Որոշ խնջույքների կամ միջոցառումների համար գուցե ցանկանաք ավելի արագ հարբել: Գոյություն ունեն մի քանի եղանակներ ՝ ավելի արագ շշնջալու համար ՝ ավելի կոշտ ըմպելիքներ ընտրելուց մինչև ավելի արագ խմելը: Այնուամենայնիվ, զգույշ եղեք: Չափից շատ խմելը մեծացնում է ալկոհոլային թունավորման ձեր ռիսկը: Եթե դուք շատ շուտ եք հարբում, կարող եք հեշտությամբ ավարտել չափազանց շատ ալկոհոլ օգտագործելը: Սա առողջության համար մեծ վտանգ է ներկայացնում: Իմացեք ձեր սահմանները: Երբ զգում եք, որ չափազանց հարբած եք կամ սկսում եք հիվանդանալ, պետք է ընդմիջում վերցնեք: Մինչ խմելը կարող է հաճելի լինել, ձեր առողջությունը պետք է լինի ձեր առաջնահերթությունը:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից. Dիշտ խմիչքների ընտրություն
Քայլ 1. Հետևեք ալկոհոլի պարունակությանը:
Տարբեր գարեջուրներ, խնձորօղի և այլ կոշտ ըմպելիքներ ալկոհոլի տարբեր պարունակություն ունեն: Եթե ցանկանում եք ավելի արագ հարբել, գնացեք ալկոհոլի ավելի բարձր պարունակությամբ խմիչքների: Սովորաբար դուք կարող եք տեսնել ալկոհոլի պարունակությունը շշի կողքին: Ավելի բարձր տոկոսը նշանակում է, որ խմիչքը, ամենայն հավանականությամբ, ավելի արագ կհարբեցնի ձեզ:
- Ալկոհոլի ավելի բարձր պարունակությամբ գարեջուրները հաճախ ունենում են 15-18% ալկոհոլ: Նրանք կարող են գալ ավելի փոքր, ավելի անկախ գարեջրագործական ձեռնարկություններից, ի տարբերություն ավելի մեծ ընկերությունների:
- Նույնիսկ 11% ալկոհոլի պարունակությամբ գարեջուրները բավականին հզոր են: Եթե դուք չեք կարող ինչ-որ բան գտնել 15-18% միջակայքում, տեսեք, թե արդյոք կարող եք ինչ-որ բան գտնել մոտավորապես 11% ալկոհոլի մեջ:
- Հիշեք ձեր սահմանները: Մի քանի ուժեղ գարեջուր իսկապես կարող է ձեզ եզրից հանել: Դանդաղեցրեք խմելու տեմպը, երբ զգում եք, որ բզզված եք: Եթե դուք սկսում եք շատ գլխապտույտ կամ հիվանդություն զգալ, սա նշան է, որ դուք պետք է դադարեք խմելուց: Դուք չեք ցանկանում, որ վերջապես հիվանդանաք ալկոհոլից:
Քայլ 2. Ընտրեք դիետիկ ոգելից խմիչքներ:
Դիետիկ խառնիչներով ոգելից խմիչքները, ինչպես դիետիկ սոդան, ավելի արագ են հարբեցնում: Դա կարող է պայմանավորված լինել նրանով, որ սովորական գազավորված ըմպելիքները ճանաչվում են որպես սնունդ ՝ դանդաղեցնելով մարմնի կողմից ալկոհոլի կլանումը: Մարմինը չի կարող դիետիկ սոդային վերաբերվել որպես սնունդ, ինչը թույլ է տալիս ալկոհոլն ավելի արագ ներծծվել:
Մարդիկ պարտադիր չէ, որ նկատեն, որ ավելի արագ են հարբում, երբ ոգիները խառնում են դիետիկ խառնիչներով: Եթե դուք խմիչքը խառնում եք դիետիկ սոդայի հետ, համոզվեք, որ տեղյակ եք, որ գուցե ավելի հարբեցող եք, քան պատկերացնում եք:
Քայլ 3. Փորձեք փրփրուն խմիչքներ:
Փրփրուն ըմպելիքները կարող են ավելի արագ հարբեցնել: Եթե դուք փնտրում եք արագ հարբել, և սիրում եք շամպայն և շիթեր, պատվիրեք փրփրուն խմիչք:
Փրփրուն ըմպելիքները ներառում են շամպայն, փրփրուն գինի, շիթեր և տոնիկ ջրի հետ խառնված խմիչքներ:
Քայլ 4. Գարեջրի փոխարեն ընտրեք թունդ լիկյորներ:
Թունդ խմիչքները կարող են ձեզ ավելի արագ հարբեցնել, քան գարեջուրը կամ գինին, քանի որ դրանք ավելի բարձր ալկոհոլի պարունակություն ունեն: Կրակոցներ կատարելը կարող է հատկապես օգտակար լինել, քանի որ շատ արագ կլանելու եք բարձր ալկոհոլային արտադրանք: Պարզվել է, որ հատկապես օղին մեծացնում է հարբածության արագությունը: Փորձեք խմել թունդ լիկյորներ, եթե ցանկանում եք արագ հարբել:
- Հիշեք, որ կախված բարից, խմիչքները ավելի ուժեղ կամ թույլ կլինեն: Որոշ բարմեններ, օրինակ, կարող են ձեզ զգալիորեն ավելին տալ, քան խառը ըմպելիքի մեկ բաժակ լիկյորը:
- Կարող եք նաև ինչ -որ բանի կրկնապատիկ խնդրել: Սա թույլ կտա մեկ բաժակ խմել երկու բաժին: Եթե ավելի շատ եք խմում և ավելի արագ, դա թույլ կտա ավելի արագ հարբել:
- Լիկյորը շատ բարձր ալկոհոլի պարունակություն ունի: Լիկյորով չարաշահելը կարող է հիվանդանալ: Փորձեք հավատարիմ մնալ միայն մեկ կամ երկու թունդ խմիչքներին:
3 -րդ մաս 2 -ից. Արդյունավետ ուտել և խմել
Քայլ 1. Հանգիստ խմեք:
Սթրեսի բարձր մակարդակը կարող է դանդաղեցնել հարբեցողությունը: Եթե խմելու ընթացքում ինչ -որ սթրեսային բան եք անում, կամ զգում եք, որ սթրես է ապրում ՝ դա կարող է ազդել ձեր բզզոցի վրա:
- Փորձեք հանգստանալ գիշերը խմելուց անմիջապես առաջ: Դուրս գալուց առաջ մի բան արեք, որը սովորաբար հանգստացնում է ձեզ: Դիտեք ձեր նախընտրած հեռուստահաղորդումը: Գիրք կարդալ. Կատարեք խորը շնչառության որոշ տեխնիկա:
- Դուրս եկեք խմելու ընկերների հետ, որոնք նվազեցնում են ձեր սթրեսի մակարդակը, այլ ոչ թե բարձրացնում այն: Եթե դուք ընկերների հետ եք, ովքեր ձգտում են ձեզ սթրեսի ենթարկել, հնարավոր է, որ այդքան արագ չխմեք:
Քայլ 2. Խմելուց առաջ թեթևակի կերեք:
Երբեք չպետք է խմեք դատարկ ստամոքսին: Սա շատ վտանգավոր է: Այնուամենայնիվ, մի կերեք հսկայական սնունդ խմելուց մեկ գիշեր առաջ: Սնունդը դանդաղեցնում է ձեր մարմնի ալկոհոլը կլանելու ունակությունը: Եթե դուք սկսում եք խմել մեծ ճաշից անմիջապես հետո, կարող է ձեզ ավելի երկար տևել հարբելու համար:
- Խմելուց մի քանի ժամ առաջ թեթև սնունդ ընդունեք: Գնացեք հավի հետ աղցանի, թեթև սենդվիչի, ձկան ուտեստի կամ մակարոնի փոքր չափաբաժնի նման:
- Երբեք մի՛ խմեք դատարկ ստամոքսին: Թեև դա հաստատ ձեզ արագ հարբեցնելու է, այն մեծացնում է խմելու պատճառով հիվանդանալու հավանականությունը: Սոված փորին խմելը կարող է շատ վնասակար լինել ձեր առողջության համար:
Քայլ 3. Խմեք խմբերում:
Եթե դուք խմում եք ընկերների հետ, ավելի հավանական է, որ արագ խմեք: Մարդիկ խմիչքներն ավելի արագ են ավարտում, երբ մեծ խումբ են: Ավելի արագ խմելը ավելի արագ է հարբեցնում, ինչպես նաև ավելացնում է ամբողջ գիշեր խմելու քանակը: Այս ամենը կարող է հանգեցնել ավելի արագ ավելի մեծ աղմուկի:
Այնուամենայնիվ, մի անտեսեք ձեր խմիչքներին հետևելը: Խմբով խմելիս պատահաբար չափազանցելը շատ հեշտ է, հատկապես, եթե դուք մոտ եք ալկոհոլի նկատմամբ ավելի բարձր հանդուրժողականություն ունեցող մարդկանց: Տեղյակ եղեք, թե ինչպես եք զգում, երբ խմում եք: Եթե սկսում եք անհարմար զգալ, ժամանակն է դադարեցնել այն, նույնիսկ եթե ձեր ընկերները ցանկանում են ավելի շատ խմել:
Քայլ 4. Ընտրեք կոր ապակի:
Գարեջրի սովորական բաժակից խմելը կարող է խոչընդոտել հարբելու կարողությանը: Թեքված կամ թեքված ակնոցները կարող են ավելի արագ հարբեցնել: Դա տեղի է ունենում այն պատճառով, որ դժվար է չափել կորացած բաժակի կես կետը ուղիղ բաժակի դիմաց: Դուք ավելի արագ կխմեք, քանի որ վստահ չեք լինի, թե որքան եք խմում:
- Եթե դուք խմում եք բարում, ձեզ գարեջուր կամ շամպայն պատվիրելու դեպքում կարող են ձեզ մատուցել կորացած բաժակներ:
- Եթե դուք խմում եք տանը, փորձեք վերցնել մի քանի էժան կորացած բաժակներ տեղական սուպերմարկետից կամ հանրախանութից:
Մաս 3 -ից 3 -ը. Պահպանելով անվտանգությունը մտքում
Քայլ 1. Իմացեք ձեր սահմանները:
Եթե ցանկանում եք արագ հարբել, պետք է իմանաք ձեր սահմանները: Դուք չեք ցանկանում վերջնականապես հիվանդանալ: Տեղյակ եղեք, թե որքան կարող եք խմել և դեռ ինքներդ ձեզ վերահսկողության տակ պահեք:
- Դուք կարող եք իմանալ ձեր սահմանները խմելու նախորդ փորձից: Օրինակ, դուք գիտեք, որ սկսում եք հիվանդանալ և կորցնում եք հիշողությունը չորս խմիչքի նշագծի մոտ:
- Եթե դուք նոր եք խմում, գուցե վստահ չեք ձեր սահմանների վրա: Փորձեք տեղյակ լինել, թե ինչ եք զգում: Եթե դուք սկսում եք զգալ ֆիզիկապես հիվանդ կամ շատ գլխապտույտ, սա նշան է, որ դուք պետք է դադարեցնեք: Կարող եք նաև ընկերոջից խնդրել, որ հոգ տանի ձեր մասին և ձեզ տեղյակ պահի, երբ թվում է, թե կորցնում եք վերահսկողությունը:
- Դուք ցանկանում եք վերահսկել իրավիճակը, նույնիսկ եթե հարբած եք: Դա կարող է ավելի դժվար լինել, եթե փորձում ես արագ հարբել:
- Եթե զգում եք, որ շատ եք հարբած, մի փոքր ընդմիջեք: Անհրաժեշտ չէ ամբողջ գիշեր խմել ալկոհոլը, որպեսզի շարունակեք ձեր բզզոցը: Պետք է կանգ առնել, երբ հարբած ես զգում:
Քայլ 2. Մի խմեք ամբողջովին դատարկ ստամոքսի վրա:
Շատերը խմելուց առաջ խուսափում են ուտելուց, որպեսզի ավելի արագ հարբեն: Սա երբեք լավ գաղափար չէ: Խմելուց առաջ միշտ ուտեք ինչ -որ բան, նույնիսկ փոքր: Դուք նաև պետք է նախաճաշեք ամբողջ գիշեր: Գնացեք բարձր սպիտակուցային սննդամթերք, ինչպիսիք են ընկույզը կամ պանիրը:
Քայլ 3. Շատ հանգամանքներում ձգտեք չափավորության:
Onceամանակ առ ժամանակ հարբելը կարող է հաճելի լինել, հատկապես սոցիալական իրադարձությունների ժամանակ: Այնուամենայնիվ, երկարաժամկետ հեռանկարում ալկոհոլի չարաշահումը կարող է վնաս հասցնել ձեր ընդհանուր առողջությանը: Շատ իրադարձությունների ժամանակ կառչեք մեկ կամ երկու խմիչքի: Սա ձեզ կպահի ապահով և առողջ:
Քայլ 4. Խմելուց առաջ ստուգեք ձեր դեղամիջոցները:
Ալկոհոլը կարող է խանգարել որոշ դեղամիջոցների: Եթե հարբելու եք, ստուգեք ձեր բոլոր դեղերի պիտակները: Համոզվեք, որ նրանք վատ չեն փոխազդում ալկոհոլի հետ:
Խուսափեք մեկ գիշեր խմելուց հետո ցավազրկողներ ընդունելուց: Դրանք կարող են վատ փոխազդել ալկոհոլի հետ և վնաս հասցնել ձեր լյարդին և այլ օրգաններին: Ացետամինոֆենով ցավազրկողները կարող են հատկապես վտանգավոր լինել:
Խորհուրդներ
- Ալկոհոլի քանակը, որը ձեզ հարկավոր է հարբելու համար, կախված կլինի ձեր քաշից, ձեր կերած սննդի քանակից և նյութի նկատմամբ ձեր հանդուրժողականությունից: Խմելու ժամանակ հաշվի առեք այս բաները և մի փորձեք մրցել կամ հետևել ձեր ընկերներին, քանի որ նրանք կարող են ավելի ուժեղ հանդուրժողականություն ունենալ, քան դուք:
- Խառը խմիչքի ուժը կախված կլինի այն պատրաստող բարմենից: Որոշ բարմեններ/բարեր ավելի են նոսրացնում խմիչքները, քան մյուսները:
- Արագ հարբելը պարտադիր չէ, որ չափազանց արագ հարբած լինի: Մի քանի խմիչք խմելուց հետո ինքներդ ձեզ 30 րոպե ընդմիջում տվեք ավելի շատ խմելուց առաջ, որպեսզի ձեր մարմինը կարողանա նյութափոխանակել ալկոհոլը:
Գուշացումներ
- Սոված փորին խմելը կարող է չափազանց վտանգավոր լինել: Դուք չպետք է ալկոհոլ խմեք, երբ շատ քաղցած եք. փոխարենը, ուտելուց մի քանի ժամ առաջ կերեք, որպեսզի հարմարավետ զգաք, բայց ոչ սոված:
- Միշտ խմեք չափավոր: Մի՛ խմեք և մի՛ վարեք մեքենա, մի՛ խմեք հղիության ընթացքում և մի՛ խմեք, եթե հասուն տարիքում չեք:
