18 տարեկանից բարձր տղամարդկանց և կանանց համար առաջարկվող SlimFast դիետան կարող է օգնել ձեզ նիհարել ՝ առանց քաղցած մնալու կամ ձեր սիրած որոշ սննդամթերքներ բաց չթողնելու: 3 SlimFast խորտիկ, 2 SlimFast սնունդ փոխարինող և ձեր ընտրած 1 սնունդ ընդունելու պարզ օրակարգը հեշտ է կառավարել SlimFast դիետան: SlimFast- ի արտադրանքները ճիշտ օգտագործելով և մոտիվացված մնալով ՝ կարող եք վայելել առողջ ապրելակերպի առավելությունները:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Ընտրեք ճիշտ SlimFast ապրանքները ձեզ համար
Քայլ 1. Ընտրեք այն ապրանքները, որոնք համապատասխանում են ձեր ապրելակերպին:
SlimFast- ի օրիգինալ փոխարինումները խորհուրդ են տրվում նրանց համար, ովքեր ունեն ամենօրյա գործունեության միջին մակարդակ: Այս ապրանքները ապահովում են մոտ 10 գրամ (0.4 ունց) սպիտակուց, 5 գրամ մանրաթել և 24 վիտամին և հանքանյութ: Եթե դուք ունեք ակտիվ աշխատանք կամ կանոնավոր վարժություններ, SlimFast սննդակարգի 20 գրամ սպիտակուցով հարուստ սնունդը ձեզ լրացուցիչ էներգիա կպարգևի սնվելու համար:
- Ե՛վ ճաշի փոխարինող ձողերը, և՛ շեյքերը ունեն նման սննդային արժեք:
- Nutritionարգացած սննդային արտադրանքները սնձան չեն պարունակում, մինչդեռ որոշ օրիգինալ ապրանքներ դեռ պարունակում են սնձան:
- SlimFast դիետան կարող է դրական ազդեցություն ունենալ արյան շաքարի և ինսուլինի մակարդակի վրա: Եթե դուք շաքարախտ ունեք, գուցե արժե խոսել ձեր բժշկի հետ SlimFast դիետան փորձելու մասին:
Քայլ 2. Գնեք հաճելի համով ապրանքներ:
SlimFast- ի արտադրանքը կարող եք գտնել ձեր տեղական մթերային խանութում `սնուցման միջանցքում կամ նույնիսկ որոշ բենզալցակայաններում: Դուք կարող եք նաև SlimFast ապրանքատեսակներ գնել առցանց ՝ մի շարք մանրածախ առևտրով զբաղվողների միջոցով: Կա ապրանքների լայն տեսականի, ներառյալ խորտկարաններ, սմուզիներ, շեյքեր, ապուրներ, արիշտա, չիպսեր և նույնիսկ թխվածքաբլիթներ:
Դուք շատ ավելի հավանական է, որ հավատարիմ մնաք դիետային, եթե ձեզ դուր են գալիս ձեր սպառած ապրանքները:
Քայլ 3. Օգտագործեք SlimFast առաջադեմ էներգետիկ սնունդ փոխարինող հավելյալ կոֆեին:
Եթե դուք սուրճ խմող չեք, բայց ցանկանում եք կոֆեին օգտագործել, առաջադեմ էներգետիկ սնունդ փոխարինողները հիանալի փոխարինող են էներգետիկ ըմպելիքների կամ գազավորված ըմպելիքների համեմատ: Ընդամենը 1 գրամ (0,035 ունց) շաքար պարունակելով ՝ այս ապրանքները շաքարից չեն վրիպի, ինչպես շատ էներգետիկ ըմպելիքներ:
Քանի որ այս ապրանքները փոխարինում են սննդին, խորհուրդ չի տրվում մեկից ավելի սպառել:
Մեթոդ 2 3 -ից. Հիմնական ժամանակացույցի հետևում
Քայլ 1. Փոխարինեք ձեր ամենօրյա սնունդից 2 -ը SlimFast սննդի փոխարինիչներով:
Ամեն օր դուք կցանկանաք որոշել, թե որ ուտեստների համար եք ցանկանում օգտագործել SlimFast ապրանքները: Դուք կարող եք դրանք օգտագործել նախաճաշի և ճաշի, նախաճաշի և ընթրիքի, կամ ճաշի և ընթրիքի համար:
- Սննդամթերքի փոխարինման մեծ մասը պարունակում է 200-300 կալորիա:
- Menանկալի է, որ տղամարդիկ հավելյալ 200 կալորիա ավելացնեն յուրաքանչյուր կերակուրի փոխարինման համար: Դրան կարելի է հասնել ՝ ուտեստը փոխարինող ցնցումների համար 1 -ի փոխարեն 1 թեփ օգտագործելու կամ 1 -ի փոխարեն 2 ճաշատեսակ փոխարինող շերտ ուտելով:
- Տղամարդիկ կարող են SlimFast արտադրանքն օգտագործելու փոխարեն ավելացնել 200 կալորիականությամբ մինի ճաշ: Դուք կարող եք ունենալ 2 կտոր հնդկահավ պանրով և հազարով կամ նույնիսկ խնձոր գետնանուշի կարագով:
Քայլ 2. Օրական կերեք 3 SlimFast հաստատված նախուտեստներ:
Ընտրեք ձեր նախընտրած նախուտեստները և կերեք դրանք ուտեստների միջև: Դուք կարող եք ուտել այլ նախուտեստներ, բացի SlimFast խորտիկներից, եթե դրանք պարունակում են մոտ 100 կալորիա:
- Դուք կարող եք փորձել պտուղներ, ինչպիսիք են բանանը, խաղողը, տանձը և նարինջը:
- Խորտիկների համար աշխատող այլ սննդամթերք են յոգուրտը, մուրաբա, գազարի ձողիկներ և պիստակ:
- Միշտ ձեռքի տակ ունեցեք համապատասխան նախուտեստներ ՝ անպիտան սնունդ չուտելուց:
Քայլ 3. Ընտրեք օրական 1 սնունդ ՝ SlimFast- ի արտադրանքից բացի այլ սնունդ օգտագործելու համար:
Ի տարբերություն շատ դիետաների, SlimFast դիետան թույլ է տալիս օրական 1 անգամ ուտել ձեր նախընտրած սնունդը: Կարող եք ընկերների հետ նախաճաշել, գործընկերների հետ ճաշել կամ նույնիսկ գործընկերոջ հետ ժամադրության գնալ ՝ առանց շատ անհանգստանալու, թե ինչ եք ուտում: Այս կերակուրը պետք է լինի կանանց համար 500 և տղամարդկանց համար ՝ 700 կալորիա:
- Առավելագույն արդյունքի հասնելու համար դուք դեռ պետք է ուշադիր մնաք սպառվածի սննդային արժեքի մասին:
- Տանը պատրաստելիս պատրաստեք մի կերակուր, որը պարունակում է նիհար սպիտակուցներ, շատ բանջարեղեն և որոշ օսլա պարունակող մթերքներ, օրինակ ՝ շագանակագույն բրինձ կամ կարտոֆիլ:
Քայլ 4. Մնացեք դիետայի վրա մինչև 10 շաբաթ:
SlimFast դիետան նախատեսված է ձեզ օգնելու համար 8-10 շաբաթում ապահով կերպով նիհարել մինչև 20 ֆունտ (9.1 կգ): Որոշ դիետա պահողներ օգտագործում են SlimFast ապրանքները ՝ որպես պատահական փոխարինող սնունդ 10 շաբաթ անց:
SlimFast դիետայի մեկ թերությունն այն է, որ 10 շաբաթ անց համակարգված անցման կամ պահպանման ծրագիր չկա: Մարդիկ կարող են նաև չպատրաստել պատշաճ սնունդ ՝ հետևելով դիետային, քանի որ սովոր են դիետայի արագ ընդունման և գնալու մեթոդին:
Մեթոդ 3 -ից 3: Պահպանեք ձեր ընդհանուր առողջությունը
Քայլ 1. Պարտավորվեք օրական 30 րոպե վարժությունների:
Ձեզ խորհուրդ է տրվում օրական առնվազն 30 րոպե վարժություններ կատարել SlimFast դիետայի վրա: Մնացեք մոտիվացված ՝ ընտրելով ձեզ դուր եկած գործունեությունը: Եթե նախընտրում եք, կարող եք զբոսնել, հեծանիվ վարել, լողի գնալ կամ մարզասրահում ծանրություններ բարձրացնել: Նաև ավելի հեշտ է շարունակել մարզվելը, երբ ընտրում եք օրվա այն ժամանակը, որն ավելի լավ է աշխատում ձեր ժամանակացույցի համար:
Միշտ անպայման ձգվեք մարզվելուց առաջ `ավելորդ վնասվածքներից խուսափելու համար:
Քայլ 2. Հեռու մնացեք քաղցր ըմպելիքներից:
Սոդա կամ սպորտային ըմպելիք ձեռք բերելու փոխարեն ՝ փորձեք ամբողջովին բնական թեյ կամ թարմ մրգահյութ: Նաև համոզվեք, որ ալկոհոլ օգտագործեք չափավոր, քանի որ այն բարձր է շաքարով և պարունակում է դատարկ կալորիաներ, որոնք կդանդաղեցնեն ձեր քաշի կորուստը:
- Եթե դուք իսկապես ալկոհոլ եք օգտագործում, խուսափեք այն շաքարով հարուստ գազավորված ըմպելիքների հետ խառնելուց:
- Եթե սուրճ խմող եք, խուսափեք ավելորդ շաքար ավելացնել ձեր ըմպելիքին:
Քայլ 3. Փորձեք դիետան գործընկերոջ հետ `հաշվետվողականությունն ու մոտիվացիան բարձրացնելու համար:
Խնդրեք ձեր նշանակալի ընկերոջը կամ ընկերոջը փորձել ձեզ հետ դիետան: Այս գործընթացի ընթացքում ձեզ խրախուսող մեկին ունենալը կօգնի ձեզ հետևել քաշի կորստի ձեր նպատակներին: Կիսվեք ձեր փորձով միմյանց հետ և տրամադրեք դրական արձագանքներ `մոտիվացված մնալու համար:
- Կարևոր է չդատել ձեր զուգընկերոջը, եթե նա չի հասնում նույնքան քաշի կորստի: Յուրաքանչյուր մարդու մարմինը տարբեր կերպ կարձագանքի սննդակարգին:
- Օգտակար կարող է լինել դիետայի տեղեկամատյան պահելը և այն միմյանց հետ կիսելը ՝ հաշվետու մնալու համար:
Խորհուրդներ
Ընտրեք դիետայի մեկնարկի կոնկրետ ամսաթիվ, որպեսզի պատրաստեք և ունենաք ձեզ անհրաժեշտ բոլոր ապրանքները:
Գուշացումներ
- Քանի որ SlimFast- ի արտադրանքը պարունակում է լակտոզա, դիետան խորհուրդ չի տրվում լակտոզայի անհանդուրժողականությամբ մարդկանց համար:
- Հղի կանայք SlimFast դիետա սկսելուց առաջ պետք է խորհրդակցեն բժշկի հետ:
