Չնայած երեխայի համար փորձելը հուզիչ է, IVF- ն կարող է սթրեսային գործընթաց լինել: Եթե ընթացակարգը չի հանգեցնում առողջ հղիության, դուք կարող եք զգալ շատ հզոր հույզեր: Դժվար է, բայց կան շատ բաներ, որոնք կարող եք անել IVF ձախողման դեպքում: Իմացեք, որ միայնակ չեք: IVF- ի ձախողումը ավելի տարածված է, քան IVF- ի հաջողությունը, և IVF- ի հաջողությունը սովորաբար գալիս է բեղմնավորման բազմաթիվ փուլերից հետո: Որոշ ժամանակ տրամադրեք ձեր զգացմունքները հաղթահարելու համար, անհրաժեշտության դեպքում օգնություն ստանալու համար: Այնուհետև կարող եք ուշադիր մտածել ՝ ցանկանում եք մեկ այլ փուլ փորձե՞լ, թե՞ ոչ: Կարող եք նաև ավելի լավ զգալ, եթե սկսեք այլ տարբերակներ դիտարկել:
Քայլեր
Մեթոդ 1 4 -ից ՝ Դժվար հույզերի մշակում
Քայլ 1. Փոխեք ձեր հեռանկարը ՝ ինքնամեղադրման հետ կապված:
Նորմալ է մեղադրել ինքներդ ձեզ, եթե IVF- ն հաջող չէր: Բայց դա անելը ձեզ միայն ավելի մեծ նեղություն կառաջացնի: Ինքներդ ձեզ մեղադրելու փոխարեն, փորձեք ավելի մեծ պատկերին նայել:
- Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ IVF- ի ձախողումը կանոն է, այլ ոչ թե բացառություն: Դա տեղի է ունենում մարդկանց մեծամասնության հետ և ձեր մեղքը չէ:
- Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ կարող եք հաշվի առնել այլ տարբերակներ:
- Շնորհավորեք ինքներդ ձեզ այն բանի համար, որ բավականաչափ ուժեղ եք, որպեսզի կարողանաք այդ գործընթացն ավարտել:
Քայլ 2. Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ տրտմել:
Եթե դուք ունեցել եք արտամարմնային բեղմնավորման ձախողման բազմաթիվ փուլեր, կամ եթե շատ հիասթափված եք, որ այն առաջին անգամ չի աշխատել, կարող եք վիշտ զգալ կամ նույնիսկ հուսահատվել: Հիշեք, որ նորմալ է այդպես զգալը, և կան բաներ, որոնք կարող են օգնել: Թույլ տվեք ձեզ որոշ ժամանակ վշտանալ, բայց մինչդեռ հոգ տանել ձեր մասին: Վշտի վերամշակումը բոլորի համար տարբեր է, և այն տևող ժամանակների քանակը տարբեր կլինի անձից մարդուն:
Ամեն օր հանգստացնող գործողություններ կատարեք: Երկար քայլեք դրսում, կարդացեք ոգեշնչող գիրք կամ մի լավատեսական երաժշտություն նվագեք:
Քայլ 3. Օգտագործեք թուլացման տեխնիկան, երբ բացասական հույզեր եք զգում:
Արտամարմնային բեղմնավորման ձախողումը կարող է հանգեցնել ձեզ զգացմունքների լայն շրջանակի, ինչպիսիք են զայրույթը, վիշտը և հիասթափությունը: Դա տեղի է ունենում շատ մարդկանց հետ և դա նորմալ է: Կարող եք օգտակար լինել փորձել հանգստանալու որոշ ընդհանուր տեխնիկա, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել այս սթրեսային ժամանակը: Մտածեք փորձելու մասին.
- Յոգա
- Մեդիտացիա
- Խորը շնչառություն
Քայլ 4. Շփվեք ձեր գործընկերոջ հետ, եթե ունեք մեկը:
Եթե դուք հարաբերությունների մեջ եք, հիշեք, որ ձեր գործընկերը կարող է զբաղվել նմանատիպ հույզերի հետ: Դիմեք նրանց և խնդրեք խոսել այն մասին, թե ինչպես եք զգում: Կիսեք այն, ինչ ապրում եք և խնդրեք նրանց փոխադարձել: Սա կարող է օգնել ձեզ միասին մշակել ձեր մտքերն ու հույզերը և հանգստանալ միմյանց մեջ:
Փորձեք ասել. «Ես դժվարությամբ եմ զբաղվում: Եկեք խոսենք այս մասին: Ինչպե՞ս եք վերաբերվում բաներին »:
Քայլ 5. Խորհրդատվություն փնտրեք, եթե զգում եք, որ օգնության կարիք ունեք:
Երբեմն կարող է ճնշող լինել ՝ փորձել հաղթահարել դեպրեսիան և անհանգստությունը ձեր տանը: Եթե չեք կարծում, որ ձեր հանգստանալու տեխնիկան կամ հաղթահարման մեխանիզմները աշխատում են, մտածեք մտավոր առողջության մասնագետ այցելելու կամ IVF աջակցության խմբին միանալու մասին: Խորհրդատվությունը կարող է լինել հիանալի միջոց սովորելու համար, թե ինչպես մշակել ձեր զգացմունքները:
- Խնդրեք ձեր բժշկին ուղղորդել խորհրդատուին կամ առաջարկություն տեղական աջակցության խմբի համար: Կարող եք նաև հարցնել ընկերներին և ընտանիքին, եթե նրանք որևէ առաջարկություն ունեն:
- Կարող եք նաև զանգահարել ձեր ապահովագրական մատակարարին և խնդրել մոտակայքում գտնվող ձեր ներսում գտնվող թերապևտների ցանկը:
- Փնտրեք առցանց ակնարկներ, որոնք կօգնեն ձեզ հասկանալ, թե ինչպիսին է յուրաքանչյուր խորհրդատու:
- Թերապևտի հետ աշխատանքի անցնելուց առաջ խորհրդակցություն խնդրեք: Դուք կարող եք հարցեր տալ գործընթացի վերաբերյալ և մի փոքր ծանոթանալ թերապևտի հետ ՝ պարզելու համար, թե արդյոք դուք խառնվում եք:
Քայլ 6. Մտածեք դեղամիջոցների մասին, եթե բնական մեթոդները չեն օգնում:
Կան բազմաթիվ տարբերակներ, երբ խոսքը վերաբերում է անհանգստության դեմ դեղամիջոցներին և հակադեպրեսանտներին: Խոսեք ձեր բժշկի կամ հոգեբույժի մասին, թե արդյոք դեղամիջոցը կարող է լավ տարբերակ լինել ձեզ համար:
- Սովորական է անհանգստության նոպաներ զգալ IVF- ի ընթացքում և դրանից հետո: Ձեր բժիշկը կարող է տրամադրել այնպիսի դեղամիջոց, ինչպիսին է Xanax- ը, որը կարող է ընդունվել իրավիճակով:
- Հակադեպրեսանտները սովորաբար չեն նշանակվի, եթե դեպրեսիայի ախտանիշները չշարունակվեն մի քանի շաբաթ:
- Համոզվեք, որ հարցրեք հնարավոր կողմնակի ազդեցությունների մասին, ինչպիսիք են սրտխառնոցը, քնկոտությունը կամ անհանգստությունը:
Մեթոդ 2 4-ից. Ինքնասպասարկման պրակտիկա
Քայլ 1. Խուսափեք մեկուսացումից:
Երբ բախվում եք շատ զգացմունքների հետ, գուցե միայնակության ցանկություն ունենաք: Ինքներդ ձեզ համար ժամանակ հատկացնելը լավ չէ, բայց նաև պետք է համոզվեք, որ ջանքեր գործադրեք շփվելու համար: Ուրիշներին հասնելը դեպրեսիայի դեմ պայքարի լավագույն միջոցներից մեկն է: Makeամանակ անցկացրեք այն մարդկանց հետ, ում սիրում և վստահում եք:
- Խնդրեք ընկերոջը զբոսնել ձեզ հետ: Կարող եք նաև նրանց հրավիրել զվարճալի ֆիլմ դիտելու:
- Եթե մտերիմ եք քրոջ կամ եղբոր հետ, խնդրեք նրանց օրական մեկ անգամ դիմել ձեզ: Շարունակվող շփումը հիանալի է:
- Ձեր ընտանի կենդանուն նույնպես կարող է լինել լավ աջակցության համակարգ: Ձեր 4 ոտանի ընկերոջ հետ լրացուցիչ խճճվեք:
Քայլ 2. Առողջ սննդակարգ օգտագործեք:
Երբ դուք բախվում եք շատ զգացմունքների հետ, կարող է հեշտ լինել անտեսել ձեր ֆիզիկական առողջությունը: Հիշեք, որ առողջ մարմինը կօգնի ձեզ ունենալ առողջ միտք: Հոգ տանել ձեր մասին ՝ ուտելով առողջ սննդակարգ ՝ հիմնված արտադրանքի, նիհար սպիտակուցների և առողջ ածխաջրերի վրա:
- Նպատակ ունեցեք օրական 2,5 բաժակ (375 գրամ) բանջարեղեն և 2 բաժակ (300 գրամ) թարմ միրգ: Աղցաններն ու սմուզիները այս սնուցիչները ստանալու հիանալի միջոց են:
- Հավի կրծքամիսը և խոզի բուդը հիանալի ընտրություն են նիհար սպիտակուցների համար: Ընկույզն ու հատիկները լավ տարբերակ են բուսակերների կամ բուսակերների համար:
- Փոխարինեք սպիտակ հացն ու մակարոնը ամբողջական ցորենի տարբերակների համար:
- Խուսափեք ավելացված շաքարներից և տապակած մթերքներից:
Քայլ 3. Պարբերաբար մարզվեք:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ վարժությունը կարող է թեթևացնել անհանգստության և դեպրեսիայի ախտանիշները և, ընդհանուր առմամբ, հանդես գալ որպես տրամադրություն բարձրացնող: Նպատակ ունեցեք շաբաթվա շատ օրեր զբաղվել 30 րոպե ֆիզիկական ակտիվությամբ: Դուք կարող եք սկսել դանդաղ ՝ պարզապես շրջելով շրջակայքում:
- Համոզվեք, որ ընտրել եք ձեզ դուր եկած գործունեությունը: Եթե սիրում եք լողալ, ապա շաբաթվա մեջ մի քանի անգամ լողալ:
- Օգտագործեք վարժությունը որպես շփվելու հնարավորություն: Խնդրեք ընկերոջից ձեզ հետ պտտվելու դաս անցկացնել:
Քայլ 4. Քնել շատ:
Մեծահասակների մեծամասնությանը անհրաժեշտ է 7-9 ժամ քնել: Եթե լավ չեք քնում, ապա, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ ավելի էմոցիոնալ կզգաք, քան արդեն քնած եք: Առաջնահերթություն դարձրեք առողջ քնի ռեժիմ ստեղծելուն: Փորձեք այս գաղափարները ՝ լավ գիշեր քնելու համար.
- Փորձեք վեր կենալ և քնել ամեն օր նույն ժամին:
- Անջատեք էլեկտրոնային սարքերը (ներառյալ հեռախոսը) քնելուց մեկ ժամ առաջ:
- Խուսափեք ուշ երեկոյան ուտելուց:
- Ձեր սենյակը պահեք մոտ 65 աստիճան Ֆարենհայտ (18 աստիճան Celsius) ջերմաստիճանում `քնի իդեալական կլիմայի համար:
Մեթոդ 3 4 -ից ՝ առաջ շարժվել IVF- ով
Քայլ 1. Հարցրեք ձեր բժշկին խորհուրդների համար:
IVF- ի ձախողումից հետո դուք պետք է որոշեք ՝ արդյոք ճիշտ է նորից փորձել: Ձեր բժիշկը կարող է լինել մեծ ռեսուրս, որն օգնում է ձեզ այս որոշումը կայացնելիս: Նրանց շատ հարցեր տվեք, թե ինչու այս փուլը չաշխատեց, և արդյոք նրանք կարծում են, որ մեկ այլ փորձ կարող է հաջող լինել:
Ինքներդ ձեզ շատ ժամանակ տվեք ՝ մտածելու, թե արդյոք հուզական առումով պատրաստ եք նորից փորձել: You'llամանակի անհրաժեշտությունը կախված կլինի զգացմունքային և ֆիզիկական տրամադրությունից:
Քայլ 2. Կրկին փորձելու որոշում կայացնելիս հաշվի առեք մայրական տարիքը, առողջությունը և այլ գործոններ:
Մարդկանցից շատերը հաջողությունից առաջ փորձում են IVF փուլեր: Unfortunatelyավոք, չկա մի քանի անգամ, երբ դուք պետք է փորձեք IVF: Այն իսկապես տարբերվում է անհատների միջև և կախված է գործոնների լայն շրջանակից, ներառյալ մայրական տարիքը և առողջությունը: Դա իսկապես հիասթափեցնող է, երբ չգիտես, թե քանի ցիկլ պետք է անցնես, բայց կան որոշ ցուցանիշներ, որոնք կարող են օգնել քեզ որոշել:
- Օրինակ, 35 տարեկանից ցածր կանանց հաջողության ցուցանիշը կազմում է 41-43%, մինչդեռ այդ ցուցանիշը 33-36% է `35-37 կանանց համար, 23-27% -ը` 38-40 տարեկանների և 13-18% -ը `կանանց համար: 40 -ից բարձր: Այնուամենայնիվ, կարևոր է նաև նշել, որ այս թվերը հիմնված են տարբեր թվով փորձերի վրա:
- Կանայք, ովքեր նախկինում երբեք չեն ծննդաբերել, ավելի հավանական է, որ հղիանան IVF- ով:
- Կենսակերպի գործոնները նույնպես կարող են նպաստել: Փորձեք պահպանել առողջ քաշը և խուսափեք ծխելուց:
- Էնդոմետրիոզը հաղթահարող կանայք ավելի դժվար են հղիանում IVF- ով:
- Հիշեք, որ չկա մի շարք ցիկլեր, որոնք դուք պետք է փորձեք: Արեք այն, ինչ ճիշտ է ձեզ համար:
Քայլ 3. Հաշվի առեք ֆինանսական ծախսերը:
Նայեք ձեր ֆինանսներին և մտածեք ՝ ֆինանսապես հնարավոր է մեկ այլ փուլ, թե ոչ: Սովորաբար արտամարմնային բեղմնավորումն արժե ավելի քան $ 10, 000, ինչը մեծ գումար է: Բարեբախտաբար, կան որոշ միջոցներ, որոնք կարող են թեթևացնել որոշ ծախսեր: Հարցրեք ձեր կլինիկային կամ բժշկին, եթե զեղչեր կան մի քանի փուլերի համար: Շատ վայրեր կնվազեցնեն իրենց վճարները, ինչը իսկապես կարող է օգնել:
Կարող եք նաև ստուգել ձեր ապահովագրական մատակարարի հետ `տեսնելու, թե քանի պտղի արտամարմնային բեղմնավորման փուլում նրանք կնպաստեն:
Քայլ 4. Որոշեք ՝ պատրա՞ստ եք ֆիզիկական վճարների համար:
IVF- ով անցնող կինը կարող է ունենալ բազմաթիվ ֆիզիկական կողմնակի ազդեցություններ: Սրանք սովորաբար բուժումներում օգտագործվող հորմոններից են: Հնարավոր ֆիզիկական ազդեցությունները ներառում են տրամադրության փոփոխություններ, դյուրագրգռություն և քնի կորուստ: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, արդյոք պատրա՞ստ եք նորից անցնել այդ ամենի միջով:
Եթե վստահ չեք, որ պատրաստ եք դրան, դա նորմալ է: Դուք կարող եք հաշվի առնել այլ տարբերակներ:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը ՝ հաշվի առնելով այլ ընտրանքներ
Քայլ 1. Նայեք սերմի կամ ձվի նվիրատվության:
Ձեր բժիշկը կարող է ենթադրել, որ սերմնահեղուկի որակը կամ ձվերի առողջությունը IVF ընթացակարգի ձախողման գործոն է: Առաջին հերթին, մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ: Սա նորմալ է և տեղի է ունենում շատերի մոտ: Եվ դուք դեռ ունեք տարբերակներ: Մտածեք IVF- ի փորձի մասին `նվիրաբերված սերմի կամ նվիրաբերված ձվերի միջոցով:
- Խոսեք ձեր բժշկի հետ այն մասին, թե արդյոք դա կբարձրացնի ձեր հաջողության հավանականությունը, թե ոչ:
- Մտածեք մտերիմ ընկերոջից կամ բարեկամից խնդրելու նվիրել իրենց սերմնահեղուկը կամ ձվերը: Հակառակ դեպքում խնդրեք ձեր բժշկին խորհուրդ տալ հեղինակավոր դոնոր բանկերին:
Քայլ 2. Մտածեք փոխնակ օգտագործելու մասին:
Փոխնակ անձն այն մարդն է, ով ձեր սաղմը կբերի իր արգանդում: Փոխնակ մայրության մի տեսակ օգտագործում է երեխա ունենալ ցանկացող տղամարդու սերմնահեղուկը, բայց այն օգտագործում է փոխնակ մայրիկի ձվերը բեղմնավորելու համար: Հղիության փոխնակ մարմիններում բեղմնավորված ձու կտեղադրվի նրա արգանդում: Ամեն դեպքում, փոխնակ մայրը հղիությունը կավարտի:
Քննարկեք իրավական խնդիրները ձեր փաստաբանի հետ: Դուք կցանկանաք համոզվել, որ հասկանում եք երեխայի և ձեր իրավունքների փոխնակ երեխայի իրավունքները:
Քայլ 3. Որոշեք, արդյոք որդեգրումը ճիշտ է ձեզ համար:
Դուք կարող եք որոշել որդեգրել ՝ որպես ձեր ընտանիքը ստեղծելու կամ կառուցելու միջոց: Սկսեք ՝ ուսումնասիրելով ինչպես մասնավոր, այնպես էլ հանրային որդեգրումը: Անձնականը շատ ավելի թանկ է, բայց կարող է ձեզ ավելի շատ տարբերակներ տալ, օրինակ ՝ բաց որդեգրման ընտրությունը: Հանրային որդեգրումը ավելի էժան է, բայց գուցե չկարողանաք ընտրել ձեր որդեգրած երեխայի տարիքը:
Կարող եք նաև այն ընտանիքներին, ովքեր որդեգրել են և ավելին իմանալ իրենց փորձի մասին:
Խորհուրդներ
- Որոշ ժամանակ տրամադրեք ՝ որոշելու ձեր հաջորդ քայլերը: Պետք չէ շտապել որևէ բանի մեջ:
- Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ մշակել ձեր զգացմունքները:
- Աջակցության համար հենվեք ընկերների և ընտանիքի վրա:
- Փորձեք կառավարել ձեր սպասելիքները: Խոսեք ձեր բժշկի հետ այն մասին, թե ինչ կարող եք իրատեսորեն ակնկալել IVF- ից: Դա հույսի աղբյուր է, բայց դա պտղաբերության բուժում չէ: Հասկանալով ձեր անձնական հնարավորությունները, գործընթացը կարող է ավելի հեշտ թվալ:
