Թեև գազի տարածումը ազդում է բոլոր մարդկանց վրա և համարվում է կյանքի սովորական մաս, գազի արտահոսքը կարող է լինել ամոթալի, երբ այն ուղեկցվում է տհաճ, գարշահոտ հոտով: Եթե դուք հաճախակի ու գարշահոտ գազեր ունեք, դրանից ազատվելու եղանակներ կան: Կարգավորեք ձեր ուտելու սովորությունները ՝ գազի հավանականությունը նվազեցնելու համար: Հեռու մնացեք այն մթերքներից, որոնք հակված են գազի գարշահոտություն առաջացնել: Եթե ձեր գազը չի անհետանում տնային բուժման միջոցով, բժշկի հետ խոսեք գազը վերացնելու եղանակների մասին:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից
Քայլ 1. Պարունակեք ձեր գազը, մինչև չկարողանաք այն զուսպ փոխանցել:
Բոլորը գազ են արտադրում, և որոշ օրեր ձեր գազը կարող է գարշահոտ լինել: Եթե տվյալ օրը գազավորված եք, փորձեք գազը պահել այն պահերին, երբ գազի փոխանցումը կարող է ամոթալի լինել: Դուք կարող եք սպասել մի զուսպ պահի, ինչպես օրինակ, երբ մենակ եք ձեր գրասենյակում, գազ անցնելու համար:
Այնուամենայնիվ, մի պահեք գազի մեջ այնքան, որքան ցավ եք զգում: Երկար ժամանակ գազի մեջ պահելը կարող է առաջացնել մարսողության խանգարում, փքվածություն և այլ բժշկական խնդիրներ:
Քայլ 2. Վազիր զուգարան, երբ զգաս, որ գազ է գալիս:
Ոչ մի լավ բան չկա, եթե ինքդ քեզ արդարացնես զուգարան վազելու համար, նույնիսկ եթե դա պարզապես գազ արտանետելու համար է: Եթե զգում եք, որ գազ է գալիս, հանգիստ ներողություն խնդրեք և ճանապարհորդեք դեպի զուգարան: Դրանից հետո դուք կարող եք զուսպ գազ փոխանցել և վերադառնալ ձեր օրվան:
Հնարավորության դեպքում ընտրեք մասնավոր բաղնիք, որպեսզի ուրիշների ներկայությամբ գազ չանցնեք:
Քայլ 3. Վերցրեք կանխարգելիչ դեղամիջոցներ ուտելուց առաջ:
Եթե հակված եք գազեր ստանալ ուտելուց հետո, ապա ուտելուց անմիջապես առաջ դեղեր ընդունեք: Դեղամիջոցները, ինչպիսիք են Beano- ն և փայտածուխի հաբերն ընդունվում են ուտելուց առաջ, որպեսզի հետագայում գազը չլինի: Այս դեղամիջոցներն օգտագործելուց առաջ դիմեք շշի ցուցումներին: Այս տեսակի դեղամիջոցներից շատերը պետք է ընդունվեն ուտելուց առաջ ՝ արդյունավետ լինելու համար:
Նախքան նոր դեղամիջոց ընդունելը, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ համոզվելու համար, որ դա լավ չէ ՝ հաշվի առնելով ձեր ներկա առողջությունը և առկա դեղամիջոցները:
Քայլ 4. Փորձեք սիմեթիկոնով դեղամիջոցներ:
Եթե դուք արդեն զգում եք գազ, փորձեք վերցնել որոշ դեղատոմսով դեղեր, որոնք նախատեսված են գազը նվազեցնելու համար: Սիմեթիկոն պարունակող ապրանքները, ինչպիսիք են Gas-X- ը, Gelusil- ը, Mylanta- ն և Mylicon- ը, օգնում են փչացնել գազի պղպջակները: Թեև դրանց արդյունավետությունը լայնորեն ուսումնասիրված չէ, ոմանք գտնում են, որ նման արտադրանքը նվազեցնում է գազը:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Կարգավորեք ձեր ուտելու սովորությունները
Քայլ 1. Կերեք ավելի փոքր մասերում:
Ավելի մեծ չափաբաժիններով ուտելը կարող է հանգեցնել նրան, որ սնունդը ավելի մեծ քանակությամբ արագ մարսվի: Սա կարող է հանգեցնել ավելորդ գազի: Գազը սպառելու համար փորձեք օրվա ընթացքում փոքր սնունդ օգտագործել փոքր մասերում: Aանր նախաճաշելու փոխարեն, օրինակ, առավոտյան թեթև բան կերեք, ինչպես մի քանի խաշած ձու, և ապա ամբողջ օրը թեթև նախուտեստներ ուտեք:
Քայլ 2. Դանդաղեցրեք ուտելը:
Արագ սնվելը կարող է բարձրացնել գազը: Փորձեք դանդաղ ուտել: Տեղադրեք պատառաքաղը խայթոցների միջև և մանրակրկիտ ծամեք սնունդը կուլ տալուց առաջ:
Դա կարող է օգնել 20 -ից 30 րոպե տևողությամբ ժամաչափ սահմանել և փորձել չավարտել ձեր սնունդը մինչև ժամաչափի անջատումը:
Քայլ 3. Խուսափեք այնպիսի գործողություններից, որոնք ստիպում են ձեզ ավելի շատ օդ կուլ տալ:
Օդը կուլ տալը կարող է հանգեցնել ավելորդ գազերի: Gամոն ծամելը, ծղոտի միջով խմելը և կոշտ կոնֆետներ ծծելը պատճառ են դառնում, որ դուք ավելի շատ օդ կուլ տաք: Սահմանափակեք, թե որքան հաճախ եք զբաղվում այս գործունեությամբ ՝ գազը կրճատելու համար:
Քայլ 4. Կպչեք խմելու ջուրը սնունդով:
Գազավորված ըմպելիքները, ինչպես գազավորված ըմպելիքները և սելցերային ջրերը, կարող են բարձրացնել գազը: Գազի առաջացումը կանխելու համար սննդի հետ կառչեք խմելու ջրից: Սա ոչ միայն կանխելու է գազերի առաջացումը, այլև այն չունի կալորիաներ և ավելի արագ կհագեցնի ձեր ծարավը, քան մյուս ըմպելիքները:
Քայլ 5. Խուսափեք գազի առաջացմանը նպաստող մրգերից և բանջարեղեններից:
Մրգերն ու բանջարեղենը, որոնք ունեն լուծվող մանրաթել, օրգանիզմում քայքայվում են այն ձևով, որը կարող է գազ առաջացնել: Ձեր գազը նվազեցնելու համար խուսափեք հետևյալ մրգերից և բանջարեղեններից.
- Սոխ
- Արտիճուկներ
- Տանձ
- բրյուսելյան կաղամբ
- Բրոկկոլի
- Ծնեբեկ
- Լոբի
- Կաթնամթերք
Քայլ 6. Խուսափեք արհեստական հավելումներից:
Արհեստական քաղցրացուցիչները, որոնք հայտնաբերվել են առանց շաքարի կոնֆետների մեջ, կարող են գազ առաջացնել: Կարդացեք ձեր գնած քաղցր արտադրանքի պիտակները և ուշադրություն դարձրեք քաղցրացուցիչներին, ինչպիսիք են սորբիտոլը, մանիտոլը և քսիլիտոլը: Դրանք կարող են նպաստել ձեր ընդհանուր գազի ավելացմանը:
Քայլ 7. Պահպանեք սննդի օրագիր:
Մինչ որոշ սննդամթերքներ ընդհանուր առմամբ գազ են առաջացնում մարդկանց մեծամասնության համար, բոլորի մարմինը տարբեր է: Դուք կարող եք տարբեր մթերքներ այլ կերպ մշակել ՝ հանգեցնելով ավելորդ կամ գարշահոտ գազերի: Պահեք սննդի օրագիր և գրեք այն ամենը, ինչ ուտում եք, ինչպես նաև երբ գազի հոտ է գալիս: Սա կօգնի ձեզ բացահայտել այն մթերքները, որոնք ձեզ գազ են առաջացնում:
Օրինակ, ասեք, որ ճաշի համար աղցան եք ընդունել, որը ներառում է արտիճուկ և սոխ: Եթե ուշ օրվա ընթացքում նկատեք գազ, ապա այս բանջարեղենը կարող է լինել պատճառը:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Բժշկական օգնություն փնտրելը
Քայլ 1. Փորձեք ոչ դեղատոմսով դեղեր:
Եթե ձեր գազը այլ առողջական խնդիրներ չի առաջացնում, կարող եք բուժել այն առանց դեղատոմսի դեղամիջոցների: Մի շարք դեղամիջոցներ, որոնք կարող եք գտնել դեղատների մեծ մասում, կարող են օգնել գազերի հեռացման կամ նվազեցման համար:
- Ուտելուց մոտ կես ժամ հետո երկու -չորս ճաշի գդալ հակաթթուներ ընդունելը կարող է նվազեցնել գազի առաջացումը:
- Երկու -չորս ածուխի հաբեր կարող են օգնել գազի դեպքում:
- Եթե լակտոզայի անհանդուրժողականություն ունեք, փորձեք լակտազ ֆերմենտը:
- Ձեր գազի հոտը նվազեցնելու համար փորձեք Բիսմուտի ենթալիցիլատը (օրինակ ՝ Պեպտո-Բիսմոլը):
Քայլ 2. Դիմեք բժշկի, եթե գազը կապված է GI- ի խնդիրների հետ:
Սովորաբար գազը լուրջ բժշկական խնդիր չէ: Այնուամենայնիվ, երբ ուղեկցվում է GI- ի այլ խնդիրներով, գազը թույլ է տալիս այցելել բժշկի: Դիմեք բժշկի, եթե հետևյալ խնդիրներից որևէ մեկը ուղեկցում է ձեր գազը.
- Որովայնի ցավ և փքվածություն
- Կրկնվող լուծ կամ փորկապություն
- Արյուն ձեր կղանքի մեջ
- Վարակի նշաններ (ջերմություն, փսխում, դող, մկանային ցավ)
Քայլ 3. Վերցրեք բժշկի առաջարկած դեղատոմսով դեղերը:
Եթե ձեր բժիշկը պարզում է, որ ձեր գազը պայմանավորված է հիմքում ընկած բժշկական վիճակով, նրանք կարող են ձեզ դեղորայք նշանակել: Եթե դուք ունեք ստամոքսի վարակ, կարող եք դեղորայք պահանջել գրգռված աղիքի համախտանիշի կամ հակաբիոտիկների դեպքում: Վերցրեք որևէ դեղորայք ՝ ձեր բժշկի ցուցումով և հարցրեք գրասենյակում:
