Hygge (hue-gah) դանիական հասկացություն է, որը ներկայացնում է կյանքի պարզ իրերով հարմարավետության և բավարարվածության զգացում: Այն նկարագրվում է նաև որպես հոգու հարմարավետություն: Hygge- ը հեշտ և ազատ միջոց է, որը թույլ է տալիս ձեր միտքը ազատվել և ճաշակել փոքր բաները: Նախագծելով հարմարավետ հանգստի տարածք և հոգալով ձեր մտքի և մարմնի մասին, կարող եք ինքներդ սկսել հիգիենիկ ապրելակերպը:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից. Հարմարավետ տարածքի ձևավորում
Քայլ 1. Հեռացրեք խառնաշփոթը ձեր տնից:
Ավելի մաքուր տարածք ունենալը կօգնի նաև ձեր միտքը մաքրել ամբողջ օրվա ընթացքում: Գտեք խելացի պահեստային լուծումներ, որոնք տեսադաշտից դուրս են, ինչպես փակ դարակները կամ թաքնված տարաները: Պահպանեք ձեր սիրած իրերը և ազատվեք այն ամենից, ինչը կարող է միայն տարածք զբաղեցնել:
- Ամեն առավոտ ձեր անկողինը դարձնելը հիանալի միջոց է ննջասենյակը ավելի քիչ խառնաշփոթ թվալու համար:
- Առնվազն շաբաթը մեկ անգամ մաքրեք ձեր տունը: Շաբաթվա յուրաքանչյուր օրը բաժանեք տարբեր աշխատանքներ և կազմակերպեք տարբեր սենյակներ, որպեսզի այն չդառնա ճնշող:
- Նախքան որևէ բան գնելը, հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե արդյոք այն օգտագործելու եք մեկից ավելի անգամ: Եթե պատասխանը ոչ է, ապա այն միայն խառնաշփոթ կդառնա ձեր տանը:
Քայլ 2. Ստեղծեք հարմարավետ անկյուն հանգստանալու համար, եթե ունեք լրացուցիչ տարածք:
Hygge- ի մի մասն է գտնել ձեր տանը տարածք, որտեղ կարող եք հանգստանալ ամեն օր: Գտեք հանգիստ տարածք պատուհանի կողքին, որտեղ հանգստանալու համար կարող եք նստել սուրճի, թեյի կամ գրքի կեսօրին:
- Լրացրեք տարածքը ծածկոցներով և բարձերով `հարմարավետության և հարմարավետության լրացուցիչ մակարդակների համար:
- Գրքի պահարան պահեք ձեր անկյունի մոտ, որպեսզի հեշտությամբ օգտվեք ձեր նախընտրած ընթերցանության նյութերից:
Քայլ 3. Մոմեր վառեք սենյակի շուրջը ՝ որպես բնական լուսավորություն օգտագործելու համար:
Մոմի լույսը հանգստացնող է, ինչպես նաև ձեր տարածքին տալիս է ավելի քիչ արհեստական զգացում: Բազմաթիվ մոմերի մեղմ լույսը բավական է հանգիստ սենյակ լուսավորելու համար:
- Օգտագործեք բնական բուրմունքով մոմեր, ինչպես սոճին կամ դարչինը, ձեր տարածքին հանգստացնող և հարմարավետ զգացում հաղորդելու համար:
- Էլեկտրական մոմերը ավելի անվտանգ և հեշտ փոխարինում են, եթե դուք չունեք բազմաթիվ մոմեր:
- Սենյակների անկյուններում տեղադրված լամպերը, այլ ոչ թե վերևի լույսերը, կարող են բավարար լինել հիգիենայի համար:
Քայլ 4. Սենյակում պահեք փափուկ ծածկոցներ:
Մեծ վերմակը կարող է տեսողական շեշտեր հաղորդել ձեր սենյակին, ինչպես նաև հարմարավետություն հաղորդել: Նույնիսկ երբ վերմակի տակ չեք, կզգաք, որ սենյակում ավելի շատ ջերմություն կա, քան նախկինում:
Պահեք տարբեր նյութերից պատրաստված վերմակների զամբյուղ ՝ ընտրության լայն ընտրանի ունենալու համար:
Քայլ 5. homeարդարեք ձեր տունը բույսերով և բնական դեկորով:
Տնային բույսերը և բնական փայտը կարող են օգնել ձեզ հանգստացնել: Պատկերացրեք, որ ձեր տան ներսում բերում եք բացօթյա հանգստություն: Օրինակ, կարող եք մի գավաթ լցնել ճյուղերով և սոճիներով և օգտագործել այն որպես կենտրոնական մաս:
- Գտեք սենյակի գործնական պարագաներ, ինչպիսիք են մորթյա ծածկոցները `սենյակին այլ հյուսվածք հաղորդելու համար:
- Խուսափեք պլաստմասե կամ ապակե նյութեր օգտագործելուց: Փորձեք գտնել մետաղից կամ փայտից պատրաստված դեկոր, որպեսզի սենյակի զգացողությունը համախմբված լինի:
- Չորացրած սոճիներ և ճյուղեր, որոնք դուք գտնում եք դրսում ՝ ձեր տարածքը զարդարելու համար ՝ առանց մի լումա ծախսելու:
Մաս 2 -ից 3 -ից
Քայլ 1. Խմեք ձեր սիրած գավաթից տաք ըմպելիքներ:
Տաք ըմպելիքները, ինչպես թեյը կամ տաք շոկոլադը, ներսում տալիս են ջերմ զգացում, որը կօգնի հանգստանալ ձեր մարմնին: Խմեք այն դանդաղ և վայելեք համն ու պահը այնքան ժամանակ, որքան կարող եք:
Օրվա ընթացքում ժամանակ հատկացրեք ՝ ճաշակելու թեյ կամ սուրճ պատրաստելու գործընթացը: Մտածեք այն որպես ամենօրյա ծես, որը ձեզ հարմարավետ է դարձնում:
Քայլ 2. Գիրք կարդացեք հարմարավետ աթոռին:
Պահեք ձեր նախընտրած գրքերի ընտրանին դարակին ձեր հանգստացնող աթոռի կամ անկյունի կողքին: Գտեք տարածք պատուհանի կամ բուխարիի մոտ, որպեսզի հանգստանալու տեղ ունենաք: Ինքներդ ձեզ տեղ տվեք ձեր ոտքերը բարձրացնելու և վերմակով փաթաթվելու համար:
- Եթե կարող եք կարդալ բնական լույսից, այլ ոչ թե վառել լամպը, նախընտրեք կարդալ պատուհանի մոտ կամ մոմի լույսի ներքո:
- Եթե կարդալը ձեզ համար կարևոր չէ, գրկեք աթոռին և վայելեք ձեր նախընտրած ֆիլմը կամ հեռուստաշոուն:
Քայլ 3. Վերցրեք նոր հոբբի կամ վերսկսեք հինը:
Ձեռագործ արհեստներ պատրաստելը հնարավորություն է տալիս դանդաղեցնել և գնահատել ձեր պատրաստած իրերը: Եթե կարողանաք, սկսեք նախագծերը ձեր հանգստյան անկյունում, որպեսզի սովորելու ընթացքում ձեզ հարմարավետ զգաք:
- Տրիկոտաժը դանդաղ և ռիթմիկ է, ինչը սովորելու հիանալի գործունեություն է դարձնում, եթե ցանկանում եք զբաղվել հիգիայով:
- Այլ հիգիենիկ գործողություններ կարող են լինել նկարելը, գորգագործելը կամ գրանցամատյանի համար կոլաժ պատրաստելը: Ի վերջո, գտեք ձեզ համար հանգստացնող և հանգստացնող գործունեություն:
Քայլ 4. Կերեք հարմարավետ սնունդ:
Ուրախ ստամոքսը երջանիկ միտք է ստեղծում: Այժմ ժամանակն է տրվել քաղցրավենիքին կամ ուտելիքին, որը ձեզ կշտացնում է: Ընտրեք ընտանեկան բաղադրատոմս, որի մասին հաճելի հիշողություններ ունեք և եփեք այն:
Makeրոյից ճաշ պատրաստեք: Ձեր որովայնը ոչ միայն կջերմացնեք համեղ ուտեստներով, այլև տաք կզգաք ՝ իմանալով, որ ինքներդ եք պատրաստել այն:
Քայլ 5. Կատարեք տնային խնդիրները ուրախությամբ:
Անհրաժեշտ առաջադրանքները հետաձգելը կհանգեցնի ձեզ հետագայում կատարելու անհանգիստ մտքերի: Ինքներդ ձեզ ժամանակ տվեք հանգստանալու համար ՝ դա անելով անմիջապես: Ներգրավվեք առաջադրանքի մեջ և գտեք այն մանրամասները, որոնք ձեզ երջանկացնում են: Օրինակ, դիտեք օճառի պղպջակները, երբ ճաշատեսակներ եք պատրաստում հանգստանալու համար:
Ձեր գործերը վերածեք խաղի և ինքներդ ձեզ պարգևատրեք մեկ բաժակ սուրճով կամ թեյով կամ քաղցրավենիքով:
3 -րդ մաս 3 -ից
Քայլ 1. Կառուցեք ինքնասպասարկման «արտակարգ իրավիճակների» հավաքածու:
Լրացրեք կոնտեյները մոմերով, ձեր սիրած տաք ըմպելիքով, գիրք, որը ձեզ դուր է գալիս և մեծ վերմակ: Եթե աշխատավայրում ծանր օր եք ունենում, եկեք տուն և բացեք ձեր հանդերձանքը ՝ հանգստանալու և հանգստանալու համար:
Ձեր հանդերձանքի իրերը կարող են լինել այն, ինչն օգնում է ձեզ հանգստանալ: Եթե արհեստագործությունն օգնում է, ձեր արկղը լցրեք արհեստական նյութերով: Փազլներն ու խաղերը կարող են նաև օգնել ձեզ դանդաղեցնել և ավելի հանգիստ դարձնել:
Քայլ 2. Վերցրեք հանգստացնող լոգանք:
Երբեմն օրվա վերջում հանգստանալու լավագույն միջոցը տաք պղպջակներով լոգանքն է: Լույսերը ցածր պահեք և մի քանի մոմ լոգարանում պահեք լրացուցիչ միջավայրի համար: Թրջվեք լոգարանում, մինչև չզգաք հանգստության խոր զգացում:
- Եթե կարող եք, գիրք կարդացեք լոգարանում պառկելիս `լրացուցիչ հանգստության համար:
- Epsom- ի աղերը օգնում են թեթևացնել ցավերը `բացի արոմաթերապևտիկ լինելուց: Ձեր բաղնիքում օգտագործեք էվկալիպտի կամ նարդոսի բույրով Epsom ՝ լիարժեք հարմարավետության համար:
Քայլ 3. Հագեք հարմարավետ հագուստ, ինչպիսին են կիսաշրջազգեստը և լայն վերնաշապիկները:
Hygge- ի ամենակարևոր կողմերից մեկը տաք և հարմարավետ զգալն է: Հագեք չափազանց մեծ հագուստ ձեզ համար, որը շոգ է պահում կամ հաստ բրդյա գուլպաներ, որոնք քայլելը դարձնում են հարմարավետ:
Եթե դուք ապրում եք մի տեղ, որը չափազանց տաք է հավաքվելու համար, հագեք լայն հագուստ, որպեսզի կարողանաք հանգստանալ առանց սահմանափակվելու:
Քայլ 4. Դանդաղեցրեք ընթացքը և խուսափեք շտապելուց:
Հիգեգիայի հիմնական հայեցակարգը ժամանակ հատկացնելն է կենտրոնանալ «այժմ» -ի վրա, այլ ոչ թե այն, ինչ տեղի կունենա ապագայում: Եթե հանգստանալու ժամանակ լրացուցիչ 10 րոպե տրամադրեք, ապա կտեսնեք պահերը և կհեռացնեք սթրեսները:
- Արթնացեք ավելի վաղ ՝ վայելելու ժամանակը սուրճ խմելու կամ ձեր անկյունում խաչբառ անելու համար:
- Կերեք ձեր սնունդը ավելի դանդաղ ՝ համը վայելելու և ավելի շատ ժամանակ անցկացնելու ձեր համեղ ուտեստի հետ:
