Knնկների թակոցը բժշկական վիճակ է, որի դեպքում մարդու ծնկները կանգնած են դեպի ներս և շոշափում: Թեև այս պայմանը առավել տարածված է 10 տարեկանից փոքր երեխաների մոտ, այն կարող է նաև տառապել ցանկացած տարիքի մեծահասակների մոտ: Վաղ մանկության ծնկների թակոցների գրեթե բոլոր դեպքերում վիճակը ժամանակին ինքն իրեն կլուծվի: Մեծահասակների համար այս վիճակը կարող է համեմատաբար հեշտությամբ բուժվել սննդակարգի և ապրելակերպի փոփոխությունների միջոցով: Այնուամենայնիվ, դիմեք ձեր բժշկին, եթե ցավում եք կամ չեք կարողանում քայլել, հասուն տարիքում ծնկների թակոց եք զարգանում, 2-3 ամսից հետո չեք բարելավում, կամ ձեր երեխան ունի աննորմալ ծեծի ծնկներ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը `3 -ից. Երեխաների մոտ թակոցների ուղղում
Քայլ 1. Թույլ տվեք, որ խնդիրը շտկվի մինչև 7 տարեկան երեխաների մոտ:
Չնայած նրան, որ տեսնում եք, թե ինչպես է ձեր երեխան քայլում ՝ ծնկները հպելով և կոճերը իրարից հեռու, կարող է մտահոգիչ լինել, սակայն դա բժշկական մտահոգությունների առիթ չէ: Վիճակը շտկվում է ժամանակի ընթացքում գրեթե բոլոր դեպքերում: Երբ փոքրիկները սովորում են քայլել և պահել իրենց մարմինը ուղղահայաց, ծնկի խնդիրը ինքն իրեն կշտկի:
Մինչև 3 տարեկան երեխաների համար սովորական ծնկների թակոցը համարվում է սովորական պայման, քանի որ փոքրիկների ավելի քան 20% -ը քայլում է թակոցով: Այնուամենայնիվ, 7 տարեկան երեխաների 1% -ից պակասը դեռ թակոցներ ունի:
Քայլ 2. Եթե խորհուրդ է տրվում, ավելի մեծ երեխայի համար օգտագործեք գիշերային կոշիկի ամրակ:
Եթե երեխայի թակոցը շարունակվում է երեխայի 7 տարին լրանալուց հետո, բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ կոշիկի ամրակ: Այս սարքը կրում են միայն գիշերը և կօգնեն ուղղել երեխայի ծնկները:
- Բժշկական ուղղիչ սարքեր, ինչպիսիք են մետաղական ամրակները, օգտագործվում էին երեխաների մոտ ծնկների թակոցը շտկելու համար: Այնուամենայնիվ, այժմ այդ սարքերը համարվում են հիմնականում անօգուտ և հաճախ զգացմունքային վնաս հասցնող այն երեխաներին, ովքեր ստիպված են դրանք կրել:
- Severeնկների ուժեղ, երկարատև թակոցների դեպքում ձեր մանկաբույժը կարող է խորհուրդ տալ ուղղիչ վիրահատություն:
Քայլ 3. Ստացեք ձեր երեխային օրթոպեդիկ կոշիկներ որպես այլ տարբերակ:
Խոսեք ձեր բժշկի հետ `պարզելու համար, թե արդյոք օրթոպեդիկ կոշիկները համապատասխան են ձեր երեխայի համար: Սովորաբար, նրանք կոշիկներին խորհուրդ կտան միայն այն ժամանակ, երբ ձեր երեխան 7 տարեկան է:
- Որոշ դեպքերում ձեր բժիշկը կարող է ձեզ տրամադրել օրթոպեդիկ կոշիկներ, որոնք նման են սովորական կոշիկներին:
- Մի անհանգստացեք, որ դուք ինչ-որ բան սխալ եք արել `ձեր երեխային ծնկի բերելու համար, որոշ մարդիկ ծնկի են գալիս պարզապես իրենց գենետիկայի պատճառով:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Մեծահասակների մոտ ծնկների բուժում
Քայլ 1. Նիհարեք ՝ ձեր ծնկներից անհարկի ճնշումը հանելու համար:
Knնկների թակոցները կարող են առաջանալ ոտքերի վրա մարմնի լրացուցիչ քաշի պատճառով ճնշման պատճառով: Մարմնի ավելացված քաշը կարող է մեծ լարվածություն և ճնշում գործադրել անձի ծնկների վրա ՝ հանգեցնելով հոդերի թեքության դեպի ներս: Obesարպակալումից խուսափելու համար քաշ կորցնելը կարող է նաև նվազեցնել արթրիտի զարգացման ձեր ռիսկը, որը հաճախ ծերացման պատճառ է դառնում ծերացող մեծահասակների մոտ:
Չկա քաշի մի շարք, որը իդեալական է յուրաքանչյուր մարդու համար: Խոսեք ձեր բժշկի հետ և հարցրեք այն մասին, թե ինչպես կարող եք հասնել առողջ, ողջամիտ, կայուն քաշի:
Քայլ 2. Խուսափեք բարձր ֆիզիկական վարժություններից `ձեր ծնկները լարելուց խուսափելու համար:
Եթե դուք սկսել եք տեսնել ծնկների թակոցի նշաններ, փորձեք բարձր վարժության ֆիզիկական վարժությունները հանել ձեր մարզումների ռեժիմից: Այս մարզաձևերն ու վարժությունները մեծ ճնշում են գործադրում ձեր ծնկների վրա և կարող են վատթարացնել (կամ արագացնել) թակոցների առաջընթացը: Այս գործողություններից ընդմիջումը ձեր ծնկներին հնարավորություն կտա բուժվել: Բարձր ազդեցության վարժությունները ներառում են.
- Վազք կամ վազք
- Ֆուտբոլ կամ թենիս խաղալ
- Բասկետբոլ կամ ֆուտբոլ խաղալ
Քայլ 3. Ձեր սննդակարգում ներառեք վիտամին D և կալցիում `ոսկորներն ամրացնելու համար:
Ավելի ամուր ոսկորները կարող են օգնել ձեզ ավելի արագ բուժել թակած ծնկները: Ձեր մարմինը արտադրում է վիտամին D, երբ ենթարկվում է արևի լույսի: Փորձեք շաբաթական առնվազն 2-3 անգամ անցկացնել առնվազն 5-10 րոպե դրսում: Սա կնվազեցնի արթրիտի ռիսկը, որն իր հերթին կնվազեցնի ծնկների թակոց ստանալու հավանականությունը:
Դուք կարող եք նաև առանց դեղատոմսի վիտամին D հավելում ընդունել, եթե արևի մեծ ճառագայթներից զուրկ միջավայրում եք:
Քայլ 4. Սպառեք կալցիում `նվազեցնելու արթրիտի և ծնկների թակոցների ռիսկը:
Մեծահասակների մոտ ոսկրերի ամրության պահպանումը և արթրիտի ռիսկի նվազեցումը մեծ մաս է կազմում ծնկների թակոցների առաջացման սահմանափակումը: Այդ նպատակով 19-50 տարեկան մեծահասակները պետք է օրական առնվազն 1 000 մգ կալցիում օգտագործեն: Դուք կարող եք դեղատոմսով դեղատոմսով դեղահատ գնել դեղատնային խանութում կամ կալցիումով հարուստ սնունդ ավելացնել ձեր սննդակարգին: Դուք կարող եք կալցիում գտնել այնպիսի սննդամթերքներում, ինչպիսիք են.
- Կաթ և կարագ
- Յոգուրտ և պանիր
- Բրոկոլի, սպանախ և լոբի
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Երբ դիմել բժշկական օգնության
Քայլ 1. Անմիջապես խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե ցավ ունեք կամ չեք կարող քայլել:
Սովորաբար, ծնկների թակոցը նկատելի ախտանիշներ չեն առաջացնում: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք ցավ զարգացնել, եթե ձեր թակոցը ուժեղ են կամ կարող եք դժվարանալ քայլել: Եթե դա տեղի ունենա, դուք պետք է դիմեք ձեր բժշկին լրացուցիչ բուժում ստանալու համար: Հարցրեք նրանց, թե ինչ կարող եք անել ձեր ախտանիշները թեթևացնելու համար:
Ձեր բժիշկը կարող է օգնել ձեզ ստեղծել բուժման ծրագիր, որը ձեզ հարմար է:
Քայլ 2. Այցելեք ձեր բժշկին, եթե հասուն տարիքում ծնկների թակոց առաջանա:
Սովորաբար, ծնկների թակոցը մանկական հիվանդություն է, որն անհետանում է մեծանալուն պես: Հազվադեպ, այն կարող է զարգանալ հասուն տարիքում: Երբ դա տեղի է ունենում, դա սովորաբար առաջանում է հիմքում ընկած վիճակից, որը կարող է բուժում պահանջել: Խոսեք ձեր բժշկի հետ `պարզելու համար, արդյոք լրացուցիչ բուժման կարիք ունեք:
Օրինակ, արթրիտը կարող է առաջացնել ծնկների թակոց:
Քայլ 3. Դիմեք ձեր բժշկին, եթե ձեր ծնկների թակոցը չբարելավվի 2-3 ամսվա ընթացքում:
Եթե ձեր ծնկների թակոցը չեն բարելավվում սննդակարգի և ապրելակերպի փոփոխությունների միջոցով, ձեր բժիշկը կարող է օգնել ձեզ որոշելու, թե արդյոք մեկ այլ պայման առաջացնում է ձեր ախտանիշները: Եթե վիճակը տևում է ավելի քան 2-3 ամիս, նշանակեք ձեր բժշկի նշանակումը: Երբ այցելում եք, պատրաստ եղեք պատասխանել ձեր ընտանեկան բժշկական պատմության վերաբերյալ հարցերին: Բժիշկը կարող է նաև.
- Ստուգեք ձեր ոտքերը `տեսնելու, թե արդյոք դրանց երկարությունները տարբերվում են
- Նայեք ձեր ծնկներին ՝ տեսնելու, թե արդյոք դրանք հավասարվում են
- Խնդրեք ձեզ շրջել սենյակում `տեսնելու, թե ինչպես են ձեր ծնկները շարժվում:
Քայլ 4. Ձեր երեխային տարեք մանկաբույժի մոտ, եթե նրա թակոցների ծնկները աննորմալ են կամ շարունակվում են:
Երբեմն ծնկների թակոցը բժշկական վիճակի նշան է և պետք է ստուգվի բժշկի կողմից: Պլանավորեք հանդիպում և ձեր երեխային տարեք մանկաբույժի մոտ, եթե ձեր երեխան չի գերազանցում թակոցի ծնկները: Եթե ձեր տեղական մանկաբույժը ի վիճակի չէ ախտորոշել երեխայի ծնկների թակոց առաջացնող խնդիրը, նա կարող է ձեզ ուղարկել մանկական օրթոպեդ: Ձեր երեխային տարեք բժշկի, եթե նկատեք հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը.
- Ոտքերի ծայրահեղ և աննորմալ արտաքին կորություն
- Ոտքերի անհավասար կորություն աջ և ձախ ոտքերի միջև, օրինակ ՝ մի կողմ թեքվելը
- Երեխայի 7 տարին լրանալուց հետո ծնկները շարունակում են թակել
- Եթե երեխան իր տարիքից անոմալ կարճահասակ է և չի կարող ուղիղ կանգնել
Քայլ 5. Խոսեք ձեր բժշկի հետ կոշիկի օրթոտիկ ներդիրների մասին `ծնկները ծեծելու համար:
Եթե ձեր բժիշկը կարծում է, որ օրթոտիկները օգտակար կլինեն ձեր ծնկների թակոցը բարելավելու համար, նրանք կարող են առաջարկել, որ դուք ֆիզիկապես վերադասավորեք ձեր ծնկների անկյունը օրթոտիկայով: Դուք կտեղադրեք օրթոտիկները ձեր կոշիկների ներքևում և կփոխեք այն անկյունը, որով քայլում եք կամ որով ձեր ոտքը դիպչում է գետնին:
Դուք կարող եք օրթոպեդիկա գնել ֆիզիոթերապիայի մատակարարման խանութում կամ բժշկական պարագաների խանութում:
Քայլ 6. Հարցրեք ձեր բժշկին ծնկների թակոցը նվազեցնելու վարժությունների մասին:
Եթե դուք բավականաչափ առողջ եք վարժություններ կատարելու համար, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ վարժությունների ռեժիմ, որը կամրապնդի ձեր ոտքերի մկանները և թույլ կտա թակոցի ծնկներն ուղղել իրենց: Որոշ դեպքերում բժիշկը նաև խորհուրդ կտա աշխատել ֆիզիոթերապևտի հետ: Առաջարկվող վարժությունները ներառում են.
- Պատի կծկումներ
- Կողքի թեքություններ
- Hamstring գանգուրներ
Քայլ 7. Քննարկեք վիրահատությունը, եթե մնացած բոլոր բուժումներն անհաջող են:
Եթե ունեք ծնկների թակոցների ծանր, ցավոտ դեպք, որը չի արձագանքում բուժման այլ միջոցների, վիրահատությունը կարող է լինել միակ մնացած տարբերակը: Շատ դեպքերում բժիշկը կկատարի օստեոտոմիա ՝ ձեր մշտական փոքր մետաղական ափսե տեղադրելով ձեր ծնկի մեջ: Թիթեղը ճիշտ կհարթեցնի ձեր ծնկները `հենվող հոդերը ամրացնելու համար:
