2 -րդ տիպի շաքարախտը մի վիճակ է, որը ազդում է ձեր մարմնի կողմից շաքարի մշակման եղանակի վրա: Timeամանակի ընթացքում դա կարող է հանգեցնել լուրջ բժշկական պայմանների, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունը և կաթվածը: Բարեբախտաբար, կան նախաձեռնող քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել ՝ 2-րդ տիպի շաքարախտի երկարաժամկետ հետևանքները կառավարելու համար: Վերահսկեք ձեր մարմինը փոփոխությունների, հիվանդությունների և վնասվածքների համար և համոզվեք, որ պահպանեք արյան գլյուկոզի առողջ մակարդակը: Բացի այդ, ուտեք առողջ սնունդ, կանոնավոր վարժություններ և իրականացրեք ռազմավարություններ ՝ ձեր սթրեսի մակարդակը կառավարելու համար ՝ շաքարախտի բացասական ազդեցությունները նվազեցնելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Ձեր առողջության մոնիտորինգ
Քայլ 1. Ամեն տարի ցուցադրեք հիպոթիրեոզի ախտորոշում, որը կօգնի վերահսկել ձեր խոլեստերինը:
Վահանաձև գեղձի հորմոնի չափազանց փոքր քանակությունը կամ հիպոթիրեոզը կազդի սննդի նյութափոխանակության վրա: 2 -րդ տիպի շաքարախտ ունենալը նշանակում է, որ հիպոթիրեոզով հիվանդանալու ավելի մեծ ռիսկ ունեք: Առնվազն տարին մեկ անգամ դիմեք ձեր բժշկին արյան անալիզի ՝ վահանաձև գեղձի հորմոնների մակարդակը ստուգելու համար:
- Եթե դուք արդեն ունեք հիպոթիրեոզ, դեռ կարևոր է, որ դուք կանոնավոր հետազոտություններ կատարեք, որպեսզի անհրաժեշտության դեպքում կարողանաք կարգավորել ձեր սննդակարգը, վարժությունը և դեղամիջոցները:
- Ձեր բժիշկը պետք է արյուն վերցնի ձեզանից, որպեսզի ստուգի վահանաձև գեղձի հորմոնների մակարդակը:
- Հիպոթիրեոզը կարող է մեծացնել 2 -րդ տիպի շաքարախտի ախտանիշների և հետևանքների ծանրությունը:
Քայլ 2. Դիաբետիկ նյարդաբանության նշանների դեպքում դիմեք ձեր բժշկի:
Արյան բարձր ճնշումը և 2 -րդ տիպի շաքարախտը կարող են նյարդերի վնաս պատճառել: Դիաբետիկ նյարդաբանության ախտանիշները կարող են տարբեր լինել անձից անձ, բայց եթե նկատում եք նյարդերի վնասման նշաններ, անհապաղ դիմեք բժշկի բուժման, որպեսզի մշտական վնաս չլինի:
- Դիաբետիկ նյարդաբանության ախտանիշները ներառում են թմրություն և քորոց, սուր ցավեր կամ սպազմեր, հպման նկատմամբ զգայունության բարձրացում, հավասարակշռության և համակարգման կորուստ, կուլ տալու դժվարություն, քրտինքի ավելացում կամ նվազում, սրտխառնոց, փսխում և ախորժակի կորուստ:
- Ձեր բժիշկը կարող է դեղեր նշանակել և բուժում առաջարկել ՝ կախված ձեր ախտանիշների տեսակից և ծանրությունից:
Քայլ 3. Ամեն տարի անցեք ակնաբուժական հետազոտություն `հնարավոր խնդիրները հայտնաբերելու համար:
2 -րդ տիպի շաքարախտը կարող է ժամանակի ընթացքում վնասել աչքերի փոքրիկ անոթները, ինչը կարող է հանգեցնել կուրության և տեսողության այլ խնդիրների, օրինակ ՝ գլաուկոմայի: Առնվազն տարին մեկ անգամ ձեր աչքերը հետազոտեք օպտոմետոլոգի կողմից, որպեսզի կարողանաք շուտ հայտնաբերել ցանկացած խնդիր և բուժել դրանք:
Եթե ձեր աչքերում ցավ կամ տեսողության խնդիրներ ունեք, անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին ՝ համոզվելու համար, որ ավելի լուրջ խնդիր չկա:
Քայլ 4. Ամեն տարի ձեր մեզի փորձարկում կատարեք `ձեր երիկամների առողջությունը կառավարելու համար:
Ձեր 2 -րդ տիպի շաքարախտով առաջացած ձեր անոթների վնասը կարող է լարել ձեր երիկամները և պոտենցիալ պատճառ դառնալ, որ դրանք փակվեն, ինչը կհանգեցնի դիալիզի: Կարևոր է, որ դուք կատարեք տարեկան երիկամների ստուգում և մեզի թեստ ՝ ձեր երկարաժամկետ առողջությունը կառավարելու համար:
- Ձեր բժիշկը կարող է ստուգել ձեր մեզի առկայությունը `պարզելու համար, թե արդյոք կան չափից ավելի սպիտակուցներ, որոնք կարող են վկայել երիկամների խնդիրների մասին:
- Եթե ձեր մեզի մթնում է կամ սկսում եք արյուն միզել, անմիջապես գնացեք շտապ օգնության սենյակ:
Քայլ 5. Պարբերաբար ստուգեք ձեր խոլեստերինը, որպեսզի անհրաժեշտության դեպքում այն իջեցնեք:
Խոլեստերինի բարձր մակարդակը կարող է լրացուցիչ ճնշում գործադրել սրտանոթային համակարգի վրա, հատկապես, երբ դուք ունեք 2 -րդ տիպի շաքարախտ: Հետևեք ձեր խոլեստերինի մակարդակին ՝ դրանք պարբերաբար փորձարկելով, որպեսզի կարողանաք փոխել ձեր սննդակարգը և վարժությունների սովորությունները, եթե անհրաժեշտ է այն իջեցնել:
- Հետևեք ձեր մակարդակներին ամեն անգամ, երբ դրանք փորձարկվեք:
- Ձեր բժիշկը կարող է ստուգել ձեր խոլեստերինը ձեր կանոնավոր ստուգումների ժամանակ:
- Խոլեստերինը իջեցնելու համար սնվեք հիմնականում ամբողջական, սննդարար սննդամթերքներով, որոնք պարունակում են շատ բանջարեղեն և առողջ ճարպեր:
- Ercորավարժությունները կարող են նաև օգնել նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը և բարելավել սրտանոթային համակարգը:
Քայլ 6. Փորձարկեք արյան ճնշումը շաբաթական առնվազն մեկ անգամ:
2 -րդ տիպի շաքարախտով հիվանդ արյան ճնշման պահպանումը կնվազեցնի սրտի հիվանդության և ինսուլտի ռիսկը: Պարբերաբար ստուգեք ձեր արյան ճնշումը, որպեսզի կարողանաք պարզել, թե երբ է այն բարձր և քայլեր ձեռնարկել այն առողջ տիրույթում պահելու համար:
- Մտածեք ձեր սեփական արյան ճնշման բռունցք ձեռք բերելու մասին, որպեսզի կարողանաք հեշտությամբ ինքներդ ձեզ տանը ստուգել:
- Ստուգեք արյան ճնշումը, եթե անհանգստություն կամ սթրես եք զգում:
- Եթե զգում եք, որ ուշաթափվում եք և կրծքավանդակի շրջանում ցավ ունեք, գնացեք շտապ օգնության սենյակ:
Քայլ 7. Հաճախ ստուգեք ձեր ոտքերը վերքերի կամ բշտիկների առկայության համար, որպեսզի կարողանաք բուժել դրանք:
2 -րդ տիպի շաքարախտը կարող է վնասել վերջույթների նյարդերն ու արյան անոթները: Ձեր ոտքերը հատկապես ենթարկվում են թմրության վտանգի, ինչը կարող է ձեզ մոտ առաջացնել ցավ կամ բշտիկ ՝ առանց դա իմանալու: Եթե բաց վերքը վարակվի, դա կարող է հանգեցնել առողջական լուրջ խնդիրների կամ նույնիսկ անդամահատման: Ամեն օր ստուգեք ձեր ոտքերը վերքերի առկայության համար և պահեք դրանք մաքուր և չոր:
- Եթե վնասում կամ կտրում եք ձեր ոտքը, վերահսկեք այն հնարավոր վարակի համար: Եթե վերքի մեջ թարախ եք տեսնում կամ այն շրջապատող մաշկի կարմիր շերտեր, դիմեք բժշկի բուժման համար:
- Հնարավորության դեպքում խուսափեք բոբիկ քայլելուց, որպեսզի ավելի քիչ հավանական լինի, որ վնասեք ձեր ոտքերը:
- Եթե դուք ունեք դիաբետիկ նյարդաբանություն, փնտրեք հատուկ կոշիկներ, որոնք կօգնեն ձեր ոտքերն ապահով պահել:
- Գնացեք բժշկի կամ շտապ օգնության կենտրոն, եթե ձեր ոտքը վարակվի:
Քայլ 8. Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե վերջույթների թմրություն եք զգում:
Ձեր մատների կամ մատների թմրությունը կարող է արյան 2 -րդ տիպի շաքարախտով պայմանավորված արյան հոսքի սահմանափակ նշան լինել: Մշտական վնասներից կամ հետագա բարդություններից խուսափելու համար դիմեք ձեր բժշկին, հենց որ նկատեք քորոց, քորոց կամ թմրություն:
Ձեր բժիշկը գուցե կարողանա դեղեր նշանակել կամ խորհուրդ տալ, որոնք կարող են բարելավել ձեր արյան հոսքը:
Հուշում
Եթե հաջորդ օրը չեք կարող նշանակվել, զանգահարեք ձեր բժշկին ՝ պատմելու նրանց ձեր թմրածության մասին և հարցրեք, թե ինչ կարող եք անել:
Քայլ 9. Փնտրեք գունաթափված մաշկի բծեր կամ բծեր:
2 -րդ տիպի շաքարախտը կարող է փոփոխություններ առաջացնել փոքր անոթներում և ձեզ մաշկի հիվանդությունների զարգացման ավելի մեծ ռիսկի ենթարկել: Հաճախ ստուգեք ձեր մաշկը անսովոր փոփոխությունների կամ ախտանիշների համար, ինչպիսիք են ցավը և քորը: Seeանկացած փոփոխություն նկատելուն պես այցելեք ձեր բժշկին:
- Երկու ոտքերի առջևի բաց շագանակագույն, թեփուկավոր բծերը կարող են դիաբետիկ դերմոպաթիայի նշան լինել:
- Պարանոցի, թևատակերի և աճուկի կողքերին կապույտ կամ շագանակագույն բարձրացած տարածքները նշան են ականթոզ նիգրիկյանների, որոնք կարող են բուժվել ՝ փոխելով սննդակարգը և նիհարելով:
- Necrobiosis lipoidica diabeticorum, կամ NLD, հազվագյուտ մաշկի հիվանդություն է, որն առաջանում է շաքարային դիաբետի պատճառով, որի պատճառով մաշկի վրա հայտնվում են մեծ, խոր շագանակագույն բծեր: NLD- ն կարող է լինել ցավոտ և քոր առաջացնող և պետք է բուժվի բժշկի կողմից:
- Շաքարախտը կարող է առաջացնել վիտիլիգո, որոնք մաշկի բծեր են, որոնք կորցնում են իրենց պիգմենտացիան և գունատանում: Վիտիլիգոն վնասակար չէ, բայց ձեր բժիշկը խորհուրդ է տալիս բուժումներ, որոնք կարող են կասեցնել վիճակի տարածումը և ձեր մաշկը պոտենցիալ գույն վերադարձնել:
Քայլ 10. Անհապաղ բուժում փնտրեք զարգացող ցանկացած վարակի համար:
2 -րդ տիպի շաքարախտը կարող է դանդաղեցնել ձեր մարմնի ՝ վարակներին դիմակայելու ունակությունը, ինչը կարող է հանգեցնել լուրջ առողջական խնդիրների: Եթե ձեր մաշկի, ոտքերի, միզապարկի, լնդերի կամ հեշտոցի վրա վարակ եք նկատում, անհապաղ դիմեք բժշկի, որպեսզի կարողանաք բուժել վարակը ՝ մինչև այն հետագա զարգանալը:
- Միզապարկի վարակը կարող է ձեզ ստիպել ավելի հաճախ միզել և միզելիս ցավ զգալ: Ձեր մեզի մեջ կարող է լինել նաև արյուն կամ պղտոր լինել տհաճ հոտով:
- Երիկամների վարակները կարող են առաջացնել սրտխառնոց, փսխում, ջերմություն, սարսուռ և ուժեղ ցավ, որոնք ազդում են մեջքի կողքի կամ վերին հատվածի վրա:
- Աչքերի կամ դեմքի առջևի ցավը կամ դեղնավուն-սպիտակ քթի արտանետումը կարող է ազդանշան լինել ձեր սինուսներում կամ բերանում:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ գլյուկոզի առողջ մակարդակի պահպանումը
Քայլ 1. Ուտելուց առաջ ստուգեք արյան մեջ շաքարի մակարդակը գլյուկոմետրով:
Լվացեք ձեր ձեռքերը և տեղադրեք նոր փորձնական ժապավեն հաշվիչի մեջ: Մատնահարող սարքով խփեք մատի ծայրը և շոշափեք փորձարկման շերտը մինչև արյան կաթիլը: Ուտելուց առաջ արյան մեջ շաքարի առողջ միջակայքը 70 -ից 130 մգ/դլ է: Ուտելուց հետո արյան մեջ շաքարը պետք է մնա 180 -ից ցածր:
- Ստուգեք ձեր մակարդակը առավոտյան նախաճաշից առաջ և նախքան ճաշ և ընթրիք ուտելը:
- Արյան մեջ շաքարի առողջ մակարդակի միջակայքը կարող է տարբեր լինել անձից անձ, ուստի հարցրեք ձեր բժշկին, թե ինչպիսին պետք է լինի ձեր արյան շաքարի մակարդակը:
Բժշկական նախազգուշացում
Եթե ձեր մակարդակը 200 -ից բարձր կամ 60 մգ/դլ -ից ցածր է, գնացեք շտապ օգնության սենյակ:
Քայլ 2. Ներարկեք ինսուլին `ձեր արյան շաքարը կայունացնելու և բացասական հետևանքները կառավարելու համար:
Եթե ձեր արյան շաքարի մակարդակը դուրս է ձեր առողջության սահմաններից, ներարկեք ձեր բժշկի կողմից սահմանված դոզան `ձեր մակարդակները կայունացնելու համար: Մաքրել ներարկման վայրը սպիրտային շվաբրով, հանել ինսուլինի գրիչից կափարիչը, գրիչով օդը փուչիկները հեռացնելու համար, ասեղը մտցնել 90 աստիճանի անկյան տակ և ներքև սեղմել դեղաչափի կոճակը:
- Չնայած այն բանին, որ 2 -րդ տիպի շաքարախտը զարգացնելիս շատ մարդիկ ինսուլին ընդունելու կարիք չունեն, որքան երկար շաքարախտ ունեք, այնքան ավելի հավանական է, որ դրա կարիքը զգաք:
- Երբեք մի ընդունեք ավելի շատ ինսուլին, քան բժիշկը նախատեսում է:
- Ընդհանուր ներարկման վայրերն են որովայնը, ազդրերը, հետույքը և թևերի մեջքը:
Քայլ 3. Վերցրեք ձեր դեղամիջոցները, ինչպես սահմանված է ձեր բժշկի կողմից:
Ձեր բժիշկը կարող է նշանակել մի շարք դեղամիջոցներ ՝ ձեր առողջությունը բարելավելու և 2 -րդ տիպի շաքարախտը կառավարելու համար: Կարևոր է, որ դուք հետևեք հրահանգներին և ընդունեք ճիշտ դեղաքանակ ՝ ձեր շաքարախտի լավագույն երկարաժամկետ կառավարման համար:
- Փորձեք բաց չթողնել որևէ դեղաչափ և մի «կրկնապատկեք» ձեր դեղաչափը, եթե մոռանաք դեղորայք ընդունել:
- Եթե դուք զգում եք տհաճ կողմնակի բարդություններ ձեր ցանկացած դեղամիջոցից, տեղեկացրեք ձեր բժշկին:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Հոգ տանել ձեր մարմնի մասին
Քայլ 1. Արյան ճնշումը նվազեցնելու համար օգտագործեք առողջ, ցածր նատրիումի դիետա:
Աղը կամ նատրիումը կարող են սրել ձեր արյան բարձր ճնշումը, ուստի նատրիումի ընդունման նվազեցումը կարող է օգնել կառավարել ձեր շաքարախտի երկարաժամկետ հետևանքները: Կերեք թարմ միս, միրգ և բանջարեղեն և փորձեք աղը փոխարինել համեմունքներով և համեմունքներով:
- Հեռացրեք աղը ձեր սեղանից, որպեսզի ավելի քիչ գայթակղվեք այն ավելացնել ձեր ուտեստներին:
- Փնտրեք պիտակ, որը ցույց կտա, որ սննդամթերքը «ցածր նատրիում» է:
- Խուսափեք շաքարավազի վերամշակված սննդամթերքներից, ինչպիսիք են սոդան, կոնֆետները, սպիտակ հացը և մակարոնը, որոնք կարող են բարձրացնել ձեր գլյուկոզայի մակարդակը:
Քայլ 2. Պարբերաբար վարժություններ արեք ՝ արյան հոսքը բարելավելու համար:
Ձեր 2 -րդ տիպի շաքարախտը ժամանակի ընթացքում կարող է վնասել ձեր անոթները, ուստի կարևոր է, որ հաճախ մարզվեք ՝ առողջ երակները և զարկերակները պահպանելու համար: Նույնիսկ եթե դա կարճ շրջել է ձեր հարևանությամբ, ամեն օր մարզվեք ՝ երկարաժամկետ վնասները կանխելու համար:
- Արյան շրջանառության համար արեք սրտանոթային վարժություններ, ինչպիսիք են վազքը, հեծանիվը և լողը:
- Խառնել մի քանի օրվա ուժային վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեր մարմնին ավելի արդյունավետ օգտագործել գլյուկոզան և ինսուլինը: Փորձեք քաշի բարձրացում, հրում, հրում և որովայնի վարժություններ `ձեր մկանները ամրացնելու համար:
Քայլ 3. Ամեն օր ատամները լվացեք ֆտորով ատամի մածուկով:
Քանի որ 2 -րդ տիպի շաքարախտը կարող է երկար ժամանակ վնասել անոթները, կարող են սահմանափակվել ատամներին և լնդերին արյուն մատակարարող փոքրիկ անոթները: Սա կարող է հանգեցնել ատամների և լնդերի քայքայման: Ձեր ատամների առողջությունը պահպանելու համար անպայման օրական երկու անգամ ատամները լվացեք ֆտորով ատամի մածուկով:
- Տեղեկացրեք ձեր բժշկին, եթե ձեր լնդերը սկսում են արյունահոսել:
- Պարբերաբար անցեք ատամնաբուժական հետազոտություններ ՝ ձեր ատամների առողջությանը հետևելու համար:
Քայլ 4. Խուսափեք ծխելուց և ալկոհոլի ավելորդ օգտագործումից:
Okingխելը կարող է բարձրացնել ձեր արյան ճնշումը և վնասակար է ձեր թոքերի և բերանի առողջության համար: Չափից ավելի քանակությամբ ալկոհոլ օգտագործելը կարող է լրացուցիչ լարվածություն առաջացնել ձեր երիկամների վրա, որոնք արդեն վտանգված են 2 -րդ տիպի շաքարախտից:
- Թողեք ծխելը ՝ ձեր առողջությունը բարելավելու և ձեր շաքարախտի երկարաժամկետ հետևանքները կառավարելու համար:
- Փորձեք խմել շաբաթական 2 -ից պակաս խմիչք ՝ երիկամները չվնասելու համար:
Քայլ 5. Սթրեսի մակարդակը նվազեցնելու համար զբաղվեք մեդիտացիայով:
Սթրեսը կարող է բարձրացնել ձեր արյան ճնշումը և ձեզ ավելի մեծ ռիսկի ենթարկել սրտանոթային հիվանդությունների, հատկապես եթե ունեք 2 -րդ տիպի շաքարախտ: Փակեք ձեր աչքերը, հետևեք ձեր շնչառությանը և կենտրոնացեք մտավոր պատկերների վրա ՝ ձեր շունչը ղեկավարելու և ձեր միտքը կենտրոնացնելու համար:
- Օրինակ, կենտրոնացեք մարգագետնի կամ ծաղկի նման խաղաղ պատկերի վրա, որպեսզի ձեր միտքը հանգստանա շնչելիս:
- Փորձեք ամեն օր առնվազն 10 րոպե մեդիտացիա անել:
Հուշում
Պարբերաբար յոգա արեք, որպեսզի բարելավեք ձեր արյան հոսքը և միևնույն ժամանակ հանգստացնեք ձեր միտքը:
