Նորմալ սրտի բաբախյունը տատանվում է րոպեում 60 -ից 100 հարվածի միջև: Երբ սիրտը չափազանց արագ է բաբախում, այն ձեր օրգաններին և հյուսվածքներին զրկում է բավարար թթվածնից: Տարբեր գործոններ կարող են ազդել սրտի աննորմալ արագ արագության վրա, որը գերազանցում է 100 զարկը րոպեում. այս վիճակը կոչվում է տախիկարդիա: Տախիկարդիկ անհատների դեպքում սրտի վերին պալատներում էլեկտրական ազդանշանները սովորականից ավելի են վառվում: Մինչ դուք դեռ պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ այն քայլերի մասին, որոնք կարող եք ձեռնարկել տախիկարդիան վերահսկելու համար, կարող եք նաև բուժել այս վիճակը տանը ՝ սննդակարգի փոփոխության և սթրեսի կառավարման միջոցով:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից. Փոփոխեք ձեր սննդակարգը և օգտագործեք չստուգված բուսական միջոցներ
Քայլ 1. Խուսափեք կոֆեին պարունակող սննդից և խմիչքներից:
Կոֆեինի նման խթանիչները կարող են սրել տախիկարդիայի ախտանիշները: Կոֆեինը պարունակում է քիմիական միացություններ, որոնք բարձրացնում են ձեր զգոնության մակարդակը: Դա անում է ՝ խթանելով կենտրոնական նյարդային համակարգը և ուղեղի ուղեղային ծառի կեղևը, ինչը առաջացնում է ձեր անոթների անոթազրկում: Սա կարող է բարձրացնել ձեր արյան ճնշումը, որն իր հերթին կարող է ազդել ձեր սրտում էլեկտրական հաղորդակցության վրա ՝ հանգեցնելով սրտի արագ բաբախումների:
Թեև դա կախված է անհատից, մեկից երեք բաժակ կոֆեինը կարող է բարձրացնել միջին մարդու սրտի բաբախյունը: Փորձեք խուսափել մեկից ավելի բաժակ սուրճ, սև թեյ, կոլա գազավորված ըմպելիքներ կամ շոկոլադ ուտելուց: Փոխարենը, ընտրեք առանց կոֆեինի պարունակող տարբերակը, եթե դեռ ցանկանում եք օգտագործել այս ապրանքները:
Քայլ 2. Սպառեք կալիումով հարուստ սնունդ:
Էլեկտրոլիտի անհավասարակշռությունը կարող է հանգեցնել տախիկարդիայի: Potassiumածր կալիումի մակարդակը, որը էլեկտրոլիտ է, տախիկարդիայի շատ տարածված պատճառ է: Դրա դեմ պայքարելու համար կերեք կալիումով հարուստ սնունդ: Այնուամենայնիվ, եթե դուք ունեք հիպերկալեմիա կամ այլ համատեղ հիվանդություններ, շատ կարևոր է, որ ձեր բժշկի հետ խոսեք, թե որքան կալիում պետք է օգտագործեք:
Կալիումով հարուստ մթերքները ներառում են բանան, ավոկադո, բանջարեղեն, արմատային մշակաբույսեր, ինչպիսիք են կարտոֆիլը, կաթը և նարինջը:
Քայլ 3. Օգտագործեք Motherwort ՝ տախիկարդիան վերահսկելու համար:
Motherwort- ը օգտագործվում է չինական ավանդական բժշկության մեջ `սրտի տարբեր խնդիրների, այդ թվում` տախիկարդիայի դեմ պայքարելու համար: Այս խոտը պարունակում է ալկալոիդ լեոնուրին `բնական քիմիական նյութ, որը գործում է որպես անոթազերծող: Այն ունի հակասպազմոդիկ հատկություն, որը կարող է օգնել հանգստացնել ձեր սրտի մկանները:
Motherwort պատրաստելու համար կիլոգրամ մայրիկի տերևները պատրաստեք մի ճաշի գդալ քաղվածք: Լցնել մի բաժակ տաք ջուր և խառնել այն մայրիկի թեյի գդալով: Թողեք այն մի քանի րոպե նստած, քամեք խառնուրդը, ապա խմեք այն:
Քայլ 4. Փորձեք վերցնել Arjuna (Terminalia Arjuna):
Արջունան սովորական ծառ է Հնդկաստանում: Քիմիական լաբորատոր հետազոտությունները ցույց են տվել, որ arjuna- ն կարող է պարունակել հակաօքսիդանտներ և ֆլավոնոիդներ, այդ թվում ՝ էական հանքանյութեր և համանման ֆերմենտ Q-10, ինչը կարող է օգնել կարգավորել սրտի ռիթմը:
Դուք կարող եք arjuna պլանշետներ գնել բնական սննդի խանութներից:
Քայլ 5. Մտածեք վալերիան փորձելու մասին:
Վալերիանը դեղաբույս է, որը կարծում է, որ օգնում է հանգստացնել սրտի հարթ մկանները և նորմալացնել սրտի աշխատանքը: Այն կարող է նաև նպաստել քնի և հանգստության խթանմանը:
Օգտագործեք կերամիկական թեյնիկ և բերեք եռացրած ջրով լի թեյնիկը: Ավելացնել մի թեյի գդալ չորացրած վալերիայի արմատ: Քամեք և խմեք:
Մեթոդ 2 2 -ից. Սթրեսի նվազեցում
Քայլ 1. Սթրեսի մակարդակն իջեցնելու համար կիրառեք շնչառական տեխնիկա:
Սթրեսը կամ հուզական ցնցումները կարող են առաջացնել տախիկարդիա: Դրա պատճառով կարևոր է փորձել նվազեցնել սթրեսի մակարդակը, երբ սկսում ես անհանգստանալ: Դա անելու եղանակներից մեկը շնչառական տեխնիկայի կիրառումն է: Անել դա:
Շնչեք չորս վայրկյան քթով: Պահեք ձեր շունչը մի պահ, իսկ հետո բաց թողեք շնչառությունը ձեր բերանից ևս չորս վայրկյան: Կրկնեք այս գործընթացը հինգից տասը անգամ, մինչև սկսեք հանգիստ զգալ:
Քայլ 2. Նյարդերը հանգստացնելու համար զբաղվեք մեդիտացիայով:
Ձեր սթրեսի մակարդակը իջեցնելու մեկ այլ միջոց է զբաղվել մեդիտացիայով: Մեդիտացիան ներառում է սթրեսից ազատվելը ՝ ազատելով ձեր մտքերը: Խորհելու համար գտեք հանգիստ նստելու տեղ: Ձեր մտքերը կենտրոնացրեք ինչ -որ հանգստացնող բանի վրա, օրինակ ՝ ավազի մեջ գլորվող և դուրս եկող ալիքների շարժման վրա:
Մեդիտացիայի համար ծախսվող ժամանակի տևողությունը կախված է ձեր անձնական նախասիրություններից: Հավանաբար հանգիստ նստելը կօգնի ձեզ հանգստացնել, մինչդեռ այլ մարդկանց գուցե մեկ ժամ մեդիտացիայի կարիք լինի:
Քայլ 3. Գրանցվեք յոգայի դասին:
Սթրեսի դեմ պայքարի մեկ այլ եղանակ է `զբաղվել ինչպես մարմնով, այնպես էլ մտքով` զբաղվելով յոգայով: Յոգան կարող է օգնել ամրապնդել ձեր մարմինը ՝ միևնույն ժամանակ հանդես գալով որպես ձեր մտքի մեդիտացիայի ձև:
Դուք կարող եք յոգայով զբաղվել տանը, կամ կարող եք գրանցվել յոգայի դասին ձեր մարզասրահում կամ մեդիտացիայի կենտրոնում:
Քայլ 4. Պարբերաբար մարզվեք:
Հաճախ մարզվելը կարող է բարելավել արյան շրջանառությունը, որն էլ իր հերթին կարող է օգնել պայքարել տախիկարդիայի դեմ: Միևնույն ժամանակ, ֆիզիկական վարժություններն օգնում են էնդորֆինների արտազատմանը, որոնք պայքարում են սթրեսի զգացմունքների դեմ: Խոսեք ձեր բժշկի հետ, թե որքան հաճախ պետք է վարժություններ կատարեք ՝ կախված ձեր ֆիզիկական առողջությունից:
