Մեզանից յուրաքանչյուրը զգում է տարիքի հետևանքները, բայց դա չի նշանակում, որ մենք չենք կարող երիտասարդություն և եռանդ հաղորդել մեր տեսքին, եթե դրան միտք դնենք: Տասը տարի ավելի երիտասարդ տեսք ունենալու համար դուք կարող եք հետևել դիմահարդարման, մազերի և զգեստապահարանի բազմաթիվ հնարքների `երիտասարդ տեսք ստանալու համար, որին ձգտում եք: Կարող եք նաև աշխատել այնպիսի ապրելակերպի պահպանման վրա, որը կարող է թարմ պահել որպես երիցուկ: Ամենակարևորը, որ պետք է հիշել, այն է, որ դու դեռ գեղեցիկ ես ՝ անկախ տարիքից: իրականում, շատ մարդիկ իրենց լավագույն տեսքն ունեն հետագայում, այն բանից հետո, երբ նրանք զարգացրել են իրենց վստահությունը և վերածվել իրենց արտաքինի: Եթե ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես պետք է տասն տարի ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ, սկսելու համար տե՛ս Քայլ 1 -ը:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից. Հոգ տանել ձեր դեմքի մասին
Քայլ 1. Օգտագործեք դեմքի մաքրող միջոց ամեն օր:
Համոզվեք, որ ընտրում եք մաքրող միջոց, որը մեղմ է, և որ այն չունի ավելորդ յուղ: Եթե ձեր մաքրող միջոցը չափազանց կոշտ է, ապա այն կարող է չորացնել ձեր մաշկը և ձեզ ավելի արագ ծերացնել: Համոզվեք, որ մաքրող միջոցը նախատեսված է ձեր տարիքային խմբի համար, այլ ոչ թե դեռահասների, և որ այն ասում է, որ խոնավեցնող և նուրբ է ձեր մաշկի համար: Դուք պետք է մաքրող միջոց օգտագործեք նախքան որևէ դիմահարդարում կրելը:
Եթե դուք չեք օգտագործում դեմքի մաքրող միջոց, ապա պետք է սովորություն ունենալ այն օգտագործել, հատկապես, եթե դուք ավելի մեծ եք: Մաքրող միջոցը հեռացնում է ձեր միջավայրից քիմիական նյութերի հետքերը, ինչպես նաև ցանկացած դիմահարդարում, որը կարող է ծերացման պատճառ դառնալ, եթե այն երկար մնաք ձեր մաշկի վրա:
Քայլ 2. Մաքրելուց հետո միշտ խոնավացրեք ձեր դեմքը:
Մաշկը թարմ և մաքուր պահելու համար նույնքան կարևոր է խոնավացնել, որքան վնասակար նյութերից մաքրելը: Գտեք խոնավեցնող միջոց, որը պատրաստված է «հակատարիքային» և որն ունի խորը խոնավեցնող ազդեցություն: Տղամարդիկ կարող են օգտվել այս արտադրանքից նույնքան, որքան կանայք, նույնիսկ եթե նրանք սովոր չեն օգտագործել խոնավեցնող միջոց կամ դեմքի որևէ բան:
Քայլ 3. Պաշտպանեք ձեր մաշկը արևից:
Sunblock- ը միայն լողափի համար չէ: Եթե իսկապես ցանկանում եք տասը տարի ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ, ուրեմն պետք է անպայման կրեք արևապաշտպան միջոց ամեն անգամ, երբ դուրս եք գալիս արև: Դուք կարող եք գտնել խոնավեցնող միջոց, որն արդեն պարունակում է SPF, որը կարող է պահել ձեր դեմքը չորանալուց ՝ պաշտպանելով այն նաև արևից: Արևի վնասը մեկն է այն բաներից, որոնք կարող են ձեզ վաղաժամ ծերացնել, ուստի համոզվեք, որ ամեն օր կրում եք առնվազն 15 SPF: Հակառակ դեպքում, դուք կարող եք ավարտվել կնճիռներով, շագանակագույն բծերով և ավելի գունատ երանգով, քան ցանկանում եք:
Պարզապես արևապաշտպան քսուք մի դրեք ձեր դեմքին: Տեղադրեք այն նաև ձեր ձեռքի, ձեռքի, կրծքավանդակի կամ ձեր մարմնի ցանկացած այլ հատվածի վրա, որը արևի տակ կլինի: Դա ձեզ հետ կպահի այդ տարիքային բծերը ձեռքերի և կրծքավանդակի վրա:
Քայլ 4. Մաքրեք ձեր մաշկը: Պիլինգը մեկ այլ պրակտիկա է, որին դուք պետք է ընտելանաք, եթե ցանկանում եք, որ ձեր մաշկը սկսի երիտասարդանալ: Դա ձեր մաշկին կդարձնի ավելի փափուկ և կդարձնի ավելի պայծառ տեսք ՝ միևնույն ժամանակ թարմություն զգալով: Կրկին, համոզվեք, որ ընտրել եք ճիշտ կրեմը, որը նախատեսված է ձեր տարիքային խմբում գտնվող մարդկանց համար, որպեսզի այն լինի այնքան նուրբ, որքան անհրաժեշտ է: Սովորություն ստեղծեք շերտազատումը դարձնել ձեր առօրյայի մի մասը:
Քայլ 5. Օգտագործեք ձեր դեմքի մազերը ձեր օգտին:
Ահա թե ինչ պետք է անեն թե՛ տղամարդիկ և թե՛ կանայք դեմքի մազերի հետ, որպեսզի նրանք տասն տարի ավելի երիտասարդ տեսք ունենան.
- Կանայք պետք է նպատակ ունենան հոնքերը գեղեցիկ և հաստ պահել: Կարող եք մտածել, որ գերբարակ հոնքերը ձեզ սեքսուալ տեսք են տալիս, բայց իրականում դրանք ձեզ ավելի հին կդարձնեն: Ageերանալով և ձեր հոնքերը մի փոքր նոսրանում են, ընտրեք ձեր մատների նույն չափի մատիտ, որպեսզի լրացնեք ձեր ունքերը ՝ ձեր դեմքը երիտասարդ տեսք ունենալու համար: Ավելի հաստ ունքերի առկայությունը ձեր դեմքը կպահի երիտասարդ և հագեցած:
- Տղամարդիկ պետք է դեմքը սափրված կամ կտրված պահեն. դեմքի ավելի փխրուն մազերը նրանց ավելի հին են թվում, քան իրականում կան: Դուք կզարմանաք, թե որքան երիտասարդ կլինեք ակնթարթորեն, եթե պարզապես կտրեք կամ սափրեք դեմքի այդ մազերը:
Քայլ 6. Կիրառեք ճիշտ դիմահարդարում:
Կան անհամար հնարքներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ ՝ ճիշտ դիմահարդարվելով: Դիմահարդարման լավագույն օգտագործումը ոչ միայն թաքցնում է ձեր արատները, այլ նաև ընդգծում է ձեր լավագույն հատկությունները ՝ կենդանացնելով ձեր դեմքը: Ահա մի քանի հնարքներ, որոնք դուք պետք է փորձեք.
- Օգտագործեք յուղալի թաքցնող: Մոմե թաքցնողը կարող է տորթել ձեր կնճիռների շուրջ և ձեզ ավելի հին տեսք կտա, քան իրականում եք: Երբ խոսքը վերաբերում է քողարկիչին, այն ավելի քիչ կրելը կարող է իրականում ձեզ ավելի երիտասարդ տեսք տալ. եթե դուք շատ եք հագնում, դա կնշի ձեր կնճիռները ՝ ձեր թերությունները ծածկելու փոխարեն:
- Useիշտ օգտագործեք կարմրությունը: Ձեր այտոսկրերի բարձրության վրա ընդամենը մի շաղ տալը հնարքը կբերի: Այն ձեր այտերի խոռոչների մեջ դնելը իրականում նույնիսկ ավելի մեծ տեսք կտա: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ձեր դեմքը ձգտում է նիհարել, քանի որ ծերանում եք, և այս կերպ կարմրություն կիրառելը ձեր դեմքը կդարձնի նույնիսկ ավելի բարակ:
- Փոխարինեք ձեր սև մատիտը շագանակագույնի փոխարեն: Սևը ծերանալուն պես չափազանց կոշտ տեսք կունենա ձեր դեմքին, այնպես որ ընտրեք ավելի նուրբ շագանակագույն գույները ՝ ձեր աչքերը շրջանակելու համար: Ձեր աչքերի մատիտը պղտորելը կարող է նաև ձեզ տալ ավելի բնական և երիտասարդ տեսք:
- Ընդգծեք ձեր թարթիչները: Փորձեք թարթել թարթչաներկը, թարթել ձեր թարթիչները կամ նույնիսկ փորձել թարթիչների խտացնող միջոցներ `ավելի երիտասարդ տեսք ունենալու համար: Տարիքի հետ ձեր թարթիչները կնվազեն, և դուք կարող եք դրան հակազդել:
- Հագեք պարզ շրթներկ: Պարզապես վարդագույն գեղեցիկ բաց երանգը կարող է խորամանկություն անել; եթե չափազանց շեշտադրեք և գունավորեք ձեր շուրթերը, թվում է, թե շատ եք փորձում: Ձեր շուրթերը, բնականաբար, նոսրանում են տարիքի հետ, այնպես որ կարող եք մի փոքր թանձրացնել դրանք, բայց եթե չափազանցեք, ապա չեք ստանա այն տեսքը, որն իսկապես ցանկանում եք: Womanանկացած կին կարող է նաև փնտրել կարմիրի կատարյալ երանգ `շուրթերն ընդգծելու համար; աղյուսի կամ լոլիկի գույները կարող են լինել ձեր շուրթերի շուրջ ավելի դրամատիկ, բայց ոչ չափազանց դրամատիկ տեսք ունենալու համար:
Մաս 2 -ը 3 -ից. Հոգ տանել ձեր մարմնի մասին
Քայլ 1. Մտածեք ձեր մոխրագույն մազերը ծածկելու մասին:
Թեև շատերը կարծում են, որ մոխրագույն մազերը սեքսուալ և ոճային են ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց համար, եթե դուք այս էջում եք, ապա հավանաբար լավ չէ, որ ծածկեք այդ բնական գեղեցկության մի մասը, այնպես չէ՞: Եթե դուք պատրաստ եք դրան, ապա տեսեք ձեր մազերը ներկելու ոճաբանին `բնական, երիտասարդ տեսքի հասնելու համար: Դուք կարող եք նաև ներկել ձեր մազերը ինքներդ ձեզ կամ վստահելի ընկերոջ հետ, եթե պատրաստ եք տնային հանդերձանքի վտանգի: Դուք կզարմանաք, թե որքան մեծ տարբերություն կլինի ձեր մազերը բնական գույնին վերադարձնելը:
- Այնուամենայնիվ, դուք պետք է հիշեք, որ ձեր մազերը ներկելը իրականում վնասակար է դրա համար, և որ թեև ձեր մոխրագույնը վերացնելը կարող է օգնել ձեզ ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ, ձեր վնասված մազերը կարող են հակազդել դրանց մի մասին: Youանգահարելը ձեզանից է կախված:
- Կանայք, ովքեր ներկում են իրենց մազերը, նույնպես պետք է հաշվի առնեն լուսավոր երանգներ ձեռք բերելու համար, որպեսզի նրանք կարողանան ավելի մեղմ տեսք հաղորդել իրենց մազերին:
Քայլ 2. Ստացեք ավելի ժամանակակից սանրվածք:
Դուք կարող եք զգալ ծերացման հետևանքները, քանի որ նույն սանրվածքն ունեք 80 -ականներից ի վեր: It'sամանակն է ունենալ ավելի երիտասարդ, գեղեցիկ և նորաձև սանրվածք `ձեր գեղեցիկ դեմքը ցուցադրելու համար: Նայեք առցանց կամ ամսագրերին ՝ տեսնելու, թե մարդիկ ինչ ոճերով են օրորվում ՝ ոգեշնչվելու համար, կամ խորհրդակցեք ձեր ոճաբանի հետ: Պետք չէ ունենալ ամենագեղեցիկ, ամենաանհաջող սանրվածքը, բայց այս բաժնում փոփոխություն կատարելը կարող է ակնթարթորեն ձեզ 10 տարով երիտասարդ տեսք տալ: Ահա որոշ բաներ, որոնք կարող են փորձել և՛ տղամարդիկ, և՛ կանայք.
- Կանայք կարող են մտածել խոպոպ ձեռք բերելու մասին, եթե շողոքորթեն իրենց դեմքերին. ավելի մեծ ճակատ ունեցող մարդիկ հակված են ավելի լավ վարվել խոպոպի հետ: Պայթյունները գերժամանակակից են և կարող են կանանց ավելի երիտասարդ տեսք տալ: Շերտերը կարող են կանանց ավելի երիտասարդ տեսք հաղորդել ՝ նրանց մազերին տալով ավելի մեծ ծավալ և ցատկ: Եթե դուք սուպեր երկար մազեր ունեցող կանանցից մեկն եք, կարող եք դրանք կտրատել, որպեսզի այն շրջանակի ձեր դեմքը և ընկնի ձեր ուսերից վերև:
- Տղամարդիկ պետք է աճեցնեն իրենց մազերը, որպեսզի նրանց դիմագծերն այդքան կոպիտ տեսք չունենան: Ընդամենը մի քանի սանտիմետր լավ է, եթե դա չափազանց մռայլ է, ապա դա նրանց ավելի հին և հոգնած տեսք կտա: Գտեք ճիշտ հավասարակշռությունը: Menաղատացող տղամարդիկ պետք է մտածեն գլուխը սափրելու մասին: Սա հայտարարություն է տալիս և նրանց ավելի երիտասարդ տեսք կտա և ավելի շողոքորթ կլինի նրանց համար, ովքեր ունեն բարակ մազեր կամ ճաղատ:
Քայլ 3. Պահպանեք ձեր ատամները առողջ:
Պայծառ, ուղիղ, մաքուր տեսք ունեցող ատամները կարող են երկար ճանապարհ տանել երիտասարդ տեսք ունենալու համար: Միևնույն ժամանակ, դեղին, ծուռ կամ փտած ատամները կարող են ձեզ ավելի հին տեսք ունենալ, քան իրականում կան: Եթե ունեք ատամնաբուժական խնդիրներ, որոնք հետաձգում եք, հիմա ժամանակն է լուծել դրանք. անհրաժեշտության դեպքում այցելեք ատամնաբույժի: Եթե դուք լուրջ խնդիրներ չունեք այդ բաժանմունքում, բայց բավականաչափ ուշադրություն չեք դարձնում ատամներին, ապա գուցե ժամանակն է, որ համոզվեք, որ ձեր ատամները լվանում եք օրական առնվազն երկու անգամ և որ դուք կանոնավոր կերպով ատամներ եք օգտագործում: Դուք կարող եք նայել սպիտակեցնող ատամի մածուկին կամ սպիտակեցնող շերտերին, քանի դեռ համոզված եք, որ դրանք անվտանգ և արդյունավետ եք օգտագործում:
Քայլ 4. Հագեք առավել շողոքորթ հագուստ:
Կարեւոր է հագնել շողոքորթ հագուստ, որն ավելի բարակ ու արդիական տեսք է հաղորդում: Մինչև չփորձեք հագնել այն, ինչ սովորաբար կրում են ձեր կես տարիքի մարդիկ, դուք կկարողանաք օգտագործել ձեր զգեստը ի շահ ձեզ: Ձեր տարիքին և մարմնի տեսակին համապատասխան հագնվելը կարող է հսկայական փոփոխություն մտցնել ձեր արտաքին տեսքի մեջ: Ահա որոշ բաներ, որոնք պետք է փորձել.
- Կանայք պետք է հագնեն շողոքորթ վերնաշապիկներ ՝ չփորձելով ցուցադրել չափազանց մեծ դեկոլտե: Դա անելը կարող է իրականում նրանց ավելի հին տեսք տալ:
- Menգեստապահարանի թարմացումից կարող են օգտվել և՛ տղամարդիկ, և՛ կանայք: Եթե վերջին մի քանի տարիների ընթացքում կամ վերջին տասնամյակում գնումներ չեք կատարել, գուցե ժամանակն է նորաձև ընկերոջ հետ գնումներ կատարելու և տեսնելու, թե ինչ են անում վերջին գնորդները: Թեև կարող եք պահպանել ձեր ոճը, միևնույն ժամանակ փորձեք թարմացնել ձեր տեսքը:
- Մի հագեք չափազանց նեղ հագուստ, որպեսզի ավելի երիտասարդ տեսք ունենաք. փոխարենը ընտրեք շողոքորթ հագուստ, որն առավելագույնս կդարձնի ձեր լավագույն հատկությունները:
- Հագեք վառ գույներ: Մուգ շագանակագույնները, մոխրագույնները և սևերը իրականում կդարձնեն ձեզ ավելի հին և ավելի խամրած: Ավելի պայծառ գույները, ինչպիսիք են կապույտը, կարմիրը, կանաչը կամ վարդագույնը, կարող են ստիպել ձեզ տալ ավելի զվարճալի և աշխույժ տրամադրություն: Թեև մուգ գույները կարող են ավելի նիհարել, բայց դրանք կարող են նաև ձեզ տարեց տեսք տալ: Մուգ տեսքն ամբողջությամբ չթողնելու համար ձեր մուգ հագուստը խառնել ավելի բաց գույնի հագուստի կամ զարդերի հետ; սև տաբատը կարող է հիանալի համադրվել, օրինակ, վառ վերնաշապիկի հետ:
- Կանայք նույնպես պետք է համոզվեն, որ հագնում են ճիշտ պարագաներ: Վզնոցների և ականջօղերի համապատասխան հավաքածուները հակված են նրանց ավելի հին տեսք ունենալ. փոխարենը հագեք վառ օղակներ, գեղեցիկ ականջօղեր և գերժամանակակից, քիչ զանգվածային զարդեր:
Քայլ 5. Մի մոռացեք խոնավանալ:
Դուք միշտ պետք է խմեք առնվազն տասը 8 ունցիա: օրական մեկ բաժակ ջուր ՝ ձեր մաշկը թարմ տեսք ունենալու և ձեր մարմինը առողջ զգալու համար: Խմեք մեկ կամ երկու բաժակ ջուր յուրաքանչյուր ճաշի ընթացքում, ինչպես նաև ամբողջ օրվա ընթացքում: Բաժակի ձեռք մեկնելու համար նույնպես պետք չէ ծարավ լինել: Եթե մարզվել եք, խմեք նույնիսկ ավելի շատ ջուր, քան սովորաբար սովորականից հետո, որպեսզի համոզվեք, որ այն համալրվելու է: Սա կպահի ձեզ երիտասարդ տեսք և զգացում ունենալ և կարող է տարիներ տևել ձեր արտաքին տեսքի և զգացմունքի համար:
Քայլ 6. Ամեն օր մարզվեք:
Համոզվեք, որ օրական առնվազն երեսուն րոպե վարժություն կատարեք ՝ անկախ նրանից, թե դա նշանակում է եռանդուն զբոսանք, յոգայի կարճ դասընթաց կամ առավոտյան վազքի գնալ: Դուք կարող եք զգալ, որ զբաղվածության համար չափազանց զբաղված եք կամ չափազանց անառողջ եք, բայց կա մի վարժության այնպիսի ձև, որը կարող է օգնել գրեթե բոլորին: Այն նաև ձեզ էներգիա կտա և կստիպի ձեզ ավելի երիտասարդ և ավելի եռանդուն զգալ: Եթե դուք հավատարիմ եք սովորական մարզման ռեժիմին, դա կօգնի ձեզ կարճ ժամանակում երիտասարդ տեսք ունենալ:
- Իհարկե, դուք պետք է խուսափեք այդ ճարպոտ, ճարպոտ տեսքից ՝ ամեն օր ուտելով առողջ սնունդ, կամ կարող եք ավելի մեծ տեսք ունենալ, եթե մարմնին չտաք անհրաժեշտ սննդանյութերը մարզվելիս:
- Տարեց մարդիկ պետք է փորձեն յոգա: Դա վարժությունների ցածր ազդեցության ձև է, որը կարող է օգնել ձեզ տոնայնանալ և ավելի եռանդուն զգալ: Հեծանիվ վարելը, քայլելը և պիլատեսը նույնպես հիանալի են դրա համար:
- Եթե ֆիզիկական վարժությունները ձեզ ցավ են պատճառում, դա գործընթացի մի մասն է: Բայց մերսումները կարող են նաև օգնել ձեզ հանգստանալ և ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ, հատկապես հիանալի մարզումներով հագեցած շաբաթից հետո:
Քայլ 7. Պահպանեք առողջ սննդակարգ:
Օրական երեք առողջ սնունդ, առողջ նախուտեստների և շատ ջրի հետ մեկտեղ, կարող են օգնել ձեզ ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ: Եթե դուք ուտում եք միայն վերամշակված սնունդ կամ անընդհատ չափից շատ եք ուտում, ապա դուք, անշուշտ, ավելի հին տեսք կունենաք, քան իրականում եք: Վիտամին C- ով հարուստ մթերքները, ինչպիսիք են բրոկոլին և նարինջը, կարող են օգնել ձեզ ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ, իսկ հակաօքսիդանտները, ինչպիսիք են հատապտուղները, կարող են մաշկը թարմ պահել: Գազարն ու քաղցր կարտոֆիլը նույնպես հիանալի են ձեր մաշկի համար, իսկ ցածր յուղայնությամբ մածունը կարող է ամրացնել ձեր ատամները:
Գրեթե ցանկացած միրգ կամ բանջարեղեն կամ բնական սնունդ կարող է օգուտներ բերել ձեզ երիտասարդ տեսք ունենալու առումով: Կտրեք վերամշակված, ճարպոտ սնունդը, և դուք, անշուշտ, ավելի երիտասարդ տեսք կունենաք, քան երբևէ ունեցել եք:
Մաս 3 -ից 3 -ից. Առողջ սովորությունների պահպանում
Քայլ 1. Նվազեցրեք ձեր սթրեսը:
Իհարկե, «մի անհանգստացեք, երջանիկ եղեք» -ը կլիշե է հնչում, բայց դա հիմնականում նշանակում է փորձել ապրել առանց սթրեսի: Որքան քիչ սթրես լինի ձեր կյանքում, այնքան ավելի քիչ մաշվածություն կունենաք մտավոր, ինչը կվերածվի ձեր ֆիզիկական ավելի քիչ մաշվածության: Դուք երբևէ տեսե՞լ եք, որ ընկերը ծանր ժամանակներ անցնի, և նրանք տարիքից անցած և տարեց տեսք ունեն: Մենք բոլորս դժվար ժամանակներ ենք ապրում, բայց թե ինչպես ենք դրանք հաղթահարում, ամեն ինչ տարբերվում է: Փորձեք միշտ բավականաչափ քնել և հանգստանալ: Եթե կյանքը ճնշող է թվում, փորձեք խորհրդածել և մաքրել ձեր միտքը, դժվարությունների մեծ մասը միայն ժամանակավոր են:
- Յոգայով զբաղվելը սթրեսը նվազեցնելու, այս պահին ապրելու և ձեր մարմինը հոգալու ֆանտաստիկ միջոց է:
- Unfortunatelyավոք, որոշ բաներ միշտ պարտադրված կլինեն ձեզ լարել: Դուք չեք կարող լիովին խուսափել սթրեսից: Բայց դրական վերաբերմունք ունենալու և սթրեսը հաղթահարելու անխելք խաղային ծրագրի վրա աշխատելը կարող է երկար ճանապարհ տանել ՝ օգնելով ձեզ հաղթահարել այն:
- Laիծաղեք որքան կարող եք: Ձեր կյանքին ծիծաղ ավելացնելը կարող է օգնել ձեզ նվազեցնել սթրեսը և ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ և զգալ:
Քայլ 2. Պահպանեք լավ կեցվածք:
Պահպանեք ձեր մեջքը ուղիղ և գլուխը բարձր, և ոչ միայն ձեզ ավելի լավ և ավելի պատրաստ կզգաք ձեր օրը լուծելու համար, այլև այդ գործընթացում ավելի երիտասարդ տեսք կունենաք: Հաջորդ անգամ, երբ կցանկանաք թեքվել կամ կռանալ, մտածեք, թե որքան մեծ է դա ձեզ տեսք ու զգացում կպարգևի: Ամեն ինչ վերաբերմունքի մեջ է. Եթե դուք պահպանում եք հիանալի կեցվածք, դուք ավելի եռանդուն և պատրաստ կլինեք ձեր օրը լուծելու համար, և շուտով կսկսեք երիտասարդ և երիտասարդ տեսք ունենալ:
Սա վերաբերում է նաև նստելուն: Դուք պետք է ձեր ողնաշարը ուղիղ պահեք ՝ նստած եք կամ կանգնած:
Քայլ 3. Բավարար հանգստացեք:
Չնայած յուրաքանչյուր մարդու անհրաժեշտ է տարբեր քանակությամբ քուն, գիշերային առնվազն 7-8 ժամ քնելը պետք է սկսի ձեզ տալ հանգիստը, որն անհրաժեշտ է զգոն լինելու և հանգստացած տեսք ունենալու համար: Դուք չեք ցանկանում, որ ձեր դեմքը փքված տեսք ունենա կամ ձեր մաշկը թուլանա, քանի որ հազիվ եք քնել: Բավարար հանգստանալը ձեզ ստիպելու է կռանալ և այլ առողջ սովորություններ պահպանելու ավելի քիչ հավանականություն: Տարիքի հետ ձեր մարմինը հոգնածության նշաններ ավելի հեշտությամբ ցույց կտա, այնպես որ դուք պետք է համոզվեք, որ գտեք իսկապես անհրաժեշտ քնի քանակը և կառչեք դրան:
Շմարիտ է, որ տարիքի հետ մեկտեղ կարող է քիչ թե շատ քնի կարիք լինել: Լսեք, թե ինչ է ձեզ ասում ձեր մարմինը և հետևեք դրան:
Քայլ 4. Խուսափեք ծխելուց:
Smokingխելը ոչ միայն սարսափելի է ձեր առողջության համար, այլև ձեզ դարձնում է շատ ավելի հին, քան իրականում եք և արագ: Եթե ծխող եք, ապա պետք է հրաժարվեք այս սովորությունից, որպեսզի ձեր շուրթերը չբարակվեն, մաշկը չչորանա և կնճիռներով լցվի, և այդպիսով կարողանաք վերականգնել ձեր մազերի փայլը: Okingխելը նաև գունաթափում է ձեր ձեռքերն ու եղունգները, ինչը ևս մեկ միջոց է ձեզ ավելի հին տեսք ունենալու, քան իրականում եք: Դուք կզարմանաք, թե որքան արագ այս սովորությունից հրաժարվելը ձեզ ավելի երիտասարդ տեսք կտա:
Քայլ 5. Խուսափեք շատ կամ շատ ալկոհոլ օգտագործելուց:
Ոչ մի կերպ չի կարելի մեկ -մեկ խմել և զվարճանալ ձեր ընկերների հետ, և չպետք է ամբողջությամբ հրաժարվեք խմելուց, եթե ցանկանում եք երբեմն լավ ժամանակ անցկացնել ձեր ընկերների հետ. չէ՞ որ դուք նույնպես ցանկանում եք զվարճալի և եռանդ զգալ, այնպես չէ՞: Բայց կանոնավոր կերպով ալկոհոլ օգտագործելը ապացուցում է, որ ձեր մաշկը դառնում է ավելի փխրուն և չոր, և սա այն է, ինչից պետք է խուսափել, եթե ցանկանում եք տասն տարի ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ:
Իհարկե, երիտասարդ տեսք ունենալու մի մասը երիտասարդ զգալն ու զվարճանալն է: Իսկ ոմանց համար ալկոհոլը զվարճալի սոցիալական քսանյութ է: Այսպիսով, եթե ձեզ դուր է գալիս խելագարվել և մի քանի մարտինի խմել, ապա մի՛ կտրեք խմիչքը ամբողջությամբ ձեր կյանքից:
Քայլ 6. Հպարտացեք ձեր տարիքով:
Թեև դուք կարող եք բազմաթիվ քայլեր ձեռնարկել ՝ ձեր արտաքին տեսքը նվազեցնելու համար, դուք պետք է հպարտանաք ձեր վաստակած տարիներով, այլ ոչ թե փորձեք քողարկել ձեր իրական լինելը: Դուք, հավանաբար, մեծ հաջողությունների եք հասել ձեր կյանքում, և չպետք է իսկապես ցանկանաք նորից նմանվել ձեր քսան կամ երեսուն տարեկան հասակին: Եթե դուք պահեք երիտասարդ վերաբերմունքը և հպարտանաք, թե ով եք և ինչ տեսք ունեք, ապա իրականում շատ ավելի երիտասարդ տեսք կունենաք, քան ինչ -որ մեկը, ով հուսահատորեն փորձում է քողարկել ծերացման յուրաքանչյուր փոքր նշան:
