Whiteածր սպիտակ արյան բջիջների (WBC) քանակը կարող է առաջանալ մի շարք բժշկական պայմաններից, այնպես որ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ պատճառը պարզելու համար: Հարցրեք, արդյոք նրանք խորհուրդ են տալիս դեղորայք կամ սննդակարգի փոփոխություններ ՝ ձեր WBC- ի քանակը մեծացնելու համար: Եթե ձեր ցածր ցուցանիշը բժշկական բուժման արդյունք է, խնդրեք ձեր բուժման կենտրոնի դիետոլոգին, որը կօգնի ձեզ կազմել սննդի ծրագիր: Կերեք շատ միրգ, բանջարեղեն և նիհար սպիտակուցներ և խմեք շատ ջուր: Հարցրեք ձեր դիետոլոգին և մասնագետ խնամողին, եթե նրանք խորհուրդ են տալիս հավելումներ: Քանի որ ձեր իմունային համակարգը խաթարված է, ձեռնարկեք լրացուցիչ հիգիենիկ նախազգուշական միջոցներ, մասնավորապես ՝ սննդի մշակման և պատրաստման հետ կապված:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Խորհրդատվություն բժշկական մասնագետների հետ
Քայլ 1. Բժշկի հետ քննարկեք WBC- ի ցածր քանակի պատճառը:
WBC- ի ցածր քանակը կարող է առաջանալ բազմաթիվ բժշկական պայմանների պատճառով: Ձեր բժիշկը ստիպված կլինի թեստեր անցկացնել, որպեսզի ավելի լավ հասկանաք ձեր վիճակը, եթե պատճառը ակնհայտ չէ, օրինակ ՝ վիրուսային վարակը, աուտոիմուն հիվանդությունը, ՄԻԱՎ/ՁԻԱՀ -ը, քաղցկեղի կամ քաղցկեղի բուժումը կամ դեղատոմսով դեղորայք:
Հասկանալը, թե ինչու է WBC- ի քանակը ցածր, կօգնի ձեզ և ձեր բժշկին գտնել կոնկրետ լուծումներ:
Քայլ 2. Հարցրեք, արդյոք նրանք խորհուրդ են տալիս դեղորայք:
Կան մի քանի դեղամիջոցներ, որոնք խթանում են WBC- ի արտադրությունը: Բոլոր դեղամիջոցներն ունեն առավելություններ և ռիսկեր, ուստի համոզվեք, որ ձեր բժշկին հարցրեք հնարավոր կողմնակի ազդեցությունների մասին:
- Հարցրեք ձեր բժշկին. «Կա՞ն դեղատոմսով դեղեր, որոնք օգտակար կլինեն իմ իրավիճակի համար: Որոնք են իմ նվազագույն ռիսկերի հետ կապված տարբերակները: Դեղորայք ընդունելուց առաջ դիետայի փոփոխությու՞ն կամ բնական միջոցներ պետք է փորձեմ »:
- WBC- ի արտադրությունը խթանող դեղամիջոցների ռիսկերը և կողմնակի ազդեցությունները կարող են ներառել ալերգիկ ռեակցիաներ, ցածր ջերմություն, ոսկրերի ցավ, անհանգստություն ներարկման տեղում, թուլություն, լուծ և գրիպի նման ախտանիշներ:
Քայլ 3. Խորհրդակցեք գրանցված դիետոլոգի հետ:
Գրանցված դիետոլոգը կօգնի ձեզ ստեղծել ձեր հատուկ կարիքների համար հարմարեցված սննդի ծրագիր: Եթե քիմիաթերապիա եք անցնում կամ քրոնիկ բժշկական վիճակի այլ բուժում եք անցնում, խոսեք ձեր բուժման կենտրոնի հետ ՝ նրանց դիետոլոգին դիմելու մասին: Կարող եք նաև ուղեգիր խնդրել ձեր հիմնական բժշկից կամ մասնագետ խնամողից:
- Ձեր անհատականացված սննդի ծրագիրը կարող է ներառել ձեր ամենօրյա առաջարկվող սննդանյութերի փոփոխություններ, օրինակ ՝ ձեր սննդակարգում սովորականից ավելի շատ սպիտակուց ավելացնելը: Ձեր դիետոլոգը կարող է նաև օգնել ձեզ բաղադրատոմսերի, սննդի անվտանգ մշակման և հավելումներ ավելացնելու վերաբերյալ:
- Ասացեք ձեր դիետոլոգին ձեր ուտելու սովորությունների և պատշաճ սնուցում պահպանելու ցանկացած դժվարության մասին, ինչպիսիք են ախորժակի կորուստը, սրտխառնոցը կամ փսխումը և լուծը: Նրանք կարող են խորհուրդ տալ սննդամթերք և հավելումներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ ստանալ արյան բջիջներ արտադրելու համար անհրաժեշտ ձեր մարմնի սննդանյութերը:
Քայլ 4. Բժշկի կամ մասնագետի հետ քննարկեք բնական միջոցները:
Acույց է տրված, որ ասեղնաբուժությունը մեծացնում է WBC- ի արտադրությունը և նպաստում ոսկրածուծի վերականգնմանը քիմիաթերապիայի ընթացքում: Սաունայով լողանալը նաև խթանում է իմունային համակարգը, մասնավորապես մարզիկների մոտ:
Խոսեք ձեր բժշկի հետ, նախքան բնական միջոցներ փորձելը, հատկապես, եթե քիմիաթերապիա եք ստանում կամ քրոնիկ բժշկական վիճակի այլ բուժում եք ստանում:
Մեթոդ 2 3 -ից. Փոփոխեք ձեր սննդակարգը
Քայլ 1. Կերեք օրական հինգից ինը բաժին բանջարեղեն:
A և C վիտամինները մեծ դեր են խաղում իմունային համակարգի գործունեության մեջ: Խառնել ձեր ուտած բանջարեղենի գույնն ու տեսակը, որպեսզի ձեր մարմնին ապահովեք արյան բջիջներ արտադրելու համար անհրաժեշտ սննդանյութերով:
Կերեք տերևավոր կանաչիներ, ինչպես կաղամբը և սպանախը, ինչպես նաև նարնջագույն բանջարեղենը, ինչպես գազարը: Համոզվեք, որ ձեր բժշկի հետ խոսեք սննդակարգի ցանկացած սահմանափակման մասին `արյան դեղամիջոցների նման դեղամիջոցների պատճառով:
Քայլ 2. Կերեք նիհար սպիտակուցներ:
Սպիտակուցը ձեր մարմնին ապահովում է WBC- ի արտադրության համար անհրաժեշտ ամինաթթուներ: Ընտրեք նիհար սպիտակուցներ, ինչպիսիք են ծովամթերքը, առանց մաշկի թռչնամիսը, ոսպը և լոբին:
- Օրական ձեր մարմնի քաշի մեկ կգ -ի համար օգտագործեք 0.8-1 գրամ սպիտակուց: Եթե ձեր քաշը կազմում է 130 ֆունտ (մոտ 59 կգ), ապա պետք է սպառեք նվազագույնը 47 գրամ (մոտ 1.7 ունցիա):
- Խուսափեք վերամշակված կամ համեղ միսից:
- Եթե քաղցկեղի բուժում եք անցնում, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ անհրաժեշտ կլինի ավելի շատ սպիտակուց, քան խորհուրդ է տրվում: Հարցրեք ձեր գրանցված դիետոլոգին, թե օրական որքան սպիտակուց պետք է ուտեք:
Քայլ 3. Մտածեք բազմավիտամինային հավելում ՝ վիտամին B12- ով և ֆոլաթթվով:
Մուլտիվիտամինային հավելումները կարող են օգտակար լինել, եթե բժշկական բուժման ընթացքում խնդիրներ ունեք ուտելու հետ: Եթե դուք անցնում եք որևէ բուժման, էական է առաջարկություն ստանալ ձեր մասնագետից կամ դիետոլոգից:
- Որոշ վիտամիններ և հանքանյութեր կարող են վնասակար լինել քաղցկեղի բուժման ընթացքում կամ խանգարել քիմիաթերապիայի կամ ճառագայթման գործընթացներին:
- Սելենը և ցինկը կարող են օգնել ձեր մարմնին ավելի շատ սպիտակ արյան բջիջներ արտադրել:
- Նախքան որևէ վիտամին կամ հավելում ընդունելը խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 4. Խմեք ավելի շատ ջուր:
Դուք պետք է խմեք առնվազն 64 հեղուկ ունցիա (1.9 լիտր) ջուր ամեն օր: Waterուրն անհրաժեշտ է բջիջների գործունեության և արտադրության համար:
Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել լրացուցիչ ջուր խմել, եթե փսխում եք, լուծ եք զգում կամ շատ չեք ուտում: Եթե դուք անցնում եք քիմիաթերապիա կամ ճառագայթային բուժում, խոսեք ձեր դիետոլոգի հետ ջրի ընդունման նպատակների մասին:
Քայլ 5. Նվազեցրեք ձեր գործունեության մակարդակը:
Մինչ ձեր իմունային համակարգը թուլացած է, կարևոր է, որ ժամանակ հատկացնեք հանգստանալու համար: Եթե ինքներդ ձեզ չափազանց շատ եք աշխատում, դա կարող է հանգեցնել ձեր վիճակի վատթարացման: Փոխարենը, պլանը ներխուժում է ձեր օր, ասեք «ոչ» ավելորդ գործողություններին և օգնության կարիք խնդրեք, երբ դրա կարիքը ունեք:
- Հիշեք, որ նորմալ է օգնություն խնդրելը:
- Այո մի ասեք այն բաներին, որոնք ձեզ համար կարևոր չեն: Ձեր սահմանափակ էներգիան ծախսեք ձեր առաջնահերթությունների վրա: Երբ ձեզ խնդրեն անել ինչ -որ բան, որը չեք ցանկանում, ասեք ՝ «Կներեք, ես այլ պարտավորություն ունեմ» կամ «Դա հիանալի է հնչում: Կուզենայի, որ կարողանայի մասնակցել, բայց հիմա ինձ համար լավ ժամանակ չէ:"
Քայլ 6. Ավելի շատ քնել:
Թեև կարող է թվալ, որ անհրաժեշտ քուն ստանալը, մինչդեռ մտահոգված եք ձեր առողջությամբ, կարևոր է, որ ամեն գիշեր լավ քուն ունենաք: Շատ քիչ քունը կարող է հետագայում նվազեցնել ձեր սպիտակ արյան բջիջները ՝ վատթարացնելով ձեր վիճակը:
- Սահմանեք քնելու ժամ և քննարկեք այն ձեզ հետ ապրողների հետ:
- Հետևեք հանգստացնող քնի ռեժիմին: Օրինակ ՝ ավելի շուտ պատրաստվեք քնելու, տաք լոգանք ընդունեք, իջեցրեք ձեր տան ջերմաստիճանը, իջեցրեք լույսերը և զբաղվեք հանգստացնող գործունեությամբ, օրինակ ՝ կարդալ կամ հյուսել:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Հիգիենիկ նախազգուշական միջոցների ձեռնարկում
Քայլ 1. Ձեռքերը մանրակրկիտ լվացեք հակաբակտերիալ օճառով:
Լվացեք ձեր ձեռքերը տաք ջրով ամբողջ օրվա ընթացքում: Washուգարանից օգտվելուց, ձեռքերը թափահարելուց և դռների բռնակներին և սովորաբար օգտագործվող այլ մակերեսներին դիպչելուց հետո լավ լվացեք: Միշտ լավ լվացեք սնունդ մշակելուց կամ պատրաստելուց առաջ:
Խուսափեք դիպչել կամ մաքրել այնպիսի իրեր, ինչպիսիք են աղբարկղերը, թռչունների վանդակները և ձկների տանկերը:
Քայլ 2. Լողացեք ամեն օր և մնացեք մաքուր:
Կարևոր է, որ դուք մաքուր մնաք վարակներից խուսափելու համար, ուստի համոզվեք, որ կեղտոտվելու դեպքում պարբերաբար լողանում և լվանում եք: Կախված ձեր օրից, ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել մեկից ավելի անգամ լվանալ:
Լոգանքից կամ ցնցուղից հետո հագեք մաքուր հագուստ: Հնարավոր է, որ ցանկանաք մշտապես հագնել ձեր նախընտրած զույգ պիժամա կամ քրտինք, բայց դրանք կարող են աղտոտվել:
Քայլ 3. Խուսափեք կատվի աղբի տուփը մաքրելուց:
Կատուների աղբը լցված է մանրէներով, ինչպես նաև մակաբույծ տոքսոպլազմայով: Տոքսոպլազման կարող է վարակ առաջացնել ցածր լեյկոցիտների դեպքում ՝ ավելի թուլացնելով ձեր իմունային համակարգը: Եթե կատու ունեք, խնդրեք մեկ ուրիշին մաքրել իր աղբարկղը:
Ասա. «Գիտեմ, որ դա տհաճ է, բայց կարո՞ղ եք մաքրել կատվի աղբարկղը:
Քայլ 4. Խուսափեք բույսերի և ընտանի կենդանիների հետ շփումից:
Հողը, կանգնած ջուրը և կեղտոտ կենդանիները պահում են մանրէներ և բակտերիաներ, որոնք կարող են հետաձգել ձեր վերականգնումը: Եթե դուք ստանում եք լավ բույսեր կամ ծաղկային կոմպոզիցիաներ, խնդրեք մեկ ուրիշին փոխել ջուրը կամ խնամել դրանք: Եթե ունեք ընտանի կենդանի, խնամեք, երբ շփվեք նրա հետ: Եթե դրսում է, խնամեք և լվացեք այն շոյելուց հետո:
Մի զբաղվեք այգեգործությամբ կամ գործունեությամբ, որը կապված է կեղտի կամ հողի հետ շփման մեջ:
Քայլ 5. Խուսափեք տաք լոգանքներից:
Տաք լոգարաններում կան բազմաթիվ բակտերիաներ, սակայն մեծ մտահոգությունն այն է, որ տաք լոգարանի տաքությունն ու պղպջակները միանում են ՝ մանրէներն ավելի վտանգավոր դարձնելով: Մանրէները կարող են դառնալ մառախուղի մի մասը, որը ձևավորվում է տաք ջրի վրա, ինչը հեշտացնում է վարակիչ նյութերի ներշնչումը: Եթե ունեք ցածր սպիտակ արյան բջիջներ, կարող եք հեշտությամբ ենթարկվել տաք լոգարանի բակտերիաների վարակի:
Քայլ 6. Խուսափեք ամբոխից:
Ամբոխը հրավեր է մանրէների համար: Հեռու մնացեք առևտրի կենտրոններից, թատրոններից, ռեստորաններից և այն վայրերից, որտեղ մարդիկ հավաքվում են: Երբ ձեր սպիտակ արյան բջիջները ցածր են, ավելի հավանական է, որ դուք վարակվեք վարակով, որն էլ ավելի կվնասի ձեր մարմնին:
Քայլ 7. Խուսափեք կտրվածքներից, քերծվածքներից և այլ վնասվածքներից:
WBC- ի ցածր քանակը հատկապես վտանգավոր է դարձնում քերծվածքները կամ կտրվածքները: Թուլացած իմունային համակարգով դրանք հեշտությամբ կարող են վերածվել խոշոր վարակների: Խուսափեք վտանգավոր գործողություններից և ամենօրյա փոքր ճշգրտումներ կատարեք ՝ փոքր վնասվածքներից խուսափելու համար:
- Ատամները խոզանակելիս զգույշ եղեք, որպեսզի խուսափեք լնդերի արյունահոսությունից:
- Խնդրեք ինչ -որ մեկին ուտելիք պատրաստելիս ձեզ համար բանջարեղեն կամ միս կտրել:
- Սափրվելու փոխարեն օգտագործեք էլեկտրական սափրիչ ՝ սափրվելիս ինքներդ ձեզ կտրելուց կամ կրծելուց խուսափելու համար:
Քայլ 8. Մրգերն ու բանջարեղենը լավ ուտեք դրանք ուտելուց առաջ:
Նախկինում WBC- ի ցածր ցուցանիշ ունեցող հիվանդներին ասում էին, որ խուսափեն հում մրգերից և բանջարեղեններից, բայց դա այլևս խորհուրդ չի տրվում: Այնուամենայնիվ, ուտելուց առաջ դուք պետք է մանրակրկիտ լվացեք ցանկացած միրգ և բանջարեղեն, հատկապես նրանք, ովքեր չունեն հաստ մաշկ կամ կեղև:
- Նարինջը, բանանը և սեխը մրգերի օրինակներ են, որոնք ուտելուց առաջ մաքրվում են:
- Ձեր արտադրանքը լվանալու համար օգտագործեք բանջարեղենի մաքուր սկրաբ և սառը հոսող ջուր:
- Նույնիսկ եթե աղցանների փաթեթը նշված է նախապես լվացված, օգտագործեք քամոց `դրա բովանդակությունը հոսող ջրի տակ լվանալու համար:
Քայլ 9. Օգտագործեք անվտանգ սառեցման պրակտիկա:
Համոզվեք, որ ձեր սառնարանի ջերմաստիճանը 40 աստիճանից ցածր է (4.4 աստիճան elsելսիուս): Թույլ մի տվեք, որ այն մթերքները, որոնք պետք է պահվեն սառնարանում, նստեն մեկ ժամից ավելի: Խուսափեք այն մթերքներից, որոնք լրացել են իրենց պիտանելիության ամսաթվով կամ հայտնվել են լորձոտ կամ բորբոսնած:
Միշտ սառեցրեք միսը սառնարանում:
Քայլ 10. Պատրաստելիս օգտագործեք ջերմաչափեր:
Միշտ խուսափեք թխած կամ հում ձվերից, միսից, ձկներից և թռչնաբուծությունից: Այս իրերը պատրաստելիս ջերմաչափով ստուգեք պատրաստ լինելը:
- Կարմիր միսը եփել մինչև 160 աստիճան Ֆարենհեյթ (71 աստիճան iusելսիուս), իսկ թռչնամիսը ՝ մինչև 180 աստիճան (82 աստիճան iusելսիուս):
- Ձու եփել այնքան, մինչև թե դեղնուցները և թե սպիտակները պինդ լինեն և ընդհանրապես հեղուկ չլինեն: Մտածեք պաստերիզացված ձվի սպիտակուցների մասին և համոզվեք, որ ձու պարունակող արտադրանքները, ինչպես մայոնեզը կամ ձվաբջջը, պաստերիզացված են:
