Բոլորը ատում են սրտխառնոցը, այնպես չէ՞: Ստամոքսի խռովքի հետ փսխվելու պատրաստ լինելու զգացողությունը բացարձակ ամենավատն է: Փոթորկից տառապելու փոխարեն փորձեք ձեր ձեռքը վերցնել գործերը և օգնել նվազեցնել ձեր սրտխառնոցը տնային միջոցներով: Հետևյալ մեթոդների կիրառմամբ դուք արագ և առողջ կզգաք ձեզ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Փոխեք ձեր գործունեությունը
Քայլ 1. Հանգստացեք:
Ձեր սրտխառնոցը կարող է ավելի վատանալ, եթե փորձում եք չափից շատ անել, կամ եթե բավարար հանգստություն չեք ստանում: Եթե դուք սկսում եք սրտխառնոց առաջանալ, շուտ մնացեք տանը ՝ անկողնում: Պառկելը, վարժություններից և հանկարծակի շարժումներից խուսափելը և մի փոքր ավելի շատ քնելը կարող են դանդաղեցնել և դադարեցնել սրտխառնոցը և նվազեցնել փսխման հավանականությունը: Անհրաժեշտության դեպքում աշխատանքից կամ դպրոցից արձակուրդ վերցրեք դրա համար:
Քայլ 2. Դուրս եկեք մաքուր օդի համար:
Հնարավոր է, որ միայնակ հիվանդ սենյակում մնալը հեշտ լինի, բայց օդը կդառնա հնացած և ձեզ ավելի վատ կզգա: Բացեք մի քանի պատուհան ՝ թույլ տալով թարմ օդի քամի, իսկ հնարավորության դեպքում մի քանի րոպե ժամանակ պահանջեք դուրս գալու համար:
Քայլ 3. Խուսափեք ուժեղ հոտերից:
Փուչիկներով լոգանք ընդունելը կարող է հիանալի թվալ, բայց չափազանց բուրավետ օծանելիք ավելացնելը, ամենայն հավանականությամբ, ավելի կխռովի ձեր ստամոքսը: Ընդհանրապես, խուսափեք ամեն ինչից (օծանելիքից կամ այլ կերպ) շատ ուժեղ բույրով: Հոտը և համը փոխկապակցված են, ուստի ուժեղ հոտը կարող է ձեզ նույնքան հիվանդ զգալ, որքան վատ համը: Բաց պահեք ձեր պատուհանը, որպեսզի մաքուր օդը ներս մտնի, և վատ հոտերը դուրս չմնան:
Քայլ 4. Takeամանակ վերցրեք ձեր էլեկտրոնիկայից:
Ձեր հեռուստատեսության, նոութբուքի, պլանշետի և հեռախոսի հետ կապված պայծառությունը, աղմուկը և շարժումները կարող են չափազանց խթանող լինել և ստամոքսի խանգարումն ավելի վատթարացնել: Փոխարենը պառկեք անկողնում ՝ լույսերը մարած և գիրք կարդացեք կամ հանգստացեք նման ձևով: Էլեկտրոնիկայից ժամանակ հատկացնելը կթեթևացնի ձեր ստամոքսը և կկանխի նաև դրա հետ կապված գլխացավը:
Քայլ 5. Կարգավորեք ձեր ջերմաստիճանը:
Ոչինչ ավելի վատ չէ, քան հիվանդ լինելը, ինչպես նաև չափազանց տաք կամ շատ ցուրտ լինելը: Մնացեք հարմարավետ ջերմաստիճանում `հանգստությունը հեշտացնելու համար; ավելացնել կամ հեռացնել հագուստի և ծածկոցի շերտեր, կամ կարճ ցնցուղ ընդունել կամ լոգանք ընդունել: Դուք նույնպես կարող եք փոխել ձեր խմած հեղուկների ջերմաստիճանը:
Քայլ 6. Փորձեք առանց դեղատոմսի դեղամիջոցներ:
Եթե բնական միջոցները դա ձեզ չեն կտրում, անցեք ձեր տեղական դեղատան կամ դեղատան դեղորայքի: Փնտրեք դեղամիջոցներ, որոնք գովազդում են սրտխառնոցի և փսխման բուժումը, այլ ոչ թե ընդհանուր դեղամիջոց ընդունելը: Հակաթթվի դեղամիջոցը նույնպես կարող է աշխատել: Համոզվեք, որ ստուգեք ձեր դեղերի դեղաքանակը և համապատասխանաբար ընդունեք դեղահատերը:
Քայլ 7. Մի խուսափեք վեր բարձրանալուց:
Եթե ձեր ստամոքսը պարզապես չի անհետանում, և փսխելու ցանկությունը ուժեղանում է, մի դադարեցրեք այն: Ձեր մարմինը փորձում է ձեր մարմնից հեռացնել ձեր հիվանդության պատճառը, ուստի թույլ տվեք: Փսխումն, անշուշտ, հաճելի գործունեություն չէ, բայց դա կարևոր աշխատանք է կատարում ՝ օգնելով ձեզ բուժվել: Ամեն դեպքում, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ ավելի լավ կզգաք:
Մեթոդ 2-ից 3-ը ՝ Սրտխառնոց պայքարող սննդամթերք ուտելը
Քայլ 1. Կոճապղպեղ խմեք:
Տարիներ շարունակ կոճապղպեղը հիվանդներին աջակցում է սրտխառնոցի դեմ պայքարող ուժով: Գնացեք ձեր մառան և վերցրեք թարմ կամ շողոքորթ կոճապղպեղ: Եթե դուք կարողանում եք համտեսել թարմ կոճապղպեղի համը, կերեք այն հում վիճակում: Հակառակ դեպքում, փորձեք այն շողոքորթել կամ մի քիչ քերել մի բաժակ տաք ջրի մեջ ՝ թեյ պատրաստելու համար:
Քայլ 2. Կերեք մի քանի կոտրիչ:
Երբ ամեն ինչ ձախողվում է, պարզ աղի կոտրիչները հակված են սրտխառնոցի հնարքին: Նրանք ունեն մեղմ համ և հեշտ մարսվում են ՝ դրանք դարձնելով կատարյալ հիվանդ սնունդ: Եթե դուք կարողանում եք կոտրել կոտրիչները, փորձեք արդիականացնել այն թրթուրների համար, որոնք մի փոքր ավելի բարձր սննդային արժեք ունեն:
Հիշեք, որ որոշ մարդկանց մոտ կարող է սրտխառնոց առաջանալ թրթուրների հոտը:
Քայլ 3. Փորձեք ձմերուկ:
Թեև դա ոչ բոլորի համար առաջին «հիվանդ սնունդն» է, սակայն ձմերուկն իրականում հիանալի է սրտխառնոցի դեպքում օգնելու համար: Highրի բարձր պարունակությունը և մեղմ համը օգնում են կարգավորել ձեր ստամոքսը և ավելի շատ հեղուկ ներդնել ձեր համակարգում: Եթե դուք նույնպես ջերմություն ունեք, փորձեք սառեցված պտուղը հանգստացնող, սառեցնող ազդեցության համար:
Քայլ 4. Կերեք սովորական բրինձ:
Սպիտակ բրինձը առանց համեմունքների ամենահամեղ ուտեստը չէ, բայց օգտակար է սրտխառնոցի դեմ պայքարում: Հեշտ մարսվող ածխաջրերը ձեզ կարճ էներգիա կհաղորդեն, մինչդեռ պարզ համն ավելի չի գրգռի ձեր ստամոքսը:
Քայլ 5. Բանան ուտեք:
Հազիվ հասած բանան ուտելը (ավելի շատ դեպի կանաչ կողմը ՝ առանց բծերի) հիանալի է մի քանի պատճառներով: Փափուկ հյուսվածքը և մեղմ համը դյուրին են մարսվում, գումարած պտուղը լի է կալիումով, որն օգնում է ձեր իմունային համակարգին բուժել ձեր մարմինը: Դուք կարող եք փորձել բանանը խառնել մի բաժակ սպիտակ բրնձով:
Քայլ 6. Վերցրեք մի քիչ յոգուրտ:
Այժմ կաթնամթերքի մեծ մասի մոտ սրտխառնոց է նկատվում: Այնուամենայնիվ, ակտիվ մշակաբույսերով յոգուրտն օգնում է ձեր ստամոքսին ապահովել լավ մանրէներ, որոնք անհրաժեշտ են վատ բակտերիաներին դուրս մղելու համար: Հետևաբար, գտեք մի պարզ յոգուրտի համ, որը գովազդում է պրոբիոտիկները, և ձեր ստամոքսը շուտով կվերադառնա իր հունին:
Քայլ 7. Փորձեք պարզ տոստ:
Ոչ կարագ, ոչ ջեմ, ոչ մի բան: Պարզ (չայրված) տոստը նման հատկություններ ունի կոտրիչներին: Հացը դյուրամարս է և ունի շատ մեղմ համ, ինչը ավելի հավանական է դարձնում, որ ձեր ստամոքսը չպայքարի դրա դեմ: Փորձեք մեկ կտոր և տեսեք, թե ինչ եք զգում մյուսը վերցնելուց առաջ:
Քայլ 8. Ստացեք ստամոքսը կարգավորելու համար B համալիր վիտամիններ:
B վիտամինները, հատկապես վիտամին B6- ը, կարող են օգնել կարգավորել ձեր ստամոքսը և ազատել սրտխառնոցը: Խոսեք ձեր բժշկի հետ B համալիր վիտամին կամ B6 հավելում փորձելու մասին: Տեղեկացրեք նրանց, եթե այլ դեղամիջոցներ կամ հավելումներ եք ընդունում, որպեսզի կարողանաք խուսափել ցանկացած անցանկալի փոխազդեցությունից:
Եթե ցանկանում եք, կարող եք փորձել օգտագործել B վիտամինները կոճապղպեղի հետ միասին `սրտխառնոցի լրացուցիչ թեթևացման համար:
Քայլ 9. Խուսափեք տհաճ սննդամթերքից:
Վերոնշյալ սնունդն ուտելը հավատարիմ մնալը լավագույնն է, բայց եթե դուք պետք է այլ բաներ ուտեք, օգտագործեք ձեր լավագույն դատողությունը: Խուսափեք յուղոտ, տապակած, կծու կամ շատ քաղցր ուտելիքներից: Այս ամենը կարող են շատ ավելի վատացնել ստամոքսի խանգարումը և ավելի հավանական է, որ առաջացնեն փսխման հմայք:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ սրտխառնոցի դեմ պայքարը տարբեր հեղուկներով
Քայլ 1. Խմեք շատ ջուր:
Waterուրը մաքրում է ձեր համակարգի տոքսինները և ձեր մարմինը պահում է խոնավությունը, որպեսզի կարողանա պայքարել այն հիվանդությունների դեմ: Չնայած կարևոր է կանոնավոր ջուր խմելը, հատկապես կարևոր է դա անել հիվանդ ժամանակ: Համոզվեք, որ միշտ ձեզ հետ մի բաժակ ջուր ունեք, և որ այն խմում եք առնվազն ամեն ժամ:
Խմեք փոքր կումերով ջուր կամ ծամեք սառույցի չիպսեր, եթե միանգամից մի բաժակ ջուր խմելը ձեզ համար չափազանց շատ է:
Քայլ 2. Հեղուկներին փոխարինելու համար փորձեք սպորտային ըմպելիքներ:
Եթե սրտխառնոց ունեք և փսխում եք, հավանաբար կորցրել եք շատ հեղուկներ և դժվարությամբ եք պահում թարմները: Սպորտային ըմպելիքները հարստացված են էլեկտրոլիտներով, որոնք անհրաժեշտ են ձեր մարմնին արագ վերականգնման համար: Ձեռք բերեք ձեր նախընտրած համը և մի փոքր կում արեք նետվելուց հետո ՝ ձեր մարմնի էլեկտրոլիտի և հեղուկի պաշարները համալրելու համար:
Եթե դուք սպորտային խմիչքների երկրպագու չեք, կարող եք նաև պատրաստել տնական էլեկտրոլիտի փոխարինող ըմպելիք: Միավորել 1 բաժակ (240 մլ) կոկոսի ջուր, 2 բաժակ (470 մլ) ջուր, 1⁄2 բաժակ (120 մլ) առանց միջուկի նարնջի հյութ, 1⁄8 բաժակ (30 մլ) թարմ քամած կիտրոնի հյութ, 1/4 թեյի գդալ (1.4 գ) աղ և 2 ճաշի գդալ (30 մլ) թխկի օշարակ:
Քայլ 3. Խմեք լոռամրգի հյութ:
Չնայած այն բանին, որ շատ հյութեր կարող են լցվել շաքարով և բուրմունքներով, որոնք խստորեն խանգարում են ստամոքսի վրա, լոռամրգի հյութն առաջարկում է որոշ սննդանյութեր ՝ առանց շաքարավազի: Խմեք լոռամրգի հյութ սրտխառնոցով տառապելիս, հատկապես, երբ չեք կարողացել ուտել որևէ սնունդ:
Քայլ 4. Կիտրոնի հյութը խառնել մեղրի հետ:
Այս քաղցր և թթու համադրությունը գործում է ձեր ստամոքսը արագ լուծելու համար ՝ առանց մեկ տոննա հեղուկի: 1 թեյի գդալ (4.9 մլ) կիտրոնի հյութ խառնել 1 թեյի գդալ (4.9 մլ) տաք մեղրի հետ: Դանդաղ մի քանի րոպե խմեք հյութի նման հեղուկը: Դուք կարող եք այս խառնուրդն ընդունել օրական մի քանի անգամ, եթե սրտխառնոցը չի նվազում:
Քայլ 5. Դարչինով թեյ խմեք:
Դարչինը տասնամյակներ շարունակ օգտագործվել է որպես սրտխառնոցի և փսխման բնական միջոց: Mix թեյի գդալ (1.3 գ) դարչին խառնեք 1 բաժակ (240 մլ) տաք ջրի հետ և թույլ տվեք, որ խառնուրդը թրմվի: Խմեք թեյը օրական մի քանի անգամ դանդաղ, մինչև ստամոքսի խանգարումն անհետանա:
Քայլ 6. Փորձեք մեխակ թեյ:
Դարչինի նման աշնանային համով, մեխակը կարող է նաև օգնել լուծել ստամոքսի խանգարումը: Պատրաստեք մի բաժակ մեխակ թեյ ՝ 1 բաժակ (240 մլ) տաք ջուր խառնելով 1 թեյի գդալ (2 գ) փոշու մեխակի հետ: Թույլ տվեք, որ խառնուրդը թեքվի մի քանի րոպե, նախքան լարված մեխակի մեծ կտորները լարելը:
Քայլ 7. Պատրաստեք մի բաժակ չաման թեյ:
Սովորաբար կապված խոհարարության հետ, չամանը իրականում կարող է լավ աշխատել սրտխառնոցի դեմ պայքարող թեյի մեջ: Փորձեք գավաթը ՝ 1 բաժակ (240 մլ) տաք ջուր խառնելով 1 թեյի գդալ (2 գ) չամանի սերմերի հետ: Թարմացրեք թեյը 10-15 րոպե, նախքան սերմերը հանելը և դանդաղ խմելը: Sweetանկության դեպքում քաղցրության համար կարելի է ավելացնել մի քիչ մեղր:
Քայլ 8. Խմեք անանուխի թեյ:
Անանուխը հավասար է կոճապղպեղի հետ `որպես սրտխառնոցի դեմ պայքարի լավագույն բնական միջոցներից մեկը: Օգտագործեք 1 թեյի գդալ (1.5 գ) մանրացված և չորացրած անանուխի տերևներ կամ օգտագործեք մի քանի թարմ տերևներ 1 բաժակ (240 մլ) տաք ջրի հետ `կատարյալ թեյ պատրաստելու համար: Սա կարելի է խմել տաք կամ սառը, օրվա ընթացքում այնքան անգամ, որքան կցանկանայիք:
Քայլ 9. Փորձեք կոճապղպեղով ալյուր:
Եթե կոճապղպեղ ուտելը բավարար չէ ձեզ համար, վերցրեք մի բանկա կոճապղպեղի սոդա: Չնայած նախ ստուգեք ձեր սոդայի բաղադրիչները `համոզվելու համար, որ այն պատրաստված է իսկական կոճապղպեղից և ոչ արհեստական բուրմունքից: Կոճապղպեղով մի բանկա խմելը կարող է կարգավորել ձեր ստամոքսը և օգնել ձեզ հետ կանգնել:
Քայլ 10. Խմեք կոլայի օշարակ:
Մի փոքր տարբերվող սովորական կոլա սոդայից, կոլայի օշարակը հաստ հեղուկ է, որն օգտագործվում է սրտխառնոցի բուժման համար: Ձեր նախընտրած կոլայի նույն դասական համով, գուցե հաճելի լինի այն խմել, երբ հիվանդ եք: Լցնել 1-2 ճաշի գդալ (15-30 մլ) որոշ մանրացված սառույցի վրա և դանդաղ խմել հեղուկը մի քանի րոպեի ընթացքում:
Քայլ 11. Դանդաղ խմեք բոլոր հեղուկները:
Անկախ նրանից, թե ինչ եք նախընտրում խմել ՝ խոնավացված մնալու համար, խուսափեք այն արագ կամ մեծ կուլ տալուց: Ձեր ստամոքսն արդեն գրգռված է, ուստի փոքր, դանդաղ կումերով հեղուկը ներս հանեք:
Խորհուրդներ
- Մի՛ լվացեք ձեր ատամները ուտելուց անմիջապես հետո, քանի որ ատամի մածուկը կարող է խանգարել ձեր ստամոքսը:
- Լվանալ ձեր բերանը խառնուրդով 1⁄4 բաժակ (59 մլ) քացախ `1 բաժակ (240 մլ) ջրով փսխումից հետո: Դա անելով կջնջի ձեր բերանից համն ու հոտը և կհեռացնի ստամոքսի վնասակար թթուն, որը կարող է վնաս հասցնել ձեր կոկորդին և ատամներին:
- Խուսափեք չափազանց շատ մարզվելուց:
Գուշացումներ
- Եթե սրտխառնոցը շարունակվում է, և դուք պատճառ չեք գտնում, ապա խորհրդակցեք առողջապահական մասնագետի հետ:
- Եթե սրտխառնոցն ուղեկցվում է գլխապտույտով, գլխացավերով կամ տեսողության լղոզմամբ, ապա նստեք և ինչ -որ մեկին բժշկի կանչեք: Եթե դրանք նորմալ ախտանշաններ են այն հիմքում ընկած բժշկական վիճակից, որը դուք գիտեք, որ ունեք, ապա ձեռնարկեք այն քայլերը, որոնք սովորաբար կձեռնարկեիք այն բուժելու համար:
- Եթե դուք հղի եք կամ ունեք որևէ հիմքում ընկած բժշկական պայման, որը կարող է առաջացնել սրտխառնոց, ապա անտեսեք վերը նշված քայլերը և հետևեք ձեր առողջապահական մասնագետի խորհրդին:
