Եթե ցանկանում եք փառահեղ մորուք աճեցնել, դժվար է ընդունել, որ դա պարզապես ժամանակ է պահանջում: Իրականում, ձեր գենետիկական պատկերը ամենակարևոր (և անփոփոխ) գործոնն է այն բանում, թե որքան արագ կաճի ձեր մորուքը: Կան բաներ, որոնք դուք կարող եք անել ՝ գործընթացը մի փոքր արագացնելու համար, չնայած: Հոգ տանել ձեր մորուքի աճի մասին, հետևեք մորուքով առողջ ապրելակերպին և խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե ձեր մորուքը լրացուցիչ օգնության կարիք ունի: Եվ, առաջին հերթին, համբերատար եղեք և մի՛ լարվեք:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Հոգ տանել ձեր դեմքի և մորուքի մասին
Քայլ 1. Եղեք համբերատար և թույլ տվեք, որ ձեր դեմքի մազերը աճեն:
Ձեր գենետիկական բնութագիրը հիմնական գործոնն է այն բանում, թե որքան արագ (և որքան լիովին) է աճում ձեր մորուքը, և դրա հետ կապված շատ բան չեք կարող անել: Միջին հաշվով, չնայած սափրվելուց 4 շաբաթ անց մարդկանց մեծամասնությունը կտեսնեն իրենց դեմքի մազերը: Թեև կարող եք միջոցներ ձեռնարկել գործընթացին աջակցելու և աճը մեծացնելու համար, պետք է նաև ընդունեք, որ ձեր մորուքը կաճի իր ձևով և իր տեմպերով:
- Ոմանք ասում են, որ կանոնավոր կերպով մորուքը կտրելը կխթանի ավելի արագ աճը, բայց դա հաստատող ապացույցներ չկան:
- Հնարավոր է, որ մորուք աճեցնելուց առաջ հաճախակի սափրվելը կարող է խթանել մազերի ֆոլիկուլների ավելի արագ աճը, սակայն դրա ապացույցները լավագույն դեպքում սահմանափակ են:
- Այսպիսով, երբ սկսեք մորուք աճեցնել, պարզապես թողեք այն աճի:
Քայլ 2. Լվացեք ձեր դեմքը օրական երկու անգամ `մազերի ֆոլիկուլներն արգելափակելու համար:
Թրջեք ձեր դեմքը տաք ջրով: Եթե դեռ չեք սկսել մորուքը, մերսեք դեմքի նուրբ մաքրող միջոցով: Եթե դուք մորուք եք մտնում, օգտագործեք նաև մեղմ շամպուն միայն դեմքի մազերի վրա: Լվացեք մաքրող միջոցը և (կամ) շամպուն սառը, մաքուր ջրով, այնուհետև չորացրեք ձեր դեմքը փափուկ սրբիչով: Դա արեք ամեն առավոտ և երեկո:
- Ձեր դեմքի կանոնավոր լվացումը կօգնի հեռացնել կեղտը և յուղը ձեր մազերի ֆոլիկուլներից: Սա հեշտացնում է նրանց աճը:
- Փորձելու համար, թե արդյոք մաքրող միջոցը բավականաչափ նուրբ է ձեր մաշկի համար, մի փոքր քանակությամբ քսեք ձեր կզակին և թողեք այն 10 րոպե: Եթե դուք չունեք որևէ ռեակցիայի նշաններ (օրինակ ՝ կարմրություն կամ գրգռում), կարող եք փորձել ձեր դեմքը լվանալ մաքրող միջոցով:
Քայլ 3. Մերսեք ձեր դեմքը օրական երկու անգամ `ֆոլիկուլները խթանելու համար:
Մատների ծայրերով ձեր դեմքին կիրառեք ամուր, բայց ոչ ցավոտ ճնշում, այնուհետև փոքր շրջանակներով մերսեք ձեր մորուք աճեցնող տարածքի վրա: Կատարեք մերսում մոտ 10 րոպե, օրական երկու անգամ:
Հուշում
Դեմքի կանոնավոր մերսումները կարող են օգնել խթանել մազերի ֆոլիկուլները և խրախուսել մորուքի ավելի արագ աճը: Եվ դա հաստատ լավ է զգում:
Քայլ 4. Շերտավորեք ձեր դեմքը շաբաթը մեկ անգամ:
Սովորաբար լվացեք ձեր դեմքը ձեր նուրբ մաքրող միջոցով կամ շամպունով, բայց լվացեք տաք ջրով և մաշկը թողեք խոնավ: Մեղմ մերսում ձեր դեմքի ամբողջ մակերեսին (ներառյալ դեմքի ցանկացած մազ), այնուհետև ամբողջովին լվացեք մաքուր ջրով և չորացրեք դեմքը:
- Պիլինգը կօգնի հեռացնել մաշկի մահացած բջիջները, որոնք կարող են խոչընդոտել մազերի ֆոլիկուլներին իրենց լիարժեք աճի ներուժին հասնելուց:
- Նախքան ձեր ամբողջ դեմքին էքզիլինտ օգտագործելը, փորձեք մի փոքր կարկատ ձեր կզակի վրա 5-10 րոպե: Եթե այրվածք կամ գրգռվածություն չեք զգում, ապա պետք է լավ գնաք:
Քայլ 5. Փափկացրեք ձեր աճող մորուքը մորուքի յուղով կամ մեղմացուցիչով:
Թեև դուք պետք է զգույշ լինեք մորուքի աճը խթանող ցանկացած ապրանքի վերաբերյալ, մորուքի յուղերը և մորուքի փափկեցնողները, ըստ էության, կարող են որոշակի օգուտներ տալ: Ձեր մորուքի մազերը փափուկ և խոնավեցված պահելը կարող է խթանել մի փոքր ավելի արագ աճ:
- Խուսափեք մորուքի յուղից, եթե ունեք պզուկներ: Դա կարող է վատթարացնել ձեր բռնկումները:
- Առնվազն մորուքի արտադրանքի օգտագործումը ձեր մորուքին ավելի լավ տեսք կտա և կզգա, անկախ նրանից, թե որքան արագ է այն աճում:
Հուշում
Հնարավորության դեպքում ընտրեք էվկալիպտ պարունակող մորուքի արտադրանք: Կան որոշ ապացույցներ, որ դա կարող է իսկապես խթանել մազերի աճը:
Քայլ 6. Փորձեք մորուք խթանող տնական բաղադրատոմսեր:
Ինչպես տնային միջոցների մեծ մասի դեպքում, մորուքի խթանիչների օժանդակ ապացույցները լավագույն դեպքում սահմանափակ են: Ամենայն հավանականությամբ, դրանք որևէ վնաս չեն պատճառի, ուստի մտածեք հետևյալներից մեկը կամ երկուսը փորձելու մասին.
- Ստեղծեք բարակ մածուկ 1 ԱՄՆ ճաշի գդալ (15 մլ) թարմ քամած կրաքարի հյութից և 1 ԱՄՆ ճաշի գդալ (15 գ) աղացած դարչինից: Քսեք այն մորուքին բարակ շերտով, թողեք 20-30 րոպե, այնուհետև լվացեք այն և օգտագործեք ձեր սովորական դեմքը մաքրող միջոց: Օգտագործեք այս մածուկը օրական 1-2 անգամ, բայց դադարեցրեք, եթե որևէ գրգռում նկատեք:
- Խառնել 3 ԱՄՆ ճաշի գդալ (45 գ) մանանեխի չոր տերևներ 2 լ ունցլ (59 մլ) ամլայի յուղով, մինչև ստացվի հարթ մածուկ: Կիրառեք այն բարակ շերտով ձեր մորուքի վրա, թողեք 15-20 րոպե, այնուհետև լվացեք այն և լվացեք ձեր դեմքը ձեր սովորական մաքրող միջոցով: Մնացած մածուկը դրեք սառնարանում և օգտագործեք օրական 2-3 օր:
Մեթոդ 2-ից 3-ը ՝ Մորուքին հարմար դիետայի և ապրելակերպի ընտրություն
Քայլ 1. Կերեք ավելի շատ սնունդ ՝ B3, B5, B7 և B9 վիտամիններով:
B խմբի վիտամիններից մի քանիսը նպաստում են առողջ մազերի զարգացմանը, ուստի ընդունողկազմի ավելացումը կարող է օգնել ձեր մորուքը մի փոքր ավելի արագ և հագեցած աճել: Բիոտինը (վիտամին B7) հատկապես օգտակար է թվում, ուստի գուցե ցանկանաք խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ ՝ բիոտին հավելում ընդունելու վերաբերյալ:
- Ընկույզները բիոտինի (վիտամին B7) հիանալի աղբյուր են:
- Դուք կգտնեք B3 և B5 վիտամիններ հավի, տավարի, ձկների, կաթնամթերքի և ավոկադոյի մեջ:
- Դուք կարող եք վիտամին B9 ստանալ հացահատիկից, ընկույզից և տերևավոր կանաչուց:
Քայլ 2. Բարձրացրեք A, C և E վիտամինների ընդունումը:
Ինչպես B վիտամինները, այս վիտամիններից յուրաքանչյուրն ինչ -որ կերպ աջակցում է առողջ մազերին: Նրանք նաև կարևոր են ձեր ընդհանուր առողջության համար:
- Վիտամին A- ի համար կերեք գազար, բրոկոլի և տերևավոր կանաչիներ:
- Վիտամին C- ի համար ընտրեք կանաչ պղպեղ, լոլիկ և ցիտրուս:
- Ընտրեք լոբի, ընկույզ և տերևավոր կանաչիներ վիտամին E- ի համար:
Քայլ 3. Ընդհանուր կերեք հավասարակշռված դիետա `մորուքի առողջությունը պահպանելու համար:
Թեև կարող է օգտակար լինել հիմնական վիտամինների թիրախավորումը, համոզվեք, որ կենտրոնանում եք առողջ սննդակարգի վրա, որն ապահովում է սննդանյութերի լայն տեսականի: Մտածեք դրա մասին ՝ այն, ինչ լավ է ձեր մարմնի համար, լավ է ձեր մորուքի համար:
- Կերեք շատ բանջարեղեն, մրգեր, ամբողջական ձավարեղեն, նիհար սպիտակուցներ և առողջ ճարպեր (ինչպես ավոկադոն և ձիթապտղի յուղը):
- Կրճատեք վերամշակված սնունդը, ավելցուկային աղը և շաքարը և անառողջ ճարպերը (ինչպես վերամշակված սննդամթերքի հագեցած և տրանս ճարպերը):
- Խմեք ջուր ՝ ձեր մարմինը և ձեր մորուքի մազարմատները խոնավացնելու համար:
Քայլ 4. Հետևեք վարժությունների և քնի առողջության կանոններին:
Ինչպես առողջ սնվելը, այնպես էլ բավականաչափ մարզվելը և բավականաչափ քնելը լավ են ձեր ընդհանուր առողջության և մորուքի առողջության համար: Նպատակ ունեցեք հետևյալը.
- Շաբաթական կատարեք առնվազն 150 րոպե միջին ինտենսիվության աերոբիկ վարժություններ: Չափավոր ինտենսիվությունը նշանակում է, որ ձեր սրտի բաբախյունը բարձրացված է, և դուք այնքան եք շնչում, որ դժվար է խոսել:
- Կատարեք շաբաթական 2-3 ուժային մարզումներ, յուրաքանչյուրը 30-60 րոպե:
- Գիշերը մոտ 8 ժամ անընդհատ քնել:
Քայլ 5. Կրճատեք սթրեսը ՝ մորուքի աճը խրախուսելու համար:
Դուք հավանաբար լսել եք, որ ավելորդ սթրեսը կարող է մազաթափության պատճառ դառնալ: Հետևաբար, չպետք է զարմանալի լինի, որ դա կարող է նաև դանդաղեցնել մազերի աճը: Դա նշանակում է, որ որքան քիչ ես անհանգստանում քո մորուքի համար, այնքան ավելի լավ է այն աճի:
- Գտեք սթրեսի նվազեցման տեխնիկան, որն ավելի լավ է աշխատում ձեզ համար: Փորձեք այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են յոգան, մեդիտացիան, խորը շնչառությունը, մկանների առաջադիմական թուլացումը, բնության զբոսանքը, հանգստացնող երաժշտություն լսելը, ընկերների հետ խոսելը կամ լավ գիրք կարդալը:
- Աշխատեք ձեր բժշկի և հոգեկան առողջության մասնագետի հետ, եթե զգալի դժվարություններ ունեք սթրեսը հաղթահարելու հարցում:
Քայլ 6. Դադարեցրեք ծխելը ձեր ընդհանուր (և գուցե մորուքի) առողջության համար:
Չկա ուղղակի ապացույց, որ ծխելը հատկապես վատ է մորուքի առողջության համար: Այնուամենայնիվ, ծխելը ակնհայտորեն վատ է ձեր ընդհանուր առողջության այնքան ասպեկտների համար, որ անիմաստ չէ մտածել, որ դա կարող է խոչընդոտել մորուքի աճին: Անկախ նրանից ՝ փորձում եք մորուք աճեցնել, թե ոչ, կենտրոնացեք որքան հնարավոր է շուտ հրաժարվելուց:
- Այսօր կան ծխելու դադարեցման բազմաթիվ միջոցներ: Աշխատեք ձեր բժշկի հետ `ձեզ համար ճիշտ մեթոդը (կամ մեթոդների համադրությունը) գտնելու համար:
- Կան որոշ ապացույցներ, որ ծխելը կարող է հանգեցնել ձեր մորուքի մազերի ավելի արագ մոխրացմանը:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Հաշվի առնելով բժշկական ընտրանքները
Քայլ 1. Փնտրեք բժշկական խորհրդատվություն ձեր տեստոստերոնի և DHT մակարդակի վերաբերյալ:
Թեստոստերոնը կարելի է բաժանել 2 տեսակի, որոնք հաճախ կոչվում են T և DHT: DHT մակարդակը ազդում է մորուքի մազերի խտության վրա, իսկ T- ն ՝ մորուքի մազերի հաստության վրա: Բժշկական հսկողության ներքո T և DHT մակարդակների կառավարումը կարող է բարձրացնել ձեր մորուքի աճը:
- Մի օգտագործեք տեստոստերոնի բարձրացման դեղահատեր, քսուքներ, ներարկումներ կամ այլ ապրանքներ ՝ առանց ձեր բժշկի խորհրդի և ցուցումների: Կարող են լինել մի շարք անցանկալի կողմնակի ազդեցություններ, և դուք կարող եք ի վերջո խոչընդոտել մորուքի աճին:
- Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ պարբերաբար մասնակցել զորավարժությունների ՝ որպես տեստոստերոնի մակարդակի բնական բարձրացման միջոց:
Քայլ 2. Խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր դեմքին մինոքսիդիլ (Rogaine) օգտագործելու մասին:
Rogaine- ը, minoxidil- ի ամենատարածված ֆիրմային անվանումը, լայնորեն օգտագործվում է տղամարդկանց ճաղատության առաջընթացը դանդաղեցնելու համար: Դեմքին ճիշտ քսելու դեպքում այն պետք է նպաստի մորուքի աճի խթանմանը: Այնուամենայնիվ, չնայած որ Rogaine- ը վաճառվում է առանց դեղատոմսի շատ ոլորտներում, դուք միշտ պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ այն դեմքի վրա օգտագործելուց առաջ:
- Սա կարող է լինել բուժման ավելի լավ տարբերակ, եթե ունեք բծեր, որտեղ ձեր մորուքը լավ չի աճում, ի տարբերություն այն բանի, որ ցանկանում եք, որ ձեր ամբողջ մորուքը ավելի արագ աճի:
- Եթե և երբ դադարեցնեք բուժումը, ցանկացած նոր մազի աճ կարող է ընկնել:
Քայլ 3. Մազերի աճը խթանելու համար միկրո-ասեղնագործության մասին հարցրեք բժշկի:
Միկրոնեդլինգը ներառում է ձեր դեմքին մի սարք, որը նման է թարթիչի գլանի: բացառությամբ գլանի վրա կպչուն թղթի փոխարեն, այն ունի հարյուրավոր ասեղի փոքրիկ կետեր: Միկրո-ասեղնագործության կողմնակիցները կարծում են, որ փոքրիկ վարդագույն բծերը խթանում են մազերի ֆոլիկուլները և ուժեղացնում մորուքի աճը:
- Որոշ մաշկաբաններ և կոսմետիկ վիրաբույժներ գրասենյակում օգտագործում են միկրո-ասեղնագործություն ՝ պզուկների նման խնդիրների լուծման համար: Խոսեք այն բժշկի հետ, ում վստահում եք, նախքան միկրոսխման բուժում անցնելը կամ ինքներդ սարք գնելը:
- Եթե ճիշտ է օգտագործվում, գործընթացը պետք է լինի անվտանգ և համեմատաբար ցավ չպատճառող: Այնուամենայնիվ, կարևոր է, որ սարքը պատշաճ կերպով ախտահանվի յուրաքանչյուր օգտագործումից առաջ ՝ ըստ արտադրանքի ցուցումների (սովորաբար այն թրմելով սպիրտի մեջ):
Քայլ 4. Դիտեք դեմքի մազերի փոխպատվաստումը որպես վերջնական տարբերակ:
Եթե ձեր մորուքի հատվածները պարզապես չեն աճում, մազերի փոխպատվաստումը կարող է լինել ձեր միակ ընտրությունը: Ինչպես գլխի մազերի փոխպատվաստման դեպքում, առանձին մազերի ֆոլիկուլները տեղափոխվում են մի տարածքից (ինչպես պարանոցի հետևի հատվածը) մյուսը (ինչպես ձեր այտը):
- Մազերի փոխպատվաստումը սովորաբար պահանջում է մի քանի ընթացակարգեր, որոնք և՛ ծախսատար են, և՛ ժամանակատար: Ամբողջական արդյունքները տեսնելու համար կարող է պահանջվել մինչև 2 տարի, և ընթացակարգը միշտ չէ, որ աշխատում է:
- Փոխպատվաստումները կարող են օգնել լրացնել ձեր մորուքի բացերը, բայց դա չի ստիպի ձեր մորուքն ավելի արագ աճել:
