Հանգստացնող լոգանք պատրաստելու 3 եղանակ

2024 Հեղինակ: Louis Wesley | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-15 08:47

Երբեմն պարզապես երկար օրվա վերջում շքեղ լոգանքի մասին մտածելը կարող է օգնել ձեզ գլուխ հանել: Երբ վերջապես ժամանակն է, որ դուք հանգստանաք, առավելագույնը օգտագործեք ձեր փորձից: Հանգիստ մթնոլորտ ստեղծելու համար մոմեր վառեք, նվագարկեք հանգստացնող երաժշտություն և օգտագործեք յուղեր կամ բուրավետ պղպջակների բաղնիք: Շտապեք թրջվել ջրի մեջ, մի քանի րոպե փակեք ձեր աչքերը կամ վայելեք ձեր նախընտրած ամսագիրը կարդալը:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Լոգարանի պատրաստում

Քայլ 1. Լավագույն փորձի համար սկսեք մաքուր լոգարանով:

Դուք շատ հանգիստ չեք զգա, եթե մտնեք մռայլ լոգարանի մեջ: Նույնիսկ եթե ձեր լոգարանը վերջերս մաքրվել է, մի պահ պահեք այն խոնավ սրբիչով սրբելու համար, որպեսզի հեռացնեք կուտակված փոշին կամ մազերը:

Լավ գաղափար է լոգանք ընդունելուց հետո նաև սրբել լոգարանը, որպեսզի ժամանակի ընթացքում օճառի բեկորներ չկուտակվեն:

Քայլ 2. Լոգարանը լցրեք տաք ջրով, մինչ պատրաստեք ձեր բաղնիքի մնացած մասը:

Օգտագործեք գոլորշի և շոշափելի տաք ջուր, բայց մի տաքացրեք այն այնքան, որ չկարողանաք ձեր ձեռքը պահել հոսքի տակ: Համոզվեք, որ միացրեք լոգարանի արտահոսքը:

Դուք միշտ կարող եք ավելի շատ տաք ջուր ավելացնել, երբ լոգարանում եք, եթե այն տաքացման կարիք ունի:

Գուշացում

Եթե հղի եք, ընտրեք ոչ թե տաք, այլ տաք ջուր: Եթե ձեր ջերմաստիճանը գերազանցում է 102 ° F- ը (39 ° C) կամ եթե գլխապտույտ ունեք, դուրս եկեք և թողեք, որ ջուրը սառչի, նախքան նորից ներս մտնելը:

Քայլ 3. Որոշ արոմաթերապիայի համար ավելացրեք պղպջակների լոգանք կամ լոգանքի ռումբ:

Դուք կարող եք պատրաստել ձեր սեփական պղպջակներով լոգանքի կամ լոգանքի ռումբեր կամ գնել որոշ խանութից: Փուչիկներով լոգանքը ձեզ տալիս է պղպջակների մեջ լողանալու փորձ, ինչը կարող է լինել զվարճալի և հանգստացնող, և լոգանքի ռումբերն աչքի են ընկնում գեղեցիկ գույներ ստեղծելով ձեզ համար լոգարանում վայելելու համար:

Եթե դուք օգտագործում եք պղպջակների լոգանք, թափեք ¹⁄₈ բաժակը (30 մլ) լոգարանի մեջ, մինչ ջուրը դեռ լցվում է: Theրի հոսքը կօգնի խառնել ու բաշխել պղպջակները:

Քայլ 4. Օգտագործեք եթերային յուղեր `ձեր մարմինը հանգստացնելու կամ սինուսները մաքրելու համար:

Միավորել 6-8 կաթիլ եթերայուղեր 1 ճաշի գդալ (15 մլ) կրիչի յուղի հետ, ինչպես կոկոսի կամ ժոժոբայի յուղը: Fillingուրը լցնելուց հետո խառնուրդը ավելացրեք լոգարանի մեջ:

• Էվկալիպտը և անանուխը հիանալի են, եթե քիթը խցանված է:
• Լավանդան հանգստացնող բույր է:
• Կիտրոնն ու խնկունին կարող են բարձրացնել ձեր տրամադրությունը:

Գուշացում

Խուսափեք լոգարանում դարչինի, մեխակի, ուրցի և թեյի ծառի յուղ օգտագործելուց, քանի որ դրանք կարող են գրգռել ձեր մաշկը:

Քայլ 5. Հանգստացեք ձեր մկանները epsom աղերով:

Ձեր լոգարանում օգտագործեք 2 բաժակ (473 գրամ) epsom աղեր: Լցնել աղերը, երբ ջուրը լցվում է, որպեսզի այն մի փոքր ավելի արագ լուծվի: Կարող եք նաև ձեռքով ջուրը խառնել, որպեսզի մնացածը լուծվի: Լավագույն արդյունքի համար թրջեք լոգարանում 15-20 րոպե կամ ավելի:

Ձեր մարմինը կլանում է մագնեզիումը և սուլֆատը աղերից, որոնք կարող են թուլացնել ձեր հոդերը և հանգստացնել ձեր մկանները:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Հանգստացնող մթնոլորտի ստեղծում

Քայլ 1. Ստեղծեք երգացանկ `լցված հանգստացնող մեղեդիներով, որոնք կարող եք նվագել լոգանքի ընթացքում:

Եթե ցանկանում եք լիցքաթափվել, խուսափեք արագ կամ ծանր հարվածներով որևէ բան խաղալուց: Հաճելի, հանգստացնող ազդեցություն ունենալու համար ընտրեք գործիքային կամ ֆոնային երաժշտություն:

Երաժշտության հոսքի շատ ծառայություններ ունեն նախապես կազմված երգացանկեր կամ կայաններ, որոնք հատուկ ստեղծված են հանգստանալու համար: Պարզապես որոնեք «հանգստացնող երաժշտություն» և տեսեք, թե ինչ է հայտնվում:

Հուշում

Որոնեք «զեն», «յոգա» կամ «մեդիտացիա» երաժշտություն: Այս հետքերը պետք է օգնեն ձեզ մաքրել ձեր միտքը և վայելել պահը:

Քայլ 2. Մաքրեք խառնաշփոթը, որպեսզի տարածքը տեսողականորեն գրավիչ լինի:

Տեղափոխեք կեղտոտ հագուստ, կոսմետիկա, խաղալիքներ և ցանկացած այլ բան, որը զբաղեցնում է լոգարանի վաճառասեղանը: Անհրաժեշտության դեպքում դրանք դրեք գզրոցների մեջ կամ դրեք դրանք դահլիճում: Վերջին բանը, որ ցանկանում եք, ձեր լոգանքից վերև նայելն ու սթրես զգալ այն մասին, թե ինչ պետք է մաքրվի:

Եթե կարող եք, 10-15 րոպե հատկացրեք ձեր բաղնիքը լվանալուց առաջ: Դա կարող է օգնել ձեզ ավելի հեշտ հանգստանալ:

Քայլ 3. Ձեր իրերը չոր պահելու համար օգտագործեք լոգանքի ծածկոց:

Լոգանքի համար դուք կունենաք տարածք խմելու, խորտիկի, գրքի կամ ցանկացած այլ բանի համար, որը կցանկանայիք ունենալ ձեզ հետ: Setուրը լցվելիս տեղադրեք այն և դրեք ձեր իրերը տեղում, որպեսզի պատրաստ լինի գնալ լոգանքի ավարտից հետո:

Դուք կարող եք գնել լոգանքի կաթսաներ, որոնք ունեն գրքեր կամ ամսագրեր պահելու համար հենարաններ, գինու բաժակների ցողունների տեղեր և այլն:

Քայլ 4. Թուլացրեք լույսերը և մի քանի մոմ վառեք հանգստացնող գեղագիտության համար:

Վառ լուսային լուսարձակները կարող են ձեզ հետ պահել լարվածությունից, այնպես որ ընտրեք դրանք միացնել կամ ամբողջովին անջատել: Եթե տեղ կա, մոմեր տեղադրեք սեղանի սեղանների վրա և լոգարանի եզրին:

• Օգտագործեք անուշահոտ մոմեր, եթե օգտագործում եք եթերային յուղեր կամ բուրավետ պղպջակների լոգանք: Եթե ոչ, վառեք ձեր նախընտրած բուրավետ մոմերից մեկը, որը կարող եք վայելել լոգարանում:
• Լոգանքից հետո կրկին ստուգեք, որ բոլոր կրակները մարված են:

Քայլ 5. Ասացեք ձեր ընտանիքին, որ ձեզ անհանգստություն չի պատճառում, երբ լոգարանում եք:

Եթե դուք ապրում եք այլ մարդկանց հետ և ցանկանում եք երաշխավորել, որ ձեզ չեն խանգարի հանգստանալիս, նախապես տեղեկացրեք նրանց, թե ինչ ակնկալիքներ ունեք: Եթե ունեք փոքր երեխաներ, խնդրեք ձեր գործընկերոջը կամ ընկերոջը նրանց դիտել 1/2 ժամ, որպեսզի կարողանաք առանձին ժամանակ ունենալ:

Եթե ունեք ընտանի կենդանիներ, գուցե ցանկանաք լոգանքի ընթացքում լոգարանի դուռը փակ պահել: Հակառակ դեպքում նրանք կարող են ներս մտնել և խնդրել ձեր ուշադրությունը և խախտել խաղաղությունը:

3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Լողանալ լողանում

Քայլ 1. Լոգարան մտնելուց առաջ ձեր մաշկին տվեք որոշ TLC դեմքի դիմակով:

Դուք կարող եք ինքներդ պատրաստել կամ խանութից գնել դիմակ: Եթե երկար մազեր ունեք, հետ քաշեք դրանք, որպեսզի չխանգարեն:

Ավոկադոն, մեղրը, ձիթապտղի յուղը, կոկոսի յուղը և նույնիսկ ձվի սպիտակները կարող են օգտագործվել ձեր տանը խոնավեցնող դիմակ պատրաստելու համար:

Քայլ 2. Ներծծվելիս վայելեք մի բաժակ գինի և հաճելի խորտիկ:

Օգտվեք այս հնարավորությունից ՝ ճաշակելու հատուկ հյուրասիրությունը, որը խնայել եք: Թեև շոկոլադները կամ կոնֆետները, հավանաբար, ամենահայտնի լոգանքի հաճույքն են, դուք կարող եք ընտրել այն, ինչ կցանկանայիք: Հավանաբար, ամենալավն այն է, որ խուսափեք այն ամենից, ինչը կարող է լոգանքի ջրի մեջ փշրանքներ ստանալ:

Եթե գինի չեք խմում, ընտրեք այլ բան: Փրփրուն ջուրը կարող է առանձնահատուկ զգալ, և կան տոննա հիանալի համեր, որոնցից կարելի է ընտրել: Նույնիսկ սուրճը կամ թեյը կարող են հաճելի լինել, քանի դեռ դա ձեզ շատ չի տաքացնում:

Քայլ 3. Կարդացեք լավ գիրք կամ ամսագիր որոշ հաճելի ժամանակ տրամադրելու համար:

Ձեզ հետ բերեք այն գիրքը, որը մտադիր էիք ընդմիշտ կարդալ կամ հաջորդ անգամ մթերային խանութում զվարճալի ամսագիր ձեռք բերել: Ինչ էլ որ ընտրեք, վայելեք անձնական ժամանակ տրամադրելը ՝ ինքներդ ձեզ հանգստացնող բան անելու համար:

Մոտակայքում սրբիչ պահեք, որպեսզի ձեր ձեռքերը չորանան, որպեսզի գրքի կամ ամսագրի էջերը չթրջվեն:

Քայլ 4. Երկար օր հետո մաշկը շերտազատելու և մեղմացնելու համար օգտագործեք մարմնի սկրաբ:

Գնեք սկրաբ խանութից կամ պատրաստեք ձեր սեփականը տանը: Մինչ լոգարանում եք, հանեք մացառի մոտ 2 -ից 3 ճաշի գդալ (30 -ից 44 մլ) և շրջանաձև շարժումով շփեք այն ձեռքերի և ոտքերի վրա: Ավարտելուց հետո լվացեք սկրաբը:

Դուք կարող եք մարմնի սկրաբ օգտագործել լոգանքի ընթացքում ցանկացած փուլում, բայց եթե ձեզ դուր չի գալիս ողողված սկրաբում լողանալու գաղափարը, պարզապես սպասեք, մինչև դուք դուրս գաք դա անելու համար:

Քայլ 5. Լոգանքից հետո չորացրեք մաքուր, փափուկ սրբիչով:

Նախքան լոգարան մտնելը, մի պահ վերցրեք պահարանից մաքուր սրբիչ հանելու և դրեք այն լոգարանի կողքին: Այսպիսով, դուք ստիպված չեք լինի օգտագործել հին, խոնավ սրբիչ ձեր առավոտյան ցնցուղից:

Մտածեք հատուկ սրբիչ ունենալու մասին, որը միայն դուք եք օգտագործում ձեր հանգստացնող լոգանքների համար: Սա սրբիչը հիանալի վիճակում կպահի և ձեր ինքնասպասարկման ժամանակը նույնիսկ ավելի յուրահատուկ կդարձնի:

Հուշում

Ձեր սրբիչները ավելի փափուկ վիճակում պահելու համար օգտագործեք ավելի քիչ լվացող միջոց և չորացրեք դրանք ավելի քիչ ժամանակ, քան մնացած լվացքատանը:

Խորհուրդներ