Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ դուք կարող եք նորովիրուս վարակել վարակված անձի հետ շփման միջոցով, վարակված սնունդ ուտելով, աղտոտված մակերեսներին դիպչելով կամ աղտոտված ջուր խմելով: Այս վարակիչ վիրուսը ազդում է բոլոր տարիքի մարդկանց վրա և կարող է առաջացնել լուրջ ախտանիշներ ՝ լուծ, փսխում, սրտխառնոց, ջերմություն և գլխացավեր: Փորձագետները նշում են, որ նորովիրուսը մինչև ձեզ վարակելը սպանելու մի քանի եղանակ կա, այդ թվում ՝ անձնական հիգիենայի պահպանումը և ձեր տունը առանց վարակվածության պահելը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Նորովիրուսին լավ հիգիենայով սպանելը
Քայլ 1. Լվացեք ձեռքերը մանրակրկիտ:
Նորովիրուսի և այլ հիվանդությունների տարածումը կանխելու համար ամբողջ օրը հաճախակի լվացեք ձեր ձեռքերը օճառով և տաք ջրով: Ձեռքերի ալկոհոլային ախտահանիչ միջոցը ընդհանուր առմամբ անարդյունավետ է համարվում այս տեսակի վիրուսի դեմ: Դուք պետք է լվացեք ձեր ձեռքերը, եթե::
- Դուք կապի մեջ եք մտել նորովիրուս ունեցող մեկի հետ:
- Նորովիրուսով մեկի հետ շփվելուց առաջ և հետո:
- Եթե այցելում եք հիվանդանոց, նույնիսկ եթե չեք կարծում, որ դուք շփվել եք նորովիրուսով հիվանդ որևէ մեկի հետ:
- Լոգարան գնալուց հետո:
- Ուտելուց առաջ և հետո:
- Եթե դուք բուժքույր կամ բժիշկ եք, լվացեք ձեր ձեռքերը վարակված հիվանդի հետ շփվելուց առաջ և հետո, նույնիսկ եթե ձեռնոց եք հագնում:
Քայլ 2. Խուսափեք ուրիշների համար ճաշ պատրաստելուց, եթե հիվանդ եք:
Եթե դուք վարակվել եք և հիվանդ եք, մի՛ զբաղվեք ձեր ընտանիքում գտնվող որևէ սնունդով կամ ճաշ պատրաստելով: Եթե դա անեք, նրանք գրեթե վստահ են, որ նույնպես վարակվելու են:
- Ավելի լավ զգալուց հետո 2-3 օրվա ընթացքում մի պատրաստեք ուրիշի համար:
- Եթե ընտանիքի անդամը վարակված է, թույլ մի տվեք, որ նա պատրաստի ուրիշի համար: Փորձեք սահմանափակել ընտանիքի առողջ անդամների ՝ ընտանիքի հիվանդ անդամի հետ անցկացրած ժամանակը:
Քայլ 3. Լվացեք ձեր սնունդը ուտելուց կամ եփելուց առաջ:
Բոլոր սննդամթերքները, ինչպիսիք են միսը, մրգերն ու բանջարեղենը, մանրակրկիտ լվանալ սպառելուց առաջ կամ խոհարարության մեջ օգտագործելու համար: Սա կարևոր է, քանի որ նորովիրուսը հակված է գոյատևել նույնիսկ 140 աստիճանից բարձր Ֆարենհեյթից (60 աստիճան Celsius) ավելի բարձր ջերմաստիճանում:
Հիշեք, որ մանրակրկիտ լվացեք ցանկացած բանջարեղեն կամ միրգ ՝ դրանք օգտագործելուց առաջ, անկախ նրանից, թե դրանք նախընտրում եք թարմ կամ եփած:
Քայլ 4. Ձեր ուտելիքը մանրակրկիտ եփեք այն ուտելուց առաջ:
Seովամթերքը և խեցեմորթները պետք է մանրակրկիտ եփվեն ուտելուց առաջ: Ձեր սննդամթերքի արագ գոլորշիացումը, ընդհանուր առմամբ, չի ոչնչացնի վիրուսը, քանի որ այն կարող է գոյատևել գոլորշիացման գործընթացում: Փոխարենը, թխեք կամ եփեք ձեր սնունդը 140 F- ից բարձր (60 C) բարձր ջերմաստիճանում, եթե ձեզ անհանգստացնում է դրա ծագումը:
- Եթե կասկածում եք որևէ տեսակի սնունդ վարակված լինելու մասին, ապա պետք է անհապաղ հեռացնեք այն: Օրինակ, եթե ընտանիքի վարակված անդամը վարում էր սնունդը, դուք կամ պետք է այն դուրս գցեք, կամ մեկուսացնեք այն և համոզվեք, որ այն ուտում է միայն այն անձը, ով արդեն վիրուս ունի:
- Խուսափեք մերկ ձեռքերով սնունդ օգտագործելուց ՝ վիրուսի փոխանցումը կանխելու համար:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Նորովիրուսին սպանելը ձեր տանը
Քայլ 1. Մակերեւույթները մաքրելու համար օգտագործեք սպիտակեցնող նյութ:
Քլորի սպիտակեցումը արդյունավետ մաքրող միջոց է, որը սպանում է նորովիրուսը: Բարձրացրեք համակենտրոնացումը կամ գնեք նոր շիշ քլորի սպիտակեցնող նյութ, եթե այն սպիտակեցնող նյութը, որը դուք բացել եք ավելի քան մեկ ամիս: Սպիտակեցումը դառնում է ավելի քիչ արդյունավետ, որքան երկար մնում է բաց: Նախքան տեսանելի մակերևույթին սպիտակեցում կիրառելը, փորձարկեք այն մի տեղ, որը հեշտությամբ չի երևում, համոզվելու համար, որ այն չի վնասի մակերեսը: Եթե մակերեսը վնասված է սպիտակեցմամբ, կարող եք նաև օգտագործել ֆենոլային լուծույթներ, օրինակ ՝ Pine-Sol, մակերեսը մաքրելու համար: Կան քլորի սպիտակեցման որոշակի կոնցենտրացիաներ, որոնք կարող եք օգտագործել տարբեր մակերեսների համար:
- Չժանգոտվող պողպատի մակերևույթների և սննդի սպառման համար օգտագործվող իրերի համար. Մեկ ճաշի գդալ սպիտակեցնող նյութ լուծեք մեկ գալոն ջրի մեջ և մաքրեք չժանգոտվող պողպատը:
- Ոչ ծակոտկեն մակերեսների համար, ինչպիսիք են սալերը, լվացարանները կամ սալիկների հատակները. Լուծարեք մեկ բաժակ սպիտակեցման մեկ երրորդը մեկ գալոն ջրի մեջ:
- Porակոտկեն մակերեսների համար, ինչպես փայտե հատակները. Լուծարեք մեկ բաժակ սպիտակեցման մեկ և երկու երրորդը մեկ գալոն ջրի մեջ:
Քայլ 2. Սպիտակեցնող միջոցն օգտագործելուց հետո մակերեսները լվացեք մաքուր ջրով:
Մակերեւույթները մաքրելուց հետո թողեք լուծույթը գործի 10 -ից 20 րոպե: Ամանակի ավարտից հետո մակերեսը լվացեք մաքուր ջրով: Այս երկու քայլերից հետո փակեք տարածքը և այդպես թողեք մեկ ժամ:
Հնարավորության դեպքում պատուհանները բաց թողեք, քանի որ սպիտակեցնող նյութերով շնչելը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար:
Քայլ 3. Մաքրել կղանքի կամ փսխման ենթարկված տարածքները:
Աղիքների կամ փսխման աղտոտման ենթարկված տարածքների համար կան մաքրման հատուկ ընթացակարգեր, որոնց պետք է փորձեք հետևել: Դա պայմանավորված է նրանով, որ նորովիրուսով վարակված անձի փսխումը կամ արտաթորանքը կարող է հեշտությամբ վարակման պատճառ դառնալ: Փսխումը կամ կղանքը մաքրելու համար.
- Դրեք միանգամյա օգտագործման ձեռնոցներ: Մտածեք դիմակ կրելու մասին, որը ծածկում է նաև բերանը և քիթը:
- Թղթե սրբիչներով նրբորեն մաքրեք փսխումը և կղանքը: Մաքրման ընթացքում զգույշ եղեք, որ չփչեք կամ չկաթեք:
- Ամբողջ տարածքը քլորային սպիտակեցմամբ մաքրելու և ախտահանելու համար օգտագործեք մեկանգամյա գործվածքներ:
- Օգտագործեք կնքված պլաստիկ տոպրակներ `բոլոր թափոնները թափելու համար:
Քայլ 4. Մաքրեք ձեր գորգերը:
Եթե կղանքը կամ փսխումը հայտնվում են գորգապատ տարածքի վրա, կան այլ քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել `համոզվելու համար, որ տարածքը մաքուր է և ախտահանված: Գորգապատ տարածքը մաքրելու համար.
- Հնարավորության դեպքում հագեք մեկանգամյա ձեռնոցներ գորգերը մաքրելիս: Պետք է նաև հաշվի առնել դեմքի դիմակ կրելը, որը ծածկում է բերանը և քիթը:
- Օգտագործեք ցանկացած ներծծող նյութ `մաքրելու բոլոր տեսանելի կղանքը կամ փսխումը: Տեղադրեք բոլոր աղտոտված նյութերը պլաստիկ տոպրակի մեջ `աերոզոլների առաջացումից խուսափելու համար: Պարկը պետք է կնքված լինի և դրվի աղբարկղի մեջ:
- Այնուհետև գորգը պետք է գոլորշիով մաքրվի 170 աստիճանի Ֆարենհեյթով (76 աստիճան Celsius) մոտ հինգ րոպե, կամ, եթե ցանկանում եք ժամանակ խնայել, գորգը մեկ րոպե մաքրեք 212 աստիճան ֆարենհայտ (100 աստիճան ցելսիուս) գոլորշով:
Քայլ 5. Ախտահանել հագուստը:
Եթե ձեր հագուստներից կամ ընտանիքի անդամներից մեկի հագուստը վարակվել է կամ կասկածվում է, որ վարակված է, ապա պետք է զգույշ լինեք կտորը լվանալիս: Հագուստը և սպիտակեղենը մաքրելու համար.
- Հեռացրեք փսխման կամ արտաթորանքի հետքերը `դրանք սրբելով թղթե սրբիչներով կամ մեկանգամյա ներծծող նյութով:
- Աղտոտված հագուստը լվացքի մեքենայի մեջ դրեք նախքան լվանալը: Այս փուլն ավարտվելուց հետո լվացեք հագուստը ՝ օգտագործելով կանոնավոր լվացքի ցիկլ և լվացող միջոց: Հագուստը պետք է չորացնել չաղտոտված հագուստից առանձին: Խորհուրդ է տրվում չորացնել ջերմաստիճանը, որը գերազանցում է 170 աստիճանի Ֆարենհայտը:
- Մի լվացեք աղտոտված հագուստը չաղտոտ մաքրմամբ:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Նորովիրուսի բուժում
Քայլ 1. izeանաչեք ախտանիշները:
Եթե կարծում եք, որ դուք կարող եք վարակվել նորովիրուսով, օգտակար կլինի իմանալ, թե ինչ ախտանիշների պետք է ուշադրություն դարձնել: Եթե դուք իսկապես ունեք վիրուս, հետևյալ քայլերը կօգնեն ձեզ հաղթահարել հիվանդությունը մինչև այն տևի: Ախտանիշները ներառում են.
- Ջերմություն. Ինչպես ցանկացած այլ վարակի դեպքում, նորովիրուսային վարակը ջերմություն կառաջացնի: Fերմությունը միջոց է, որով մարմինը պայքարում է վարակի դեմ: Մարմնի ջերմաստիճանը կբարձրանա ՝ վիրուսն ավելի խոցելի դարձնելով իմունային համակարգի համար: Ձեր մարմնի ջերմաստիճանը, ամենայն հավանականությամբ, կբարձրանա 100,4 աստիճան Ֆարենհեյթից (38 աստիճան Celsius), երբ տառապում եք նորովիրուսային վարակով:
- Գլխացավեր: Մարմնի բարձր ջերմաստիճանը կհանգեցնի արյան անոթների ընդլայնմանը ձեր ամբողջ մարմնում, ներառյալ ձեր գլուխը: Գլխի ներսում արյան մեծ քանակությունը կհանգեցնի ճնշման ավելացմանը, իսկ ձեր ուղեղը ծածկող պաշտպանիչ թաղանթները բորբոքվելու և ցավոտ են դառնում:
- Ստամոքսի ցավեր: Նորովիրուսային վարակները սովորաբար նստում են ստամոքսում: Ձեր ստամոքսը կարող է բորբոքվել ՝ առաջացնելով ցավ:
- Փորլուծություն. Դիարխիան Նորովիրուսով վարակման ընդհանուր ախտանիշ է: Դա տեղի է ունենում որպես պաշտպանական մեխանիզմ, որի միջոցով մարմինը փորձում է դուրս մղել վիրուսը:
- Փսխում: Նորովիրուսով վարակի մեկ այլ ընդհանուր ախտանիշ է փսխումը: Ինչպես փորլուծության դեպքում, մարմինը փորձում է փսխումով վերացնել վիրուսը համակարգից:
Քայլ 2. Հասկացեք, որ մինչ բուժում չկա, կան ախտանիշները կառավարելու եղանակներ:
Unfortunatelyավոք, չկա վիրուսի դեմ գործող հատուկ դեղամիջոց: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք պայքարել այն ախտանիշների դեմ, որոնք առաջացնում է նորովիրուսը: Հիշեք, որ վիրուսը ինքն իրեն սահմանափակում է, ինչը նշանակում է, որ այն ընդհանրապես անհետանում է ինքնուրույն:
Վիրուսը, ընդհանուր առմամբ, տևում է մեկ շաբաթից մինչև 10 օր, և դուք առավել վարակիչ եք ախտանիշներ զգալիս:
Քայլ 3. Խմեք շատ հեղուկ:
Շատ ջուր և այլ հեղուկներ օգտագործելը կօգնի ձեզ խոնավացնել: Սա կարող է օգնել նվազեցնել ձեր ջերմությունը և ձեր գլխացավերը նվազագույնի հասցնել: Կարևոր է նաև ջուր խմել, եթե փսխում եք կամ լուծ ունեք: Երբ այս չափազանց ախտանիշները հայտնվեն, շատ հավանական է, որ դուք ջրազրկվեք:
Եթե դուք ձանձրանում եք ջրից, կարող եք խմել կոճապղպեղի թեյ, որը կարող է օգնել կառավարել ձեր ստամոքսի ցավերը ՝ միաժամանակ խոնավացնելով ձեզ:
Քայլ 4. Մտածեք փսխման դեմ դեղեր ընդունելու մասին:
Հաճախ փսխման դեպքում կարող է տրվել հակաէմետիկ (փսխումը կանխող) դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են օնդանսետրոնը և դոմպերիդոնը:
Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ այդ դեղերը կարելի է ձեռք բերել միայն ձեր բժշկի դեղատոմսով:
Քայլ 5. Դիմեք բժշկական օգնության, եթե վարակը ծանր է:
Ինչպես նշվեց վերևում, վարակների մեծ մասը մի քանի օր անց անհետանում է: Եթե վիրուսը պահպանվում է ավելի քան մեկ շաբաթ, դուք պետք է մտածեք բժշկական օգնություն խնդրելու մասին: Սա հատկապես կարևոր է, եթե հիվանդ անձը երեխա կամ տարեց մարդ է, կամ անձեռնմխելիության իջեցված անձ:
- Երբ ապաքինվում եք, դիտեք ջրազրկման նշաններ: Եթե նկատում եք մուգ մեզի կամ արցունքի պակաս, անհապաղ դիմեք բժշկական օգնության:
- Եթե դուք խնամում եք նորովիրուս ունեցող երեխային, նա կարող է ջրազրկվել, եթե նրանք լաց լինեն, բայց արցունք չունեն, հատկապես քնկոտ են և շատ անհանգիստ:
Խորհուրդներ
- Հիշեք, որ այս վիրուսը կարող է փոխանցվել ձեզ, երբ շոշափում եք վիրուսով վարակված մակերեսները, այնուհետև այդ մատները դնում բերանը:
- Մարդը առավել վարակիչ է, երբ ախտանշանները հստակ տեսանելի են:
- Վիրուսը դիմացկուն է և գոյություն ունի ամբողջ տարվա ընթացքում (չնայած ավելի մեծ բռնկումները հաճախ սեզոնային են լինում նոյեմբերից ապրիլ ընկած ժամանակահատվածում): Ձեռքերը կանոնավոր լվանալը և իմունային համակարգին աջակցելը լավագույն միջոցն են այն բռնելուց խուսափելու համար: Լվացեք ձեր ձեռքերը ուտելուց առաջ, զուգարանից օգտվելուց հետո, բայց նաև տուն մտնելուց հետո `համայնքային տարածքներում գտնվելուց հետո:
