Ամեն տարի կոկորդի քաղցկեղը դառնում է մարդկանց հիմնական մարդասպանը ամբողջ աշխարհում: Այն հարվածում է շատ տարբեր ծագման մարդկանց: Դրա հիմնական պատճառն այն է, որ կան մի շարք կարևոր ռիսկային գործոններ, որոնք կտրում են սոցիալական, տնտեսական և էթնիկ բաժանումները: Սակայն, բարեբախտաբար, բժշկական մասնագետներն ու գիտնականները հայտնաբերել են կոկորդի քաղցկեղ առաջացնող ամենամեծ և ամենավտանգավոր ռիսկի գործոնները: Որոշ վճռականությամբ և մի փոքր աշխատանքով դուք կարող եք կտրուկ նվազեցնել այս սարսափելի տառապանքից հարվածվելու ձեր հավանականությունը:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Ուղղակի ռիսկերի վերացում
Քայլ 1. Խուսափեք ծխախոտի արտադրանքից:
Կոկորդի քաղցկեղի ամենամեծ պատճառներից մեկը ծխախոտի օգտագործումն է: Արդյունքում, ծխախոտը ձեր կյանքից հեռացնելը հաստատ կարող է նվազեցնել կոկորդի քաղցկեղի առաջացման վտանգը:
- Tobaccoխախոտի սովորական արտադրանքը ներառում է `ծխախոտ, սիգար և ծամող ծխախոտ:
- Tobaccoխախոտի արտադրանքի երկարատև օգտագործումը կարող է մեծացնել կոկորդի քաղցկեղի առաջացման վտանգը:
- Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ նույնիսկ ծխախոտի արտադրանքի կարճաժամկետ օգտագործումը կարող է էապես բարձրացնել կոկորդի քաղցկեղի ռիսկը այն մարդկանց նկատմամբ, ովքեր երբեք ծխախոտ չեն օգտագործել:
Քայլ 2. Ավելի քիչ ալկոհոլ օգտագործեք:
Չափից շատ ալկոհոլի օգտագործումը կարող է մեծացնել կոկորդի քաղցկեղի հավանականությունը: Արդյունքում, եթե դուք շատ խմող եք, պետք է հնարավորինս շուտ փորձեք նվազեցնել սպառումը: Մտածեք.
- Նույնիսկ ալկոհոլի չափավոր օգտագործումը, օրինակ ՝ օրական մեկից ավելի խմիչքը, կարող է մեծացնել կոկորդի քաղցկեղի հավանականությունը:
- Եթե ունեք հարցեր, որոնք «ավելորդ» են համարվում, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Եթե զգում եք, որ պետք է կրճատել կամ առավոտյան պետք է «աչք բացել», ապա դուք կարող եք ալկոհոլի խնդիր ունենալ:
- Մարդիկ, ովքեր չափազանց շատ են խմում և օգտագործում են ծխախոտային արտադրանք, ունեն ամենաբարձր ռիսկի մակարդակը:
Քայլ 3. Կատարեք անվտանգ և տեղեկացված սեքս:
Կոկորդի քաղցկեղի մեկ այլ մեծ ռիսկը մարդու պապիլոմավիրուսային վարակն է (HPV): HPV- ն փոխանցվում է հեշտոցային և բանավոր սեռական ճանապարհով: Վերջին տարիներին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ կոկորդի քաղցկեղը երբեմն կապված է HPV- ի հետ: Կոկորդի քաղցկեղի ռիսկը նվազեցնելու համար զբաղվեք անվտանգ և տեղեկացված սեքսով:
- Եթե HPV- ով ինչ-որ մեկի հետ հարաբերությունների մեջ եք, խուսափեք բարձր ռիսկային սեռական գործունեությունից (որը կարող է HPV- ն սեռական օրգաններից փոխանցել ձեր բերանը և կոկորդը), ինչպես օրալ սեքսը:
- HPV- ն կարող է 22 անգամ բարձրացնել քաղցկեղի որոշակի տեսակներ (օրինակ ՝ կոկորդի քաղցկեղ) ստանալու ռիսկը:
Քայլ 4. Կառավարեք ձեր թթվային վերադարձը կամ գաստրոէզոֆագեալ ռեֆլյուքս հիվանդությունը:
Թթվային վերադարձը և հարակից հիվանդությունները կոկորդի քաղցկեղի մեկ այլ հիմնական ռիսկի գործոն են: Դա պայմանավորված է նրանով, որ երկար ժամանակ ստամոքսից թթու թափվելը բերում է այն բանին, որ կոկորդի և կերակրափողի մաշկի բջիջները վերածվում են քաղցկեղի ավելի հակված բջիջների:
- Վերցրեք առանց դեղատոմսի դեղամիջոց, որն օգնում է նվազեցնել թթվայնությունը ձեր ստամոքսում:
- Կիրառեք այնպիսի դիետա, որը չի սրի ձեր ռեֆլյուքսը: Խուսափեք տապակած մթերքներից, բարձր յուղայնությամբ ուտելիքներից և ցիտրուսներից: Կենտրոնացեք թարմ մրգերի և բանջարեղենի մեծամասնության վրա, հավի և ձկան նման միսերի և ցածր յուղայնությամբ այլ սննդատեսակների վրա:
- Ակտիվորեն կառավարեք ձեր վերադարձը ձեր բժշկական մասնագիտությամբ: Թույլ մի տվեք, որ երկարատև վատ ռեֆլյուքս տեղի ունենա առանց ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելու:
Քայլ 5. Պահպանեք լավ սնուցում:
Վատ սնունդը և ձեր սննդակարգում վիտամինների և այլ սննդանյութերի պակասը կարող են մեծացնել կոկորդի քաղցկեղի հավանականությունը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ առանց որոշակի վիտամինների և սննդանյութերի, ձեր մարմինը չի ունենա այն, ինչ անհրաժեշտ է քաղցկեղի բջիջների դեմ վաղ փուլերում պայքարելու համար:
- Կերեք շատ կանաչ, տերևավոր բանջարեղեն և օգտագործեք բանջարեղենի և մրգերի լայն տեսականի: Դրանք պարունակում են հակաօքսիդանտներ, որոնք օգնում են պայքարել քաղցկեղի դեմ:
- Նրանք, ովքեր ավելի շատ միրգ և բանջարեղեն են ուտում, կոկորդի քաղցկեղով հիվանդանալու ավելի ցածր ռիսկ ունեն, քան նրանք, ովքեր ավելի շատ միս և նիտրատներ են ուտում:
- Վերցրեք վիտամինային հավելումներ:
- Անհանգստության դեպքում խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ համապատասխան սննդակարգի վերաբերյալ:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Խուսափեք անուղղակի ռիսկերից
Քայլ 1. Հեռու մնացեք ծխախոտի ծխախոտի ծխից:
Պասիվ ծխելը կոկորդի քաղցկեղի մեկ այլ հիմնական պատճառն է: Թեև շատ մարդիկ թողնում են ծխելը կամ առաջին հերթին չեն ծխում, նրանք դեռ կարող են քաղցկեղով հիվանդանալ, քանի որ նրանք երկարատև ազդեցություն են ունեցել երկրորդային ծխի վրա:
- Խրախուսեք ընտանիքին և ընկերներին թողնել ծխելը:
- Խուսափեք հասարակական վայրերում ծխելու բաժիններում նստելուց, ինչպես օրինակ ՝ ռեստորաններում և մարզադաշտերում:
- Շփվեք այն մարդկանց հետ, ովքեր ծխում են ձեր շուրջը, չնայած ձեր խնդրանքներին, որ նրանք չծխեն: Ի վերջո, ձեր առողջությունն ավելի կարևոր է, քան բարեկամությունը կամ շփումը մեկի հետ, ով թքած ունի ձեր բարեկեցության վրա:
Քայլ 2. Ուշադրություն դարձրեք ձեր աշխատանքային միջավայրին:
Ուսումնասիրությունները հայտնաբերել են քիմիական նյութերի լայն տեսականի, որոնք մեծացնում են քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը, ներառյալ կոկորդի քաղցկեղը: Արդյունքում, դուք պետք է զգոն լինեք ձեր աշխատանքային միջավայրում և ուշադրություն դարձնեք, թե որ քիմիական նյութերի և ծխի հետ եք աշխատում ամեն օր:
- Եթե դուք աշխատում եք արդյունաբերական պայմաններում, համոզվեք, որ ձեր գործատուն ապահովում է պատշաճ օդափոխություն և անվտանգության այլ սարքավորումներ:
- Եթե շինարարության կամ նմանատիպ ոլորտում եք, համոզվեք, որ բոլոր նյութերը համապատասխան ձևով եք մշակում և հետևում եք կառավարության ուղեցույցներին և կանոնակարգերին:
- Եթե դուք աշխատում եք նոր վերանորոգված շենքում կամ հին շենքում, որտեղ կան բնապահպանական խնդիրներ, տեղյակ եղեք որևէ պոտենցիալ խնդրի կամ վտանգի մասին:
- Եղեք միշտ մտահոգ և նախաձեռնող: Մի վստահեք, որ ձեր գործատուն հետևում է օրենքին կամ ձեր անվտանգությունը համարում է նրանց թիվ մեկ առաջնահերթությունը:
- Եթե ունեք որևէ հատուկ մտահոգություն, վերանայեք Նյութերի անվտանգության տվյալների թերթիկները ձեր որոշակի ապրանքների և նյութերի համար, որոնք ներկայացված են Աշխատանքի անվտանգության և առողջության վարչության կայքում (www.osha.gov):
Քայլ 3. Պահպանեք ատամների առողջությունը և բերանի հիգիենան:
Ատամների վատ առողջությունը կոկորդի քաղցկեղի մեկ այլ պոտենցիալ ռիսկային գործոն է: Ռիսկերը զգալիորեն մեծանում են, եթե դուք չեք պահպանում բերանի խոռոչի հիգիենան, քանի որ ձեր բերանում մանրէներ կուտակվեն: Բացի այդ, ատամների վատ առողջությունը կբարձրացնի կարիեսի և այլ առողջական խնդիրների ռիսկը, որոնցից մի քանիսը կապված են կոկորդի քաղցկեղի հետ:
- Համոզվեք, որ կանոնավոր կերպով թել եք անում ՝ ամեն օր:
- Խոզանակեք ձեր ատամները օրական երկու անգամ:
- Ձեր ատամները մասնագիտորեն մաքրեք տարեկան կամ կիսամյակային կտրվածքով:
Քայլ 4. outգուշացեք տեղական բնապահպանական սպառնալիքներից:
Մեզ շրջապատող միջավայրի աղտոտումը նույնպես կոկորդի քաղցկեղի պատճառ է հանդիսանում: Արդյունքում, համոզվեք, որ տեղյակ եք ձեր շրջապատի մասին `որտեղ եք ապրում, աշխատում և վերստեղծվում:
- Եթե դուք ապրում եք ածխային էլեկտրակայանի կամ օդի աղտոտմանը նպաստող արդյունաբերության մոտ, դուք կարող եք ավելի մեծ ռիսկի ենթարկվել:
- Եթե դուք ապրում եք խոշոր ճանապարհի կամ միջպետական ճանապարհի կողքին, ապա կարող եք ավելի մեծ ռիսկի ենթարկվել:
- Խոսեք շրջակա միջավայրի մոնիթորինգի ձեր տեղական կամ պետական գործակալության հետ `ձեր տարածքում հնարավոր ռիսկերի մասին լրացուցիչ տեղեկությունների համար:
3 -րդ մաս 3 -ից ՝ Սովորելով կոկորդի քաղցկեղի մասին
Քայլ 1. Իմացեք, թե ինչն է առաջացնում կոկորդի քաղցկեղ:
Կոկորդի քաղցկեղը առաջանում է մեր միջավայրի տարբեր գործոնների պատճառով: Արդյունքում, եթե դուք լրջորեն շահագրգռված եք նվազեցնել կոկորդի քաղցկեղի ռիսկը, դուք պետք է հասկանաք հավանական պատճառները և ամեն ինչ անեք դրանցից խուսափելու համար: Հաշվի առեք, որ կոկորդի քաղցկեղը կարող է առաջանալ հետևյալի պատճառով.
- Tobaccoխախոտի արտադրանքի օգտագործումը ներառում է ծամելը և ինհալացիա
- Ալկոհոլի չափազանց մեծ քանակություն խմելը
- Վատ սնուցում
- Թթվային վերադարձ և գաստրոէզոֆագեալ ռեֆլյուքս հիվանդություն
- Մարդու պապիլոմավիրուս (HPV)
- Աշխատանքի բացահայտում
- Գենետիկական գործոններ
- Ճառագայթում
- Իմունային անբավարարություն
- Բետելի ընկույզ ծամող
Քայլ 2. Բացահայտեք կոկորդի քաղցկեղի ախտանիշները:
Կոկորդի քաղցկեղն ունի բազմաթիվ ախտանիշներ, որոնք կարելի է շփոթել բազմաթիվ այլ հիվանդությունների հետ: Այս ախտանիշները հատկապես մտահոգիչ են, եթե զուգակցվեն այլ ախտանիշների հետ, որոնք կարող են ազդանշան հանդիսանալ կոկորդի քաղցկեղի մասին: Արդյունքում, կարևոր է զգոն լինել ձեր առողջության վերաբերյալ և այցելել բժշկի, եթե ունեք որևէ մտահոգություն կամ որևէ նոր և անբացատրելի բժշկական խնդիր: Կոկորդի քաղցկեղի հիմնական ախտանշանները ներառում են.
- ● Հազալը
- Ձայնը փոխվում է, ինչպես խռպոտությունը
- Կուլ տալու խնդիրներ
- Ականջի ցավեր կամ ցավեր
- Կոկորդի ցավ կամ կոկորդի խոցեր կամ ուռուցքներ
- Քաշի անսպասելի կորուստ
Քայլ 3. Իմացեք բուժման մասին:
Կոկորդի քաղցկեղի բուժումը տարբեր է և երկար ճանապարհ է անցել վերջին մի քանի տասնամյակների ընթացքում: Տարբեր բուժումները գալիս են տարբեր հարակից խնդիրներով: Արդյունքում, դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ և հարցնեք, թե բուժման հետ կապված որևէ հարց կամ մտահոգություն ունեք:
- Ճառագայթային թերապիա
- Վիրաբուժություն
- Քիմիաթերապիա
- Դեղորայքային թերապիա
Խորհուրդներ
- Ազբեստի ազդեցությունը կարող է մեծացնել կոկորդի քաղցկեղի հավանականությունը:
- Radառագայթային թերապիան կարող է հանգեցնել կոկորդի քաղցկեղի:
