Իսկապես տհաճ է, երբ սրտխառնոց ես զգում և փսխման ցանկություն է առաջանում: Քրոնիկ սրտխառնոց ունենալը միշտ չէ, որ նշանակում է, որ դուք պատրաստվում եք արագ նետվել, բայց դա դեռ կարող է ձեզ բավականին անհարմար զգալ: Բարեբախտաբար, կան շատ բաներ, որոնք կարող եք փորձել, որոնք կթեթևացնեն ձեր ստամոքսը և կօգնեն վերահսկել ձեր ախտանիշները: Մենք կսկսենք անհապաղ օգնություն ստանալու մի քանի եղանակներով և կանցնենք այն փոփոխություններին, որոնք կարող եք կատարել ձեր առօրյայում, որպեսզի ավելի լավ զգաք:
Քայլեր
Մեթոդ 1 13 -ից. Գլուխը բարձր պահեք:
0 2 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Սրտխառնոցի ժամանակ հարթ պառկելը կարող է ձեզ փսխել:
Գլխի տակ պառկելու փոխարեն մի քանի բարձ դրեք, որպեսզի այն ավելի բարձր լինի, քան ձեր ստամոքսը: Եթե նախընտրում եք ընդհանրապես խուսափել պառկելուց, նստեք ուղիղ հարմարավետ աթոռին, մինչև ավելի լավ չզգաք:
Ձեզ բարձերով հենելու փոխարեն, կարող եք սեպ դնել ձեր ներքնակի գլխի տակ ՝ այն բարձրացնելու համար:
Մեթոդ 2 13 -ից. Փորձեք ասեղնաբուժություն:
15 շուտով
Քայլ 1. Կպչեք ձեր դաստակի մոտ գտնվող ճնշման կետն ակնթարթորեն թեթևացնելու համար:
Ձեր աջ ձեռքը մեկնեցեք այնպես, որ մատները ուղղվեն դեպի վեր, իսկ ափը ՝ դեպի ձեզ: Indexուցանիշը, միջինը և մատանին ձեր ձախ ձեռքին դրեք ձեր դաստակի վրայով, որպեսզի մատնեմատը ձեր ափի հիմքում լինի: Սեղմեք ձեր բութ մատը մատնահետքի հենց ներքևում, մինչև չզգաք, թե ինչպես են երկու ջիլ թափվում ձեր թևով: Ձեռքերը փոխելուց առաջ 2-3 րոպե ուժեղ ճնշում գործադրեք:
- Այս ճնշման կետը օգնում է ազատել մկանների լարվածությունը, ինչը կարող է խանգարել ձեր ստամոքսը:
- Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ասեղնաբուժությունը կարող է լինել արդյունավետ այլընտրանք կամ հավելում սրտխառնոցի դեմ դեղամիջոցներին:
Մեթոդ 3 13 -ից ՝ մի քիչ կոճապղպեղ ուտեք:
0 2 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Կոճապղպեղը կարող է թեթևացնել ձեր ստամոքսը:
Դուք կարող եք կրծել շաքարավազի կամ թթու կոճապղպեղի կտորներ, խմել կոճապղպեղի թեյ կամ փորձել փոշի կամ յուղ: Կոճապղպեղը լուրջ բացասական հետևանքներ չունի, ուստի այն կարող է հիանալի բնական միջոց լինել `փորձելու համար: Նպատակ ունեցեք օրական ունենալ 1, 000 մգ կոճապղպեղի դոզան, որը կօգնի բուժել ձեր ախտանիշները:
Հնարավոր է նաև, որ ձեր տեղական դեղատանը կարող եք գտնել կոճապղպեղի հավելումներ վիտամինների բաժնում:
Մեթոդ 4 13 -ից. Օգտագործեք անանուխի յուղ:
0 9 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Անանուխը հանգստացնում է ստամոքսի սպազմերը, որոնք առաջացնում են սրտխառնոց:
Ամեն անգամ, երբ սրտխառնոց է առաջանում, փորձեք խմել 2-3 կաթիլ անանուխի յուղ: Դուք կարող եք այն վերցնել ինքնուրույն, խառնել այն ձեր նախընտրած ըմպելիքի հետ կամ ավելացնել այն ուտեստին: Կարող եք նաև փորձել մի քանի կաթիլ անանուխի յուղ ավելացնել ցրիչի մեջ, եթե փոխարենը ցանկանում եք փորձել արոմաթերապիա:
Օգտագործեք միայն անանուխի յուղի առաջարկվող դոզան փաթեթավորման վրա, քանի որ ավելի շատ վերցնելը կարող է թունավոր լինել և հանգեցնել ավելի սրտխառնոցի և ցավի:
Մեթոդ 5 13-ից. Փորձեք առանց դեղատոմսի դեղեր:
0 2 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Հակաթթուները կամ շարժման հիվանդության դեղահատերը կարող են մեղմել ձեր ախտանիշները:
Հետևեք փաթեթավորման վրա նշված դեղաչափի ցուցումներին, երբ սրտխառնոց զգաք: Եթե կարծում եք, որ դուք ունեք մարսողության խանգարում կամ ձեր ստամոքսը խանգարում է, փորձեք հակաթթու, որը կօգնի նվազեցնել թթուն և բուժել ձեր ախտանիշները: Եթե դուք նույնպես զգում եք մի փոքր գլխապտույտ կամ հակաթթուները չեն աշխատում, փոխարենը փորձեք շարժման հիվանդության հաբ:
Նախքան դեղեր ընդունելը կամ դրանք համատեղելը, խորհրդակցեք բժշկի հետ ՝ համոզվելու համար, որ դրանք ճիշտ են ձեզ համար:
Մեթոդ 6 13 -ից. Մնացեք խոնավացված:
0 3 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Ձեր սրտխառնոցը միայն կվատանա, եթե ջրազրկվեք:
Չնայած այն բանին, որ հեղուկը պահելը դժվար է, դանդաղ ջուր խմեք ՝ ձեր օրգանիզմը կարգավորելու համար: Մի փոքր կում արեք ամբողջ օրվա ընթացքում, քան մեծ կուլ տալու: Նպատակ ունեցեք ունենալ մոտ 15.5 գ (3.7 լ) ջուր, եթե տղամարդ եք, կամ 11.5 ց (2.7 լ), եթե կին եք:
- Որքան ջրի կարիք ունեք ամեն օր, դա կախված է ձեր միջավայրից, ընդհանուր առողջությունից և ֆիզիկական գործունեության մակարդակից: Ընդհանրապես, երբ ծարավ եք զգում, խմելը պետք է բավական լինի, որպեսզի դուք խոնավ մնաք:
- Սա հատկապես լավ է գործում ջերմության հետևանքով առաջացած սրտխառնոցի դեպքում, քանի որ ջուրն օգնում է նաև ձեր մարմինը սառեցնել:
- Խուսափեք ալկոհոլից, քանի որ դա միայն կբարձրացնի ձեր սրտխառնոցը:
Մեթոդ 7 13 -ից. Ուտեք ավելի փոքր:
1 2 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Չափից շատ սնունդը ավելի շատ ճնշում է ձեր ստամոքսի վրա:
Տարածեք մի քանի կերակուր ամբողջ օրվա ընթացքում, այլ ոչ թե սպասեք մի քանի խոշոր ուտելուց: Ուտեք միայն բավականաչափ սնունդ, մինչև բավարարված չզգաք, այլ ոչ թե մինչև լիովին հագեցած: Հակառակ դեպքում, դուք կարող եք ձեր սրտխառնոցն ավելի վատացնել:
Եթե քաղցի զգացում ունեք ճաշերի միջև, փորձեք մի փոքր խորտիկ ուտել, որը ձեզ կպահի:
Մեթոդ 8 -ից 13 -ը. Կերեք անպիտան սնունդ:
0 6 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Չբուրավետ սնունդն ավելի հեշտ է մարսվում ձեր մարմնի համար:
Հավատարիմ մնացեք BRAT դիետային, որտեղ դուք ուտում եք միայն բանան, բրինձ, խնձորի լոլիկ և տոստ: Եթե ցանկանում եք մի փոքր ավելի մեծ տեսականի, փորձեք պարզ հավի միս, ապուրի արգանակ կամ ոչ աղի կոտրիչ: Հեռու մնացեք հարուստ, կծու կամ քաղցր համեմունքներից կամ սոուսներից, քանի որ դրանք կարող են ձեր ստամոքսը ավելի ցավ պատճառել:
Բաց թողեք յուղոտ, կծու կամ տապակած ուտելիքները, քանի որ դրանք կարող են ավելի գրգռել ձեր ստամոքսը:
Մեթոդ 9 -ից 13 -ը. Erերծ մնացեք կոֆեինից:
0 7 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Կոֆեինը անհանգստացնում է ձեր ստամոքսը և կարող է ձեզ ավելի վատ զգալ:
Սրտխառնոցի հետ գործ ունենալուց հանեք ձեր սննդակարգից ցանկացած սուրճ, սոդա, էներգետիկ ըմպելիքներ կամ կոֆեին պարունակող թեյ: Եթե ցանկանում եք շարունակել վայելել այդ ըմպելիքները, փոխարենը գնեք առանց սուրճի ընտրանքներ, որպեսզի դրանք ձեր ստամոքսի վրա ավելի քիչ կոշտ լինեն:
Մեթոդ 10 13 -ից. Խուսափեք ուժեղ հոտերից:
0 6 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Հզոր հոտերը սովորաբար սրտխառնոց են առաջացնում:
Strongանկացած ուժեղ հոտ, ինչպիսին է ճաշ պատրաստելու հոտը, ծխը և օծանելիքը, կարող է խանգարել ձեր ստամոքսը և սրտխառնոց առաջացնել: Փորձեք հնարավորինս հեռու մնալ այն տարածքներից, որտեղ հոտերը կարող են աճել և դառնալ ճնշող: Եթե կարող եք, բացեք պատուհան կամ օդափոխեք սենյակը, մինչ թարմ օդ եք ստանում:
Մեթոդ 11 -ից 13 -ը. Հանգստացեք և հանգստացեք:
0 7 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Շատ ակտիվ լինելը կարող է վատթարացնել ձեր սրտխառնոցը:
Ամեն անգամ, երբ սրտխառնոցն ուժեղանում է, ընդմիջեք ձեր արածից և նստեք մի քանի րոպե: Եթե դուք չեք կարող ընդմիջման գնալ, պարզապես խուսափեք ծանրաբեռնված գործունեությունից կամ շատ տեղաշարժվելուց, որպեսզի ավելի շատ չնեղեք ձեր ստամոքսը: Պարզապես դանդաղ ընթացեք, մինչև զգացումը չանցնի:
Մեթոդ 12 -ից 13 -ը. Հարցրեք ձեր բժշկին դեղամիջոցները դադարեցնելու մասին:
0 4 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Սրտխառնոցը շատ դեղատոմսերի սովորական կողմնակի ազդեցություն է:
Եթե դուք այժմ դեղատոմսով դեղատոմսով եք դեղորայքի մեջ, դիմեք ձեր բժշկին և հարցրեք, թե արդյոք սրտխառնոցը պոտենցիալ կողմնակի ազդեցություն է: Եթե դա այդպես է, հարցրեք, արդյոք ապահով եք ժամանակավորապես դադարեցնել բանավոր դեղամիջոցների ընդունումը, որպեսզի տեսնեք, թե արդյոք թեթևացում եք զգում: Ուշադիր լսեք ձեր բժշկին և հետևեք նրանց տրված ցանկացած հրահանգին: Եթե զգում եք, որ ազատվում եք դեղամիջոցներից, ձեր բժիշկը կարող է ձեզ ինչ -որ նոր բան նշանակել:
Որոշ դեղամիջոցներ, որոնք կարող են սրտխառնոց առաջացնել, ներառում են ցավազրկող դեղամիջոցներ, հակադեպրեսանտներ, հակաբիոտիկներ և վիտամինային հավելումներ:
13-րդ մեթոդ 13-ից. Ստացեք սրտխառնոցի դեմ դեղատոմս:
1 6 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Ձեր բժշկի բազմաթիվ դեղատոմսերը կարող են դադարեցնել կամ նվազեցնել ձեր ախտանիշները:
Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե տնային միջոցներից որևէ օգնություն չեք ստանում և հարցրեք, թե արդյոք դեղատոմսը ձեզ համար ճիշտ է: Ձեր բժիշկը կարող է նշանակել հակաէմետիկա, որն օգտագործվում է սրտխառնոցն ու փսխումը վերահսկելու համար: Հետևեք դեղաչափի բոլոր հրահանգներին ՝ տեսնելու, թե արդյոք դեղատոմսը ձեզ համար լավ կաշխատի:
