշում. Լուրջ ապակողմնորոշում և կոմա չեն առաջանում, մինչև արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը չհասնի մոտ 45 մգ/դլ)
Քայլ 3. Եղեք կանխարգելիչ և նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկեք:
Ստուգեք արյան շաքարը առնվազն օրական մեկ անգամ (արթնանալուց և որևէ բան ուտելուց առաջ): Հետևեք վերը նշված առաջարկություններին ՝ կանոնավոր մարզումներ կատարելու և ամբողջ օրը սնունդ և նախուտեստներ ուտելու համար: Հոգ տանել նախուտեստների հետ ձեզ հետ, որպես նախազգուշական միջոց:
- Բացի այդ, եթե շաքարախտ ունեք կամ հակված եք հիպոգլիկեմիայի, ձեր ախտանիշները նկարագրեք ձեր ընկերներին, ընտանիքին և վստահելի գործընկերոջը, որպեսզի նրանք կարողանան օգնել ձեզ, եթե արյան շաքարի արագ կամ կտրուկ անկում զգաք: Փոքր երեխաների դեպքում դպրոցի անձնակազմին պետք է տրվեն հրահանգներ, թե ինչպես ճանաչել և բուժել երեխայի հիպոգլիկեմիայի ախտանիշները:
- Մտածեք շաքարային դիաբետի նույնականացման ձևը, օրինակ ՝ բժշկական նույնականացման վզնոց կամ ձեռնաշղթա կամ քարտ ձեր դրամապանակում, որպեսզի մարդիկ իմանան, որ դուք շաքարախտ ունեք արտակարգ իրավիճակներում:
- Drivingգույշ եղեք մեքենա վարելիս, քանի որ հիպոգլիկեմիայի ախտանիշները կարող են ծայրահեղ վտանգավոր դարձնել վարելը: Երկար հեռավորություններ վարելիս հաճախակի ստուգեք արյան մեջ շաքարի մակարդակը (հատկապես ղեկին նստելուց առաջ) և անհրաժեշտության դեպքում նախաճաշեք ՝ արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը պահպանելու համար առնվազն 70 մգ/դլ:
Քայլ 4. Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Տեղեկացրեք ձեր բուժաշխատողին, եթե ունեք հիպոգլիկեմիայի մշտական դրվագներ (շաբաթական մի քանի անգամից ավելի), որպեսզի նրանք համապատասխանաբար հարմարեցնեն ձեր դեղորայքի դեղաչափերը:
