Թվում է, թե մորուք աճեցնելը կարող է ընդմիշտ տևել: Բարեբախտաբար, եթե ձեզ հետաքրքրում էր, թե ինչպես աճեցնել մորուք, որը մրցակցելու է անտառահատի հետ, բախտը ձեզ բերել է: Հնարավոր է, որ դուք կարողանաք ավելի շատ մազեր աճեցնել ՝ քայլեր ձեռնարկելով, ինչպիսիք են ՝ առողջ սննդակարգի հետևելը, շատ քնելը և բավականաչափ ջուր խմելը: Բացի այդ, կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել ձեր մորուքը խնամելու համար, ինչը կօգնի նրան լավագույն տեսք ունենալ աճելիս:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից ՝ մորուքի աճի խթանում
Քայլ 1. Կերեք առողջ դիետա, որը հարուստ է նիհար սպիտակուցներով եւ վիտամիններով:
Մազերը պատրաստված են սպիտակուցից, ուստի իմաստ ունի միայն այն, որ դրանք պետք է ներառվեն ձեր սննդակարգում, եթե ցանկանում եք, որ մորուքն արագ աճի: Ընտրեք նիհար աղբյուրներ, ինչպիսիք են հնդկահավը, ձուկը, հավը և տոֆուն, որպեսզի ձեր սննդակարգում շատ հագեցած ճարպեր չավելացնեք: Բացի այդ, ներառեք շատ մրգեր և բանջարեղեն, ինչպես նաև առողջ ճարպեր այնպիսի աղբյուրներից, ինչպիսիք են ավոկադոն, ձիթապտղի յուղը և ընկույզը:
B- համալիրի վիտամինները, A, E և D վիտամինների հետ միասին նույնպես կարևոր են մազերի աճի համար: Այնուամենայնիվ, ամենայն հավանականությամբ, դուք բավականաչափ կստանաք այս վիտամիններից, քանի դեռ դուք ուտում եք լավ հավասարակշռված դիետա, որը ներառում է մթերքներ, ինչպիսիք են տերևավոր կանաչիները, գազարը, հատիկները, քաղցր կարտոֆիլը և լոլիկը:
Քայլ 2. Ամեն օր խմեք մոտ 15.5 բաժակ (3.7 լ) ջուր:
Չնայած դուք արդեն պետք է խմեք այս քանակությամբ ջուր ամեն օր, հատկապես կարևոր է ձեր մորուքը աճեցնելիս ուշադրություն դարձնել ձեր խոնավացմանը: Waterուրը պարունակում է հիմնական սնուցիչները ձեր ամբողջ մարմնում, ուստի նույնիսկ եթե դուք ճիշտ սնունդ եք ուտում, ջրազրկված լինելու դեպքում այդ վիտամինները չեն հասնի ձեր մորուքին:
Մազերի աճը դանդաղեցնելուց բացի, ջրազրկվելը կարող է հանգեցնել նրան, որ մորուքը ներս մտնելիս դառնում է ավելի կոպիտ:
Քայլ 3. Վերցրեք օրական բիոտինի հավելում ՝ մորուքն ամրացնելու համար:
Ձեր մարմինը օգտագործում է բիոտին, որը նաև հայտնի է որպես վիտամին B7, ձեր մազերը կազմող կերատինային սպիտակուցների ամրապնդման համար: Դրա պատճառով, օրական 2,5-5 մգ բիոտին հավելում ընդունելը կարող է օգնել ձեր մորուքը աճել ավելի ուժեղ և լիարժեք:
- Լավ գաղափար է ՝ նախքան որևէ հավելում ընդունելը, խոսեք ձեր բժշկի հետ: Նրանք ձեզ կառաջարկեն ճիշտ դեղաքանակ:
- Երբեմն բիոտինի հավելումը կարող է չոր մաշկի պատճառ դառնալ, որն էլ իր հերթին կարող է հանգեցնել ճեղքվածքների: Դա կանխելու համար, հավելումը վերցնելիս, համոզվեք, որ շատ ջուր խմեք:
Քայլ 4. Սթրեսը հաղթահարելու համար օգտագործեք յոգայի և մեդիտացիայի նման տեխնիկա:
Թե՛ ֆիզիկական, և թե՛ հուզական սթրեսը կարող են հանգեցնել մազաթափության, ուստի կարևոր է գտնել ուղի ՝ նորմալ կյանքի սթրեսները կառավարելու համար, եթե ցանկանում եք հագեցած, հաստ մորուք: Օրինակ, դուք կարող եք փորձել մեդիտացիա, որտեղ հանգիստ նստում եք 5-10 րոպե և փորձում եք ձեր միտքը մաքրել ցանկացած ծագած մտքերից:
Կարող եք նաև յոգայի դաս գնալ, գրել ամսագրում, մերսում կամ փորձել խորը շնչառական վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել սթրեսը:
Քայլ 5. Քնել 7-8 ժամ գիշեր:
Ձեր մարմնի աճի մեծ մասը, ներառյալ մորուքի աճը, տեղի է ունենում գիշերը, երբ դուք քնած եք, այնպես որ, եթե դուք անընդհատ արթնանում եք շատ ուշ, ապա ձեր մորուքին մեծանալու հնարավորություն չեք տալիս: Բացի այդ, ձեր արյան հոսքն ավելի ուժեղ կլինի, եթե ձեր մարմինը լավ հանգստանա, ուստի այդ բոլոր վիտամիններն ու սնուցիչները ավելի հավանական է, որ շրջանառվեն ձեր մորուքի մոտ:
Լավ հանգստանալը նաև օգնում է ձեզ ավելի լավ հաղթահարել սթրեսը, ինչը կարող է կանխել սթրեսի հետ կապված մազաթափությունը:
Քայլ 6. iseորավարժություններ կատարեք օրական առնվազն 30 րոպե:
Exորավարժությունները մի շարք օգուտներ են բերում ձեր մարմնին, բայց բացի այն, ինչ ձեր մկաններն ավելի ուժեղ են դարձնում և սրտի առողջությունը բարելավում է, ֆիզիկական վարժություններն իրականում կարող են օգնել մորուքի աճին: Ercորավարժությունները կօգնեն բարելավել ձեր արյան շրջանառությունը ՝ ապահովելով անհրաժեշտ վիտամինների մորուքին, սակայն քաշը կորցնելը կարող է նաև բարձրացնել տեստոստերոնի մակարդակը ՝ նպաստելով մորուքի արագ աճին:
Exորավարժությունները նաև սթրեսից ազատվելու հիանալի միջոց են:
Հուշում
Չնայած տեստոստերոնի մակարդակի բարձրացումը կապված է մորուքի աճի հետ, սինթետիկ տեստոստերոնի ընդունումը խորհուրդ չի տրվում: Timeամանակի ընթացքում դա կարող է ստիպել ձեր մարմնին ինքնուրույն դադարեցնել բավականաչափ տեստոստերոնի արտադրությունը, և դա կարող է հանգեցնել սրտի, երիկամների և լյարդի խնդիրների:
Քայլ 7. Փորձեք մինոքսիդիլ ՝ ձեր մորուքի աճը էլ ավելի խթանելու համար:
Եթե փորձել եք ապրելակերպի փոփոխություններ կատարել և հավելումներ ընդունել, բայց չեք կարողանում պարզել, թե ինչպես աճեցնել բեղ կամ մորուք, մտածեք մազերի աճեցման բուժման մասին, ինչպիսին է մինոքսիդիլը: Ձեր մորուքի տարածքին քսեք 1-2 միլիլիտր (0.034-0.068 լ ունցիա) 3% մինոքսիդիլ լուծույթ: Թողեք մորուքի աճեցման յուղը ներծծվի մոտ 4 ժամ, այնուհետև մանրակրկիտ լվացեք ձեր մորուքը:
Կրկնեք բուժումը օրական մեկ անգամ 3-12 ամիս կամ մինչև ձեր մորուքը այնքան երկար և հագեցած լինի, որքան ցանկանում եք:
Գիտեի՞ք
Minoxidil- ը մազերի աճի բուժում է, որն ի սկզբանե նախատեսված էր գլխի մազաթափության բուժման համար: Այնուամենայնիվ, որոշ մարդիկ հաջողության են հասել նաև մինոքսիդիլն օգտագործելով որպես մորուքի աճեցման քսուք:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Հոգ տանել ձեր մորուքի աճման ժամանակ
Քայլ 1. Լվացեք ձեր դեմքը օրական երկու անգամ:
Եթե ձեր մազերի ֆոլիկուլները խցանված են կեղտով և յուղերով, ձեր մորուքը կարող է այնքան արագ կամ լիարժեք չաճել: Բացի այդ, դուք ավելի հակված կլինեք աճած մազերի, ինչը կարող է նաև խանգարել ձեր մորուքի աճին: Դա կանխելու համար ձեր դեմքը լվացեք դեմքի նուրբ լվացքով օրական երկու անգամ ՝ մեկ անգամ առավոտյան և մեկ անգամ ՝ գիշերը:
Երբ մորուքն ավելի երկարանում է, պետք է նաև լվանալ և խնամել շամպունով և բալզամով:
Քայլ 2. Ամեն առավոտ մի քանի կաթիլ մորուքի յուղ քսեք:
Առավոտյան դեմքը լվանալուց հետո մի քանի կաթիլ մորուքի յուղ դրեք ձեր ձեռքում, այնուհետև ձեռքերը շփեք իրար և յուղը հարթեցրեք մորուքի մեջ: Սա ձեր մորուքը կդարձնի ավելի մեղմ, ինչը կարող է օգնել նրան ավելի միատեսակ տեսք ունենալուն զուգընթաց: Մազերը նաև ավելի լավ կդնեն ձեր այտին, ինչը կարող է օգնել ավելի արդյունավետ ծածկել կարկատված հատվածները:
- Եթե ցանկանում եք, կարող եք պատրաստել ձեր սեփական մորուքի յուղը ՝ խառնելով ջոջոբայի կամ արգանի յուղի նման կրիչի խառնուրդը եթերային յուղերի հետ, ինչպիսիք են մայրու փայտը, անանուխը և խնկունին:
- Խուսափեք էվկալիպտից, թեյի ծառից կամ նարդոսի եթերայուղերից պատրաստված մորուքի յուղերից: Դրանք կարող են խախտել ձեր հորմոնները, ինչը կարող է ազդել ձեր մորուքի աճի վրա:
- Շաբաթական տաք յուղով բուժումը կարող է նաև ձեր մորուքը դարձնել փափուկ և հարթ:
- Մի զգացեք, որ կարող եք օրական միայն մեկ անգամ մորուքի յուղ քսել: Կիրառեք այն ամեն անգամ, երբ ձեր մորուքը չորանում է:
- Համոզվեք, որ յուղը մերսում եք ձեր մորուքի մազերի արմատներին, այնպես որ դուք խոնավեցնում եք ձեր ամբողջ մորուքը և ոչ միայն ծայրերը:
Հուշում
Երբեմն, երբ ձեր մորուքը նոր է աճում, ձեր մաշկը կարող է հատկապես քոր առաջանալ: Ձեր մորուքը յուղով խոնավացնելը կարող է հանգստացնել ձեր մաշկը նոր աճի այս շրջանում:
Քայլ 3. Սանրեք ձեր մորուքը ամեն օր:
Ձեր մորուքը ընտելացված և փափուկ տեսք ունենալու համար ամեն օր սանրեք կամ սանրեք այն: Այնուամենայնիվ, փորձեք այն մաքրել միայն օրը մեկ կամ երկու անգամ: Վրձնահարումը կարող է վնասել ձեր մորուքի մազերը, ուստի ավելի երկար կպահանջվի հասնել ցանկալի երկարությանը:
- Տղամարդկանց խնամքի գործիքներ կրող մեծ տուփի և գեղեցկության խանութներում կարող եք գտնել ինչպես խոզանակներ, այնպես էլ մորուքների համար պատրաստված սանրեր, կամ կարող եք դրանք գնել առցանց: Երկուսն էլ լավ են աշխատում, բայց սանրերը կարող են ավելի լավ լինել խճճված հակված մորուքների համար, մինչդեռ խոզանակներն ամենալավն են ձեր մորուքը հարթեցնելու և այն փափուկ տեսք ունենալու համար:
- Խոզերի խոզանակը հատկապես լավ է մաքրում կոպիտ մորուքի մազերը ՝ միաժամանակ օգնելով յուղերի բաշխումը մազերի երկարությամբ:
Քայլ 4. Օգտագործեք բալզամ ՝ ձեր մորուքը ձևավորելու և կարկատված հատվածները ծածկելու համար:
Երբ դուք առաջին անգամ մորուք եք աճեցնում, այն հաճախ որոշ տեղերում ավելի է թանձրանում, մինչդեռ այլ տարածքներում այն ընդհանրապես չի աճում: Որպեսզի վատ մորուքներ չլինեն, որոնք դուք կարող էիք տեսել անցյալում, սանրեք կամ խոզանակեք ձեր մորուքը ՝ մերկ բծերը ծածկելու համար, այնուհետև օգտագործեք մորուքի բալզամ, որը կօգնի նրան ամբողջ օրը տեղում մնալ:
Լավագույն արդյունքի համար օգտագործեք արտադրանք, որը հատուկ մշակված է մորուքների համար:
Քայլ 5. Բաց թողեք ձեր մորուքի երկարությունը կտրելը առնվազն մեկ ամիս:
Գայթակղիչ կարող է լինել ձեր մորուքը կտրելը, որպեսզի այն հավասարաչափ աճի: Այնուամենայնիվ, շատ դեպքերում այտերի կամ կզակի մերկ բծերը ծածկելու միակ միջոցն է թույլ տալ, որ մորուքդ բավական երկար երկարանա դրանք թաքցնելու համար: Սովորաբար դա տևում է մոտ մեկ ամիս, այնպես որ ամեն ինչ արեք, որ վայր դնեք կտրիչ սարքերը և թողեք, որ ձեր մորուքը մի քանի շաբաթ աճի:
Առաջին ամսվանից հետո դուք կարող եք օգտագործել կտրիչ ՝ ձեր մորուքը պահպանելու համար, երբ այն հասնի ձեր ուզած երկարությանը, կամ կարող եք թույլ տալ, որ այն շարունակի աճել, եթե ցանկանաք: Կարող եք նաև օգտագործել փոքր մկրատ `թափառող մազերը նկատելիս կտրելու համար:
Քայլ 6. Օգտագործեք ճզմիչներ ՝ ձեր մորուքի ծայրերը ձևավորելու համար, երբ այն աճում է:
Թեև ցանկանում եք թույլ տալ, որ ձեր մորուքի մազերը բնական աճեն մոտ մեկ ամիս, այնուամենայնիվ, դրանք պետք է ձևավորեք եզրերի երկայնքով: Օգտագործեք սափրիչ կամ կտրիչ `ձեր պարանոցի և այտերի կոկիկ գծեր ստեղծելու համար: Օգտագործեք ուղեցույց, որպեսզի պատահաբար չկտրեք ավելի շատ մազեր, քան նախատեսում եք: Այդ կերպ ձեր նոր մորուքը ավելի կանխամտածված տեսք կունենա, քան թե անկաշկանդ:
Քայլ 7. Ներկեք ձեր մորուքը, եթե անհրաժեշտ է այն ավելի հաստ տեսք տալ արագ:
Եթե ունեք մոխրագույն կամ շիկահեր բծեր, որոնք ձեր մորուքին խրթխրթան տեսք են տալիս, փորձեք սանրել մորուքի ներկը դրա միջով ՝ մազերը մուգացնելու համար: Followգուշորեն հետևեք պիտակի ցուցումներին և առաջարկված ժամանակից հետո մանրակրկիտ լվացեք արտադրանքը:
- Առավել բնական տեսքի համար ընտրեք ձեր մազերին հնարավորինս մոտ գույն կամ ընտրեք ձեր մորուքի ավելի մուգ երանգներից մեկը:
- Մորուքի ներկը կարող եք գտնել դեղատներում և տուփերի մեծ խանութներում:
- Խուսափեք ձեր մորուքի վրա սովորական մազերի ներկ օգտագործելուց, քանի որ դա կարող է հանգեցնել մաշկի գրգռման:
